מחלת ים, הידועה גם בשם מחלת תנועה, היא תחושת בחילה ואי נוחות שחלק מהאנשים חווים כשיש פער בין מה שאתה רואה לבין מה שהגוף שלך מרגיש כתנועה, במיוחד באוזן הפנימית שלך. במידת האפשר, כדאי להתחיל במאמצים מונעים הרבה לפני תחילת ההפלגה. אם אתה מתחיל להרגיש חסר מנוחה או קליל, או אם אתה נראה או מרגיש חיוור או מיוזע, קח קצת אוויר צח ודאג לעצמך לפני שהתסמינים יחמירו.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הכנה לפני עלייה
שלב 1. הישאר לחות
שתו הרבה מים וכמה מיצי פירות או משקאות ספורט. הגבל את צריכת הקפאין והאלכוהול, שכן אלה עלולים להחמיר את ההתייבשות. התייבשות עלולה להחמיר את הסימפטומים של מחלת ים.
במיוחד הישאר לחות אם אתה לוקח מטוס ליעד שלך מכיוון שטסה עלולה להחמיר את ההתייבשות
שלב 2. אכלו פחמימות מורכבות ותפלות
רוב האנשים מבססים את הבטן בצורה הטובה ביותר על ידי אכילת ארוחה מתונה דלת שומן ועשירה בפחמימות מורכבות, כגון פירות ודגנים. ארוז כמה מזון תפל במיוחד כגון טוסט יבש או קרקרים לאכילת חטיפים קטנים ותכופים במהלך הטיול.
אם היית בעבר חולה בתנועה, אתה בטח יודע אילו מאכלים מנחמים ומאיזה עליך להימנע. תסמוך על תחושת הבטן שלך
שלב 3. קח ג'ינג'ר
אולי אחת התרופות העממיות הנפוצות ביותר לבחילות, ג'ינג'ר מגובה גם במחקרים רפואיים. אתה יכול לקחת את זה בכל צורה, אבל טבליה לעיסה או ממתק קשיח יש את הבונוס הנוסף של ייצור רוק מעורר, שיכול לעזור גם ליישב את הבטן. התחל לקחת את הג'ינג'ר לפחות כמה שעות לפני העלייה למטוס, ועד יומיים לפני טיול ארוך.
- הרבה ג'ינג'ר, סוכריות ועוגיות מכילים מעט מאוד ג'ינג'ר בפועל. בדוק את התווית ונסה למצוא משהו המספק לפחות 500 מ"ג (חצי גרם) כל כמה שעות.
- אין לתת זנגביל לילדים מתחת לגיל שנתיים, ולהימנע מלקיחת יותר מארבעה גרם ביום. התייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני נטילת ג'ינג'ר, במיוחד אם אתה כבר נוטל תרופות אחרות.
שלב 4. נסה תרופות צמחיות אחרות
מנטה, שומר ולבנדר הם רק כמה מהצמחים בהם אנשים משתמשים כדי להקל על מחלת הים. למרות שההשפעות הרפואיות נלמדות פחות טובות מזה של ג'ינג'ר, כל ריח או טעם נעים יכולים לסייע בהסחת הדעת. נסה ללגום תה או למצוץ ממתק קשה העשוי מאחד הצמחים הללו.
שלב 5. שקול צמיד אקופרסורה
אין הוכחה טובה שיש לאלה השפעה ממשית, אך הם זמינים באופן נרחב ולא יגרמו נזק. אתה יכול גם לחקות את האפקט פשוט על ידי לחיצה על פרקי הידיים הפנימיים שלך.
שלב 6. השתמש בשירותים לפני שאתה משיק
המתקנים המשולבים בדרך כלל צפופים ומדיפים ריח, המקום הגרוע ביותר להיות בו כשאתם חולת ים. אם אתה רק על הסירה כמה שעות, השתמש בהן לפני שאתה עוזב, כך שתוכל להימנע מהן ברגע שמחלת התנועה מגיעה.
שלב 7. לארוז שקיות מחלת אוויר
אם מחלת התנועה שלך הופכת ממש גרועה, בדרך כלל תרגיש טוב יותר לאחר ההקאות. ארוז שקיות חולי (או שמור דלי על הסיפון) כך שתהיה לך דרך קלה להיענות לקריאה. ריצה לשירותים מסריחים מחמירה את המצב, והישענות מעל המעקה אינה בטוחה במזג אוויר סוער.
אל תחבק את התיק שלפניך כל הזמן. השתדלו להסיח את דעתכם במהלך הטיול, ולשמור על התיק נגיש אך רחוק מהעין
שלב 8. הישאר מפוכח ומנוח היטב
לעלות על הסיפון שיכור, הנגאובר או מותש יכול להחמיר את הבעיה הרבה יותר. אלכוהול מסוכן במיוחד אם אתה מתכוון ליטול תרופות נגד בחילות מכיוון שהוא יכול להגביר את ההשפעה המרגיעה או לגרום לאינטראקציות מסוכנות של תרופות.
שיטה 2 מתוך 3: הפחתת מחלת ים בטיול
שלב 1. צפה באופק הרחוק או עצום עיניים
סביר להניח כי מחלת תנועה נגרמת כתוצאה מקונפליקט האותות בין עיניך וחיישני האיזון באוזן הפנימית שלך. הצפייה באופק מול הסירה נותנת לך מבט יציב יותר. אם זו לא אופציה, תעצום את העיניים.
אם התנועה בחרטום גדולה מדי עבורך, חזור למרכז הסירה
שלב 2. קבל קצת אוויר צח
הישאר מעל הסיפון במידת האפשר, הרחק מרחבים סגורים ומחניקים ריחות לא נעימים. עדיף לבחור את יציבת הסירה (הצד הרחק מהרוח) למקרה שתצטרך להקיא.
שלב 3. הישאר מוסח
התחל בפעילות לפני שתתחיל להרגיש בחילה, והמשך אותה כל עוד אתה יכול. עזור לנווט את הסירה במידת האפשר, מכיוון שזה עוזר לך לצפות בתנועה ומחייב אותך להתמקד באופק. אם אתה נוסע על כלי שיט גדול יותר, הסח את דעתך על ידי ספירת ציפורים ואוניות.
- אין לקרוא או להסתכל על מסך. מיקוד העיניים בנקודה קרובה הוא נורא למחלת ים.
- הימנע מאחרים שחווים מחלת תנועה מכיוון שהראייה או הריח של חולים אחרים עלולים לגרום או להחמיר את מחלת הים שלך.
שלב 4. שכב
אם שום דבר אחר לא עובד, שכב כשגופך מקביל לדופן הסירה, כשראש מופנה לעבר החרטום. זה מפחית את תחושת התנועה ומגביר את זרימת הדם לראש, מה שעלול לנטרל את תחושת הסחרחורת הקלה והסחרחורת שחלק מהאנשים חווים. עצום את עיניך אלא אם יש נוף נוח לאופק.
- ערסל עוזר להפחית את תחושת התנועה מצד לצד.
- אם אתה במיטת דרגש, חבשו מעילי הצלה עבים או חפצים אחרים מתחת למזרן כדי ליצור צורת V בין המזרן לקיר. שכב ב- V הצר כך שאתה מוצמד לקיר ומגביל את תנועתך.
שיטה 3 מתוך 3: נטילת תרופות
שלב 1. בחר תרופה
ישנן תרופות רבות ללא מרשם למניעת מחלות תנועה. להלן האפשרויות הנפוצות ביותר:
- אנטיהיסטמינים כגון דימנהידרנאט (דרממין), דיפנהידראמין (בנאדריל) או צינארזין (סטוגרון; אינם זמינים בארה"ב או בקנדה) הם הבחירה הפופולרית ביותר. גרסאות לא מנומנמות עשויות להיות פחות יעילות.
- סקופולמין (נקרא גם hyoscine) עשוי גם להיות יעיל.
- אם אף אחת מהאפשרויות לעיל לא עובדת עבורך, שאל רופא לגבי טיפולים מרשם אחרים. בנזודיאזפינים אינם משמשים לעתים רחוקות אך עשויים להתאים למחלת ים חמורה.
שלב 2. חפש תרופות שאינן אוראליות
אם אתה חושד שאתה עלול להקיא, חפש תרופות שאינן נכנסות דרך הבטן. סקופולמין זמין כטלאי עור וכתרסיס תוך -שנתי, שניהם עשויים להיות יעילים יותר מצורת הגלולה. Dimenhydrinate (Dramamine) זמין בצורת מסטיק, העוקף את הקיבה אך משמש רק לטיפול מיידי ומהיר, לא למניעה.
שלב 3. קח את התרופה מספר שעות לפני יציאתך
התרופה תהיה יעילה יותר אם היא כבר נמצאת במחזור הדם שלך כשאתה עולה על הסירה. בנוסף, אתה נמנע מהבעיה של לאלץ את עצמך לבלוע תרופות בזמן שאתה מרגיש בחילה. קח את המנה הראשונה שלך לפני היציאה כפי שצוין על ידי הרופא שלך או על האריזה.
קבעו מינונים קבועים בשיט ארוך בסירה, אך אל תחרגו מהמגבלה היומית המומלצת. מנת יתר עלולה לגרום לבעיות רפואיות חמורות
שלב 4. בדוק אם יש תופעות לוואי לא נעימות
אנשים רבים חווים נמנום, סחרחורת או ראייה מטושטשת לאחר נטילת תרופות אלו, במיוחד במינונים גבוהים או כתגובת עור. אם אתה מתכנן לעזור בהיגוי או בהפעלת מכונות על הסירה, בצע בדיקת ניסוי ביבשה כדי לוודא שהתרופה לא תפריע לעבודה שלך. חלק מהילדים מגיבים לאנטי -היסטמינים על ידי התרגשות במקום מנומנם, שאולי תרצה לבדוק לפני הטיול שלך.
פנה לטיפול חירום אם אתה נתקל בתגובה אלרגית (פריחה, נפיחות, חזה הדוק, קשיי נשימה), או כל סימפטום חמור
שלב 5. היו ערים לסיכונים רפואיים
בקש ייעוץ של רופא אם הינך בהריון, מניקה, סובלת ממצב רפואי חמור, נטילת כל תרופה אחרת או הינך אלרגית לתרופות כלשהן. ילדים מתחת לגיל 12 צריכים לפעול לפי הוראות המינון המבוססות על גיל ומשקל. מינונים גדולים של אנטיהיסטמינים מרדימים עלולים להיות קטלניים לילדים צעירים.
- תרופות רבות יכולות להגביר את הבחילות, כולל אמצעי מניעה ואנטיביוטיקה. שקול לשאול את הרופא לגבי חלופות שיש לקחת במהלך טיול הסירה שלך.
- שוחח תמיד עם רופא לפני תרופה לילד מתחת לגיל שנתיים. מחלת ים הינה יוצאת דופן אצל תינוקות ופעוטות, ולכן אין צורך בטיפול.
שלב 6. נקה את הסינוסים שלך
אם יש לך אף סתום או אוזניים חסומות, טפל בבעיה לפני הנסיעה ובמהלכה. סינוסים חסומים יכולים להגביר את הלחץ על האוזן הפנימית שלך, מה שעלול להחמיר את סחרחורת ומחלת הים.
אין ליטול תרופות לסינוסים ולמחלת ים במקביל ללא התייעצות עם רופא. לעתים קרובות הם מכילים תרופות דומות, מה שעלול לגרום למנת יתר לא מכוונת
טיפים
- לסייע בהיגוי, במידת האפשר. לעתים קרובות זה עוזר אם אתה יכול לצפות את תנועות הסירה. עם זאת, אל תנסה אם אתה מרגיש מנומנם מתרופות כלשהן.
- חלק מהאנשים נשבעים על ידי משקאות מוגזים (לעתים קרובות הם נשארים קצת שטוחים כך שההשפעה לא תהיה קיצונית מדי). אחרים מגלים שסודה רק גורמת להם לבחילה. נסה אותם על אחריותך בלבד.
- אתה עלול לחוות "מחלת יבשה" לאחר שייט ארוך בסירה. אתה יכול להמשיך באותם טיפולים כדי להפחית את התסמינים עד שהם חולפים.
אזהרות
- הקפד להתייעץ עם הרופא שלך לגבי כל התרופות, כולל תרופות OTC.
- חבר את עצמך לסירה אם אתה בים סוער, מכיוון שהאיזון שלך נפגע.
- אם אתה עומד לתלות על הצד כדי להקיא, וודא שאתה מחובר היטב לסירה עם רתמת בטיחות או דומה.
