זעזוע מוח הוא פציעה חמורה המתרחשת כאשר המוח פוגע בגולגולת במהלך פגיעה, כגון בפגיעה במהלך ספורט מגע או בנפילה כלשהי מגובה של יותר מ -1.5 מטר. כאבי ראש הם אחת מתופעות הלוואי העיקריות. קשה לטפל בכאבי ראש זעזוע מוח, אך ישנן מספר שיטות שיכולות לסייע בהפחתתן. אין תרופה שתתמודד עם הגורם הבסיסי לכאב, ולכן יש לטפל בסימפטומים בודדים של כאבי ראש כשהם מתעוררים. חשוב לזכור שכאבי ראש אלו בדרך כלל זמניים, וייעלמו עם הזמן.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: מזעור כאבי ראש בחיי היומיום
שלב 1. תנוח את המוח שלך לכמה ימים
תסמיני זעזוע מוח-כולל כאבי ראש-יכולים להפחית את יכולת הביצוע של המוח שלך. לאחר זעזוע המוח שלך המוח שלך לא יתפקד במלוא יכולתו. המשמעות היא שאתה צריך לנוח אותו לעתים קרובות, על ידי מנוחה פיזית ונפשית כאחד. נסה להימנע מפעילויות הגורמות לעומס נוסף על המוח. פעילויות שעלולות לאמץ את המוח דורשות מיקוד קוגניטיבי, וכוללות הודעות טקסט, ישיבה מול טלוויזיה או מחשב, קריאה והתעמלות.
- ההבהוב המתמיד של מסכי LCD אינו נראה לעין בלתי מזוינת, אך הוא גורם הן למוח והן לשרירי העין שלך להתאמץ כשהם ממשיכים להתמיד. זה יכול להוביל לכאבי ראש וסיבוכים אחרים, ולכן עדיף להימנע מכל המסכים כולל טלוויזיות, מחשבים וסמארטפונים בזמן שהזעזוע מוח מרפא.
- משחק משחקי לוח כמו שחמט או סיכון, עבודה על תשבצים או משחק משחקי וידאו לאחר זעזוע מוח עלול להכביד על המוח שלך.
- אתה יכול גם להניח את המוח שלך על ידי תנומות יומיות. ככל שתתן יותר מוח שלך למוח, כך הוא יחלים מהר יותר וכאבי הראש יתפוגגו. זה צריך להיות בנוסף לישון לפחות 8 שעות בכל לילה.
שלב 2. זיהוי והימנעות מדברים המעוררים את כאבי הראש שלך
טריגרים הם דברים שמחמירים את המוח, ולכן גורמים לכאב ראש גדול יותר. כמה דוגמאות נפוצות הן רעש, אור, פעילות גופנית, פעילות נפשית, נהיגה או התרכזות בפעילות נפשית. נסה למצוא את הטריגרים האלה והימנע מהם.
לדוגמה, אם רעש גורם לכאב ראש גדול יותר, הרכיבו אטמי אוזניים או מצאו סביבה שקטה
שלב 3. שתו הרבה נוזלים בריאים במהלך היום
המוח האנושי הוא בעיקר שומן ומים. שמירה על רמות הנוזלים תעזור לווסת כאבי ראש הנגרמים על ידי זעזועים. שמירה על לחות תעזור גם למוח שלך להחלים מהר יותר.
שאף לשתות לפחות 2 ליטר נוזלים בריאים ביום. אלה כוללים דברים כמו מים, מיץ פירות ותה
שלב 4. לאכול משהו לפחות כל שעתיים
במוח יש גם הרבה גלוקוז, ויש לשמור על רמות אלה כדי להחלים מהר יותר ולהפחית את הכאבים מכאבי ראש. אתה לא צריך לאכול ארוחה מלאה, אבל לפחות לאכול חטיף.
אפילו אכילת חטיף גרנולה או חתיכת פרי כל שעתיים תעזור משמעותית
שלב 5. קח הפסקות תכופות מהעבודה במהלך היום
המוח צריך זמן להיטען ויעשה זאת מהר יותר עם הפסקות. אם תמשיך לעבוד ותאלץ את עצמך להתרכז, אתה עלול להסתכן ולהחמיר את כאב הראש שלך. לדוגמה, עבודה במשך 20 דקות ולאחר מכן לקחת הפסקה של 10 דקות.
- במהלך השבועות הראשונים לאחר זעזוע המוח, אתה גם תמצא את עצמך נשחק מכל סוג של פעילות נפשית הרבה יותר מהר ממה שהיה לך לפני זעזוע המוח.
- שוחח עם המורה או הפרופסור שלך על עומס שיעורי הבית שלך בתקופה שלאחר זעזוע מוח. באופן אידיאלי, לא אמורות להיות לך שיעורי בית בתקופה זו. שאל אותם בנוגע לצמצום העומס שלך או להמציא את העבודה שלך במועד מאוחר יותר.
שלב 6. אין לפגוע מחדש בראשך
זה אולי נשמע כמו השכל הישר, אבל בזמן שאתה זעזוע מוח, וודא שלא תפגע בראשך שוב. לא רק שפגיעת ראש שנייה תחמיר את הכאב מכאבי הראש שלך, אלא היא עלולה לגרום לנזק מוחי חמור.
הרופא שלך ייעץ לך להפסיק לעסוק בספורט (או לעשות פעילויות אחרות שעלולות לגרום לפגיעת ראש) בזמן שאתה מתאושש מהזעזוע
שיטה 2 מתוך 3: עבודה עם הרופא והמומחים שלך
שלב 1. שאל את הרופא לגבי תרופות שיכולות לעזור לך
הרופא שלך יוכל לתת עצות ובמידת הצורך מרשמים שיסייעו לך להתמודד עם כאבי זעזוע. שים לב, כי כרגע אין תרופות שאושרו על ידי ה- FDA שנועדו במיוחד לטיפול בכאבי ראש לאחר זעזוע מוח.
בהתאם למיקום וחומרת הזעזוע, הרופא עשוי להפנות אותך גם לרופא מומחה לקבלת מרשמים ספציפיים של תרופות
שלב 2. קח acetaminophen בעת הצורך
אצטמינופן היא תרופה נפוצה ללא מרשם נגד כאבים, הנמצאת בטילנול. אין ליטול איבופרופן (נמצא ב- Motrin IB ו- Advil) על כאבי ראש. איבופרופן עשוי להעלות את הסיכון לדימום במוח.
שוחח עם הרופא שלך אם אתה בסיכון לחרוג מהמינון המרבי המוצע. אם תרופות אלו נלקחות כל הזמן, הגוף שלך יכול להיות מותאם ותלוי בתרופה. כתוצאה מכך, אתה עלול לחוות כאבי ראש חזקים
שלב 3. שאל את הרופא הראשי שלך לגבי פנייה לדיקור
למרות שזה אינו טיפול רפואי, קיימות ראיות המעידות כי דיקור סיני עשוי לסייע בהפחתת התסמינים של כאבי ראש לאחר זעזוע מוח. דיקור סיני יכול להגביר את זרימת הדם למוח, מה שימריץ את המוח להחלים מהר יותר.
אתה עלול לחוות אי נוחות קלה במהלך הליך הדיקור. הוא מורכב מכך שמחדירים מספר מחטים זעירות לקבוצות שרירים שונות
שלב 4. שוחח עם הרופא שלך על תוספי מזון ללא מרשם
כמה תרכובות הזמינות בתוספי מזון נפוצים, כולל אומגה 3, כורכומין, קריאטין, ויטמין C, ויטמין D וויטמין E, עשויות לסייע בהגנה עצבית בתקופה שלאחר זעזוע מוח. שאל את הרופא לגבי אילו תוספים עשויים להועיל לך לאחר זעזוע מוח.
מחקר על ההשפעות של תוספי תזונה ותזונה על זעזוע מוח מתמשך ואינו מכריע כרגע. זוהי הסיבה מדוע עליך לשוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל במשטר תוספים חדש
טיפ מומחה
מייקל לואיס, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN
רופא בריאות המוח המוסמך מייקל ד 'לואיס, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN, הוא מומחה להתערבויות תזונתיות לבריאות המוח, במיוחד מניעה ושיקום של פגיעה מוחית. בשנת 2012 עם פרישתו כאל מ לאחר 31 שנים בצבא האמריקאי, הקים את המכון לחינוך ומחקר לבריאות המוח. הוא עוסק בפרטיות בפוטומאק, מרילנד, ומחברו של"
Michael Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN
Board Certified Brain Health Physician
What Our Expert Does:
When I'm treating a patient for concussion headaches, I'll typically recommend that they take 3000 mg of omega-3 fatty acids, 3 times a day for several days. That can help decrease inflammation and can even eliminate headaches. You can also combine that with a dose of CBD to get an even greater effect.
שלב 5. פנה לכירופרקט שיסייע בכאבי ראש
אם כאבי הראש נמשכים, בקש מהרופא הכללי להפנות אותך לכירופרקט. הכירופרקט יכול להפחית כאבי ראש על ידי מתיחת שרירי הצוואר והגידים שמאחורי האוזניים. לאחר שהסתגלת, שאל את הכירופרקט אם יש צעדים שאתה יכול לעשות בבית (עם חבר או בן משפחה) כדי למתוח או לממש את שרירי הצוואר שלך.
וודא שאתה מסיים כל קורס על ידי התאמת עצמות הצוואר ושרירי הצוואר שלך בבית, אם הורה על ידי הרופא
שלב 6. נסה תוספי מזון טבעיים כדי להקל על הכאבים
למרות שהם אינם תחליף לתרופות בפועל שנקבעו על ידי רופא, כמה תוספי מזון טבעיים עשויים לסייע בהפחתת הכאבים מכאבי ראש. תוספים הטובים למוח ועשויים לשפר את קצב הריפוי לאחר זעזוע מוח כוללים: תה ירוק, כורכומין (המצוי בכורכום התבלינים), ויטמין E וקריאטין.
- נטילת שמן דגים יכולה גם לסייע להתאוששות המוח על ידי מתן חומצות שומן בריאות למוח.
- תוספי מזון ותרופות הומאופתיות אחרות ניתן למצוא בחנויות טבע או בחלק האורגני של חנויות המכולת הגדולות.
שיטה 3 מתוך 3: התמודדות עם תסמונת לאחר זעזוע מוח
שלב 1. פנה לרופא אם תסמיני זעזוע מוח נמשכים יותר מכמה שבועות
כאב הראש שלך היה צריך להפסיק לאחר מספר שבועות, או לכל היותר חודשיים. אם אתה עדיין חווה כאבי ראש הקשורים לזעזוע מוח לאחר תקופה זו, קבע פגישה עם הרופא הכללי שלך.
בהתאם לחומרת הזעזוע, ייתכן שיש לך תסמונת לאחר זעזוע מוח. תסמונת זו מתבטאת באמצעות תסמינים הכוללים בחילה, סחרחורת, נדודי שינה או צליל מצלצל באוזניים. תאר את הסימפטומים האלה לרופא שלך אם אתה חווה אותם
שלב 2. שאל את הרופא לגבי בדיקת CT או MRI
הן סריקות CT (טומוגרפיה ממוחשבת) והן MRI (הדמיה תהודה מגנטית) יאפשרו לרופא לראות תמונה ברורה של המוח שלכם. עם תמונה זו, הם יוכלו לקבוע טוב יותר אם המוח שלך נפגע קשות מהאירוע שגרם לך לזעזוע. זה עשוי להוביל לאבחון של תסמונת פוסט זעזוע מוח.
לרוע המזל, סריקות MRI ו- CT אינן תמיד מכריעות לקבוע אם יש לך תסמונת לאחר זעזוע מוח
שלב 3. עבדו עם הרופא שלכם לטיפול בסימפטומים אחרים ארוכי טווח
הדרך הטובה ביותר להילחם בתסמונת פוסט זעזוע היא לעבוד על טיפול בכל סימפטום בנפרד. לדוגמה, אם אתה חווה כאבי ראש או מיגרנות מסוג מתח, הרופא שלך יכול לרשום תרופות נוגדות דיכאון או תרופות אנטי אפילפטיות כדי לעזור.
- לחלופין, אם אתה חווה סחרחורת קשה, הרופא שלך יכול להפנות אותך למומחה לאוזן, לאף ולגרון כדי לעזור לך להחזיר את האיזון.
- לבסוף, אם אתה חווה בעיות בריאות הנפש כמו דיכאון או חרדה כתוצאה מהזעזוע, הרופא שלך יכול להפנות אותך לפסיכולוג או לפסיכיאטר.
טיפים
- נסה לא לקרוא או לשלוח טקסט ברכבים נעים כגון רכבת או מכונית בזמן זעזוע מוח שלך מרפא. תנועת המכונית עלולה לגרום לעומס יתר על העיניים.
- אם יש לך תסמונת לאחר זעזוע מוח, הרופא שלך עשוי להגדיל את המרשם שלך לתרופות משככי כאבים. עם זאת, אין לשנות את סוגי התרופות שנקבעו לך.
- אם חווית צליפת שוט כשהיית זעזוע מוח, תצטרך לטפל גם בזה. שוט הצליפה עשוי לתרום לחומרת כאבי הראש שלך. אתה עלול לחוות כאב בצוואר שמגביל את זרימת הדם למוח.
- בדוק עם הרופא שלך לפני שתתחיל לקחת יותר מאשר משכך כאבים ללא מרשם.
