קיום מעט מדי רוק עלול לגרום לאי נוחות בפה ולגרום לבעיות שיניים, שכן הרוק פועל למעשה להגנה על השיניים. אם אינך מייצר מספיק רוק באופן טבעי, ישנן מגוון דרכים בהן תוכל להגדיל את הייצור שלך. שימוש במזונות נפוצים ומוצרי בית היא לרוב הדרך הקלה ביותר לייצר יותר רוק. עם זאת, אם ייצור הרוק נמוך במיוחד ונדמה ששום דבר שאתה עושה לא עובד, תוכל גם לקבל טיפול רפואי לבעיה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הגדלת הרוק עם אוכל ושתייה
שלב 1. ללעוס מעט מסטיק
אחת הדרכים המהירות והקלות לייצר יותר רוק היא להטיל מקל מסטיק בפה וללעוס אותו. פעולת הלעיסה אומרת לגוף שלך שאתה אוכל ושאתה צריך רוק כדי לעבד את האוכל שלך.
- מומלץ ללעוס מסטיק ללא סוכר אם יש לך בעיה לייצר רוק. בריאות השיניים שלך כבר בסיכון בגלל חוסר מספיק רוק, כך שהכנסת צרור סוכר לפה עלולה להוסיף את הבעיה.
- מסטיק או ממתקים ממותקים של קסיליטול הם אופציה טובה שתעזור לכם להימנע מחללים.
שלב 2. מוצצים על הלסת, ממתק קשה, מנטה או פראייר
יניקה של משהו קצת חמוץ או מתוק יכולה לגרום לבלוטות הרוק שלך לבעוט לפעולה. עם זאת, שקול להשתמש במשהו ללא סוכר, כגון מנטה ללא סוכר, כך שלא תפגע בשיניים שלך.
נסה לבחור פראייר, ממתק או כרית שזה קצת טארט. החמיצות תמריץ את הבלוטות ממש טוב
שלב 3. הישאר לחות
כשאתה נלחם ביובש בפה, חשוב לשמור על מספיק לחות בגוף. שתו מים לאורך כל היום כך שהמערכת שלכם תהיה לחה, הפה נשאר לח והריר בפה מתרופף.
שלב 4. שתו משקה
אחת הדרכים להרטיב את הפה מיד היא לשתות משהו. שתיית דברים מעניקה לחות פיזית לפה, אך היא גם מפעילה את ייצור הרוק.
אל תבחר משקה המכיל אלכוהול או קפאין. שניהם יכולים לעכב את ייצור הרוק
שלב 5. אכלו מזון הממריץ את ייצור הרוק
ישנם מגוון מזונות הטובים בגירוי בלוטות הרוק להתחיל לייצר רוק. זאת בשל מרקם, תכולת הסוכר, חומציותם או מרירותם. הם כוללים:
- תפוחים
- גבינות קשות
- ירקות פריכים
- פרי הדר
- ירוקים מרים
שיטה 2 מתוך 3: שימוש במוצרים ללא מרשם ותרופות ביתיות
שלב 1. השתמש במי שטיפת פה של חומץ תפוחים
זהו תרופה ביתית שיכולה לעזור בייצור הרוק היא שילוב פשוט של חומץ תפוחים ומים. שמים כף חומץ בכוס מים. יש לסחוט פיה מלאה מהתערובת בפה ולאחר מכן לירוק אותה לאחר כדקה.
תרופה זו היא מי פה, מרענן נשימה וקרם לחות לפה
שלב 2. השתמש ברוק מלאכותי ללא מרשם
ישנם מגוון מוצרים הזמינים במרבית בתי המרקחת שניתן להשתמש בהם בכדי לחסל יובש בפה. הם מוחדרים לפה במרווחי זמן קבועים כדי להרטיב את הפה ולעורר ייצור רוק.
מוצרים אלה מגיעים במגוון צורות. הם יכולים להיות תרסיס, ג'ל או שטיפת פה
שלב 3. הפחת נחירות ושינה בפה פתוח
אחת הסיבות השכיחות ליובש בפה ורוק מוגבל היא שינה עם פה פעור ונחירות. כדי למזער את יובש הפה בבקרים ולשמור על רמת הרוק תקינה, שנה את תנוחת השינה שלך, פתח את דרכי הנשימה באף ויישם שינויים אחרים באורח החיים המקלים על הנשימה.
- נשימה בפה פתוח ונחירות בזמן השינה מושכת אוויר לרוחב הפה, ומפחיתה את כמות הלחות שנותרה.
- אם שינויים פשוטים באורח החיים ותנוחת שינה חדשה לא עוזרת, פנה לרופא שיעזור לך למצוא פתרונות אחרים.
שיטה 3 מתוך 3: קבלת טיפול רפואי
שלב 1. שוחח עם הרופא שלך על בעיות מתמשכות
אם אתה נתקל בבעיות עם יובש בפה עליך לדבר עם הרופא שלך על סיבות אפשריות וטיפולים. חשוב שיהיה מספיק רוק, אז אם תרופות ביתיות וכאלה אינן פועלות, פנה לטיפול רפואי בבעיה.
שלב 2. הימנע מתרופות הגורמות ליובש בפה
אם אתה נוטל תרופה הגורמת ליובש בפה, שוחח עם הרופא שלך על חלופות. ייתכן שיש תרופה נוספת למצבך שלא תגרום לתופעת הלוואי של יובש בפה.
ישנן מאות תרופות הידועות כגורמות ליובש בפה, כולל תרופות נפוצות מאוד כמו בנאדריל, אצטמינופן וקלריטין
שלב 3. נהל את כל הבעיות הרפואיות הבסיסיות
במקרים רבים, יובש בפה שהוא רציני מספיק כדי לקבל טיפול רפואי קשור לבעיה רפואית. זו יכולה להיות תופעת לוואי של טיפול רפואי או נגרמת על ידי בעיה רפואית.
שלב 4. קח תרופות להגדלת ייצור הרוק
אם ייצור הרוק שלך נמוך במיוחד, הרופא שלך עשוי לרשום תרופה שתגביר אותה. ישנן מספר תרופות שהרופא עשוי לרשום בהתאם לתסמינים שלך ולבעיות בריאות כלשהן.
- סלגן נקבע בדרך כלל כדי לסייע בייצור רוק נמוך.
- Evoxac היא תרופה המשמשת להגברת ייצור הרוק לאנשים הסובלים מתסמונת סיוגרן, שהיא מחלה הגורמת ליובש בעיניים, בפה ובעור.
