הם אומרים שהעיניים הן החלון לנשמה, כך ששמירה על העיניים חזקות ובריאות אינה דבר מובן מאליו, במיוחד בעידן בו אנו דבוקים כל הזמן במסכי מחשב וטלפון בהירים. ראייה טובה תלויה בשמירה על משטר בריאות עיניים טוב. זה כולל בדיקות עיניים שנתיות קבועות, משקפי המגן הנכונים (בחוץ ובפנים) ואורח חיים בריא כולל.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: שמירה על חזות הראיה שלך
שלב 1. הרכיבי את המשקפיים והמגעים כפי שנקבע על ידי הרופא שלך
יותר משמונים אחוזים מהאנשים זקוקים למשקפי ראייה מתקנים אך רבים לובשים התאמה לא נכונה או מרשם, מגבירים את מתיחת העיניים ומעלים אותם בסיכון לבעיות עיניים חמורות יותר.
שלב 2. הרכיבי משקפי שמש מתאימים באור חיצוני בהיר
בחר משקפי שמש שמסננים 75-95% מהאור הנראה וחוסמים 99-100% מקרני UV-A ו- UV-B.
קרניים אולטרה סגולות מהשמש יכולות לגרום להתדרדרות הראייה ולהוביל לפגיעה בקרנית, קטרקט, ניוון מקולרי הקשור לגיל וצמיחות על פני העין והעור הסובב
שלב 3. לשלוט על איכות האוויר בחלל הבית או המשרד שלך
שימוש במכשיר אדים יכול לעזור לשמור על לחות האוויר ולמנוע יובש בעיניים.
- הימנע מלצאת החוצה כאשר מדדי איכות האוויר ירודים או שמספר האבקה מדווח כי הוא גבוה.
- אם יש לכם חיות מחמד, הקפידו לשאוב ולנקות רהיטים באופן קבוע; קשקשים של חיות מחמד עלולים לגרום לגירוי בעיניים.
שלב 4. תנו מנוחה לעיניים בתדירות הגבוהה ביותר האפשרית כדי למנוע מתיחת עיניים
לעתים קרובות, צפייה ממושכת במסכים עלולה לגרום למאמץ עיניים דיגיטאלי או לתסמונת ראייה ממוחשבת. כדי לעזור להקל על מצב זה, נסה את חוק 20-20-20; קח הפסקה של 20 שניות כדי לראות משהו במרחק של 20 מטרים כל 20 דקות.
- סימפטומים של מתיחת עיניים דיגיטליות כוללים כאבי ראש, ראייה מטושטשת, עיניים יבשות, כאבי צוואר וכתפיים וכאבי עיניים.
- שקול להשתמש במשקפי צפייה ממוחשבים או במסנן בוהק מסך בעת שימוש במכשירים דיגיטליים. אלה מקטינים את כמות האור שמשדר מסך, ויכולים לצלם ישירות על צג או טאבלט.
שלב 5. הימנע מעישון ומוצרי טבק
עישון מגביר את הסיכונים להתפתחות קטרקט וניוון מקולרי הקשור לגיל, כמו גם מחלות לב וכלי דם המשפיעות על העיניים.
שלב 6. לרדת במשקל כדי להפחית את הסיכוי לפתח סוכרת
לאנשים הסובלים מסוכרת יש סיכוי גבוה יותר ללקות בגלאוקומה ב -40% ובסיכון גבוה ב -60% לפתח קטרקט.
שלב 7. לאכול תזונה בריאה
מזונות כמו גזר, דגים וירקות עלים הוכחו כמשפרים את הראייה ומורידים את הסיכון להתפתחות קטרקט.
- נסה להוסיף לתרד תרד, תותים, כרוב, ביצים, סלמון, שמן זית ואגוזים כדי לשפר את בריאות העין. מזונות אלו עשירים בנוגדי חמצון, לוטאין, ויטמין C, אבץ וויטמין E, ועשויים לסייע בהפחתת הסיכון להתפתחות ניוון מקולרי ובעיות עיניים חמורות אחרות.
- לשתות תה ירוק. הוא מכיל קטצ'ינים, סוג של נוגדי חמצון שרקמות העין שלהם יכולות לספוג היטב.
שלב 8. לישון מספיק
במהלך השינה, העיניים מתמלאות בחומרים מזינים חיוניים. אי שינה מספקת עלולה לגרום לגירוי בעיניים, לעייפות בעיניים, לעיניים כואבות, יבשות או מימיות ולטשטוש או ראייה כפולה.
חלק 2 מתוך 3: הסרת סיכונים לראייתך
שלב 1. שמור על זוג משקפיים בהישג יד גם אם אתה מרכיב מגעים באופן קבוע
זוג משקפיים נוסף שימושי במקרה שאתה חווה גירוי או זיהום, או שאתה מחכה על מרשם מעודכן מהרופא שלך לאנשי הקשר שלך.
שלב 2. שמור על משקפיים ואנשי קשר כדי למנוע זיהום
שמור על עדשות המגע שלך ושמור אותן בהתאם ליצרן ובהנחיות המקצועיות.
- התייחס תמיד למשקפיים ולמגעים בידיים נקיות.
- הרכיבי והחליפי עדשות מגע בהתאם ללוח הזמנים שסיפק איש מקצוע עיניים.
- שמור על מארז עדשות המגע שלך נקי והחלף אותו כל שלושה חודשים.
- הסר את עדשות המגע ופנה מיד לרופא אם אתה חווה אדמומיות, גירוי, כאב, רגישות, ראייה מטושטשת, הפרשות מהעין או נפיחות.
שלב 3. שמור על היגיינה טובה עם טיפוח אישי ומוצרי איפור
שטפו את הידיים לפני החלת מוצרים על הפנים והעיניים, ושמרו על מיכלי המוצר נקיים ויבשים. זרוק מוצרים שאתה משתמש בהם לעיניים או בקרבתך לפחות כל שלושה חודשים.
אם אתם חווים דלקת הלחמית או "עין ורודה", חשוב במיוחד לזרוק איפור ומוצרים כדי למנוע הידבקות חוזרת
שלב 4. לבש הגנה על העיניים למניעת פציעות בעת ספורט או בעת ביצוע משימות בחצר ובבית
כמעט 2.4 מיליון פציעות עיניים מתרחשות בארצות הברית מדי שנה.
- משקפי מגן כוללים משקפי מגן, משקפי מגן, מגיני מגן ומגני עיניים.
- וודא שהמעסיק שלך פועל בהתאם להנחיות הבטיחות ומספק משקפי מגן במידת הצורך. עקוב אחר תאימות הבטיחות במקום העבודה והלבש ציוד עיניים בעת הנחייתך.
שלב 5. שמור את המסכים במרחק
האור הנראה באנרגיה גבוהה (HEV), המכונה לעתים קרובות "אור כחול" הנפלט ממסכים דיגיטליים הוא האשם העיקרי בפגיעה ברקמת העין.
- וודא שצגי המחשב מרוחקים בערך באורך זרוע (בין 20-26 אינץ ').
- יש להרחיק טבליות וסמארטפונים במרחק של לפחות 16 סנטימטר. כדי לסייע בקריאת גופנים קטנים, הגדל את גודל הטקסט על המסך במקום להחזיק אותו קרוב יותר לפנים שלך.
חלק 3 מתוך 3: טיפול בבעיות עיניים
שלב 1. מצא איש מקצוע מכובד לטיפול בעיניים ולך לבדיקות שנתיות
מומחים ממליצים לכל המבוגרים לפחות לבצע בדיקת עיניים מורחבת עד גיל 40, ולאחר מכן לעקוב אחר ביקורים קבועים.
- בדוק אם יש לך ביטוח ראייה או פוליסת בריאות המכסה טיפול בעיניים. ביטוח בריאות רגיל מכסה בדרך כלל מיונים לאנשים עם גורם סיכון מוגבר למחלות עיניים. אם אין לך כיסוי ביטוחי, גלה את שכר טרחת רופא העיניים עבור בדיקה שגרתית, ועל כל בדיקה מיוחדת שנדרשת.
- פנו לאנשי טיפוח העיניים הנכונים בזמן הנכון. רופאי עיניים, אופטומטריסטים ואופטיקאים מתמודדים כולם עם טיפול בעיניים וטיפול אך יש להם הכשרה ומומחיות שונים.
- אתה יכול לבקש הפניה לרופא עיניים או לאופטומטריסט מרופא המשפחה שלך, או להתקשר לבית חולים מקומי או למחלקה לרפואת עיניים או לאופטומטריה.
שלב 2. צפו שיתקיימו מספר מבחנים שונים במהלך הבחינה
לרוב, טיפות עיניים מונחות בעין על מנת להרחיב את האישון. עיני המטופל נבדקות לאחר מכן לחדות הראייה, תיאום שרירי העין, ראייה היקפית, תגובה לאור, בדיקת צבע, בריאות העפעף ותפקודו, בריאות הפנים והגב של העין ולחץ.
שלב 3. בדוק את ראיית ילדיך באופן קבוע
החל מגיל שישה חודשים, תינוקות צריכים לעבור בדיקת עיניים ראשונה. בעיות ראייה והתפתחות עיניים בילדים מטופלות בצורה הטובה ביותר אם הן נתפסות מוקדם.
שלב 4. עקוב אחר מצבים או תסמינים אחרים שאינם קשורים לעין
מצבים מסוימים כמו סוכרת, לחץ דם גבוה, HIV או איידס או מחלות בלוטת התריס יכולים לגרום או להחמיר את מצבי העין. בנוסף, עליך לפנות מיד לרופא אם יש לך כאבים בעין, עין אדומה יוצאת דופן או כל אחת מהבעיות הבאות:
- בליטה או כיוון לא נכון של עין אחת או שתי העיניים
- וילון או צעיף כהה שחוסם את הראייה שלך
- עיוות, הכפלה או ירידה בראיה, גם אם זמנית
- עודף קריעה
- הילות (עיגולים צבעוניים סביב אורות)
- אובדן ראייה היקפית (צדדית)
- צפים חדשים ("חוטים" שחורים או כתמים בחזון) ו/או הבזקי אור
שלב 5. ספר לרופא על שינויים בראייה שלך
בעיות ומחלות עיניים נפוצות כוללות גלאוקומה, קטרקט, דלקת הלחמית, הפרעות ברשתית וניוון מקולרי. לא תמיד יש למחלות אלו תסמינים, כך שאם יש לך שינוי פתאומי בראייה, חשוב לפנות מיד לרופא המטפל שלך.
- קטרקט - קטרקט הוא ערפול של העדשה בעין, ושכיח בקרב אנשים מבוגרים. עד גיל 80, יותר ממחצית מכלל האמריקאים או סובלים מקטרקט או שעברו ניתוח קטרקט. התסמינים השכיחים כוללים ראייה מטושטשת וראיית הילות.
- גלאוקומה - גלאוקומה היא גורם מוביל לעיוורון בארצות הברית, כאשר התכונה העיקרית היא פגיעה בעצב הראייה. התסמינים כוללים איבוד ראייה היקפי לאט. אין תרופה, אך ניתן לשלוט בסימפטומים באמצעות תרופות וניתוחים להורדת לחץ העיניים.
- ניוון מקולרי - שכיח יותר אפילו מגלאוקומה, ניוון מקולרי הוא הגורם המוביל לאובדן ראייה, הפוגע ביותר מ -10 מיליון אמריקאים. הוא מורכב מהידרדרות של מקולה העין, שהיא הרקמה הרגישה לאור המקיפה את החלק האחורי של העין השולטת בראייה המרכזית של האדם.
שלב 6. הסבר לרופא על ההיסטוריה של בריאות העין שלך ושל משפחתך
הרופא שלך ירצה לדעת אם חווית תנאים או בעיות מסוימות בעבר, או שחווית בני משפחה חוו אותן. לאבחונים של קוצר ראייה ורחוק ראייה יש מרכיב גנטי. בנוסף, מחלות כמו גלאוקומה וניוון מקולרי עשויות לכלול גם סיבות גנטיות.
שלב 7. שמור תמיסת מלח בערכה הרפואית הביתית שלך
שטיפת העיניים במי מלח יכולה לעזור אם תתיז בטעות מוצרי ניקוי או חומרים אחרים בעיניים.
