מחלת אוסגוד גוטר (OSD) היא דלקת באזור הברך ועצם השוקיים. זה נראה לרוב אצל ספורטאים צעירים, במיוחד אלה שעושים הרבה ריצות וקפיצות. עם טיפול נכון, OSD ניתנת לניהול ובדרך כלל תיעלם על ידי בני נוער מאוחרים. הצעד הראשון שלך הוא להתייעץ עם הרופא שלך ולפתח תוכנית טיפול. בדרך כלל זה יהיה כרוך במנוחה, ציפוי, מתיחות ואולי ביקור אצל פיזיותרפיסט. בניית השרירים שלך באמצעות התנגדות הגוף ותרגילי איזון השרירים יכולים להיות מועילים גם כן.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: מחפש טיפול
שלב 1. קבע תור לרופא
קבע פגישה עם הרופא הראשי שלך יאבחן אותך עם OSD ויתחיל תוכנית טיפול. בפגישתך הראשונית, צפה מהרופא שלך לחוש באזור הברך ולשאול לגבי רמת הפעילות שלך. הם עשויים גם לבקש שתעשה סדרה של תנועות, כולל קפיצה או הליכה.
- OSD בדרך כלל אינו גורם לכאבים משתקים, נפיחות יתר או שינוי צבע כבד. אם יש לך אחד מהתסמינים הללו, ייתכן שיהיה עליך לקבל עזרה דחופה באופן מיידי במקום לחכות לפגישת רופא
- ייתכן שתופנה למומחה אורטופדי אם מצבך אינו משתפר.
שלב 2. קבל סט צילומי רנטגן
התכונן לקבל סדרת צילומי רנטגן בפגישת הרופא הראשוני שלך. זה יעזור לרופא שלך לאשר אבחנה של OSD. זו תהיה גם אחת הדרכים הטובות ביותר לעקוב אחר התקדמות הריפוי שלך בעתיד.
שלב 3. לשלול הפרעות אחרות
אם הרופא שלך אינו בטוח לגבי אבחון OSD, הם עשויים לבקש שתפנה לבדיקה נוספת עם רופא ספורט או מומחה אורטופדי. זהו שלב חשוב מכיוון שהתסמינים של OSD יכולים לחקות מקרוב כמה מצבים אחרים, כגון דלקת בגיד הפיקה.
אם בשלב כלשהו במהלך התהליך אתה רוצה מידע נוסף, אל תהסס לחפש חוות דעת שנייה לפני שתסכים לכל תוכנית טיפול
שלב 4. שימו לב לשתי הברכיים
גם אם רק אחת מהברכיים שלך מפריעה לך כרגע, ייתכן שכדאי לבקש מהרופא שלך לעקוב אחר שני הצדדים לכל מקרה. אנשים שנפגעו מה OSD למעשה חווים זאת בשתי הברכיים בערך 25% מהזמן. בלי קשר, הפחתה ברמת הפעילות שלך תעזור לשתי הברכיים להחלים.
שיטה 2 מתוך 3: מזעור כאב ואי נוחות
שלב 1. החל חום או קור
עדיף למרוח חבילת חום או לעטוף כחצי שעה לפני כל פעילות גופנית. לאחר מכן, כשתסיים, הקפיא את האזור או הניח מיד עטיפה קרה והשאיר אותו כ 20 דקות. זה יפחית את הנפיחות ויאפשר לברך להחלים.
גם במהלך ימי מנוחה זה יכול להיות טיפולי להקרח את הברך במשך 20 דקות כל 3 שעות בערך. היזהר עם הכנסת קרח ישירות לעורך מכיוון שהוא עלול לגרום לכוויות. השתמש בעטיפה או בחפיסת קרח
שלב 2. קח תרופות אנטי דלקתיות
משככי כאבים ותרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs), כגון איבופרופן, יכולים לעזור להפחית נפיחות ולמזער את הכאב. הם אמנם לא יקצרו יותר מדי את תקופת ההחלמה שלך, אך הם יכולים לגרום לך להרגיש יותר בנוח במהלך התהליך. הקפד לעקוב אחר כל הוראות המינון בזהירות.
שלב 3. לבשו מדרסים מרופדים וכריות ברכיים
אם תחליט להמשיך בספורט, ייתכן שיהיה עליך לנעול במדרסים בולמי זעזועים בנעליים שלך. זה ימזער את הלחץ המופעל על הברכיים. כאשר אתה עוסק בספורט הדורש כריעה או כיפוף, כמו היאבקות, כדאי ללבוש כריות מותאמות להגנה על הברכיים.
כל מדרסים או רפידות ברכיים לא יעבדו. קנה את שלך בחנות מוצרי ספורט כדי לוודא שהם יחזיקו מעמד היטב עם הרבה תנועה
שלב 4. לבשו סד או יצוק
בדרך כלל משתמשים בגבס רק במקרים החמורים ביותר של OSD עם מבוגרים. רוב חולי OSD מקבלים פלטה, כגון כיסוי ברכיים מייצב או רצועת פיקה, לשימוש אופציונלי במהלך פעילות גופנית. הרופא שלך עשוי לבקש שתלבש את הפלטה הזו עד 8 שבועות.
- הרופא שלך עשוי גם לתת לך קביים אם הליכה גורמת לך לכאבים.
- רצועת הפיקה פועלת על ידי הפצת ספיגת זעזועים בכל אזור הברכיים, כך שהגיד לא יעשה את כל העבודה.
שלב 5. מסכים לניתוח רק במקרים מוגבלים
ניתוח עבור OSD הוא די נדיר ומשמש רק במקרים הקיצוניים ביותר. אצל מתבגרים, הסובלים מה OSD, השלד שלהם עדיין נוצר, מה שהופך את הליכי העצם הפולשניים לבעייתיים יותר. אם הרופא אכן ממליץ על ניתוח, שקול לפנות לחוות דעת נוספת.
שלב 6. צפה שהתסמינים יפחתו עם הגיל
במקרים רבים, תסמיני ה- OSD החמורים ביותר ייעלמו כליל עד שאדם ישלים את פרץ הגדילה של המתבגר. לכן, בגיל 14 לבנות ו -16 לבנים, אתה אמור לראות שיפור מסוים ברמות הכאב ובטווח התנועה.
בעוד שברך הפנימית של הברך ישתפר, שים לב שלילד שלך עדיין עשויה להיות חבטה בחלק הקדמי של הברך המושפעת, הנקראת שחפת
שיטה 3 מתוך 3: ריפוי גופך
שלב 1. עבודה עם פיזיותרפיסט
עבודה עם מומחה PT היא דרך מצוינת להקל בחזרה על פעילות גופנית וספורט. סביר להניח כי הרופא המטפל שלך ייתן לך הפניית PT יחד עם אבחנת OSD שלך. בזמן שהיית ב- PT, המתרגל יראה לך כיצד למתוח נכון לפני ואחרי האימון כדי להבטיח את בריאות הברך.
הפיזיותרפיסט שלך עשוי גם לעורר ידנית את הברך שלך על ידי הזזתה או מצד לצד
שלב 2. הגבל את פעילות האימון שלך
מנוחה והרפיה היא אחת מדרכי הטיפול הטובות ביותר עבור OSD. הרופא שלך עשוי לבקש ממך להימנע מכל אימון קפיצות, ספרינטים או משקולות שמטיל לחץ על אזור הברך. או שהרופא שלך עשוי לבקש להימנע מכל פעילות גופנית לתקופה של חודשים. מעקב אחר הוראותיהם יחזיר אותך לפעולה מוקדם יותר.
גם כאשר אתה מרגיש 100% ייתכן שיהיה עליך לשנות חלק מפעילויות הספורט שלך. לדוגמה, אם אתה רץ, ייתכן שיהיה עליך להתחיל להתאמן על משטח רך, כגון דשא
שלב 3. בצעו תרגילי כוח גוף
כדי לשמור על הגדרת השריר שלך בזמן מנוחה, סמך על תרגילים הדורשים ממך לתפעל או להרים את משקל גופך. מטבלים, שורות, סנטר, ושכיבות סמיכה הם כל התרגילים הבטוחים להשלמה תוך התאוששות מה OSD.
שלב 4. עקוב אחר המלצות הטיפול למתיחות
הפיזיותרפיסט שלך ייתן לך סדרת תרגילים או מתיחות לביצוע OSD. שמור רשימה או תדפיס זה בהישג יד ופעל לפי ההנחיות שלהם. השלמת מתיחות עבור שרירי הירך והרגליים יכולה להיות שימושית במיוחד בעת ריפוי מ OSD. אלה מפחיתים את המתח באזור הרגל והברך תוך שיפור זרימת הדם.
- להשלמת מתיחת שריר הירך יש לרדת עם הגב על הרצפה. מניחים חלק מחבל מתחת לכדור רגל אחת. הרם לאט את רגלך על ידי משיכה בקצה החבל. שמור את הרגל הנגדית שלך על הקרקע. החזק את רגלך המורמת באוויר למשך 30 שניות לפני שתאכזב אותה לאט.
- המשך דפוס קבוע של מתיחות לפני ואחרי אימון יכול גם לסייע במניעת הישנות OSD.
שלב 5. עבודה על איזון השרירים
צפה כדי לוודא שאתה לא מעדיף רק צד אחד של הגוף שלך תוך צמצום הצד השני. הדגישו את איזון התפקוד השרירי על ידי החלפת צד בזמן החבטות, סיבוב על כל התרגילים, ולא פיצוי יתר על הברך של OSD. אם אתה מפעיל יותר מדי לחץ בצד שלך שאינו OSD, אז זה יכול לפתח בעיות משלו.
שלב 6. הגבל את ההתמחות בספורט
יותר ויותר אנשי מקצוע בתחום הבריאות מציעים לספורטאים צעירים, בפרט, לעסוק במגוון רחב של ענפי ספורט במקום להקדיש את כל זמנם וכישרונם לאחד בלבד. זה יעזור למנוע שימוש יתר בקבוצות שרירים ועצמות מסוימות, כגון הברך. גם הפסקה בין העונות מועילה.
טיפים
- וודא שלילדך יש מספיק ויטמין C וסידן. אלה מסייעים לבניית עצמות ומהירות ריפוי.
- הכרה מוקדמת בסימפטומים ובטיפול תקטין את משך הזמן הדרוש להתאוששות ומנוחה מספורט או פעילויות אחרות שאתה נהנה מהם.
