ריח רע מהפה, המכונה גם הליטוזיס או ריח רע, יכול להיות מצב קשה ומביך לטיפול. למרבה המזל, טיפול בריח פה לא קשה. בעזרת כמה אמצעי היגיינת הפה הפשוטים וכמה שינויים באורח החיים תוכלו להסיר ריח רע מהפה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הסרת ריח רע מהפה
שלב 1. צחצח שיניים במשך 2 דקות פעמיים ביום
זה הדבר הראשון שאתה יכול לעשות כדי להילחם בריח רע מהפה. בעזרת מברשת שיניים ומשחת שיניים פלואוריד, צחצח כל בוקר בבוקר ובערב. הגדר טיימר לשתי דקות או האזן לשיר קצר כדי לשמור על הזמן, מכיוון שרוב האנשים אינם מצחצחים מספיק זמן. אם אתה באמת מודאג מריח רע מהפה, צחצח לאחר כל ארוחה.
- אל "משפשפים" חזק את השיניים - החזיקו את המברשת כמו עיפרון והברישו בעיגולים בהירים
- החזק את המברשת בזווית של 45 מעלות, ממש לאורך קצה קו החניכיים.
- הקפד לצחצח גם את הלשון ואת גג הפה שלך.
- החלף את המברשת כל 2-3 חודשים.
שלב 2. חוט דנטלי פעם ביום
חוט דנטלי הוא עדיין הדרך היעילה ביותר להסיר מזון ורובד בין השיניים, שם הוא עלול לגרות את החניכיים ולהוביל לצמיחת חיידקים בריח רע. הקפד לקבל כל שן מכל צד.
- החוט צריך ליצור צורה "C" סביב השן.
- רק בחוט דנטלי בקו החניכיים. אם החניכיים מתחילות לדמם, שוטפים את הפה וחוזרים בחוט דנטלי עדין.
שלב 3. השתמש בשטיפת פה אנטיבקטריאלית לניקוי כל הפה שלך
השתמש במי פה אנטיבקטריאליים מספר פעמים בשבוע לאחר הצחצוח והחוט דנטלי. לעולם אל תשתמש במי פה עם אלכוהול מכיוון שהוא מייבש את הפה שלך ומחמיר את נשימתך בטווח הארוך.
שטיפת פה בדרך כלל מסווה ריח רע מהפה במקום לרפא אותה, לכן וודא שאתה עדיין מצחצח וחוט דנטלי לעתים קרובות
שלב 4. הישאר לחות
התייבשות היא הגורם העיקרי לריח רע מהפה, אך ניתן לתקן אותה בקלות. הקפד לשתות 4-5 כוסות מים ביום כדי לשמור על הפה שלך בריא ונקי.
שלב 5. ללעוס מסטיק ללא סוכר
מסטיק מקדם יצירת רוק בפה, מה שעוזר לשמור על לחות הפה ועל איזון החיידקים. עם זאת, מסטיק עם סוכר בו יחמיר את נשימתכם, מכיוון שהסוכר מזין את החיידקים בפה ויוצר נשימה גרועה יותר.
שתיית מסטיק ללא סוכר מיד לאחר הארוחה יכולה לעזור לשמור על בריאות הפה
שלב 6. ללעוס פטרוזיליה טרייה כדי להסיר זמנית ריח רע מהפה
עשבי תיבול ירוקים כמו פטרוזיליה מכילים כלורופיל, הידוע כמטריח ריח טבעי של הפה. ללעוס כמה ענפים לריענון נשימה מהיר.
לבזיליקום טרי, הל, רוזמרין ותה ירוק יש גם תכונות ריחניות דומות
שלב 7. הוסף עוד אבץ לתזונה שלך
אבץ, המצוי בכמה מי פה, מסייע להילחם בהצקות ולמנוע ריח רע מהפה. ניתן למצוא אותו בזרעי דלעת ודלעות אחרות (כמו סקווש), קקאו ובשר איברים כמו כבד. הוא גם חלק חיוני מרוב הוויטמינים וניתן לרכוש אותו כתוסף בבית המרקחת המקומי.
שלב 8. פנה לרופא השיניים ולשיניית הפה שלך כל 6 עד 8 חודשים
ניקיון מקצועי יסיר את השלט ויעזור לך להבחין בבעיות כלשהן לפני שהן הופכות לבעיות. הקפד לקבוע פגישות קבועות ולשאול את רופא השיניים שלך כל שאלה שיש לך בנוגע לנשימה שלך.
שיטה 2 מתוך 3: הימנעות מריח רע מהפה
שלב 1. קח פרוביוטיקה פעם ביום
חיידקים לא מאוזנים במערכת העיכול שלך יכולים להוביל לריחות ולגזים מריחים שגורמים לך לנשום. פרוביוטיקה, הנמצאת במרבית המרכולים ובתי המרקחת בסעיף התוספים, מסייעת להחזיר את מאזן החיידקים למעיים כדי לשפר את העיכול ואת נשימתך איתו.
שלב 2. הימנע ממאכלים חריפים, שום ובצל
מזונות אלו יגרמו לריח רע מהפה, לא משנה כמה תצחצחו שיניים. הסיבה לכך היא שכאשר הם מתעכלים, חומרים כימיים הגורמים לריח מחלחלים לזרם הדם שלך אשר נושמים מאוחר יותר דרך הריאות שלך.
אם לא ניתן להימנע ממזונות אלה, הביאו מסטיק ללא סוכר או מי פה קטנים לטיול והשתמשו בו לאחר האכילה
שלב 3. הפסק להשתמש במוצרי טבק
מקרים רבים של ריח רע מהפה נגרמים כתוצאה מסיגריות או לעיסת טבק, המכתים שיניים ופוגעים בחניכיים. זה יכול להוביל לצמיחת חיידקים וריח רע מהפה.
שלב 4. צמצם את צריכת האלכוהול
בירה, יין ומשקאות חריפים יכולים להוביל לריח רע מהפה 8-10 שעות לאחר שתסיים לשתות. אלכוהול מייבש את הפה, והסוכר ברוב המשקאות מזין חיידקים בעלי ריח רע.
שלב 5. שטוף את הפה לאחר כל ארוחה
זה מועיל במיוחד אם אינך יכול להגיע למברשת שיניים במהירות. לאחר האכילה, יש לטבול סביב כמה לגימות מים צוננים ולירוק החוצה כדי להסיר חלקיקי מזון שעלולים להוביל לריח רע מהפה.
שלב 6. אכלו תזונה מלאה ובריאה
הקפד לאכול דיאטה מלאה של פירות, ירקות ודגנים טבעיים. מזון ומשקאות עם הרבה סוכר, כמו משקאות מוגזים וממתקים, יתרום רבות לריח רע מהפה.
- תזונה דלת פחמימות (מעט לחמים, פסטות, דגנים וכו ') תוביל לריח רע מהפה כאשר הגוף משחרר "קטונים", חומר כימי מריח רע.
- צום ותזונה קיצונית יכולים להוביל לריח רע מהפה שאי אפשר לסלק אותו.
שיטה 3 מתוך 3: אבחון ריח רע מהפה
שלב 1. בדוק אם יש מחלת חניכיים
דלקת חניכיים, או מחלת חניכיים, היא כאשר החניכיים נסוגות מהשיניים ויוצרות כיסי חיידקים. לא רק דלקת חניכיים יכולה להוביל לריח רע מהפה שאינה נשלטת, היא עלולה לפגוע בשיניים אם לא מטפלים בה במהירות. התסמינים כוללים:
- חניכיים מודלקות או רגישות.
- שיניים רופפות.
- דימום או כאבים בזמן הצחצוח.
שלב 2. פנה מיד לרופא השיניים בכל סתימות וחללים סדוקים
אלה מוקדי זיהום שיגרמו לריח רע מהפה. אם אחת השיניים שלך כואבת כל הזמן או הופכת לפתע לרגישה לשינויי טמפרטורה, עליך לקבוע תור לרופא שיניים בהקדם האפשרי.
שלב 3. זיהוי מצבי קיבה פוטנציאליים המובילים לריח רע מהפה
תנאים בבטן כמו ריפלוקס חומצה עלולים ליצור גז מריח רע וכימיקלים שעושים לך נשימה. בדוק עם הרופא אם יש לך כאבי בטן כרוניים, בעיות בעיכול וריח רע מהפה לאחר צחצוח ושטיפת פה.
אם ריח רע מהפה שלך בא פתאום אז אם זה יכול להיות סימן למצב גדול יותר. קבע תור לרופא שלך בהקדם האפשרי
שלב 4. בדוק את תופעות הלוואי של התרופה שלך
תרופות מסוימות יכולות, למרבה הצער, להוביל לריח רע מהפה. בדרך כלל תופעות לוואי כמו "יובש בפה" יובילו לחוסר איזון חיידקי בפה, מה שמוביל בתורו לריח רע מהפה. אם הבעיה הופכת גדולה מדי, שוחח עם הרופא שלך על חלופות אפשריות לתרופה שלך.
בדרך כלל תרופות המטפלות בדיכאון, חרדה, אלרגיות, אקנה והשמנת יתר עלולות לגרום לריח רע מהפה
שלב 5. דע שמצבים כרוניים מסוימים יובילו לריח רע מהפה
סוכרת, ברונכיטיס כרונית, מחלות כבד וזיהומים בדרכי הנשימה יובילו כולם לריח רע מהפה שצריך לנהל אותו מקרוב. הקפד לצחצח ולהשתמש בחוט דנטלי לעתים קרובות ולהחזיק מסטיק ללא סוכר בכדי להסוות כל ריח רע שאינך יכול לטפל בו.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- צחצוח שיניים לאחר כל ארוחה יכול למנוע ממך להתפתח ריח רע מהפה.
- החלפת מברשת השיניים באופן קבוע תבטיח שתמיד תנקה את הפה כראוי.
אזהרות
- פנה לרופא השיניים או לרופא אם ריח רע מהפה שלך נמשך יותר משבוע ואינו מגיב לצחצוח וחוט דנטלי.
- הימנע ממי פה עם אלכוהול.
