אין דבר שמערער את הביטחון שלך יותר מאשר ריח רע מהפה. קלטתם מזה בפגישה חשובה ועכשיו אתם מודעים לעצמכם. אתה מסרב להתקרב לאחרת המשמעותית שלך מכיוון שאתה מפחד להרוויח אותה. אתה לא רוצה לנשום על פרח מחשש לגרום לו לנבול. אם זה אתה, דע שיש דברים שאתה יכול לעשות בהודעה מוקדמת כדי להפחית את החריפות של הנשימה. אבל אם ריח רע מהווה בעיה תכופה, שקול כמה זמן עבר מאז הנסיעה האחרונה שלך לרופא השיניים. ריח רע מהפה יכול להיגרם על ידי דלקת חניכיים, דלקת חניכיים, מזון עם ריחות חזקים, דלקת קיבה (GERD) או צחצוח לקוי עם חלקיקי מזון שנותרו.
צעדים
שיטה 1 מתוך 5: תיקון ריח רע מהפה עם מוצרי היגיינת שיניים
שלב 1. השתמש במברשת שיניים ניידת
חלק מהאנשים הסובלים מההליטוזיס או שהם מודעים לעצמם לנשימתם, ישאו איתם מברשת שיניים. הביאו שפופרת קטנה של משחת שיניים. אם אין לך משחת שיניים, דע כי צחצוח במי ברז יכול לסייע בהפחתת ריח החיידקים הנאספים כאשר אתה אוכל ארוחות. מברשות שיניים קטנות וניידות ניתן לרכוש בכל מכולת או בית מרקחת בזול.
אתה יכול גם לנסות לשמור איתך חבילה של מברשות שיניים חד פעמיות. בדרך זו הם לא יתלכלכו ויהיו סניטריים בכל פעם שאתה משתמש באחד מהם
שלב 2. השתמש בחוט דנטלי בשיניים
בנוסף למברשת שיניים או במקומה, תוכל להימלט בקלות לשירותים ולהשתמש בחוט דנטלי בשיניים. לסוגים רבים של חוט דנטלי יש טעם לוואי מנטה שיעזור לרענן את הנשימה.
- רופאי שיניים ממליצים לך להשתמש בחוט דנטלי לאחר כל ארוחה כדי לוודא שחלקיקי מזון לא ייכנסו בין השיניים שלך. אם זה נראה כמו יותר מדי עבודה, השתמש בחוט דנטלי לפחות פעם ביום - רצוי לפני השינה - כדי להילחם בנשימה לא טובה.
- שימוש בחוט דנטלי לאחר הארוחות היא אחת הדרכים הטובות ביותר להילחם בהצלת חזה (ריח רע מהפה).
- שקול לשאת חוט דנטלי או כלים לשימוש בחוט דנטלי, כגון קיסמי חוט דנטלי, כדי להשתמש בחוט דנטלי בקלות תוך כדי תנועה.
שלב 3. השתמש בליסטרין או סוג אחר של מי פה אנטי בקטריאליים
ליסטרין מגיעה בבקבוקים בגודל נסיעות הניתנים לנשיאה בקלות בכיסים האחוריים או בספרי כיס. לגרגר במשך 20 שניות ולירוק. זה יעזור להילחם בחיידקים שגורמים לריח רע מהפה וגם יעניק לפה ריח רענן. הקפד לבחור שטיפת פה המתגאה בדלקת חניכיים ו/או בכוח לחימה נגד פלאק.
ליסטרין יוצר גם רצועות המתמוססות על הלשון שלך. אלה נועדו להילחם במהירות בריח רע מהפה, אך יכולים להיות חזקים למדי
שיטה 2 מתוך 5: ללעוס דברים לנשימה טובה יותר
שלב 1. ללעוס מעט מסטיק ללא סוכר
מסטיק ללא סוכר מסייע לעורר ייצור רוק. זה יעזור למנוע מהפה להתייבש. יובש בפה מוביל לעתים קרובות לריח רע מהפה כיוון שחיידקים האחראים לריח הרע אינם נשטפים. מסטיק יכול גם לסייע בהסרת חלקיקי מזון מקרעי השיניים. מסטיק ללא סוכר אינו תחליף להיגיינת הפה הנכונה. אל תפסיק לצחצח שיניים ולהשתמש בחוט דנטלי.
אפשר לקבל חניכיים טבעיות עשויות מנטה ומצמחי מרפא אחרים, שיסייעו להסוות ריח ריח רע מהפה בנוסף להסרת חומר מהשיניים
שלב 2. ללעוס עשבי תיבול כמו נענע, פטרוזיליה, בזיליקום או ירוק חורף
צמחי מרפא אלה לא ינקו את השיניים שלך, אך הם יתנגדו לריח רע שלך עם ריח חזק. זה עובד לטווח הקצר, אך אין לראות בכך פתרון לטווח ארוך. תרצה גם להיזהר מפסולת מצמחי מרפא אלה בשיניים. אתה לא רוצה להחליף ריח רע בנתחי פטרוזיליה גדולים בשיניים.
שלב 3. ללעוס אגוזים וזרעים
לאגוזים יש ארומה עוצמתית והמרקם השוחק שלהם יעזור להסיר כל שאריות חלקיקי מזון שנותרו על השיניים, הלשון או החניכיים. זרעי שמיר ושומר מסווים ריחות להפליא. אניס הוא זרע בטעם שוש בעל למעשה תכונות חיטוי.
שיטה 3 מתוך 5: שימוש במים למניעת ריח רע מהפה
שלב 1. שתו מים עם לימון או ליים
בנוסף רק להיות אלטרנטיבה טעימה ובריאה לסודה, לתמיסת מים חומצית זו יכולות להיות השפעות רבות על ריח רע מהפה. מאחר שאחד הגורמים העיקריים לריח רע מהפה הוא פשוט יובש בפה - דבר שקשור בדרך כלל ל"נשימת בוקר " - המים יעזרו להרטיב את הפה, ויעיפו הרבה מהריח.
סוחטים כמה שיותר מהלימון/ליים למים, שכן זה יעזור לכסות את הריח. חומציות הלימונים/הלימונים תעזור להילחם באותם חיידקים בפה הגורמים לריח רע מהפה
שלב 2. השתמש ב- Waterpik נייד
מכשיר זה משמש לעתים קרובות במקום חוט דנטלי. הוא משתמש במים בלחץ כדי לשטוף חלקיקי מזון שנתפסו בשיניים שלך. אתה יכול גם להשתמש בו כדי לשטוף את הלשון שלך. פשוט החליקו לשירותים, מלאו את המכשיר והתחילו לרסס. אם יש לך מי פה, אתה יכול להוסיף אותו לתא המים לקבלת תוספת של כוח לחימה מריח רע מהפה. [תמונה: תקן ריח רע מהפה במקום 8 גירסה 2-j.webp
שלב 3. שטוף את הפה במים
לאחר מכן השתמש במגבת נייר יבשה כדי לשפשף כל אחת מהשיניים. אתה יכול גם להשתמש בחלק הפנימי של החולצה שלך. זה יהפוך את השיניים שלך לחלקות במיוחד, כמו שרק צחצחת שיניים. ואז לשטוף את הפה שוב. אם יש לך מגבת נייר חומה מחוספסת, תוכל לשפשף אותה על הלשון כלפי חוץ ולהוריד ציפוי שלד.
שיטה 4 מתוך 5: בדיקת ריח רע מהפה
שלב 1. שאל מישהו אחר
רוב האנשים מנסים לנשום לתוך היד הספוגת שלהם בכדי לתפוס ניחוח מהנשימה שלהם, אבל לעתים קרובות מדי זה רק נותן לך מושג איך הריח של היד שלך. מאחר ודרכי האף שלנו מחוברות לפה שלנו, טכניקה כזו אינה אינדיקטור מדויק לריח הנשימה שלך. הדרך הטובה ביותר לזהות ריח רע מהפה היא להתייעץ עם מישהו שנוח לך. מצאו אדם אהוב - מישהו שלא תכבו אותו מדי - כדי לרחרח את הנשימה במהירות. אל תבהיר זאת. רק נשיפה מהירה תעשה את העבודה.
שלב 2. ללקק את החלק הפנימי של פרק כף היד שלך
צעד לצד וללקק את החלק הפנימי של פרק כף היד שלך. מכיוון שפרק כף היד שלך לא מתחכך בהרבה דברים, זה יהיה אינדיקטור טוב יותר לנשימה שלך. המתן עד שהרוק שלך יתייבש ולאחר מכן תן לרחף את פרק כף היד שלך. זוהי אחת הדרכים המדויקות ביותר להריח את נשימתך.
שלב 3. בצע את בדיקת גרידת הכפית
קח כפית והנח אותה הפוך על גב הלשון. לאט, אך במכוון, גרור אותו לקדמת הפה שלך. עכשיו בדוק שאריות שאספת על הכף. אם זה ברור, כנראה שאין לך ריח רע מהפה. סביר להניח שזה יהיה בצבע לבן-חלבי או אפילו בצבע צהבהב. מה שאספת הוא סרט חיידקים שהצטבר על הלשון שלך. החיידק הזה הוא הגורם לריח רע מהפה.
- חשוב לגרד את החלק האחורי (האחורי) של הלשון בעת צחצוח השיניים. מדובר בנדל"ן מעולה לחיידקים הגורמים לריח רע מהפה.
- באופן דומה, תוכל לבצע בדיקה זו בעזרת חתיכת גזה - הנמצאת בכל בית מרקחת. כפיות נוטות להיות נגישות יותר במצבים יומיומיים.
שלב 4. קבל קריאת הלימטר
בדיקת הלימטר מחפשת חתימות גופרית בנשימה שלך. VSC או תרכובות גופרית נמצאים בדרך כלל בפה האנושי, אך רמות גבוהות של חתימות גופרית יכולות להצביע על ריח רע מהפה. גופרית מריחה כמו ביצים - זה לא הריח שאתה רוצה בפה במהלך פגישה חשובה. סביר להניח כי רופא השיניים שלך יצטרך לבצע את הבדיקה, אך אם אתה באמת רוצה הלימטר שלך, תוכל לרכוש אחת מהן. הם מאוד יקרים.
שלב 5. בקש מרופא השיניים שלך לבצע בדיקת כרומטוגרפיה של גז
בדיקה זו מודדת את רמות הגופרית ועוד מספר תרכובות כימיות המצויות בפה. זהו המבחן היעיל ביותר וקריאותיו נחשבות לתקן הזהב.
שיטה 5 מתוך 5: לדעת מתי לבקר אצל רופא השיניים
שלב 1. פנה לרופא שיניים אם אתה חווה ריח רע מהפה
אם ניסית הרבה מהשלבים המפורטים כאן ואתה עדיין חווה ריח רע מהפה, הגיע הזמן לפנות לרופא שיניים. ריח רע מהפה הוא אחד הסימנים הברורים ביותר למחלות חניכיים ולהצטברות רובד. רופא השיניים ורופא השיניים שלך יוכלו להדגיש את כל השלבים החסרים בשגרת היגיינת השיניים שלך ולעזור לך להילחם בכל בעיות שיניים.
שלב 2. בקר אצל רופא שיניים אם שמת לב לנקודות לבנות על השקדים שלך
אולי חיפשת בפה וניסית להבין מה גורם לריח רע מהפה שלך. אם הבחנת בכתמים לבנים קטנים הדבוקים בחלק האחורי של הפה משני צידי הספוח (הכדור המשתלשל בחלק האחורי של הפה), עליך לבקר אצל רופא שיניים. כתמים לבנים אלה ידועים כאבני שקדים. הם מזון מסועך, ריר וגושי חיידקים. למרות שהם אינם נדירים, יש להסירם בזהירות.
חוקרים צרפתים גילו כי לכשישה אחוזים מהאנשים יש הצטברות מסוימת של אבני שקדים
שלב 3. פנה לרופא שיניים או לרופא אם אתה סובל מיובש בפה כרוני וריח רע מהפה
ישנן מספר סיבות לריח רע מהפה. בעוד שהתייבשות היא הסיבה העיקרית, מצבים מסוימים, תרופות ובעיות מערכתיות אחרות עלולות לגרום ליובש בפה. אף סתום, סוכרת, תופעות לוואי מתרופות נוגדות דיכאון, אנטי-היסטמינים ומשתנים, הקרנות ותסמונת סיוגרן יכולות לגרום ליובש בפה. רופא השיניים שלך יפנה אותך לכיוון של רופא בהרבה מבדיקות אלה, אך יכול לסייע בזיהוי סיבות אפשריות של הפה היבש שלך.
טיפים
- להפסיק לעשן. אחד הגורמים המובילים לריח רע מהפה הוא עישון ושימוש במוצרים אחרים הקשורים לטבק.
- נסו להימנע מבצל, שום ומזונות אחרים שעלולים להוביל לריח רע מהפה. יש להם ריח חזק ולא רצוי שיכול להתעכב סביב הפה שלך במשך זמן רב.
- שמור על לחות. אם מסיבה כלשהי אין לכם גישה למים, אכלו פירות שיש בהם הרבה מיץ. זה יכול להגדיל את הרוק בפה. רוב הפירות הטובים הם תפוחים, תפוזים ולימונים.
