העור שלך נוטה להיות דק יותר עם הגיל. לכן, חשוב לטפל בעור שלך על מנת לשמור עליו גמיש ומעובה. דילול העור עלול להתרחש כאשר רמת הקולגן בעור יורדת וגמישות העור אובדת. קולגן הוא חלבון המצוי בעור המסייע להזין את העור ולהפוך אותו לבריא. עור דק עשוי להיגרם גם כתוצאה משימוש ארוך טווח במשחות סטרואידים הגורמות לעור להיחבל בקלות ולהיות שביר ושקוף. למרבה המזל, ישנם מספר דברים שאתה יכול לנסות להפוך את העור שלך לעבה יותר, חזק יותר ומוצק יותר.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: שימוש במוצרי טיפוח
שלב 1. מרחי קרם לחות מדי יום
לקבלת התוצאות הטובות ביותר, השתמש בקרם לחות המכיל מרכיבים כגון ויטמינים C, A, E ובטא קרוטן. ניתן להשתמש בקרם לחות המכילים רטין A (צורה חומצית של ויטמין A) על העור לעידוד ריבוי התאים. מוצרי Retin-A זמינים בצורה של סרומים, משחות וקרמים.
שלב 2. השתמש בשמן ויטמין E באופן מקומי
דקרו כמוסה המכילה ויטמין E וסחטו את תוכנו לידיכם, לפני המריחה על העור.
שלב 3. תמיד ללבוש קרם הגנה בחוץ
יש ללבוש קרם הגנה מדי יום, במיוחד באזורים חמים מאוד במהלך הקיץ. נסה ללבוש SPF של לפחות 15 (ומעלה אם יש לך עור חיוור או רגיש במיוחד), גם אם מדובר ביום מעונן, שכן קרני UV מהשמש יכולות לחדור לעננים.
שלב 4. הימנע משימוש בקרמים סטרואידים על העור
במידת האפשר, הימנע משימוש בקרמים סטרואידים על העור, מכיוון שלאלה יכולים להיות השפעה מדללת. שוחח עם הרופא שלך אם נקבע לך קרם סטרואידים לטיפול במצב עור בסיסי כמו אקזמה. רופא עור יכול בדרך כלל לרשום טיפולים אקטואליים חלופיים שאינם מכילים סטרואידים.
שלב 5. החל מוצרים המכילים ויטמין C
מרחו סרום, קרמים ותחליבים המכילים ויטמין C. ויטמין C מסייע לריכוך העור ולעידוד ייצור הקולגן. זה עוזר לעור להתעבות בשימוש קבוע.
שלב 6. השתמש במלח שמן קמליה על העור
ניתן ללחוץ על זרעי פרחי הקמליה כדי לקבל שמן זרעי קמליה. ניתן להשתמש בשמן זה לעיבוי העור.
- להכנת המלח, מערבבים כמה טיפות משמן זרעי הקמליה עם 1/4 כפית שמן ויטמין E, 3 טיפות שמן לבנדר וכפית שמן נר הליבה. יש לנער את התערובת לפני השימוש. לעסות כמה טיפות מהמשחה על העור מדי יום כדי לסייע לעבות אותו.
- יש לשמור את המשחה בקירור בין השימושים.
שלב 7. נסה להשתמש בנוגדי חמצון מקומיים כדי למנוע נזק לעור
ניתן להשתמש בנוגדי חמצון מקומיים למניעת נזקי עור ותיקון עור פגום. חפש מוצרים אקטואליים המכילים כל אחד מהמרכיבים הבאים:
תמצית תה ירוק, ויטמין A, ויטמין E, טוקוטרינולים, חומצה אלפא ליפואית ופנטפפטידים
שיטה 2 מתוך 3: שינוי התזונה
שלב 1. אכלו מזונות עשירים בוויטמינים C ו- E
ויטמינים אלה מתקנים רקמות שחוקות בגוף ולכן מאטות את תהליך ההזדקנות. מזונות עשירים בוויטמין C מסייעים להגדלת ייצור הקולגן, המסייע לעיבוי העור לאורך זמן.
- מזונות עשירים בוויטמין C כוללים פירות הדר, תפוזים, פירות קיווי, ברוקולי, עגבניות וכרובית. הדרישה היומית של ויטמין C היא 75-90 מ"ג.
- מזונות עשירים בוויטמין E הם שמן זית, אבוקדו, ברוקולי, דלעת, פפאיה, מנגו ועגבניות. הדרישה היומית היא 15 מ"ג.
- מזונות עשירים בוויטמין A כוללים תפוזים, דלעת, בטטה, תרד וגזר. הדרישה היומית לויטמין A היא 700-900 מ"ג.
שלב 2. הישאר לחות
מים מסייעים בהוצאת פסולת ורעלים מהגוף, ולכן מחייה את העור. זה גם עוזר לשפר את גמישות העור ומאפשר לו להחלים באופן טבעי.
- מלבד שתיית מים, אתה יכול גם לשפר את רמות הלחות שלך על ידי שתיית תה צמחים ואכילת פירות וירקות עם תכולת מים גבוהה, כגון אבטיח, עגבנייה, סלק וסלרי.
- על כמה מועיל לעור שלך לשתות מים ניתן להתווכח, בעיקר כי המים יגיעו לאיברים האחרים שלך לפני שהם מגיעים לעור שלך. עם זאת, למרות שלא כולם מסכימים ששתיית יותר מים תשפר את העור, אחרים מתעקשים שכן, וזה לא יזיק.
שלב 3. קח שמן זרעי בוראז 'או תוספי שמן דגים
השלימו את התזונה שלכם עם שמן זרעי בוראז 'ושמן דגים. אלה מסייעים בחיזוק הקולגן מתחת לעור ובשמירה על לחות העור.
- שמנים אלה עשירים גם בוויטמין B3, החשוב לעור בריא. צורה אחת של ויטמין B3 (המכונה ניאצינאמיד) עשויה לסייע בהפחתת קמטים ולשיפור גמישות העור.
- המינון המומלץ של שמן דגים הוא בסביבות 1, 000 מ"ג, בעוד המינון הסטנדרטי של שמן בוראג 'משתנה בין 230 ל- 720 מ"ג בהתאם לגיל, מין וליצרן. בדוק תמיד את הוראות היצרן בכל תוסף שאתה רוכש מכיוון שהמינונים עשויים להשתנות.
שלב 4. צורכים מרק עצמות
מרק עצמות הוא מזון מסורתי הידוע כמחזק את המערכת החיסונית. זהו מקור מצוין למינרלים וג'לטין. מרק עצמות תומך גם במפרקים, בשיער ובעור בשל תכולת הקולגן הגבוהה שלו.
- להכנת מרק עצמות, חפשו עצמות באיכות גבוהה מבקר, ביזון, עופות מרעה או דגים שנתפסו בר. מוסיפים 2 ק"ג עצמות לליטר אחד של מים ומביאים לרתיחה. מנמיכים את האש וממשיכים להרתיח במשך 24 שעות לעצמות בשר או 8 שעות לעצמות הדג.
- מטרת הרתיחה לאורך זמן היא באמת לרכך את העצמות כך שתוכל לחלץ נוזל דמוי ג'לטין בעזרת מסננת. לשתות את המרק או לערבב עם מנות אחרות.
שיטה 3 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים
שלב 1. נסה להתאמן כל יום
צא לטיול של 40 דקות מדי יום או רץ במשך חצי שעה. זה עוזר לשפר את זרימת הדם, מה שמאפשר הפצה של חומרים מזינים בגוף. זה מבטיח שהעור יקבל את החומרים המזינים הדרושים לו כדי להצעיר את עצמו ולהישאר בריא.
שלב 2. הפסק לעשן
עישון מגביר את רמת הניקוטין בגוף ומוריד את זרימת הדם. כתוצאה מכך פחות חומרים מזינים נספגים בעור ופחות רעלים משתחררים מהעור, מה שגורם להתחדשות וצמיחה מופחתת של העור.
עישון גם מייבש את העור ומדלדל אותו מוויטמינים חיוניים. זה כולל ויטמינים A, B קומפלקס, C ו- E, ומינרלים כמו אשלגן, סידן ואבץ
שלב 3. הפחית את צריכת האלכוהול שלך
נסה להפחית את צריכת האלכוהול שלך, או לחתוך אותו לחלוטין, במידת האפשר. אלכוהול מעלה את רמת הרעלים בגוף, המשפיעה לרעה על העור ותורמת להזדקנות ולהדלדל.
שלב 4. לעסות את העור לשיפור זרימת הדם
עיסוי עוזר לשפר את זרימת הדם, מאפשר לחומרים מזינים חשובים להסתובב בכל הגוף, להזין ולעבות את העור.
מרחו שמן עיסוי על העור ועסו את האזור למשך 90 שניות לפחות. יש לעשות זאת פעמיים ביום לקבלת התוצאות הטובות ביותר
שלב 5. לבשי בגדים ארוכי שרוולים המגנים על עורך
חשיפת העור שלך לאור השמש עלולה לגרום לדלילותו. לכן עליך ללבוש מכנסיים ארוכים, חולצות עם שרוולים ארוכים וכובעים בעלי שפה רחבה על מנת להגן על עורך מפני קרני UV.
