שום דבר לא עושה אומללה בנסיעה ברכב כמו מחלת תנועה. מכיוון שחולי תנועה נגרמים בעיקר כתוצאה משיבוש בין מה שהעיניים שלך רואות לבין המוח שלך מפרש, יש הרבה טריקים לרשותך. אם אתה יכול למזער הסחות דעת ולמנוע בחילות, אתה תרגיש הרבה יותר טוב. עיין בכמה מהטיפים שלנו לנסיעה ברכב הבאה שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 11: קח נשימות עמוקות של אוויר צח
1 3 בקרוב
שלב 1. פתח את חלונות המכונית או הפעל את מיזוג האוויר כדי להניע את האוויר
אם האוויר במכונית מרגיש סתום או חם, אתה עלול להתחיל להרגיש בחילה. להקלה מהירה, פתח את החלונות או הפעל את מיזוג האוויר כדי למלא את החלל באוויר צח וקריר.
כוון את האוהדים כך שהם מופנים אליך. אתה יכול גם להביא איתך מאוורר כף יד קטן שאפשר להשתמש בו אם לרכב שלך אין מיזוג אוויר
שיטה 2 מתוך 11: עצור את המכונית ועשה הפסקות תכופות
0 8 בקרוב
שלב 1. צא ומתח את הרגליים אם אתה מרגיש עצבני
אם אתה חולה ברכב לעתים קרובות, הקדש לעצמך זמן נסיעה נוסף כדי שתוכל לעצור בכל פעם שתצטרך. משוך למקום בטוח והסתובב כמה דקות. זה יכול לעזור לך ליישב את הבטן ולנקות את הראש כך שאתה מוכן לנסוע שוב.
- אם אתה נוסע ברכב ארוך, תכנן לתת לעצמך הפסקה של 5 דקות לכל 30 דקות נסיעה, למשל. אתה יכול להתאים את הסכום הזה אם אתה צריך יותר מנוחה או אם אתה לא רוצה להפסיק לעתים קרובות.
- ההפסקות שלך לא חייבות להיות מקיפות! אפילו עצירה במקלט למנוחה לשימוש בחדר האמבטיה יכולה להספיק להפסקה.
שיטה 3 מתוך 11: הפק את עיניך באופק
0 4 בקרוב
שלב 1. הימנע מקריאה או צפייה במשהו על מסך
ניסיון להתמקד במשהו ליד העיניים שלך בזמן שאתה מרגיש תנועה מהחלון שלך יכול לגרום לך להרגיש יותר גרוע! במקום זאת, הסתכל קדימה מהחלון או עצום את עיניך.
זה עשוי לעזור להשאיר את המבט ממוקד בנקודה אחת בזמן הנסיעה כדי לעזור למזער את ההשפעות של מחלת רכב. לדוגמה, אם אתה נוסע לעבר הר או לאורך כביש מהיר, התבונן בו ישר קדימה
שיטה 4 מתוך 11: להירגע ולנשום עמוק
0 8 בקרוב
שלב 1. תרגל נשימה מבוקרת למניעת בחילות
מחקרים מראים שאתה יכול לדכא מחלת תנועה על ידי נשימה קבועה ועמוקה. לדוגמה, נשם לאט דרך האף שלך. דמיינו את הנשימה עולה לראשכם לפני שאתם נושמים לאט דרך הפה. המשך כך עד שתרגיש טוב יותר.
זה מאוד מועיל לעשות עם החלון כלפי מטה, כך שאתה גם מקבל אוויר צח
שיטה 5 מתוך 11: האזן למוזיקה מרגיעה
0 3 בקרוב
שלב 1. הפעל מוזיקה שעושה לך מצב רוח טוב
המוזיקה האופטימית יכולה להסיח את דעתך ולהרגיע את דעתך כך שלא תהיה ממוקד בתנועה. אל תהסס לנגן איזה סוג מוזיקה שאתה אוהב!
ייתכן שתרצה לארוז אוזניות משלך אם אנשים אחרים ברכב רוצים להקשיב למשהו אחר
שיטה 6 מתוך 11: לעצום את העיניים או לשבת במושב הקדמי
0 9 בקרוב
שלב 1. שב במושב הנוסע כך שתוכל לפקוח עין על האופק
זה עוזר למוח שלך לפרש את אותות התנועה שהוא מקבל כדי שלא תרגיש חולה. אם אינך יכול לשבת בחזית, אל תדאג! שב במושב האחורי כך שאתה פונה קדימה ועצום עיניים או הרכיב זוג משקפי שמש. זה יכול לחסום חלק מהאור כך שלא תשים לב לתנועה כל כך. הימנעו מהסתכלות מהחלון הצדדי, במקום זאת, הביטו ישירות קדימה כדי שהתמונות לא יטשטשו לידכם.
- יש אנשים שמגלים כי נהיגה ברכב מפחיתה את מחלת התנועה שלהם.
- אם נוח לך ועייף, נסה להירדם. זה יכול לעזור לך לעבור את הטיול מבלי להרגיש בחילה.
שיטה 7 מתוך 11: ארוז מוצרי ג'ינג'ר למניעת בחילות
0 8 בקרוב
שלב 1. לעיסת ג'ינג'ר, חבטות ג'ינג'ר ומשקאות ג'ינג'ר יכולים לסייע לעיכול
היו גם מחקרים המראים כי ג'ינג'ר מטפל בבטחה בבחילות והקאות. זה הופך את הג'ינג'ר נהדר לטיולי מכוניות! קרא את רשימת המרכיבים על מוצרים כדי לוודא שיש בהם באמת ג'ינג'ר. יותר טוב, לנשנש לעיסת ג'ינג'ר או מזון שהתגבש בו ג'ינג'ר.
הרבה ג'ינג'ר אייל לא מכיל בעצם ג'ינג'ר. קרא תוויות כדי למצוא אחת הכוללת אותה או ללגום בירת ג'ינג'ר לא אלכוהולית המכילה ג'ינג'ר אמיתי
שיטה 8 מתוך 11: מאנש על חטיפים תפלים אם מדובר בנסיעה ארוכה ברכב
0 3 בקרוב
שלב 1. נשנוש חטיפים פשוטים ויבשים אם אתם מרגישים רעב
נסיעה על בטן ריקה יכולה לגרום לך בחילה ממש כמו נסיעה על בטן מלאה. ארוז חטיפים קלים לעיכול כמו פצפוצי סודה, פצפוצי גרהם, או חבטות ג'ינג'ר וטומטם עליהם אם אתה מרגיש קצת רעב. המזון היבש יכול גם לספוג עודף חומצת קיבה כדי להקל על בעיות בטן קלות.
הימנע ממאכלים שמנים שמנים כמו צ'יפס או צ'יפס. כדאי גם לדלג על משקאות המכילים חלב או פחמן מכיוון שאלו עלולים לגרות את הבטן הרגישה שלך
שיטה 9 מתוך 11: הקפידו על ארוחה קלה לפני הנסיעה
0 6 בקרוב
שלב 1. הימנע מנסיעה על בטן ריקה אך אל תאכל ארוחה ענקית
נסו להימנע ממאכלים שמנים ושומניים שלרוב מעצבנים את הבטן ולא שותים קפאין או אלכוהול. אתה יכול לאכול כריך פשוט או קרקרים וקצת פירות, למשל. מחקרים הראו שמזונות עתירי היסטמינים כמו גבינה, טונה וסלמי יכולים לתרום למחלת תנועה ולכן דלגו על מזונות אלה.
כדאי גם להימנע מלמלא הרבה נוזלים. לא רק שתצטרך לעצור לשירותים בתדירות גבוהה יותר, אלא שעודפי הנוזלים בבטן עלולים לגרום לך בחילה
שיטה 10 מתוך 11: קח תרופות נגד תנועה 30 עד 60 דקות לפני הנסיעה
0 8 בקרוב
שלב 1. קח תרופות ללא מרשם ומונע בחילות
חפש אחד המכיל cyclizine, dimenhydrinate, meclizine או promethazine. תרופות אלו מכוונות לאזור במוח החוש בתנועה ומעורר בחילה. קרא את פרטי המינון של היצרן וקח את התרופה לפני שאתה נכנס לרכב.
- תרופות נגד תנועה יעילות יותר אם אתה מנסה גם טכניקות אחרות כמו לנשום אוויר צח ולהשאיר את העיניים באופק.
- אם אתה מטפל בחולי תנועה אצל ילדים, שוחח עם רופא הילדים כיוון שהטיפול נחשב מחוץ לתווית. המשמעות היא שכנראה ימליץ לך לתת לילד שלך אנטי -היסטמין שגורם לו לנמנם, כך שהם נוטים פחות לחוש חולי תנועה.
שיטה 11 מתוך 11: הימנע מעישון בלילה לפני שאתה עוזב
0 2 בקרוב
שלב 1. קח הפסקה מעישון כדי לשלול מגופך ניקוטין
מחקר קטן מצא שמחסור בניקוטין בלילה גרם לאנשים להיות יותר סובלניים לתנועה, כך שהם לא חולים במחלות תנועה. למעשה, אי עישון השפיע באותה מידה כמו נטילת חצי מנה של תרופות נגד תנועה.
אם אתם לא מעשנים אבל אנשים אחרים ברכב, בקשו מהם לא לעשן בזמן שאתם נוסעים יחד
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- היה מוכן! קח דלי או שקית קטנים למקרה שתצטרך להקיא. לאחר מכן, תוכלו לזרוק את הבלגן בתחנת המנוחה הבאה אליה אתם מגיעים.
- התקשר עם הנהג אם אתה מתחיל להרגיש גרוע. הודע להם אם אתה צריך לפצח את החלון או למשוך.
