לא פשוט להפנט אדם שרוצה להיפנט מכיוון שכל היפנוזה היא בסופו של דבר היפנוזה עצמית. בניגוד לתפיסות מוטעות מקובלות, היפנוטיות איננה שליטה נפשית או כוחות מיסטיים. אתה, כמהפנט, הוא בעיקר מדריך שעוזר לאדם להירגע וליפול למצב של טראנס או שינה. שיטת ההרפיה הפרוגרסיבית המוצגת כאן היא אחת הקלות ללמידה וניתן להשתמש בה על משתתפים מוכנים גם ללא כל ניסיון.
צעדים
חלק 1 מתוך 4: הכנת מישהו להיפנוזה
שלב 1. מצא מישהו שרוצה להיות מהופנט
לא קל להפנט מישהו שלא רוצה בכך. אם אתה מהפנט מתחיל אז נהדר זה מה שכולם רוצים. מצאו שותף מוכן שרוצה להיות מהופנט ומוכן להיות סבלני ונינוח לתוצאות הטובות ביותר.
אין להפנט מישהו עם היסטוריה של הפרעות נפשיות או פסיכוטיות, מכיוון שזה יכול להוביל לתוצאות לא מכוונות ומסוכנות
שלב 2. בחר חדר שקט ונוח
אתה רוצה שהמשתתף שלך ירגיש בטוח וחף מהפרעה. צריכות להיות רק אורות עמומים והחדר צריך להיות נקי. תנו להם לשבת על כיסא נוח והסירו הסחות דעת פוטנציאליות, כמו טלוויזיות או אנשים אחרים.
- כבה את כל הטלפונים הסלולריים והמוזיקה או כל התקנים שעלולים לגרום לרעש.
- סגור את החלונות אם יש רעש בחוץ.
- תן לאנשים אחרים שאתה חי איתם לדעת שהם לא צריכים להטריד אותך עד ששניכם יוצאים.
שלב 3. תן להם לדעת למה לצפות מהיפנוזה
לרוב האנשים יש רעיונות לא מדויקים של היפנוזה מסרטים וטלוויזיה. במציאות, מדובר בעיקר בטכניקת הרפיה שעוזרת לאנשים להשיג בהירות לגבי בעיות או נושאים בתת המודע שלהם. למעשה אנו נכנסים מדינות להיפנוזה כל הזמן - בחלומות בהקיץ, כשנספגים במוזיקה או בסרטים, או כש"מתרחקים החוצה ". עם היפנוזה אמיתית:
- אתה אף פעם לא ישן או מחוסר הכרה.
- אתה לא תחת כישוף או שליטה של מישהו.
- אתה לא תעשה שום דבר שאתה לא רוצה לעשות.
שלב 4. שאל את מטרותיהם להיפנט
הוכח כי היפנוזה מפחיתה את המחשבות החרדות ואף מעלה את כוח המערכת החיסונית שלך. זהו כלי מצוין להגברת המיקוד, במיוחד לפני מבחן או אירוע גדול, וניתן להשתמש בו להרפיה עמוקה בעת לחץ. הכרת המטרות של הנבדקים שלך עם היפנוזה תעזור לך להקל עליהם למצב של טראנס.
שלב 5. שאל את בן / בת זוגך אם הם היו מהופנטים בעבר ואיך זה היה
אם יש להם, שאל אותם מה אמרו להם לעשות וכיצד הם הגיבו. זה ייתן לך מושג עד כמה בן הזוג יגיב להצעות שלך, ואולי ממה כדאי לך להימנע.
לאנשים שהופנטו בעבר בדרך כלל קל יותר להיות מהופנט שוב
חלק 2 מתוך 4: גרימת מדינת טראנס
שלב 1. דבר בקול נמוך, איטי, מרגיע
קח את הזמן כשאתה מדבר, שמור על קולך רגוע ומרוכז. צייר את המשפטים שלך קצת יותר מהרגיל. תארו לעצמכם שאתם מנסים להרגיע אדם מבוהל או מדאיג, ונותנים לקול שלכם להיות דוגמה. שמור על הטון הזה לאורך כל האינטראקציה. כמה מילים טובות להתחלה כוללות:
- "תן למילים שלי לשטוף אותך ולקחת את ההצעות כרצונך."
- "הכל כאן בטוח, רגוע ושליו. תן לעצמך לשקוע בספה/הכיסא תוך מנוחה עמוקה."
- "העיניים שלך עשויות להרגיש כבדות ורוצות להיסגר. תן לגוף שלך לשקוע מטה באופן טבעי כאשר השרירים שלך נרגעים. הקשיב לגוף שלך ולקול שלי בזמן שאתה מתחיל להרגיש רגוע."
- "אתה בשליטה מלאה על הזמן הזה. אתה תקבל רק את ההצעות שהן לטובתך ושאתה מוכן לקבלן."
שלב 2. בקש מהם להתמקד בנשימות קבועות ועמוקות
נסה לגרום להם לנשום עמוק ומאורגן פנימה והחוצה. עזור להם לפתח נשימה קבועה על ידי יישור זה עם שלך. עליך להיות ספציפי: "תנשום עמוק עכשיו, ממלא את החזה והריאות שלך", כשאתה נושם גם כן, ואחריו נשיפה והמילים "תן לאט לאוויר לצאת מהחזה, לרוקן לגמרי את הריאות.
נשימה ממוקדת מביאה חמצן למוח ונותנת לאדם מה לחשוב חוץ מההיפנוזה, מתח או סביבתו
שלב 3. תנו להם למקד את מבטם בנקודה קבועה
זה יכול להיות המצח שלך אם אתה ממש מולם או חפץ מואר בחדר. אמור להם לבחור אובייקט, כל חפץ, והישארו עליו עיניהם. מכאן מגיע הסטריאוטיפ של השעון המתנדנד, מכיוון שהחפץ הקטן הזה הוא למעשה לא דבר נורא שמישהו יראה אותו. אם הם מרגישים רגועים מספיק כדי לעצום את העיניים, תן להם.
- שימו לב לעיניהם מדי פעם. אם נראה שהם מסתובבים, תן להם הדרכה. "אני רוצה שתשימי לב לפוסטר הזה על הקיר", או "תנסי להתמקד במרווח שבין הגבות שלי". אמור להם "תנו לעיניהם ולעפעפיים להירגע ולהתעצם".
- אם אתה רוצה שהם יתמקדו בך, עליך להישאר רגוע יחסית.
שלב 4. לגרום להם להירגע גופם חלק אחר חלק
ברגע שאתה מרגיע אותם יחסית, נושם באופן קבוע ומתאים את קולך, בקש מהם להרפות את בהונות ורגליים. תן להם להתמקד רק בשחרור השרירים האלה, ואז לעלות עד השוקיים. בקשו מהם להרפות את הרגל התחתונה, אחר כך את הרגל העליונה שלהם, וכן הלאה עד לשרירי הפנים. משם אתה יכול להסתובב בחזרה אל הגב, הכתפיים, הזרועות והאצבעות שלהם.
- קח את הזמן ושמור על קולך איטי ורגוע. אם הם נראים מעוותים או מתוחים, האטו את הפעולה ובצעו מחדש את התהליך הפוך.
- "הרפו את כפות הרגליים והקרסוליים. הרגישו את השרירים מתבהרים ומתרופפים בכפות הרגליים, כאילו אין צורך במאמץ לשמור עליהם."
שלב 5. עודד אותם להרגיש רגועים יותר
הפנו את תשומת הלב בעזרת הצעות. תן להם לדעת שהם מרגישים רגועים ונינוחים. למרות שיש לך הרבה דברים שאתה יכול להגיד, המטרה היא לעודד אותם לשקוע עוד יותר עמוק בתוך עצמם, תוך התמקדות בהרפיה בכל שאיפה ונשיפה.
- "אתה יכול להרגיש את העפעפיים שלך כבדים. תן להם להיסחף וליפול."
- "אתה נותן לעצמך לחמוק עמוק יותר ויותר לתוך טראנס רגוע ושליו.
- "אתה יכול להרגיש את עצמך נרגע עכשיו. אתה יכול להרגיש תחושה כבדה ונינוחה שעולה עליך. וכשאני ממשיכה לדבר, תחושת הנינוחות הכבדה הזו תתגבר ותחזק עד שתוביל אותך למצב של רגיעה עמוקה ושלווה."
שלב 6. השתמש בנשימה ובשפת הגוף של בן / בת הזוג כמדריך למצבם הנפשי
חזור על ההצעות מספר פעמים, ככל שתחזור על הפסוקים והמקהלות של שיר, עד שנראה שבן זוגך רגוע לחלוטין. חפש סימני מתח בעיניים (האם הם נוגעים?), אצבעותיהם ובוהן (האם הם מקישים או מתנועעים) ונשימתם (האם היא רדודה ולא סדירה) והמשיכי לעבוד על טכניקות ההרפיה שלך עד שנראו רגועים ונינוחים.
- "כל מילה שאני מוציאה מביאה אותך מהר יותר ויותר עמוק, ומהיר יותר ויותר, למצב של רוגע ושלווה."
- "שוקעים, ומסתגרים. שוקעים, ומסתגרים. שוקעים, ומכבים, סוגרים לגמרי".
- "וככל שאתה הולך עמוק יותר, אתה מסוגל ללכת עמוק יותר. וככל שאתה מעמיק, אתה רוצה ללכת עמוק יותר, והחוויה נהנית יותר".
שלב 7. לכו אותם במורד "גרם המדרגות המהפנט
" טכניקה זו משותפת למהפנטים ולמהפנטים עצמיים כאחד כדי להביא למצב של טראנס עמוק. בקשו מהנבדק שלכם לדמיין את עצמם בראש גרם מדרגות ארוך בחדר חמים ושקט. כשהם יורדים, הם מרגישים שהם שוקעים עמוק יותר בהרפיה. כל שלב מכניס אותם עמוק יותר לתוך המוח שלהם. בזמן שהם הולכים, יידע אותם שיש עשרה מדרגות, והדרך אותם לאורך כל אחד.
- "קח את הצעד הראשון למטה והרגיש את עצמך שוקע עמוק יותר בהרפיה. כל צעד הוא צעד נוסף אל תת המודע שלך. אתה יורד בשלב השני ומרגיש את עצמך נהיה רגוע יותר ורגוע יותר. כאשר אתה מגיע לשלב השלישי, גופך מרגיש כאילו הוא מרחף באושר … וכו '"
- זה יכול לעזור לדמיין דלת בתחתית גם כן, ולהוביל אותם למצב של רוגע טהור.
חלק 3 מתוך 4: שימוש בהיפנוזה כדי לעזור למישהו
שלב 1. דע שאומר למישהו מה לעשות תחת היפנוזה לעיתים קרובות לא עובד, וזו הפרה של אמון
בנוסף, רוב האנשים יזכרו מה הם עשו בהיפנוזה, כך שגם אם תוכל לגרום להם להעמיד פנים שהם עוף, הם לא ישמחו. אולם להיפנוזה יש יתרונות טיפוליים רבים מחוץ למופע לאס וגאס הזול. עזור לנושא שלך להירגע ולהרפות מהבעיות או הדאגות שלו במקום לנסות לשחק בדיחה מעשית.
אפילו הצעות בעלות כוונה טובה יכולות להביא לתוצאות רעות אם אינך יודע מה אתה עושה. זו הסיבה לכך שמרפאים בהיפנוט מורשים בדרך כלל מסייעים למטופל לקבוע את דרך הפעולה הנכונה במקום לנסות לתת להם אותה כהצעה
שלב 2. השתמש בהיפנוזה בסיסית להוריד את רמות החרדה
היפנוזה מפחיתה חרדה, לא משנה מה ההצעות שלך, אז אל תרגיש שאתה צריך "לתקן" מישהו. פשוט להכניס מישהו למצב טראנס היא דרך פנטסטית להוריד רמות מתח וחרדה. פעולת ההרפיה העמוקה, מבלי לנסות "לפתור" דבר, היא כה נדירה בחיי היומיום עד שהיא יכולה לשים בעיות ודאגות בפרספקטיבה מעצמה.
שלב 3. בקש מהם לדמיין פתרונות לבעיות אפשריות
במקום לספר למישהו כיצד לתקן בעיה, דמיינו לעצמם שהם כבר מצליחים. איך נראית להן ומרגישה להן הצלחה? איך הם הגיעו לשם?
מה העתיד המועדף עליהם? מה השתנה כדי להביא אותם לשם?
שלב 4. דע כי ניתן להשתמש בהיפנוזה למגוון בעיות נפשיות
אמנם עליך לפנות לייעוץ של איש מקצוע מוסמך בתחום בריאות הנפש, אך טיפול בהיפנוזה שימש להתמכרות, להקלה על כאבים, פוביות, בעיות בהערכה עצמית ועוד. אמנם לעולם אל תנסה "לתקן" מישהו, אבל היפנוזה יכולה להיות כלי מצוין לעזור למישהו לרפא את עצמו.
- עזרו להם לדמיין את העולם שמעבר לבעיותיהם-דמיינו אותם עוברים יום ללא עישון, או דמיינו רגע בו הם גאים כדי להעלות את הדימוי העצמי.
- ריפוי באמצעות היפנוזה תמיד קל יותר אם הוא רוצה לעבוד על הנושא לפני שהוא נכנס למצב הטראנס.
שלב 5. דע כי היפנוזה היא רק חלק קטן מכל פתרון בריאות הנפש
היתרונות העיקריים של היפנוזה הם הרפיה וזמן לעיון בבטחה בנושא. זוהי הרפיה עמוקה ותשומת לב ממוקדת בנושא בעת ובעונה אחת. עם זאת, היפנוזה אינה תרופת פלא או תיקון מהיר, היא פשוט דרך לעזור לאנשים לצלול עמוק יותר לתוך דעתם. השתקפות עצמית כזו היא קריטית לבריאות הנפש החזקה, אך בעיות רציניות או כרוניות תמיד צריכות להיות מטופלות על ידי איש מקצוע מוסמך ומוסמך.
חלק 4 מתוך 4: סיום המושב
שלב 1. לאט לאט להוציא אותם ממצב הטראנס שלהם
אתה לא רוצה להוציא אותם מההרפיה. יידע אותם שהם הופכים מודעים יותר לסביבתם. אמור להם שהם יחזרו למודעות מלאה, ערניים וערים, לאחר שתספור עד חמישה. אם אתה מרגיש שהם נמצאים בתוך טראנס עמוק, תן להם לעלות איתך בחזרה במעלה "גרם המדרגות", ולרכוש מודעות בכל צעד.
התחל באומרו, "אני עומד לספור מאחד עד חמש, ובספירת החמש תחושו ערים לגמרי, ערניים לחלוטין ורעננים לגמרי"
שלב 2. שוחח על ההיפנוזה עם בן הזוג כדי לראות כיצד תוכל להשתפר בעתיד
שאל אותם מה הרגיש להם נכון, מה איים להוציא אותם מההיפנוזה ומה הם מרגישים. זה יעזור לך להכניס אנשים ליעיל יותר בפעם הבאה, ולעזור להם ללמוד ממה הם נהנו בתהליך.
אל תלחץ על אף אחד לדבר מיד. כל שעליך לעשות הוא לפתוח שיחה, ולחכות לדבר עד מאוחר יותר אם הם נראים רגועים ורוצים קצת להישאר בשקט
שלב 3. התכונן לשאלות נפוצות בעתיד
טוב שיש לך מושג כללי כיצד לענות על שאלות כאלה מבעוד מועד, כי ביטחון ואמון חשובים כל כך בקביעת האופן שבו אדם יגיב לאינדוקציה שלך. שאלות נפוצות שאתה עשוי לקבל בכל שלב בתהליך כוללות:
-
מה אתה הולך לעשות?
אבקש ממך לדמיין כמה סצנות נעימות, בזמן שאני מדבר על איך להשתמש ביכולות המנטליות שלך ביעילות רבה יותר. אתה תמיד יכול לסרב לעשות כל דבר שאתה לא רוצה לעשות, ותמיד תוכל לצאת מהניסיון בעצמך אם יגיע מקרה חירום.
-
איך ההרגשה להיות בהיפנוזה?
רובנו חווים שינויים במודעות המודעת שלנו מספר פעמים ביום מבלי לשים לב לכך. בכל פעם שאתה משחרר את הדמיון שלך ופשוט זורם יחד עם מוזיקה או פסוק של שירה, או שאתה כל כך מעורב בצפייה בסרט או בדרמת טלוויזיה שאתה מרגיש שאתה חלק מהאקשן במקום חלק ממנה. הקהל, אתה חווה צורה של טראנס. היפנוזה היא רק דרך לעזור לך להתמקד ולהגדיר שינויים אלה בתודעה, על מנת להשתמש ביכולות המנטליות שלך ביעילות רבה יותר.
-
האם זה בטוח?
היפנוזה איננה מצב תודעה שונה (כפי שהשינה היא למשל), אלא חוויית תודעה שונה. לעולם לא תעשה משהו שאתה לא רוצה לעשות או שתאלץ להיכנס למחשבות בניגוד לרצונך.
-
אם הכל רק הדמיון שלך, אז מה זה טוב?
אל תתבלבלו מהנטייה באנגלית ובשפות רבות אחרות להשתמש במילה "דמיונית" כניגודה במשמעות המילה "אמיתי" - וגם אין לבלבל אותה עם המונח "דימוי". הדמיון הוא קבוצה אמיתית מאוד של יכולות מנטאליות, שאת הפוטנציאל שלהן אנו מתחילים לחקור כעת, ואשר חורגת הרבה מעבר ליכולתנו ליצור דימויים מנטליים!
-
אתה יכול לגרום לי לעשות משהו שאני לא רוצה לעשות?
כאשר אתה משתמש בהיפנוזה, עדיין יש לך אישיות משלך, ואתה עדיין אתה - כך שלא תגיד או תעשה דבר שלא היית עושה באותו מצב ממש ללא היפנוזה, ותוכל לסרב בקלות כל הצעה שאתה לא רוצה לקבל. (לכן אנו קוראים להם "הצעות").
-
מה אני יכול לעשות כדי להגיב טוב יותר?
היפנוזה דומה מאוד לאפשר לעצמך להיקלט בצפייה בשקיעה או בגחלת מדורה, לתת לעצמך לזרום עם מוזיקה או שירה, או להרגיש שאתה חלק מהאקשן במקום חלק מהקהל כשאתה צופה סרט. הכל תלוי ביכולת שלך ובנכונות ללכת עם ההנחיות וההצעות הניתנות.
-
מה אם אני נהנה מזה עד כדי כך שאני לא רוצה לחזור?
הצעות היפנוטיות הן בעצם תרגיל למוח ולדמיון, ממש כמו תסריט לסרט. אבל אתה עדיין חוזר לחיי היומיום כשהסיום מסתיים, בדיוק כמו שאתה חוזר בסוף סרט. עם זאת, יתכן והמהפנט יצטרך לנסות כמה פעמים למשוך אותך החוצה. זה כיף להיות רגוע לגמרי, אבל אתה לא יכול לעשות הרבה כשאתה מהופנט.
-
מה אם זה לא עובד?
האם אי פעם היית כל כך שקוע במשחק שלך כילד שלא שמעת את קולה של אמא שלך קורא לך לארוחת ערב? או שאתה אחד מהאנשים הרבים שמצליחים להתעורר בשעה מסוימת בכל בוקר, רק אם תחליט בלילה שלפניך שאתה עומד לעשות זאת? לכולנו יש את היכולת להשתמש במוחנו בדרכים שאנו בדרך כלל לא מודעים אליהם, וחלקנו פיתחנו יכולות אלה יותר מאחרים. אם רק תאפשר למחשבותיך להגיב באופן חופשי וטבעי למילים ולתמונות כמדריך שלך, תוכל ללכת לכל מקום שהמוח שלך יכול לקחת אותך
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- אל תצלם, תמחא כפיים, או עשה משהו המדהים כדי להוציא את האדם מהטראנס שלו.
- אל תמצמץ אם אתה רוצה להפנט מישהו בעיניים.
- שמור רגוע ונינוח.
- אל תתנו לעצמכם להטעות מהסנסציוניות של היפנוזה בתקשורת ההמונים, מה שגורם לאנשים בדרך כלל להאמין שהיפנוטיות מאפשרת לכל אחד לגרום לאנשים אחרים להתנהג כמו שוטים בלחיצת אצבעות.
- זכור כי הרפיה היא המפתח. אם אתה יכול לעזור לאדם להירגע, אתה יכול לעזור לו ליפול בהיפנוזה.
- לפני שתתחיל, תן להם להרגיש שהם נמצאים במקום המאושר שלהם או במקום מרגיע. (למשל ספא, חוף, פארק). אתה יכול גם להשיג נגן מוזיקה ולשים גלי ים, צלילי רוח, או כל דבר מרגיע.
- וודא שבן זוגך אינו כה תוסס. הם לא צריכים להיות עייפים, פשוט לא משוגעים.
אזהרות
- אל תנסה להשתמש בהיפנוזה לטיפול בכל מצב גופני או נפשי (כולל כאב) אלא אם כן אתה בעל מקצוע מוסמך המוסמך כראוי לטפל בבעיות אלו. לעולם אין להשתמש בהיפנוזה כשלעצמה כתחליף לייעוץ או פסיכותרפיה, או להצלת מערכת יחסים הנמצאת בצרות.
- אל תנסה לסגת מאנשים כשהיו צעירים. אם אתה רוצה, אמור להם 'להתנהג כאילו הם בני עשר'. יש אנשים שיש להם זיכרונות מודחקים שאתה באמת לא רוצה להעלות (התעללות, בריונות וכו '). הם סוגרים את הזיכרונות האלה כהגנה טבעית.
- למרות שאנשים רבים ניסו, אמנזיה פוסט-היפנוטית אינה ידועה לשמצה כאמצעי להגן על מהפנטים מפני ההשלכות של התנהגות בלתי הולמת שלהם. אם תנסה להשתמש בהיפנוזה כדי לגרום לאנשים לעשות דברים שהם בדרך כלל לא היו מוכנים לעשות, הם בדרך כלל פשוט יצאו מהפנוזה.
- אל תבצע היפנוזה לעתים קרובות על אדם מסוים; יש סיכוי שזה יכול להשפיע על בריאותם הנפשית.
- אל תשתמש בהיפנוזה לעתים קרובות מדי על אדם, זה עלול להשפיע על בריאותו.
