מחלת אוסגוד-שאטל (OSD) היא סיבה שכיחה למדי לכאבי ברכיים בקרב מתבגרים שגדלים. זה נגרם על ידי התכווצות חוזרת של שרירי הירך, הגורמת לגיד כף הרגל (כף הברך) למשוך את עצם השוקיים (עצם השוקה) המתפתחת, ויוצר דלקת וכאב - ובדרך כלל חבטה נפוחה לעין. OSD מופיע לרוב אצל בנים, במיוחד אלה שעוסקים בספורט הכולל הרבה ריצות, קפיצות ושינויי כיוון פתאומיים - כגון כדורגל וכדורסל. OSD בדרך כלל מגביל את עצמו ורק לעתים נדירות גורם לבעיות קבועות או לנכות. עם זאת, ישנן דרכים רבות להפחית את הכאב של OSD ולהפוך אותו לנסבל יותר עד שהמצב יפתור מעצמו.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: שימוש בתרופות לטיפול ביתי
שלב 1. לנוח ולהימנע מפעולות מעוררות כאב
כנראה שהפעולה החשובה ביותר שתוכלו להקל על הכאב מה OSD היא הפסקת פעילות הספורט או ביצוע הפעילות התורמת ביותר לבעיה. ספורט הכולל הרבה קפיצות, כמו כדורסל וכדורעף, גרוע במיוחד עבור OSD.
- כמות המנוחה הדרושה משתנה מאוד ותלויה באדם, אך יש לצפות מכל מקום בין מספר שבועות למספר חודשים לפני שיבחינו בהפחתה משמעותית בכאבים ובנפיחות.
- כאב עם OSD יכול להיות ספורדי או כמעט קבוע; בדרך כלל היא מופיעה בברך אחת בלבד, אך לעיתים מתפתחת בשתיהן.
שלב 2. מרחו קרח על הברך
יישום הקרח הוא טיפול יעיל למעשה לכל פגיעות שריר -שלד חריפות, כולל OSD. יש להחיל טיפול בקור על הבליטה המודלקת (שחפת הטיביאליות) ממש מתחת לכף הברך שלך במשך 20 דקות כל שעתיים -שלוש במשך כמה ימים, ואז להפחית את התדירות כשהכאב והנפיחות שוככים.
- עטפו תמיד אריזות קרח או ג'ל קפוא במגבת דקה על מנת למנוע כוויות קור על העור.
- אם אין לך אריזות קרח או ג'ל, השתמש בשקית אפונה קפואה מהמקפיא שלך.
שלב 3. השתמש בסד ברך או במכשיר אימובילייזר
בזמן מנוחה ומריחת קרח על הברך, שקול גם להשתמש בסד ברך מיוחד או במכשיר אימובילייזר לברכיים תוך כדי הליכה על מנת להוריד את המתח מגיד הפיקה שלך.
- ניתן למצוא פלטות ברכיים בחנויות המוכרות שיקום וציוד רפואי - פנה לפיזיותרפיסט, לרופא או לכירופרקט למידע נוסף.
- לחלופין, אתה יכול לנסות רצועת גיד כף הרגל, שמתאימה סביב הרגל שלך ממש מתחת לכף הברך שלך. הוא יכול לתמוך בגיד הברך שלך במהלך פעילות גופנית ולהפיץ חלק מהכוח הרחק משחפת הטיביאלית.
- אין צורך בפעילות מלאה עם OSD, אך שקול לעבור לפעילויות מהנות אחרות שאינן כוללות קפיצה או ריצה, כגון שחייה, חתירה או גולף.
שלב 4. קח נוגדי דלקת או משככי כאבים
נוגדי דלקת לא סטרואידים (NSAIDs) כגון איבופרופן, נפרוקסן או אספירין יכולים להיות פתרונות קצרי טווח שיעזרו לך להתמודד עם הכאבים והדלקות של OSD. לחלופין, אתה יכול לנסות משככי כאבים ללא מרשם (משככי כאבים) כגון אצטמינופן (טיילנול). תרופות אלו יכולות להיות קשות לבטן, לכליות ולכבד, ולכן עדיף לא להשתמש בהן יותר משבועיים ברציפות. בדוק עם הרופא שלך לפני נטילת תרופות כלשהן.
- זכור כי NSAIDs אינם מקצרים את מהלך OSD.
- לסטרואידים כמו קורטיזון יש תכונות אנטי דלקתיות עוצמתיות, אך אין לתת זריקות לבני נוער עם OSD עקב גורמי הסיכון - בעיקר, היחלשות גיד פוטנציאלית, ניוון שרירים מקומי ופגיעה בתפקוד המערכת החיסונית.
שלב 5. למתוח את הארבע ראשי
לאחר שכאבי הברך החריפים נרגעו, התחל לבצע מתיחות ארבע ראשי. אחד הגורמים ל- OSD הוא התכווצויות חוזרות של הארבע ראשי (מרוב קפיצות, למשל) וגם גידים קוואדריצפיים הדוקים מדי. ככזה, למידה כיצד למתוח קבוצת שרירים זו עשויה לסייע בהפחתת המתח והדלקת באזור שבו גיד הברך נצמד לעצם השוקיים העליונה (עצם השוקה).
- כדי למתוח את שריר הארבע ראשי בעמידה, כופף את הרגל מאחוריך כך שהברך שלך כפופה, העקב שלך בערך בגובה התחת שלך. תפוס את הקרסול ומשך את כף הרגל לכיוון הגוף שלך עד שאתה מרגיש מתיחה יפה בירך התחתונה ובברך. החזק למשך כ -30 שניות וחזור על שלוש עד חמש פעמים ביום עד שתבחין בתסמינים מופחתים.
- ניתן גם לבצע מתיחות לשרירי הגב, שגם הם בדרך כלל הדוקים. להתכופף במותניים ולנסות לגעת באצבעות הרגליים הוא מתיחה בסיסית טובה.
חלק 2 מתוך 3: שימוש בטיפולים אלטרנטיביים
שלב 1. קבל עיסוי ברגליים
עיסוי רקמות עמוק מועיל עבור מתחים קלים עד בינוניים מכיוון שהוא מפחית את מתח השרירים, נלחם בדלקות ומקדם הרפיה. התחל בעיסוי של 30 דקות, תוך התמקדות בשרירי הירך ובאזור הברך. תן למטפל לרדת לעומק שאתה יכול לסבול מבלי לקמץ.
- המטפל עשוי להשתמש בטכניקת חיכוך צולבת מוקד באזור הברך שלך אם הוא חושב שיש הצטברות של רקמת צלקת.
- שתו תמיד הרבה מים מיד לאחר עיסוי על מנת לשטוף תוצרי לוואי דלקתיים וחומצה לקטית מגופכם. אי עשייה כזו עלולה לגרום לכאבי ראש או בחילה קלה.
שלב 2. נסה דיקור
דיקור כרוך בהדבקת מחטים דקות לנקודות ספציפיות בגוף כדי להפחית כאבים ודלקות. דיקור סיני אינו מומלץ בדרך כלל עבור OSD, אך הוא כמעט ללא סיכון ובוודאי שווה לנסות, במיוחד אם הוא מתרחש כאשר התסמינים מופיעים לראשונה. על בסיס עקרונות הרפואה הסינית המסורתית, הדיקור פועל על ידי שחרור מגוון חומרים, כולל אנדורפינים וסרוטונין, הפועלים להפחתת הכאבים.
- נקודות דיקור שעשויות להקל על כאבי הברכיים שלך אינן נמצאות כולן ליד המקום שבו הכאב נמצא - חלקן יכולות להיות באזורים רחוקים של גופך.
- הדיקור מתורגל על ידי מגוון אנשי מקצוע בתחום הבריאות כולל כמה רופאים, כירופרקטורים, נטורופתים, פיזיותרפיסטים ומעסים - מי שתבחר צריך להיות מוסמך על ידי ועדת ההסמכה הלאומית לדיקור ורפואה מזרחית (NCCAOM).
שלב 3. שקול אורתטיקה של נעליים
גורם סיכון ל- OSD הוא ביומכניקה לקויה בזמן ריצה וקפיצה, ולפעמים זה נגרם על ידי רגליים שטוחות ויציבה דופקת. Orthotics הם תוספות נעליים בהתאמה אישית התומכות בקשת כף הרגל, מיישרות את הרגליים ומקדמות ביומכניקה טובה יותר בעמידה, הליכה, ריצה וקפיצה.
- אנשי מקצוע בתחום הבריאות המייצרים אורתטיקה בהתאמה אישית כוללים פודיאטרים וכמה אוסטיאופתים וכירופרקטים.
- חלק מתוכניות ביטוח הבריאות מכסות את העלות של אורתטיקה מותאמת אישית, אך אם שלך לא, שקול זוג מדרסים מהמדף-הם יקרים בהרבה ועלולים לספק הקלה מהירה.
חלק 3 מתוך 3: קבלת טיפול רפואי
שלב 1. נסה טיפולי אולטרסאונד טיפוליים
אולטרסאונד טיפולי הוא טיפול המשמש כמה רופאים, כירופרקטים ופיזיותרפיסטים במטרה להפחית את הדלקת ולעורר ריפוי למגוון פציעות, כולל OSD. כמו שמו עולה, הוא פולט תדרי קול דרך גבישים (אתה לא יכול לשמוע אותו) שמשפיעים לטובה על תאים ורקמות של הגוף.
- למרות שטיפול אולטרסאונד יחיד יכול לפעמים להקל לחלוטין על הכאבים והדלקות שלך, סביר להניח שיידרשו שלושה עד חמישה טיפולים כדי להבחין בתוצאות משמעותיות.
- טיפולי האולטרסאונד הטיפוליים אינם כואבים ולרוב נמשכים 10 - 20 דקות.
שלב 2. חפש קצת פיזיותרפיה
אם OSD שלך אינו מגיב לטיפול ביתי או לטיפולים אלטרנטיביים, שקול לקבל פיזיותרפיה לברך. פיזיותרפיסט יכול להראות לך מתיחות ספציפיות ומותאמות ותרגילי חיזוק עבור הארבע ראשי והברך.
- בדרך כלל נדרשת פיזיותרפיה פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע במשך ארבעה עד שמונה שבועות כדי להשפיע לטובה על בעיות שריר -שלד כרוניות.
- פיזיותרפיסט יכול גם לטפל בברך שלך באמצעות אולטרסאונד טיפולי, אולי אפילו להדביק את הפיקה שלך ואולי גם להכין לך זוג אורתטיקה מותאמת אישית.
שלב 3. פנה למומחה רפואי
יתכן שתצטרך לפנות לרופא מומחה כגון אורטופד או ראומטולוג על מנת לשלול סיבות חמורות יותר לכאבי ברכיים שיכולות לחקות OSD - מצבים כמו שבר מאמץ או עצם השוק, זיהום בעצמות, דלקת פרקים, גידול בעצמות, ניוון אוסטאוכונדריטיס. או מחלת פרת.
- צילומי רנטגן, סריקות עצמות, אולטרסאונד אבחון, בדיקות MRI ו- CT הן כלים שמומחים יכולים להשתמש בהם כדי לסייע באבחון כאבי הברכיים שלך.
- הרופא שלך עשוי גם לשלוח אותך לבדיקת דם כדי לשלול דלקת מפרקים שגרונית או דלקת בעצמות.
טיפים
- התעלם ממידע שאומר לך שהמחלה תעבור תוך שנתיים; זה לא נכון. לאנשים רבים יש את זה עד הבגרות. עם זאת, רוב הסימפטומים של OSD ייעלמו כאשר ילד ישלים את פרץ הגדילה של המתבגר - כבן 14 לבנות ו -16 לבנים.
- OSD מתרחש לרוב במהלך פרחי גדילה של הילד, כאשר עצמות, שרירים וגידים מתפתחים ומשתנים במהירות.
- כריות הברכיים יכולות להגן על שוקיים רכות מפני נזקים נוספים.
