גאוט הוא אמנם אחת הצורות הכואבות יותר של דלקת פרקים דלקתית, אך החיים עם המחלה לא חייבים להיות מתישים או עלובים עבור מי שסובל ממנה. צנית נובעת מרמות גבוהות של חומצת שתן בדם, הנובעות משילוב של אורח חיים, תזונה וגנטיקה, ולמרבה הצער היא מצב לכל החיים. למרות שקשה לרפא צנית לצמיתות, אי אפשר לחיות איתה. על ידי נקיטת צעדים יזומים למניעת התפרצויות צנית, וטיפול מהיר בהתלקחויות כאשר הן מתרחשות, אנשים החיים עם צנית יכולים עדיין לחיות חיים רגילים יחסית וללא כאבים.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: מניעת התפרצויות צנית
שלב 1. קח תרופות כדי לשמור על רמות חומצת השתן בדם נמוכות
מכיוון שצנית נגרמת ישירות מרמות גבוהות של חומצת שתן, שמירה על רמות אלה בטווח נמוך בהחלט היא הדרך הטובה ביותר למנוע צנית. קח תרופות להורדת חומצה מדי יום כדי למנוע התלקחויות.
- חלק מהתרופות הנפוצות יותר לשליטה על רמות חומצת השתן בדם הן allopurinol, lesinurad ו- probenecid. אלה יצטרכו להירשם על ידי רופא.
- הקפד לקבוע פגישות המשך לבדיקת רמות חומצת השתן בדם על ידי הרופא בעת נטילת התרופה. בדוק את אנזימי הכבד שלך אם נטלת אחת מהתרופות שהוזכרו. עליך לבדוק את רמות החומצה שלך לפחות פעם או פעמיים בשנה, או יותר תלוי כמה חמורה המחלה.
שלב 2. אכלו תזונה בריאה הנמנעת ממזונות עשירים בפורין או פרוקטוז
מה שאתה אוכל (או לא אוכל) יכול להשפיע באופן משמעותי על תסמיני הגאוט שלך! הקפדה על תזונה מאוזנת המנתקת מזונות עשירים בפורין ועשירת פרוקטוז תעזור להפחית את הסיכוי להתפרצויות צנית בעתיד.
- מזונות עתירי פורין שיש להימנע מהם כוללים בשר אדום, רכיכות, בשר חזיר, בירה ובשר איברים (למשל, כבד).
- גזרו מזונות ומשקאות עם סירופ תירס עתיר פרוקטוז, כגון משקאות קלים, מיצי פירות מלאכותיים, פחמימות מזוקקות (למשל לחם לבן) ומרבית המזונות המעובדים.
- צורכים יותר מזונות עשירים בנוגדי חמצון, כגון מיץ דובדבן ומיץ אננס, שכן אלה יסייעו במניעת דלקות המובילות להתלקחויות צנית.
- הימנעו מירקות עלים המכילים חומצת שתן מכיוון שהם עלולים לגרום להתלקחות הגאוט.
שלב 3. הישאר לחות על ידי שתיית הרבה מים מדי יום
שתיית מים מספקת חיונית לשטיפת רמות עודפות של חומצת שתן, כמו גם הובלת חומרים מזינים בגוף ובריפוי המפרקים. כמות בריאה של מים לשתייה בכל יום היא 15.5 כוסות (3.7 ליטר) לגברים ו -11.5 כוסות (2.7 ליטר) לנשים.
- הקפד לשתות יותר מים אם אתה עוסק באופן קבוע בפעילות גופנית אינטנסיבית.
- הימנע ממשקאות ממותקים בסירופ תירס עתיר פרוקטוז, כגון Gatorade.
- הגדל את צריכת המים בסימן הראשון להתלקחות אפשרית של צנית, העלולה להיות מפרקים נפוחים, שינויים בניידות או כאבים.
שלב 4. שמור על משקל גוף בריא באמצעות תזונה ופעילות גופנית.
בנוסף לאכילת דיאטה המגבילה את צריכת הפורין והפרוקטוז שלך, פעל על פי משטר בריא שיעזור לך לרדת במשקל אם אתה סובל מעודף משקל או לשמור אותו ברמה נורמלית.
- זה חשוב במיוחד לאנשים הסובלים מעודף משקל, מכיוון שיש להם סיכון גבוה פי 4 לפתח צנית מאשר לאדם בעל משקל גוף תקין.
- שוחח עם הרופא שלך לגבי התוכנית הטובה ביותר להשגת משקל הגוף האידיאלי שלך. זה יהיה תלוי במערך הוליסטי של גורמים כמו גיל, מין ובריאות גופנית.
- אם אתה צריך לרדת במשקל, עשה זאת בהדרגה ובהגיון. ירידה במשקל בזמן קצר לא תעזור לך למנוע צנית באותו אופן.
שלב 5. תרגיל 4 ימים או יותר בשבוע למשך 30 דקות לפחות
פעילות גופנית קבועה בעצימות בינונית תעזור לך לרדת במשקל עודף, לשמור על רמת משקל תקינה ולהפחית מתח, כל אלו מסייעים במניעת התפרצויות צנית.
- אין לבצע תרגילים נמרצים אם אתה חווה התלקחות גאוט. המתן עד שהסימפטומים ישככו לפני שתתחיל בפעילות גופנית קפדנית. הליכה ומתיחות יכולים לעזור במהלך התלקחות צנית.
- אם אתה חדש באימון, התחל בשגרה של מפגשים קצרים על בסיס קבוע, ולאחר מכן הגדל בהדרגה את המפגשים בזמן ובעוצמה. התעמלות מוקדמת מדי מדי עלולה לגרום למתיחות שרירים מזיקה מאוד.
- שקול להצטרף למועדון ספורט או פנאי כדי להפוך פעילות גופנית סדירה לפעילות מהנה וחברתית יותר.
שלב 6. הימנע מעישון או משתיית אלכוהול
שתיית אלכוהול, במיוחד בירה ומשקאות חריפים, יכולה להוביל לרמות גבוהות יותר של חומצת שתן בדם, בעוד שעישון עלול להפריע לחילוף החומרים שלכם. גזרו את הפעילויות האלה כמה שיותר כדי למנוע צנית בצורה היעילה ביותר.
- יש ויכוח אם שתיית יין בכמויות מתונות תורמת לצנית. לבטיחות מרבית, הימנעו יין כמו גם מבירה במידת האפשר.
- אם קשה או בלתי אפשרי להימנע לחלוטין מאלכוהול, הגבל את צריכת היין והמשקאות החמים עד לא יותר משני משקאות סטנדרטיים ביום. משקה רגיל מסתכם ב -100 מיליליטר יין ו -30 מיליליטר חריף.
שלב 7. ישן 8 שעות שינה בכל לילה
שינה מספקת בכל לילה תעזור לשמור על בריאות הגוף האופטימלי ולנהל מתח לאורך כל השבוע. כוון לשנת 8 שעות שינה בכל לילה כדי למנוע צנית בצורה הטובה ביותר.
חשוב להישאר מנוחה גם כדי למנוע התפרצויות צנית. אל תהססו לשבת או לשכב כאשר אתם חווים עייפות או כאבים במפרקים
חלק 2 מתוך 2: טיפול בהתלקחויות צנית
שלב 1. קח תרופות כאב אנטי דלקתיות בהקדם האפשרי
אם הרופא שלך רשם תרופות אנטי דלקתיות במקרה של התלקחות צנית, קח את זה כפי שהורה הרופא שלך. אחרת, התחל לטפל בהתלקחויות שלך מיד עם איבופרופן או נפרוקסן ללא מרשם.
- הקפד תמיד לעקוב אחר הוראות המינון בעת נטילת תרופות.
- אל תיקח אספירין, מכיוון שזה יכול להעלות את רמות חומצת השתן ולהחמיר באופן פעיל את ההתלקחויות שלך.
- נטילת תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID) כמו איבופרופן ונפרוקסן במהלך 24 השעות הראשונות להתלקחות יכולה להפחית משמעותית את אורך ההתלקחות.
- החלף את תרופות הכאבים שבהן אתה משתמש כדי למנוע תלות או תופעות לוואי מזיקות כמו כיבים בקיבה.
שלב 2. למרוח קרח על המפרק הפגוע ולשמור אותו מוגבה
הקרחת המפרק יכולה לסייע בהפחתת דלקות ואותות כאב עמומים הנובעים מהאזור. הרמת המפרק תסייע גם בהפחתת נפיחות כואבת.
- השתמש בחבילת קרח רק אם הלחץ של החפיסה על המפרק שלך נסבל. אין למרוח אריזת קרח על המפרק אם כואב לעשות זאת.
- עטפו שקית קרח כתוש במטלית ומרחו אותה על המפרק למשך 20-30 דקות, וחזרו על תהליך זה מספר פעמים במהלך היום. ניתן להשתמש בשקית אפונה קפואה במקום קרח כתוש.
שלב 3. תנוח במצב בו המפרק המושפע מוגן
הניחו את המפרק והשאירו ממנו לחץ ברגע שההתלקחות מתחילה והמשיכו לנוח עד שהכאב שוכך. הקפד להניח את המפרק בחדר או באזור שבו הוא לא ייפגע בטעות או ייפגע בו.
הימנע משימוש במפרק במהלך ההתלקחות וצמצם ככל האפשר את המתח. אם הם זמינים, בקש מחברים או ממשפחה להישאר איתך ביום הראשון. ייתכן שתזדקק לעזרתם בטיפול במפרק או בנסיעות לבקר את הרופא שלך
שלב 4. התקשר לרופא שלך והודיע לו על ההתלקחות
ייתכן שהם ירצו לקבוע לך פגישה או לראות תרופות נגד כאבים חזקות יותר, בהתאם לחומרת ההתלקחות.
- הרופא שלך עשוי גם לבחור לתת לך זריקה של סטרואידים למפרקים הפגועים ביותר כדי להפחית את הדלקת במהירות אם ההתלקחות כואבת במיוחד.
- אין להימנע מטיפול כאשר התלקחות גאוט מתחילה. קבלת טיפול תוך 24 השעות הראשונות תקבע באופן משמעותי את אורך ועוצמת ההתלקחות שלך.
שלב 5. המשך ליטול את התרופה והישאר בלחות לאורך כל ההתלקחות
אין להפסיק באמצעי מניעה במהלך התלקחות (מלבד פעילות גופנית). שמירה על לחות תעזור לחלץ חומצת שתן מהמערכת שלך, בעוד שתרופות יעזרו לנהל את הכאבים והדלקות במפרק.
אם אתה נוטל תרופות להפחתת רמות חומצת השתן בדם, המשך ליטול תרופה זו במהלך ההתלקחות אלא אם כן הוראה אחרת מהרופא שלך
שלב 6. פנה לרופא מיד אם אינך משתפר לאחר 24 שעות
אם מצבך לא השתפר באופן ניכר לאחר הטיפול בבית, ייתכן שתצטרך טיפול רציני יותר.
אם התקשרת לרופא בתחילת ההתלקחות וקבעת תור למועד מאוחר יותר, התקשרי ותשאלי אם ניתן להעלות את התור שלך. הסבר את המצב ומדוע יש צורך שתפנה לרופא במוקדם ולא במאוחר
טיפים
- צמצום הלחץ בחיי היומיום שלך יסייע גם במניעת התלקחויות צנית בעתיד ולהקל על הכאבים מהתלקחות מתמשכת.
- נטילת ויטמינים, במיוחד ויטמין C, מדי יום עשויה גם היא לסייע במניעת התפרצויות צנית אצל גברים.
- שוחח עם ראומטולוג כדי לבדוק אם יש טיפולים שיעבדו הכי טוב עבורך.
- עיסוי, פיזיותרפיה ודיקור עשויים כולם להקל על תסמיני צנית.
- חפש אדמומיות או נפיחות במפרקים שלך כדי לזהות צנית.
אזהרות
- התלקחויות צנית יכולות להתעורר על ידי מזונות מסוימים, כמו עגבניות או תרופות, כמו תרופות המפחיתות את האשלגן בגוף. שוחח עם הרופא שלך על התזונה והתרופות שלך כדי לוודא שאינך נחשף לטריגרים נפוצים של התפרצויות צנית.
- הימנע משתיית קפה שנותר בסיר במשך זמן רב או יין אדום מכיוון שאלו עלולים להעלות את רמות חומצת השתן.
