זה נורמלי שכולם מזיעים, אבל רגליים מיוזעות לא נוחות ויכולות לגרום לכמה כתמי זיעה מביכים. למרבה המזל, ישנן מספר דרכים קלות להפחית את כמות הזיעה שאתה חווה. אם אתה נוטה להזיע כאשר הרגליים חמות, השתמש במגבונים נגד זיעה, דאודורנט ובחר בבגדי כותנה נושמים. אם אתם נוטים להזיע כאשר הרגליים שלכם מתחככות זו בזו, הפחיתו את החיכוך בעזרת קרם נגד שחיקה ומכנסי אופניים. ברגע שתמצא את השילוב הנכון של בגדים ואבקות או קרמים אקטואליים, תוכל לצאת לעולם מתוך ביטחון כי הרגליים שלך יישארו יבשות!
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: שמירה על קרירות הרגליים
שלב 1. בחר בגדים העשויים כותנה נושמת בכדי לאוויר את הרגליים
אם הרגליים מזיעות כשהן מתחממות, בחרו בבדי כותנה רכים במקום בפוליאסטר כבד או חומרים סינתטיים. בחר בדי כותנה דקים ככל האפשר. זה יעזור לרגליים שלך לנשום, מה שיצמצם מאוד את כמות ההזעה שאתה חווה במהלך היום.
שלב 2. לבש בגדים רופפים וקצרים יותר כדי לעזור לרגליים לנשום במהלך היום
אם אתה יכול, ללבוש מכנסיים קצרים, שמלות או חצאיות במקום מכנסיים. התרחק ממכנסיים ותחתונים הדוקים לעור ובחר באפשרויות נוחות ונוחות יותר. זה יגדיל את כמות האוויר שהרגליים שלך מקבלים, ויותר אוויר פירושו פחות הזעה.
לבשו תחתוני בוקסר ארוכים במקום תחתונים קצרים כדי להגן על הרגליים מפני חיכוך
עֵצָה:
ייתכן שלא תוכל לעשות זאת אם אתה הולך לעבודה או לאירוע רשמי. עם זאת, ללבוש בגדים קצרים או ארוכים יותר ולהחליף מאוחר יותר היא דרך מצוינת לצמצם את הזיעה לפני שתצטרך להחליף.
שלב 3. נגב את הרגליים המיוזעות בעזרת מגבון נגד זיעה לספיגה ולמניעת לחות
מגבונים נגד זיעה הינם מגבות חד פעמיות רכות עם נוגדי זיעה ספוגים בחומר. כדי למרוח את המגבונים נגד הזעה כאשר אתה מזיע, שפשף את האזור הפגוע במגבת נייר יבשה או במטלית כביסה. לאחר מכן, כתמו את האזור בעזרת המגבת שלכם. לחלופין, אתה יכול להסיר את הרגליים לפני השינה או לצאת החוצה כדי למנוע הזעה בעתיד.
מגבונים נגד זיעה בדרך כלל צריכים להתייבש באוויר לפני שתוכל ללבוש בגדים או ללכת לישון
שלב 4. השתמש בדיאודורנט ברור אם אתה מתחיל להזיע כאשר אתה כבר בחוץ
שמור מקל של דאודורנט שקוף בתיק או בכיס שלך כשאתה יוצא לבקר חברים או יוצא לעבודה. אם אתה מתחיל להזיע וחושש מהזיעה הסופגת מבגדיך, פנה לשירותים וייבש את הרגליים. לאחר מכן, שפשף את הדאודורנט הסטנדרטי שלך בעדינות על האזור הפגוע.
- אם אתה יכול לקבל מרשם עבורו, דאודורנטים המיוצרים מאלומיניום כלוריד יעילים במיוחד בחסימת זיעה.
- אם אתה משתמש בדאודורנט צבוע או לבן, הוא עשוי לשנות את צבע הבגדים שלך.
- זו לא הדרך האידיאלית לעצור זיעה ברגליים, אבל זו הדרך הקלה ביותר למנוע ממנה להיספג בבגדים כשאתה בחוץ.
שלב 5. גזרו את שיער הערווה כדי להוריד את הטמפרטורה ליד המפשעה
שיער נועד לבודד את העור שלך ולהקשות על התפוגגות הזיעה. כתוצאה מכך, הוא מגביר את הטמפרטורה וגורם לזיעה להצטבר סביב הרגליים. חתוך את שיער הערווה כדי להפחית במידה ניכרת את כמות הזיעה שאתה חווה באזור המפשעה במהלך יום.
שיטה 2 מתוך 3: הפחתת חיכוך ותיקון עור
שלב 1. זרוק תחתונים מנדפי לחות כדי למנוע זיעה
תחתונים מנדפי לחות עשויים מבד מעוצב במיוחד ששומר על המפשעה יבשה. גם אם אתה מזיע, התחתונים יספגו את הזיעה ויתייבשו במהירות. זוהי דרך מצוינת למנוע הצטברות של זיעה לאורך זמן, במיוחד אם אתה נוטה להזיע הרבה סביב ירכיך.
ישנם מספר מותגים של תחתונים מנדפי לחות המיועדים לגברים ולנשים כאחד
שלב 2. לבש מכנסי אופניים עם מגן פריחה אם הבעיה העיקרית שלך היא גירושים
אם אתם נוטים להזיע הרבה כשהירכיים שלכם מתחככות זו בזו, לבשו מכנסי אופניים עם ריפוד מובנה מתחת למכנסיים, השמלה או החצאית. למכנסיים קצרים אלה יש רפידות גדולות בחלק הפנימי של הירכיים המפחיתות את החיכוך בעת רכיבה על אופניים, אך הן יכולות גם להגן על הרגליים בזמן שאתה הולך או רץ.
אם אתה נאבק ברגליים מיוזעות כשאתה רץ, זו הדרך הטובה ביותר לשמור על רגליים יבשות בזמן האימון
שלב 3. השתמש בקרם או תחליב נגד שחיקה למניעת גירוי
קבל קרם או תחליב נגד שפשוף ושפשף אותו בחלק הפנימי של ירכיך. הרגליים מזיעות לעתים קרובות כאשר החיכוך בין הרגליים יוצר חום. קרם או תחליב נגד שחיקה יפחיתו את כמות החיכוך, מה שיפחית את כמות הזיעה שהרגליים מייצרות במהלך היום.
- זה לא יעזור אם אתה כבר מזיע, אבל זו דרך מצוינת למנוע הזעה מלכתחילה.
- אתה יכול גם להשתמש באבקת תינוק על הרגליים ועל אזור המפשעה כדי למנוע נפיחות והזעה.
שלב 4. שפשף קרם ריפוי עור לרגליים לפני שאתה ישן כל לילה
קרם הילינג הוא קטגוריה כללית של מוצרי טיפוח העור המסייעים בתיקון העור. כדי לתקן את העור הגמור שלך, קבל קרם מרפא עם מרכיבים אנטי דלקתיים. לפני שאתה הולך לישון, שפשף קצת קרם ריפוי לרגליים שלך כדי לחות ולרפא אותן. בזמן השינה, קרם ההחלמה יפחית כל דלקת כתוצאה מחטיפים ויחזק את עורך לאחר שנחשף לזיעה מהיום הקודם.
לעתים קרובות בקרמים אלה יש אלוורה, ויטמינים ואבץ כדי לחדש את עורך
עֵצָה:
פעולה זו כל יום במשך כמה שבועות יכולה לצמצם באופן דרסטי את כמות ההזעה שאתה חווה כשאתה מסתובב במהלך היום.
שיטה 3 מתוך 3: ניסיון באסטרטגיות אחרות
שלב 1. מפזרים עמילן תירס על הרגליים כדי לשמור על עור יבש
עמילן תירס מסיר לחות ומונע מלכתחילה להיווצר זיעה. כדי לעצור רגליים מיוזעות במסלולן, פיזרו כמות קטנה של עמילן תירס על הרגליים. משפשפים את העמילן בעורכם כדי להסיר זיעה ולשמור על הרגליים נוחות ויבשות.
- אם אתה מזיע בלילה, שפשף עמילן תירס ברגליים לפני שאתה הולך לישון כל לילה.
- אם אתה מודאג מהזעה בזמן שאתה בחוץ, שפשף עמילן תירס ברגליים לפני שתלבש את התחתונים והמכנסיים שלך.
- אם אתה לא אוהב את הריח או המרקם של עמילן תירס, אתה יכול להשתמש באבקת קלמין במקום.
שלב 2. הימנע ממאכלים חריפים אם אתה נוטה להזיע לאחר האכילה
אם הרגליים נוטות להזיע לאחר הארוחות, שימו לב לסוגי האוכל שאתם אוכלים. אם אתם צורכים הרבה אוכל חריף, או מאכלים שמכינים עם הרבה פלפל, זה עלול להניע את הרגליים שלכם להזיע. החלף את התזונה הרגילה שלך למגוון פחות חריף, במיוחד כאשר אתה אוכל ארוחת בוקר או אוכל ארוחת צהריים במהלך היום.
- אוכל חריף עשוי לעתים קרובות עם פלפלים, שיש בהם קפסאיצין. קפסאיצין הוא חומר כימי המייצר אגרוף חריף של פלפל, אך הוא גם מרמה את הגוף לחשוב שהוא מתחמם יתר על המידה.
- קפאין ואלכוהול יכולים להיות בעלי השפעה דומה עבור אנשים מסוימים, אם כי אוכל חריף הוא בדרך כלל אשם גדול יותר.
- חפש מזונות עשירים בסיבים מכיוון שהם קלים יותר לעיכול גופך, מה שיכול לעזור להפחית את כמות האנרגיה שהגוף שלך משתמש ולגרום לך להזיע פחות.
שלב 3. הפחת את כמות הלחץ בשגרת היומיום שלך כדי להישאר יבש
הרבה אנשים נוטים להזיע כשהם לחוצים. אם אתה מבחין בכתמי זיעה במכנסיים לאחר תקופות מתישות או מלחיצות במיוחד במהלך היום, מתח הוא ככל הנראה האשם. קח הפסקות תכופות, תרגל תרגילי נשימה מבוקרים ולמד לזהות את גורמי הלחץ שלך. עם הזמן, ככל שתשתפר בהתמודדות עם מתח, באופן טבעי יהיה לך קל יותר להתמודד עם ההזעה שלך.
תרגול יוגה כל בוקר הוא דרך מצוינת להרגיע את עצמך באופן טבעי בתחילת כל יום
שלב 4. הישאר לחות כדי לעזור לך להתקרר ולחדש את גופך
שואף שיהיה לך לפחות 8 כוסות מים בכל יום, שהן 8 אונקיות נוזל (240 מ ל) כל אחת. הרווח את המשקאות שלך לאורך כל היום, כך שתוכל לווסת את טמפרטורת הגוף ולהישאר קריר. עשה כמיטב יכולתך כדי להימנע ממשקאות ממותקים מכיוון שהם יכולים לייבש אותך יותר ולגרום לך להרגיש יותר לא בנוח.
הקפידו על יותר מים אם אתם מתאמנים או בחוץ במהלך יום חם כיוון שסביר יותר שתתייבשו ותזיעו יותר
טיפים
- זה נורמלי לחלוטין להזיע, כך שאתה לא צריך לדאוג אלא אם יש תנאים בסיסיים שגורמים להזעה מוגזמת.
- שמור על היגיינה בסיסית שכן זיעה עלולה לגרום לריחות רעים או ללכלך את בגדיך.
