ריח רע מהפה הוא נושא שכולם חווים מדי פעם. ברוב המקרים זה לא דבר רציני וניתן לרפא אותו על ידי צחצוח שיניים או נשימת נשימה. שינויים מסוימים באורח החיים כמו עישון פחות, היגיינת פה טובה ושיפור הלחות יכולים גם לנקות ריח רע מהפה. במספר מצומצם של הזיהום, או ריח רע מהפה, נגרמות מבעיות רפואיות חמורות, כולל סוכרת, דלקות בדרכי הנשימה או בסינוסים, H. pylori, SIBO או מחלת כבד וכליות. במקרים אלה, יהיה עליך לעבוד עם הרופא שלך לטיפול במצב הבסיסי הגורם לריח רע מהפה שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: עצירת ריח רע מהפה באופן מיידי
שלב 1. צחצח שיניים כדי לנקות את רוב המקרים של ריח רע מהפה
צחצוח שיניים ישמור על הפה שלך בריא וריח נהדר. מברשת לפחות 2 דקות בכל פעם, על מנת להסיר חיידקים הגורמים לריח מהלשון ומהפנים של הפה. צחצח שיניים לפחות פעמיים ביום וגם בכל פעם שאתה מבחין כי הנשימה שלך מריחה מעט.
- בעת צחצוח השיניים, אל תשכח לצחצח את הלשון! צחצוח הלשון מנקה מזון ישן וחיידקים שעלולים לגרום לרוב הריחות הלא נעימים המגיעים מהפה.
- אם אתה מגלה כי ריח רע מהפה שלך לאחר צחצוח וחוט דנטלי, נסה להשתמש במגרד לשון לאחר צחצוח השיניים בבוקר ובלילה. מגרדי הלשון מסירים חלקיקי מזון וחיידקים קשים מהלשון ומשפרים את ריח הנשימה. רכשו מגרד לשון בבית מרקחת מקומי.
שלב 2. קח נענע ללא סוכר כדי לנקות ריח רע בתוך 30 שניות
אם אתה מודאג מריח רע מהפה במהלך היום, קח איתך כמה מנטות ללא סוכר. אם נשימתכם זקוקה לרענון, הכנסו אחת! לקבלת האפקט הטוב ביותר והנשימה הטרייה ביותר, השתמשו במנטה עם ריח עדין יחסית כמו מנטה או נענע.
בעוד שמנטות הנשימה והחניכיים פועלים במהירות, הם מהווים רק פתרון זמני לריח רע מהפה. לאחר שנשמת נשימה, ריח רע מהפה עלול לחזור תוך 30-60 דקות
שלב 3. נסה ללעוס מסטיק ללא סוכר כדי לחות ולרענן את הפה
הכנסת פיסת מסטיק בטעם מנטה לפה היא דרך קלה ומהירה לשפר ולרענן את נשימתך למשך מספר שעות. הריח מהמסטיק מסווה ריחות לא נעימים של הנשימה, והלעיסה גם תרטיב את הפה. זה, למעשה, ישטוף את הלשון ותסחוף חיידקים הגורמים לריח בגרון.
מכיוון שרוב האנשים אינם מצחצחים שיניים לאחר לעיסת מסטיק, בחרו במגוון ללא סוכר. מסטיק ללא סוכר ירענן את נשימתכם לא פחות מסטיק, אך לא ישאיר שאריות ממותקות על השיניים למשך שארית היום
שלב 4. לגרגר כובע מלא במי פה כדי לרענן את הפה
שטיפת פה היא דרך מצוינת לרענן את הפה במהירות לפני שאתה יוצא לדייט, ארוחת ערב או אירוע חברתי. ממלאים את המכסה של מיכל הפה בנוזל ומגרגר אותו במשך 20-30 שניות. לאחר מכן, ירק אותו החוצה ושטוף את מי הפה מהפה בעזרת מי ברז.
- כמו מסטיק ומנטה, שטיפת פה היא רק תיקון זמני לריח רע מהפה. כמו כן, שימוש במי פה יותר מ 1-2 פעמים ביום יכול למעשה להחמיר את נשימתך על ידי תסיסה של הרקמה בתוך הפה שלך וייבוש חלל הפה שלך.
- אתה יכול גם לשקול לנסות משיכת שמן כדרך לשטוף את השיניים ולמנוע ריח רע מהפה. שטפו 30 מ"ל של שמן קוקוס או שומשום בפה למשך כ -10 דקות, ואז ירקו את השמן.
שלב 5. נקה את השיניים התותבות שלך מדי לילה כדי להסיר ריחות רעים
אם אתה עונד שיניים תותבות, הסר אותן כל לילה לפני השינה. השתמש במי ברז פושרים וסבון ידיים כדי לשפשף את השיניים התותבות שלך ולהסיר הצטברות של חיידקים ורובד. אם אתה מזניח לנקות את השיניים התותבות שלך, הן יתחילו להריח תוך מספר ימים ויכולות להוביל לריח רע מהפה.
במקום סבון ומים, ניתן להשתמש גם בכרית לניקוי שיניים תותבות או בקרם תותבת לניקוי התותבות
שיטה 2 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים בכדי להפחית ריח רע מהפה
שלב 1. הישאר לחות בכדי לשמור על ריח טרי בפה
מקרים רבים של ריח רע מהפה נגרמים על ידי פה יבש, המאפשר לחיידקים לפרוח. הימנע מכך על ידי שתיית הרבה מים לאורך כל היום כדי לשמור על הפה שלך רטוב וריח טרי. התרחק מנוזלים שמייבשים אותך, כמו קפה, אלכוהול וקולה, שיכולים למעשה להחמיר את ריח רעך מהפה.
- כדי לשמור על לחות, מבוגרים צריכים לשתות לפחות 15.5 כוסות (3.7 ליטר) ליום.
- כמה תרופות מרשם יכולות גם לגרום לך ליובש בפה. אם אינך בטוח אם תרופה בה אתה מייבש את הפה שלך, שאל את הרופא שלך.
שלב 2. חוט דנטלי מדי יום כדי להסיר חלקיקי מזון העלולים לגרום לריח רע מהפה
צחצוח השיניים מנקה רק כ -60% משטח השיניים ומשאיר 40% מלוכלכים. עם הזמן, הפלאק והחיידקים על המשטחים המלוכלכים האלה של השיניים שלך יכולים להתחיל להריח רע, ולתת לך נשימה חזקה. מנע ריח רע מהפה על ידי שימוש בחוט דנטלי יומי.
סביר להניח שתזכור חוט דנטלי אם תעשה זאת בזמן עקבי יום אחר יום. לדוגמה, חוט דנטלי מיד אחרי ארוחת הערב בכל לילה
שלב 3. הפסק לעשן כדי לשפר את ריח הנשימה שלך
לא רק שסיגריות (וצורות טבק אחרות) מזיקות לבריאותך, אלא הן מעניקות למעשנים ריח רע מהפה. עישון גם מייבש את הפה (בדומה לאלכוהול), ומאפשר להצטבר חיידקים מסריחים בחלל הפה.
גם אם אינך מעשן סיגריות, סוגים אחרים של עישון עלולים לגרום לריח רע מהפה. עישון סיגרים, אידוי ועישון מריחואנה יכולים לגרום לריח רע מהפה
שלב 4. צמצם את כמות האלכוהול שאתה שותה כדי להפחית ריח רע מהפה
שתיית אלכוהול משנה את מאזן החיידקים בפה, מה שמוביל לריח רע מהפה לעתים תכופות. כל סוגי האלכוהול (אך בעיקר משקאות חריפים כמו וויסקי וודקה) מייבשים גם את הפה ומובילים לנשימה ריח מיושן. לכן, אם אתה שתיין ואתה מוצא את עצמך עם ריח רע מהפה לעתים קרובות, צמצם את צריכת האלכוהול.
על מנת להיחשב כשתיין מתון, גברים מתחת לגיל 65 צריכים לשתות לא יותר משני משקאות ביום. נשים מכל הגילאים וגברים מעל גיל 65 צריכים לשתות יותר ממשקה אחת ביום
שלב 5. קח תוסף פרוביוטי יומי
נטילת פרוביוטיקה עשויה לעזור לריח רע מהפה, ולכן יש לקחת בחשבון. חפש פרוביוטיקה המכילה לקטובצילים.
שאל את הרופא שלך לקבלת המלצות על תוספי פרוביוטיקה אם אינך בטוח באיזו פרוביוטיקה לבחור
שלב 6. צמצם את צריכת המזון המעובד לטובת מזון מלא
אכילת הרבה מזון מעובד ומזונות עמוסים בתוספת סוכר עלולה לגרום לריח רע מהפה. עם זאת, קבלת רוב חומרי התזונה ממזונות מלאים, כגון פירות וירקות, עשויה לסייע בשיפור ריח רע מהפה. צמצם את כמות המזון המעובד ותוספות הסוכרים שאתה צורך ושילב יותר פירות וירקות טריים.
- נסה לשתות שייקים של ירקות מפירות טריים.
- שקול דיאטת גמילה כדי לסייע בהעלמת מזונות לא בריאים מהתזונה שלך.
שלב 7. נשנוש פירות וירקות טריים ופריכים כחלק מתזונה יומית
נשנוש ירקות ופירות פריכים ועשירים בנוזלים היא דרך מצוינת לרענן את הפה. הם מונעים ריח רע מהפה על ידי הסרת חלקיקי מזון וחיידקים מהלשון ומגג הפה. אכילת מזונות אלה כחטיף בין הארוחות יכולה גם למנוע מחומצות קיבה בעלות ריח רע לגרום לנשימתכם להריח. לפני ארוחת הצהריים או אחרי ארוחת הערב, אכלו 4-5 מנות מזון כמו:
- פרוסות תפוח
- מקלות סלרי
- מקלות גזר
- פלפלים
שיטה 3 מתוך 3: טיפול בהליטוזיס הנגרם על ידי תרופות
שלב 1. פנה לרופא שיניים 1-2 פעמים בשנה לצורך ניקיון כללי
בדיקות וניקוי שיניים קבועים הם חיוניים לשמירה על שיניים חזקות ובריאות. רופא השיניים שלך יכול לזהות ולעצור בעיות הגורמות לריח רע מהפה, כמו חללים ועששת. ניקיון כללי יכול גם לסייע במניעת ריח רע מהפה על ידי שמירה על שיניים וחניכיים נקיים מחיידקים ריחניים. אם אתה מבחין שיש לך ריח רע מהפה שאינו מתוקן על ידי מנטה או צחצוח שיניים, העבר את הנושא לרופא השיניים שלך.
אם רופא השיניים שלך רואה בעיות רפואיות שעלולות להוביל לריח רע מהפה, למשל, נסיגת חניכיים-הם יכולים להצביע על כך לפני שהבעיה תהפוך לחמורה
שלב 2. בקר אצל רופא השיניים שלך אם אתה חושד שיש לך מחלת חניכיים
מחלת חניכיים גורמת לחניכיים שלך לסגת מהשיניים. תופעת לוואי של מחלת חניכיים היא שחיידקים יכולים להצטבר בכיסים שבין החניכיים הנסיגות לבין השיניים. בדרך כלל זה גורם לריח רע מהפה קיצוני וכרוני. אם אתה מבחין בחניכיים שלך הנסיגה ואינך מצליח להיפטר מהריח הרע שלך, בקר אצל רופא השיניים שלך ושאל על מחלת חניכיים.
- אם אכן יש לך מחלת חניכיים, רופא השיניים שלך יוכל לגרד את החיידקים הגורמים לריח מהכיסים שבין החניכיים והשיניים.
- אם מחלת החניכיים שלך מתקדמת או אם אתה צריך ניתוח, רופא השיניים שלך עשוי להפנות אותך לרופא חניכיים (מומחה לחניכיים).
שלב 3. פנה לרופא אם כאבי אף או גרון מלווים את ריחך הרע
במצבים מסוימים, זיהום או דלקת בסינוסים עלולים לגרום לריח רע מהפה, וכך גם לדלקת כללית של רקמות רכות באף ובגרון. ככל שחיידקים מצטברים בזיהומים מסוג זה, הם יגרמו לריח רע מהפה באופן ניכר שלא יטופל באמצעות טיפול שיניים או הידרציה.
- אבני שקד מכוסות חיידקים יכולות גם הן לייצר ריח רע מהפה. אמנם אלה נדירים, אך כדאי לבקש מהרופא לבדוק את השקדים שלך אם אינך יכול לקבוע את הסיבה לריח רע מהפה.
- הרופא הכללי שלך עשוי להפנות אותך למומחה אף אוזן גרון לטיפול בזיהומים חמורים.
שלב 4. ספר לרופא אם כאבי בטן מלווים את ריח רעך
מצבים מסוימים של הקיבה והמעיים עלולים לגרום להליטוזיס. לדוגמה, אם רמה לא בריאה של החיידקים H. pylori הצטברה בבטן, זה עלול לגרום לריח רע מהפה שלך. באופן דומה, כיבים בקיבה ומחלות ריפלוקס קיבה שונות עלולות לגרום לנשימה מסריחה.
