חלק מהאנשים הם אנשים מאושרים וטורפים באופן טבעי, בעוד שאחרים מלנכולים וקודרים. לא משנה האישיות שלך, עדיף לאמץ את נטייתך הטבעית. להיות קודר לא אומר שמשהו לא בסדר איתך. נסה להרגיש טבעי ונוח כאדם קודר על ידי חיפוש אחר פעילויות המעודדות את תחושת האפלוליות שלך. כוון לאיזון בין אושר ועגמומיות, ואם אל תפחד לקבל עזרה אם הקדרות שלך הפכה לדיכאון.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: מציאת דברים קודרים לעשות
שלב 1. שמור על עצמך
נסה לא לדבר יותר מדי עם אחרים. התאמן בהקשבה במקום לחלוק את המחשבות והרגשות שלך עם הרבה אנשים. במקום זאת, דבר רק עם הקרובים אליך.
- תישאר בשקט. אם אתה צריך להגיב, דבר כמה שפחות. נסה להקפיד על "חוק משפט אחד" כאשר אתה מדבר.
- תקשיב בזמן שאחרים מדברים. שימו לב למה שהם אומרים והנהנו. זה יעודד אותם לדבר יותר בזמן שאתה יכול לדבר פחות.
- שתף את הקרובים אליך ברגשותיך וברגשותיך. הימנע משיתוף יתר עם מי שאתה לא מכיר טוב. אל תפחד להיפתח לקרובים אליך.
שלב 2. נשמע קודר בזמן הדיבור
נסה להישמע מינימאלי מעניין בכל דבר שמישהו אומר. דבר בקול מונוטוני ולעולם לא להתרגש מכלום.
- הימנע מלהתרגש ממה שנאמר. כשאתה מקשיב לאחרים, תרפה את תגובתך. בדרך זו, אף אחד לא יכול לדעת אם אכפת לך בכלל, אבל במקום זאת הוא קודר כל הזמן.
- דבר במונוטוניות. ודא שלקולך אין מעט נטיה. זה יבהיר שאתה קודר ולא אכפת לך.
- שמור על שפת הגוף שלך והימנע ממגע עין. אל תראה שאכפת לך בכלל מאנשים אחרים חוץ מעצמך.
שלב 3. מצא מוזיקה שמתאימה למצב הרוח שלך
האזן למוזיקה אפלה או מדכאת. חפש להקות המבטאות את נשמתך האפלה. ז'אנרים כמו מטאל כבד, פופ קודר או פאנק רוק יכולים להיות קודרים מאוד. אפילו מוזיקת קאנטרי יכולה להיות קודרת לפעמים.
- האזן למוסיקה במפתח מינור. כל מה שנשמע שמח מדי יכול לשבש את מצב הרוח הקודר שלך.
- חפשו להקות שמתלבשות או פועלות בקדרות. צפה בראיונות או בקונצרטים חיים באינטרנט כדי לראות כיצד הם פועלים או מופיעים בעת הופעה.
- חקור להקות שללהקות אחרות מעריצות. אתה עשוי לגלות שללהקה המדכאת האהובה עליך יש מספר השפעות מעניינות. אולי יש שם הרבה מוזיקה קודרת שתוכל להאזין לה.
שלב 4. כתוב על הרגשות שלך
זה יכול להיות מועיל להוריד את המחשבות שלך ויכול להוות ניצוץ שימושי ליצירתיות. אם תכתוב כל יום ותתמקד בתגובה הרגשית שלך לדברים, ייתכן שתוכל ליצור אמנות מכתיבתך.
- כתוב ביומן שלך כל יום. כלול את הדברים הגרועים ביותר שקורים בכל יום. התמקדו באירועים השליליים ביותר בחיי היומיום.
- התמקד ברגשותיך בעת הכתיבה. ציין כיצד כל אירוע בחייך גורם לך להרגיש. להישאר ממוקד רק בתגובותיך יכול לעזור לך להישאר קודר.
- בדוק אם אתה יכול להשתמש בכל דבר מלתור עבור פרויקט יצירתי. אל תיתן למחשבות הקודרות שלך לבזבז. במקום זאת, בדוק אם אתה יכול להשתמש באפלוליות הזו כדי לעורר פרויקט יצירתי.
שלב 5. היו יצירתיים
חקור את הדרכים שבהן תוכל להשתמש באפלוליות שלך כדי להדליק את היצירתיות שלך. לא כל האנשים הקודרים הם יצירתיים, אך יצירתיות יכולה להיות דרך מצוינת לבטא את רגשותיך.
- עצב גורם לנו להתמקד טוב יותר ולהיות קשובים יותר לפרטים. השתמש באפלוליות שלך כדי לגרום לך להתמקד במה שאתה עושה ובדרכים שבהן תוכל לעשות זאת טוב יותר.
- להיות קודר יכול גם לגרום לנו פחות לעקוב אחר כללים. האמנות הטובה ביותר נוצרת כאשר אמנים מסרבים לפעול על פי כללים.
- נסה צורות אמנות שונות. לכתוב, לצייר, לצייר, לפסל ולשחק מוזיקה. תראה איזה מהם מתאים לך.
שלב 6. מעריכים אמנות אפלה או קודרת
יש הרבה אמנות שעשויה לפנות אל הצד הקודר שלך. נסה לצפות בסרטים ולקרוא ספרים המדגישים את הצד הקודר של החיים.
- דע כי ליצירות אמנות מלנכוליות או קודרות יש הרמוניה שאנו מגיבים אליה. הוא מבוסס על השתקפות בוגרת ויכול להוציא מאתנו רגשות מורכבים יותר מיצירות אמנות מאושרות יותר.
- צפה בסרטים קודרים או גותיים. טים ברטון הוא במאי קולנוע שרבים שנהנים מאמנות קודרת מגיבים אליו. היה בדיכאון בזמן שאתה צופה בסרטים האלה וחושב עד כמה החיים אפלים.
- נסה סרטי אימה גותיים. אם אתה אוהב את הרגשות האפלים יותר, סרטי אימה עשויים להיות עבורך.
- קראו כותבים גותיים או קודרים. אדגר אלן פו הוא לעתים קרובות סופר אהוב על אלה שמעדיפים אמנות קודרת.
שלב 7. מצא חברים בעלי תחומי עניין או אישיות דומים
להיות בסביבה של אנשים קודרים אחרים יכול להראות לך שאתה לא מוזר. אל תנסו לעודד אחד את השני. במקום זאת, נסה לאשר את רגשותיהם של אנשים אחרים כלגיטימיים. רק היזהר שלא לתת לקדרות שלך להיות שלילית מדי ומזיקה לבריאותך.
- הצטרף לקבוצות או מועדונים של אנשים בעלי תחומי עניין קודרים דומים. שקול כמה מהאמנות הקודרת שאתה מגיב אליה. אולי אפילו תפתח מועדון בעצמך.
- היו מודעים לסכנות הנמצאות בסביבת אנשים קודרים. לפעמים זה יכול לעודד חשיבה שלילית שיכולה להוביל למחלות.
- השתמש בשיפוט שלך כדי להחליט באיזו תדירות אתה רוצה לבלות עם חברים או מכרים קודרים אחרים.
שיטה 2 מתוך 3: להרגיש בנוח להיות קודר
שלב 1. חבק את היותך קודר
קל להתמקד באופן שבו קודרותך מנתקת אותך מאחרים. תהנה ממה שאדם קודר מציע לך, כמו נקודת מבט אחרת על החיים שיכולה להפוך את חייך לעשירים ועמוקים יותר.
- התמקד בדברים שגורמים לך להרגיש מסופק. עשה דברים שאתה אוהב כשאתה קודר. אל תדאג מה אנשים אחרים עשויים לאהוב.
- ראו את היופי בדברים אפלים יותר. דברים מאושרים הם לא הדברים היחידים שהם יפים.
- שימו לב לרגשות שלכם. עקוב לאן שהרגשות שלך מובילים אותך. עם זאת, אל תהיי בטוח אם אתה מרגיש נמוך במיוחד.
שלב 2. חש את עוצמת האפלולית
להיות קודר פירושו שאתה מתמקד ברגשות האפלים יותר. כעס, עצב וקנאה יכולים להיות רגשות אפלים יותר. במקום להתעצבן על רגשות קודרים אלה, חשב כיצד ההתנסות בהם הופכת אותך למיוחד או ייחודי.
- למד על ההיסטוריה של האפלוליות. אתה יכול לצבור כוח באמצעות ידיעה נוספת על האופן שבו קודרת תרמה להיסטוריה האנושית.
- אנשים קודרים יכולים להיות יצירתיים יותר. לעתים קרובות הם חווים את מכלול הרגשות האנושיים ומשתמשים בהם כדי לעורר יצירתיות.
- שקול כיצד להיות קודר משפיע על חייך בדרכים חיוביות. להיות קודר יכול להפוך מישהו לאדם עמוק ומורכב יותר.
- הבינו כי להיות קודר הופך אתכם לרוב למציאותיים יותר. אנשים קודרים רואים את המציאות בצורה ברורה יותר במקום להיות חיוביים כל הזמן.
שלב 3. אל תתנו לאושר של אחרים לגרום לכם להרגיש רע
זה שאנשים אחרים מאושרים יותר לא אומר שחייהם טובים יותר. אל תרגיש לחץ להיות מאושר רק בגלל שאנשים אחרים.
- להיות מאושר זה לא טוב כמו להכיר את עצמך היטב ולהיות מסופק. התמקד בדברים שגורמים לך להרגיש מועשר ולא נוח.
- הדרישה להיות מאושרת יכולה לגרום לאומללות ואף למחלות נפש. אל תתנו לציפייה להיות מאושרת לגרום לכם לחלות.
- ההתמקדות של אנשים באושר יכולה לגרום להם להיות אומללים. אם אתה רואה אנשים חיוביים נאבקים, דבר איתם. אולי תוכל לעזור להם בידע הקודר שלך.
שיטה 3 מתוך 3: התמודדות עם עגמומיות
שלב 1. הישאר פעיל בתקופות קשות
עגום הוא לא אותו דבר כמו דיכאון, אבל אפשר לקשר אותם זה לזה. וודא שאתה שומר על קשר עם אנשים אחרים ועושה דברים. עם זאת, אל תנסה להיות חיובי אם זה לא מרגיש טבעי.
- אל תבודד את עצמך מאחרים. אם אתה מרגיש נמוך במיוחד, זה עוזר לדבר עם אנשים אחרים.
- הישאר עסוק בפעילויות פרודוקטיביות. אל תשב יותר מדי ותחשוב על הרגשות שלך, אלא עשה דברים שגורמים לך להרגיש מסופק.
שלב 2. אל תרגיש לחץ על ידי חיוביות
רגשות שליליים או קודרות גורמים לאנשים להרגיש לא בנוח. אנשים עשויים לנסות "לעודד אותך". למרות שהם עשויים להתכוון טוב, אל תתנו לחיוביות שלהם לגרום לך להרגיש לחץ "לפעול" כמו שאתה מרגיש טוב יותר.
- חבק את אי הוודאות. אל תדאג לשלוט בכל דבר בחייך. אנשים שחוששים מלהיות חיוביים מנסים לשלוט יותר מדי בחייהם.
- חשיבה חיובית נובעת מתיוג דברים שקורים כטובים ורעים. הימנע ממלכודת זו פשוט על ידי לקיחת הדברים כפי שהם באים מבלי לנסות תמיד לסובב הכל בחיוב.
- תודה לאנשים שניסו לגרום לכם להרגיש טוב יותר. גם אם העזרה שלהם מוטעית, הם מודאגים ממך.
שלב 3. קבל עזרה אם אתה זקוק לה
לפעמים, אתה לא רק קודר, אלא בעצם בדיכאון. אם אתה זקוק לעזרה מבחוץ, אל תתבייש להודות בכך. זה לא אומר שתהפוך לאדם אובססיבי לאושר וחיוביות.
- לדבר לחבר. תן לאחרים לדעת שאתה מתקשה. הם ירצו לעזור לך.
- פנה לטיפול מקצועי. זה יכול להיות טוב לראות מטפל אם אתה מרגיש רע במיוחד. אין סיבה שלא לקבל עזרה אם אתה צריך את זה.
- השאר נאמן לעצמך. אל תנסה להפוך לאדם חיובי בלתי פוסק אם אתה לא כזה. להיות קודר הוא רעיון טוב אם זה נכון למי שאתה כל עוד אתה נשאר בריא.
- דע כי להיות בריא נפשית ולהיות קודר אינו בלעדי. אתה יכול להיות אדם בריא וקודר. אין קשר מוחלט בין קודרות למחלות נפש.
