מיגרנות עיניות או "קלאסיות" הן כאבי ראש עזים המלווים בשינויים בראייה (ראיית הבזקי אור או צללים, או "הילה"). ניתן לטפל במקרים קלים בעזרת משככי כאבים ומנוחה. ניתן לטפל במיגרנות עיניות חזקות או תכופות יותר בעזרת תרופות מרשם וטיפולים מקצועיים אחרים, כמו גם על ידי ביצוע שינויים באורח החיים. אין לבלבל בין מיגרנות לעיניים לבין מיגרנות "רשתיות", הגורמות לתסמינים של עיוורון לטווח קצר או הפחתת ראייה בעין אחת בלבד. מיגרנות ברשתית הן סימן לבעיה רפואית רצינית-אם יש לך אחת כזו, עליך לפנות לעזרה רפואית באופן מיידי.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: טיפול מיידי במיגרנה
שלב 1. זיהוי תחילת שלב ההילה
מיגרנות בעיניים מאופיינות בבעיות ראייה, המכונות "ההילה". אתה עלול להתקשות לראות, לחוות אורות זיג-זג שאינם באמת שם, "לראות כוכבים" או שיש להם אפקטים חזותיים אחרים. אלה עשויים להיות מלווים בכאב או לא. חלק מהטיפול הוא ללמוד לזהות את הסימפטומים המסוימים הנלווים למיגרנות העיניות שלך.
שלב ההילה מתרחש בדרך כלל בחלון של 10-60 דקות לפני תחילת המיגרנה העינית
שלב 2. קח את תרופות המיגרנה המונעות שלך, אם יש לך את זה
יתכן והרופא רשם לך תרופה (בדרך כלל נגזרת של טריפטאן או ארגוט) שיש ליטול בכל פעם שאת מתחילה לקבל מיגרנה. אם כן, קח זאת ברגע שאתה חווה את הופעת ההילה. פעולה זו עלולה לעצור את כאב הראש, הבחילות או סימפטומים אחרים העשויים לעקוב אחר שלב ההילה.
- מרשמים אלה זמינים במגוון צורות: כדורים, טבליות המסה, תרסיסים או זריקות.
- הקפד לפעול לפי הוראות המינון של הרופא שלך.
- אין להשתמש בתרופות אלה אם הינך בהריון או סובלת ממחלות לב מסוימות או לחץ דם גבוה לא מבוקר. שוחח עם הרופא על ההיסטוריה הרפואית שלך לפני השימוש בתרופות למיגרנה.
שלב 3. תנוח והתרחק מהטריגרים שלך
גם אם אינך חווה כאב או כאב ראש, מצא מקום שקט וחשוך בו תוכל לעצום את עיניך ולנוח ברגע שתתחיל לחוות סימפטומים של העין. אם אתה יודע שיש לך גורמי מיגרנה ספציפיים (כגון צלילים ספציפיים, ריחות או בהייה במסך ארוך מדי), מנוחה מאלה תסייע גם בטיפול במיגרנה.
גם אם אינך יכול לשכב, נסה להתרחק מאור שמש בהיר או מתאורה קשה וממצבים רועשים
שלב 4. השתמש במשכך כאבים ללא מרשם (OTC) במידת הצורך
ניתן לעצור או להפחית כאבי מיגרנה קלים במינון סטנדרטי של אספירין, אצטמינופן או נוגד דלקת לא סטרואידי (NSAID), כגון איבופרופן או נתרן נפרוקסן. עקוב אחר הוראות האריזה ואל תיקח יותר מהמינון המקסימלי המומלץ.
- אתה יכול גם לקחת משככי כאבים מיגרניים OTC שפותחו במיוחד, אשר עשויים לשלב מספר תרופות (בדרך כלל אספירין, אצטמינופן וקפאין).
- אם אתה נוטל תרופות אחרות, שוחח עם רופא על אילו תרופות OTC בטוחות ויעילות עבורך לשימוש.
שלב 5. הניחו דחיסה קרה על הראש להקלה נוספת על הכאבים
משרים מטלית נקייה במים קרירים. כורגים את העודף, ואז הניחו את הבד על המצח או מאחורי הצוואר. השאר אותו שם כל עוד הבד נשאר קריר כדי לקבל הקלה מיידית.
שימוש בדחיסה קרה בשכיבה במקום שקט וחשוך יכול להיות יעיל במיוחד
שלב 6. לעסות את הקרקפת
פרשו את אצבעותיכם ושפשפו אותן בכל רחבי הקרקפת והרקות. לדחוף למטה עם הרבה לחץ. זו יכולה להיות דרך יעילה להפתיע להקל על מיגרנות קלות.
שיטה 2 מתוך 3: מניעת מיגרנות באמצעות טיפולים מקצועיים
שלב 1. שאל את הרופא לגבי תרופות מניעה
אם יש לך מיגרנות תכופות שאינן חולפות עם טיפולים קלים, הרופא שלך יכול לרשום תרופות שיסייעו במניעת מיגרנות. אם המיגרנות שלך חמורות (גורמות לך להתגעגע לעבודה או ללימודים, למשל), או אם אתה לוקח משככי כאבים למיגרנות יותר מפעמיים בשבוע, אתה עשוי להיות מועמד טוב לתרופות אלה. אלה שנקבעו בדרך כלל כוללים:
- תרופות נוגדות דיכאון מסוימות
- נוגדי פרכוסים
- חוסמי בטא
- חוסמי תעלות סידן
שלב 2. תעבור טיפול הורמונלי, אם המיגרנות שלך מתייחסות לשינויים הורמונליים
חלק מהנשים מגלות כי נראה שהמיגרנות שלהן קשורות למחזור החודשי שלהן. אחרים יחוו מיגרנות מחמירות במהלך גיל המעבר. אם זה המצב עבורך, דבר עם הרופא שלך. הם עשויים לייעץ לתוכנית טיפול החלפת הורמונים למניעת מיגרנות.
עקוב אחר התסמינים שלך באמצעות אפליקציית מעקב אחר סימפטומים או יומן שיעזור לך לקבוע תבנית. זה יעזור לך להחליט אם טיפול הורמונלי יכול לעבוד עבורך
שלב 3. עבודה עם מטפל אם נראה שהמיגרנות שלך קשורות לבריאות הנפש
מתח, חרדה ודיכאון קשורים לפעמים למיגרנות. ניהול בעיות אלה יכול לסלק את בעיית המיגרנה. טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) ו"טיפול בדיבורים "יכולים להיות יעילים בטיפול במיגרנות.
- בקש מהרופא להפנות אותך למטפל, אם אינך בטוח את מי לראות.
- אתה יכול גם לנסות נוירופידבק.
שיטה 3 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים למניעת מיגרנות
שלב 1. הימנע מפעולות המיגרנה שלך
החוקרים עדיין לא יודעים בדיוק מה גורם למיגרנה, אך נראה שהם קשורים לגורמים סביבתיים. מפעילים כוללים דברים כמו אורות בהירים, צלילים חזקים, אדים חזקים, דפוסי שינה ואכילה לא סדירים ומזונות מסוימים. אם אתה יודע אילו דברים נוטים לגרום לך למיגרנה, תוכל להימנע או לנהל את הגורמים המעוררים. לדוגמה:
- אם אורות בהירים מפעילים את המיגרנות שלך, צמצם את משך הזמן שאתה מבלה באור שמש מלא, בחדרים מוארים או הצג מסכים במחשבים, סמארטפונים וטאבלטים. אתה יכול גם לקנות עדשה בצבע שונה שתחסום אורכי גל מסוימים שיגרמו לך לבעיות.
- אם אתה נוטה לסבול ממיגרנות כאשר אתה עייף, צא לתזמון שינה קבוע כדי שתלך לישון ותתעורר בו זמנית כל יום.
שלב 2. עצור התנהגויות העלולות להחמיר מיגרנות
פעילויות והרגלים מסוימים יכולים לגרום למיגרנות לסבירות, תכופות או חמורות יותר. חיסול אלה מחייך יכול לעזור לעצור את בעיות המיגרנה שלך.
- הגבל את צריכת האלכוהול והקפאין. בעוד שחלק מהחולים נהנים מצריכת קפאין מינימלית, נטילת יותר מ -3 פעמים בשבוע עלולה להגביר את המיגרנה.
- תפסיק לעשן.
- הפסק להשתמש באמצעי מניעה דרך הפה.
- אל תדלג על ארוחות.
שלב 3. ניהול מתח
אנשים רבים הסובלים ממיגרנות מגלים כי נראה שהם נגרמים כתוצאה מלחץ או מחמירים בגלל זה. למידת ההתמודדות עם מתח וחרדה לא רק תעזור להפחית את בעיית המיגרנה, היא גם יכולה לשפר את איכות החיים הכוללת שלך. הדרכים לניהול מתח כוללות:
- פעילות גופנית
- מנסה טכניקות הרפיה
- עשו תרגילי נשימה
- עושה יוגה
שלב 4. נסה טיפולים אלטרנטיביים כגון דיקור ועיסוי
דיקור סיני יכול לסייע בהורדת הכאבים, בעוד שעיסוי עשוי להוריד את תדירות המיגרנות. כל אחד מגיב בצורה שונה לטיפול, אז עשה מה שמתאים לך.
אתה יכול אפילו לנסות עיסוי עצמי
שלב 5. נסה תוספי מזון אם הרופא שלך מאשר זאת
כמה ויטמינים ומינרלים יכולים לסייע במניעת מיגרנות. ויטמין B-2 (ריבופלבין), קואנזים Q10 ומגנזיום הם כולם אפשרויות מצוינות. שוחח תמיד עם הרופא שלך לפני נטילת ויטמינים או תוספי מזון.
הרופא שלך יכול לעזור לך לקבוע מינון מתאים לצרכיך
תרופות וטיפולים מונעים וגורמים להפעלת מיגרנות
תרופות מונעות למיגרנות בעיניים
תמיכה ב- wikiHow ו לפתוח את כל הדגימות.
גורמי טריגר נפוצים
תמיכה ב- wikiHow ו לפתוח את כל הדגימות.
טיפולים מונעים למיגרנות בעיניים
תמיכה ב- wikiHow ו לפתוח את כל הדגימות.
טיפים
- שמור על תרופות (OTC או מרשם) שיכולות לעצור את המיגרנה איתך בכל עת, במקרה שיש לך התקף.
- גורמי מיגרנה כוללים: חרדה, מתח, מחסור במזון או שינה, זיהומים מסוימים (כמו אלה הגורמים להצטננות ושפעת), צלילים חזקים, נורות עזות, ריחות עזים, התייבשות או רעב, דיאטה ומזונות מסוימים.
- נסה למרוח קומפרס קריר על המצח שלך, שיכול להרגיש מרגיע.
