אם הזעת פנים גורמת לך להרוס או להרוס את האיפור שלך, אתה לא לבד! הזעת פנים יכולה להיות מביכה, אבל אפשר להפחית אותה. התחל על ידי שימוש בטיפולים ללא מרשם ושינויים באורח החיים. אם זה לא עובד, פנה לרופא או לרופא עור לקבלת טיפולים חזקים יותר. אם הזעת פנים גורמת לאיפור שלך לרוץ, בחירת המוצרים הנכונים יכולה לשמור אותו במקום.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים
שלב 1. הורד את טמפרטורת החדר או השתמש במאוורר להתקרר
זיעה היא התגובה הטבעית שיש לגוף שלך להתחמם יתר על המידה, ולכן להישאר קריר היא הדרך הפשוטה ביותר להפסיק להזיע. הורד את התרמוסטט כדי שהחלל שלך יהיה קריר יותר, אם אתה יכול. אתה יכול גם להשתמש במאוורר כדי להישאר קריר.
- לדוגמה, שמור מאוורר בתחנת העבודה שלך כדי לנשוף על הפנים שלך.
- כשאתה בדרכים, אתה יכול לקחת מאוורר נייד. זה מאפשר לך לנשוף אוויר קריר על הפנים שלך, אפילו בימים החמים ביותר.
שלב 2. השתמש בחומצה טאנית המכילה חומצה עזה
לאחר שטיפת הפנים, מרחי את החומר על צמר גפן או כרית, ואז טפיחי אותו על פניך. שימו לב במיוחד לרקות ולמצח ליד קו השיער. לאחר מכן תוכל להמשיך את שגרת טיפוח העור שלך.
- אתה יכול להשתמש בחומר החריף בבוקר ובערב. אם העור שלך מגורה, הפחת או הפסק את השימוש.
- אתה יכול למצוא מרשם ללא מרשם בחנות תרופות או באינטרנט. בדוק את רשימת המרכיבים לגבי טאנינים. לדוגמא, לוז המכשפה הוא מכריח נפוץ המכיל טאנינים.
שלב 3. מרחי אנטי -ספירנט על הקרקפת, הרקות והמצח העליון
זה יחסום זמנית את בלוטות הזיעה שלך מיצירת זיעה. רוב האנשים מיישמים אנטי -ספירנט בלילה לפני השינה. עם זאת, עבור הזעת פנים ייתכן שתעדיף למרוח אותו בבוקר לאחר שטיפת הפנים.
- אל תקבל את נוגדי הזעה בעיניים, באף או בפה. ייתכן שתרצה לכסות את מרכז הפנים שלך כאשר אתה מורח את המוצר כדי להגן עליו, כגון במגבת.
- שוחח עם הרופא שלך לפני השימוש בנוגדי זיעה על הפנים שלך.
שלב 4. נקו את הקרקפת בעזרת שמפו יבש, לפי הצורך
הזעת פנים מתחילה לעתים קרובות לאורך הקרקפת שלך. שמפו יבש יכול לעזור לך לנקות את השיער והקרקפת גם אם אין לך זמן להתקלח. זה יסיר שאריות זיעה ויעזור לכם להישאר נקיים יותר. החזק את השמפו היבש כ- 20 ס"מ מהראש שלך. החל בחלק הקדמי של החלק שלך, רסס 2 חלקים (5.1 ס"מ) של השיער שלך, עברו מקו השיער שלך לעורף. לעסות את השמפו היבש לפיזור שווה.
- אתה יכול לשאת איתך שמפו יבש לאורך כל היום לנגיעות. זה עוזר לנהל את הזעת הפנים המופרזת שלך.
- אם אתה מזיע במיוחד במהלך האימון, אתה יכול לשאת את השמפו היבש בתיק הכושר שלך.
שלב 5. הימנע מקפאין להפחתת הזעה
קפאין הוא האשם הנפוץ מאחורי הזעת יתר, וזה יכול לגרום לזיעה שלך להריח יותר. דלג על קפה, סודה ותה המכיל קפאין אם אתה רוצה שהפנים שלך יישארו יבשות.
- אם אתה אוהב קפה, תוכל לנסות לעבור לקפה נטול קפאין.
- הימנע ממשקאות חמים כאשר אתה מזיע.
- שתו 8 כוסות (1, 900 מ"ל) מים ביום כדי להישאר לחות לאורך כל היום.
שלב 6. גזור מאכלים חריפים, מכיוון שהם יכולים להגביר את ההזעה
מאכלים חריפים יכולים לגרום לך להזיע יותר. בנוסף, הם יכולים להעצים את ריח הזיעה שלך. הימנעות ממזונות אלה היא דרך קלה להגביל את כמות הזיעה שהגוף מייצר.
- התרחקו ממנות המכילות פלפלים, כולל רטבי פלפל כמו חריסה וסריאצ'ה. אפילו פלפל שחור מוסיף תבלין.
- במקום זאת, חפשו מנות המתובלות בעשבי תיבול כמו בזיליקום, טימין או רוזמרין.
שלב 7. לעסוק בטכניקות הרפיה כדי לסייע בניהול הזעת מתח
אתה יכול לעשות את טכניקות ההרפיה שלך כדי לעזור לך להישאר רגוע ברגעים שבהם סביר יותר להזיע. לדוגמה, תוכל להשתמש בטכניקת הרפיה לפני שאתה נותן מצגת גדולה בעבודה. להלן כמה דרכים מצוינות להירגע:
- מדיטציה להרגעת הנפש והורדת קצב הלב. זה יכול לעזור לך להירגע לפני פגישה גדולה או לאחר שמתרחש מצב מטריד.
- עשה יוגה מדי יום כדי לשמור על רמות המתח שלך תחת שליטה. התחל את יומך בתרגול יוגה קצר, או השתמש בו להירגע לאחר העבודה. עם הזמן, זה יעזור לך לשמור על התנהגות רגועה.
- בצעו תרגילי נשימה כדי להירגע כאשר אתם מרגישים לחוצים. לדוגמה, אתה יכול להשתמש בהם כדי להירגע בתנועה או רק לפני שאתה נותן מצגת.
שלב 8. התלבשו בשכבות כדי שתוכלו להסיר חלק
זה יעזור לך לנהל את הזיעה שלך בזמן העבודה או הלימודים. אתה יכול להסיר את השכבות החיצוניות שלך כדי להתקרר לפני שתתחיל להזיע.
לדוגמה, לבש קרדיגן או בלייזר שתוכל להסיר
שיטה 2 מתוך 3: פנייה לעזרה רפואית
שלב 1. בקר אצל הרופא שלך כדי לברר את הסיבה להזעת יתר שלך
הגורמים האפשריים להזעת יתר כוללים חרדה, מצב רפואי או תרופות, שכן הזעה יכולה להיות תופעת לוואי. הרופא שלך יבדוק את הסימפטומים שלך, ההיסטוריה הרפואית והתרופות שאתה נוטל. הם עשויים להחליט לרשום טיפול, או שהם יכולים להפנות אותך לרופא עור.
- הביאו רשימה של כל התרופות שאתם רושמים ונוטלים.
- אם יש לך היסטוריה משפחתית של הזעת יתר, שתף זאת עם הרופא שלך.
שלב 2. שקול קרם גליקופירולאט מרשם כאפשרות הקלה ביותר
אפשר למרוח את הקרם בבוקר או בערב ממש כמו קרם לחות. עם זאת, עליך להימנע מלהחיל אותו סביב העיניים, האף והפה. לאחר מריחת הקרם, אל תשטוף את הפנים במשך 3-4 שעות.
- למרות שאתה יכול להשתמש בקרם פעמיים ביום, ייתכן שתעדיף להשתמש בו רק בערב.
- תופעות הלוואי השכיחות כוללות יובש בפה ובגרון, אך לא ידועות תופעות לוואי חמורות.
- עקוב אחר כל ההנחיות המופיעות בקרם.
שלב 3. קבל זריקות בוטוקס למשך 6-12 חודשים של הקלה
בוטוקס יעיל מאוד בהגבלת ייצור הזיעה, כולל על הפנים שלך. למרות שהזריקות עלולות לגרום לך אי נוחות, הרופא יקהה את פניך עם קרח או הרדמה. לאחר מכן הם יבצעו מספר זריקות סביב הפנים והקרקפת. ההשפעות של הבוטוקס נמשכות 6-12 חודשים, ולאחר מכן תוכל להחליט על סיבוב זריקות נוסף.
- עקוב אחר כל הוראות הרופא שלך.
- כתופעת לוואי, בוטוקס יכול לגרום לשרירים אחרים באזור ההזרקה להרגיש קהים. למרות שבסופו של דבר הם אמורים להחזיר את התחושה, עליך לספר לרופא אם זה קורה.
- במקרים מסוימים, בוטוקס יכול להתפשט לשרירי פנים אחרים ולגרום לפנים שלך להיראות לא סימטריות. עם זאת, בדרך כלל ניתן לתקן זאת על ידי ביצוע זריקה נוספת כדי לאזן אותה.
שלב 4. קבל אנטי -פרספירנט מרשם
מרשם נגד זיעה חזק יותר מאלה הקיימים ללא מרשם. הם מכילים אלומיניום כלוריד המסייע להגביל את היכולת של הגוף להזיע. למרות שאתה יכול להשתמש בו על הפנים שלך, עליך להרחיק אותו מהעיניים, האף והפה.
- בצע את ההוראות שעל התווית.
- מרשם נגד זיעה יכול לגרום לגירוי בעור ובעיניים.
- הפסק את השימוש ופנה לרופא אם אתה נתקל בתגובה שלילית.
שלב 5. שאל את הרופא אם אנטיכולינרגיה אוראלית מתאימה לך
תרופה זו יכולה למנוע הזעת יתר על ידי חסימת הכימיקלים בגופך המתקשרים עם העצבים שלך. עם זאת, לתרופה זו יש תופעות לוואי, כגון ראייה מטושטשת, עצירות ויובש בפה, שהופכות אותה לנכונה יותר לשימוש לטווח קצר. הרופא שלך עשוי לרשום זאת אם אתה חווה הזעה טורדנית במצבים חברתיים, ומאפשר לך ליטול גלולה לפי הצורך.
לדוגמה, אתה יכול לקחת את התרופה בימים בהם יש לך פגישת עבודה חשובה שעלולה לעורר הזעה
שלב 6. שאל את הרופא לגבי חוסמי בטא או חוסמי תעלות סידן
חוסמי ביתא וחוסמי תעלות סידן יכולים לסייע במניעת זיעה, תלוי מה גורם להזעת יתר שלך. שוחח עם הרופא שלך אם הוא הבחירה הנכונה עבורך.
- תרופות אלו אינן מתאימות לכולם, והן עלולות לגרום לתופעות לוואי.
- תופעות הלוואי השכיחות של חוסמי בטא כוללות עייפות, עלייה במשקל וידיים ורגליים קרות.
- תופעות הלוואי השכיחות של חוסמי תעלות סידן כוללות כאבי ראש, סחרחורת, נמנום, עצירות, בחילה, שטיפה, פריחה, דפיקות לב ונפיחות בידיים וברגליים.
שלב 7. שוחח עם הרופא שלך על תרופות נוגדות דיכאון להזעת מתח
תרופות נוגדות דיכאון יכולות גם להפחית את ההזעה, אך הן היעילות ביותר עבור אנשים שהזעתם נגרמת מחרדה. מאחר ותרופות נוגדות דיכאון עלולות לגרום לתופעות לוואי חמורות, סביר להניח שהרופא ימליץ על אפשרויות אחרות תחילה.
- תופעות הלוואי השכיחות כוללות בחילה, ראייה מטושטשת, נדודי שינה, תסיסה, חוסר מנוחה, חרדה, עצירות, סחרחורת, יובש בפה, עלייה במשקל ובעיות מיניות.
- עקוב אחר כל הוראות הרופא בעת נטילת התרופה.
שיטה 3 מתוך 3: שמירה על איפור במקום
שלב 1. יש לנקות עם מוצר נטול שמן לפני איפור
בחר שטיפת פנים המסומנת לסוג העור שלך. מרחו כמות בגודל אגורה על הידיים ולאחר מכן לעסו בפנים. לבסוף, שוטפים במתיחת מים קרירים.
הימנעות משמן היא חשובה, שכן השמנים באיפור יכולים להגיב עם שמנים שנותרו על העור שלך. זה סביר יותר שהאיפור שלך יירד
שלב 2. עקוב עם קרם לחות ללא שמן
זה עוזר לשמור על עורך רך וחלק מבלי להשאיר שאריות שמנוניות. התחל עם כמות בגודל אפונה, הוסף עוד קרם לחות, במידת הצורך.
- בדוק את התווית כדי לוודא שלקרם הלחות מסומן ללא שמן.
- בחר בנוסחה קלה, במיוחד במזג אוויר חם.
שלב 3. השתמש בפריימר להאריך את חיי האיפור שלך
פריימר מסייע לאיפור שלך להישאר במקום זמן רב יותר, כמו גם יוצר גוון עור אחיד. התחל למרוח את הפריימר על האף שלך, עבד החוצה. המשך למרוח פריימר עד שכל הפנים שלך מכוסה.
לאחר מכן תוכל למרוח את האיפור כרגיל
שלב 4. השלימו את הבקשה עם אבקת הגדרה וריסוס
לאחר שתמרח את שאר האיפור, השתמש במברשת אבקה גדולה למריחת אבקת הגדרה על פניך. לבסוף, מרססים תרסיס הגדרה על מריחת האיפור שלך. זה יחזיק את האיפור שלך במקום לאורך כל היום.
בחר תרסיס שאינו מכיל אלכוהול, מכיוון שהוא יכול לייבש את האיפור שלך ולגרום לסדקים
שלב 5. הסירו את הזיעה במגבת או במגבת נקייה לפני ביצוע מגעים
כאשר אתה מזיע, סלק אותו בהקדם האפשרי. לאחר מכן תוכל לגעת באיפור שלך, לפי הצורך.
אם תגעי באיפור שלך מבלי לסלק את הזיעה, האיפור שלך ייראה מכוסה
שלב 6. החל מחדש אבקה לפי הצורך
השתמש במברשת למריחת שכבה קלה של אבקה על פניך. אתה יכול לעשות זאת מספר פעמים ביום.
מומלץ לגעת בבסיס, בסומק או באיפור העיניים לפני מריחת אבקה
טיפים
- זכור, הזעה הכרחית לגוף בריא, במיוחד בחום קיצוני.
- שתו מים נוספים אם אתם מזיעים הרבה כדי להחליף את הנוזלים האבודים.
- אם ההזעה שלך נגרמת כתוצאה ממצב רפואי או כתופעת לוואי של התרופה שלך, עדיף לפנות לטיפול מרופא.
- אם אתה מתמודד עם מזג אוויר חם, בחר את הדרך הפשוטה ביותר להקל על הזעה עודפת.
