ההרגשה שאתה לא עומד בסטנדרט יופי בלתי אפשרי יכולה להיות ממש קשה. גם אם אתה יודע שהאופי וההישגים שלך חשובים יותר מהמראה שלך, יתכנו מקרים שבהם אתה רק רוצה להסתכל במראה ולהרגיש יפה. למרבה המזל, חלק גדול מההיות אטרקטיבי קשור לאופן שבו אתה מציג את עצמך. אם תדאג לעצמך היטב מבפנים ומבחוץ, רוב הסיכויים שתתחיל להרגיש הרבה יותר טוב לגבי המראה שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: טיפול בגוף שלך
שלב 1. צור את גבותיך למראה יותר משולב
אם הגבות שלך סוררות, סרק אותן ולאחר מכן השתמש בג'ל גבות כדי להחליק אותן. אם הם דלילים, אתה יכול למלא אותם בעיפרון או באבקה. עם זאת, אם אתה מרגיש שהגבות שלך עמוסות מדי, בקר בסלון לעיצוב מקצועי, כמו שירות שעווה או השחלה. לאחר מכן, כאשר הגבות שלך צומחות פנימה, תוכל לקצץ, לקטוף או לשעווה את השערות התועות כדי לשמור על צורתן.
- אם יש לך שיער פנים אחר שמפריע לך, כגון שערות מעל השפה העליונה שלך או שערות תועות על הסנטר, טבט או שעווה כדי להיפטר מהן. אם זה הרבה שיער, אתה יכול גם להשתמש בערכת הלבנה מיוחדת המיועדת במיוחד לשיער פנים. עם זאת, אל תגלח את השיער על הפנים שלך, מכיוון שהוא ייראה ברור יותר כאשר הוא יגדל פנימה.
- הקפד להשתמש במוצרים המיועדים במיוחד לשימוש על הפנים, וקרא את כל ההנחיות שעל תווית המוצר ועקוב אחריו בזהירות.
שלב 2. להתקלח או להתרחץ כל יום עם סבון עדין
על מנת להבטיח ריח רענן ובעל עור יפה ובריא למראה, יש לשטוף עם סבון עדין פעם ביום, או לעתים קרובות יותר אם אתה עושה פעילות גופנית נמרצת. שימוש בסבון המכיל חומרי ניקוי קשים או ריחות חזקים עלול להותיר את העור יבש ומראה עמום.
- חלק מלהיות יפה זה להריח נחמד, אז תשימי דאודורנט ו/או אנטי -ספירנט אחרי שאתה מתקלח כל יום. אתה יכול גם ללבוש בושם קל של בושם או תרסיס גוף אם אתה רוצה, אבל זכור ללכת בקלות כדי שזה לא יריח יותר מדי.
- אם אתה מודאג משיער הגוף הנראה, נסה לגלח את בתי השחי והרגליים לפני שאתה לובש בגדים שחושפים את האזורים האלה.
שלב 3. לשטוף את הפנים שלך עם ניקוי עדין ולמרוח קרם לחות פעמיים ביום
כל בוקר כשאתה מתעורר ובלילה לפני שאתה הולך לישון, שטוף את הפנים שלך כדי להסיר לכלוך ושמן מעוררי אקנה מהעור שלך. לייבש בעדינות את הפנים שלך בעזרת מטלית רכה, ולאחר מכן למרוח שכבה דקה של קרם לחות לפנים כדי שהעור שלך ייראה לחות ותוסס.
- הקפד להשתמש בחומר ניקוי שמיועד במיוחד לשימוש על הפנים. העור שם רגיש יותר מהעור בגוף שלך, ולכן סבון גוף רגיל יכול להיות קשה מדי.
- בחר תכשיר ניקוי וקרם לחות המיועדים לסוג העור שלך. לדוגמה, אם יש לך עור שמנוני, תוכל להשתמש בחומר ניקוי מקציף וקרם לחות קל וללא שמן. אם יש לך עור יבש, תוכל להשתמש במנקה ג'ל לחות וקרם לחות עשיר.
שלב 4. פילינג העור שלך כל 1-2 שבועות להסרת תאי עור מתים
אם העור שלך נראה משעמם, ייתכן שיהיה עליך לבצע פילינג כדי להיפטר מכל עור מת על פני השטח. הרטיבו מטלית ושפשפו אותה בעדינות על המצח, הלחיים והסנטר בתנועה מעגלית. אתה יכול גם לקלף את העור בגוף שלך, במיוחד במרפקים, ברכיים וכפות רגליים.
יש גם מגוון קרצופים ומברשות פילינג שתוכלו לרכוש מחנות תרופות או חנות לציוד יופי. אתה יכול אפילו להכין קרצוף סוכר משלך על ידי ערבוב שמן זית, דבש וסוכר
שלב 5. לצחצח שיניים פעמיים ביום ולהשתמש בחוט דנטלי מדי יום
החיוך שלך עושה רושם גדול על אנשים כאשר אתה פוגש אותם לראשונה, לכן הקפד לשמור על היגיינת הפה היומית שלך. צחצחו את השיניים במשחת שיניים לפחות פעמיים ביום, ותנו חוט דנטלי מדי ערב לפני השינה. בנוסף, פנה לרופא שיניים לצורך ניקיון ובדיקה מקצועית כל 6 חודשים.
אם השיניים שלך צהובות, שאל את רופא השיניים שלך האם הן ממליצות על משחת שיניים מלבינה או על רצועות הלבנה בבית. תוכל גם לדבר עם רופא השיניים שלך על אפשרויות הלבנה במשרד
שלב 6. שמור על שיער נקי, מוברש ומסודר בצורה מסודרת
אם את רוצה שיער נהדר, מצאי תספורת שמתאימה לצורת הפנים שלך ולמרקם השיער שלך. לאחר מכן, קח את הזמן לעצב את שיערך בתחילת כל יום. במידת הצורך, השתמש במוצרים כמו מרכך להשאיר, ספריי שיער, תרסיס מלח או מוס כדי לעזור לך לנהל את מרקם השיער שלך, אך חפש מוצרים המסומנים כ"לא שמנים "או" ללא שמן "כדי שהם לא ייצרו את שלך. שיער נראה מלוכלך.
- עדיף לעבוד עם השיער שלך במקום לנסות להילחם בו. לדוגמה, אם יש לך שיער מתולתל או גלי, תספורת ארוכה יותר עשויה לשמור על התלתלים שלך מאולפים, ואילו קיצור קצר עשוי לגרום לשיער שלך להיות קפיצי, כך שתצטרך להקדיש יותר זמן לעיצובו בכל יום.
- אתה לא צריך לשטוף את השיער שלך כל יום אלא אם כן הוא שמן מאוד. אם השיער שלך יבש, נסה לשטוף אותו כל 2-3 ימים במקום זאת. אתה יכול להשתמש במעט שמפו יבש אם השיער שלך מתחיל להיראות שמנוני בין הכביסות.
- נסה למצוא סגנון שעובד עם אורך ומרקם שיערך. אם השיער שלך קצר, אתה יכול ללבוש אותו קוצץ או מסורק בצורה מסודרת מאחורי האוזניים שלך, למשל. אם הוא ארוך, אתה יכול ללבוש אותו בקוקו, לצרף אותו בצרפת או להשאיר אותו. שיער באורך בינוני נראה נחמד בסגנון חצי למעלה, חצי למטה או בגלים רופפים.
שלב 7. שמור על ציפורניים מסודרות ונקיות
כאשר אתה שוטף ידיים או מתקלח, השתמש בידיים או במברשת ציפורניים לניקוי מתחת לציפורניים. שמור על ציפורניך באורך זהה, והימנע מנשוך אותן, מלקק את הציפורניים שלך או לשלוף ציפורניים.
- אם תרצה, תוכל לצבוע ציפורניים. נסה גוון ניטרלי למראה עדין, או ללבוש את הצבע האהוב עליך אם אתה רוצה להיות נועז!
- אם הציפורניים שבירות או חלשות, נסה למרוח שכבה של מחזק ציפורניים בערך פעם בשבוע.
שלב 8. בחר איפור שמדגיש את התכונות שלך אם אתה לובש
אתה לא בהכרח צריך להתאפר כדי להיות יפה, אבל קצת יכול לעזור לך להדגיש את התכונות הטובות ביותר שלך תוך שיפור תכונות שאתה לא אוהב כל כך. עם זאת, או שמור על האיפור שלך עדין או בחר תכונה אחת להדגיש, שכן איפור נועז על כל הפנים שלך יכול להיות מראה מדהים.
- קווי מתאר והדגשה יכולים לעזור לך אם אתה רוצה שהפנים, הלסת, האף או הסנטר שלך היו קטנים יותר או גדולים יותר. מרחי ברונזר בעל 2 גוונים כהים יותר מהצבע הטבעי שלך על אזורים שברצונך להסתיר. אתה יכול גם למרוח קונסילר או סימון בהיר על אזורים שאליהם אתה רוצה למשוך תשומת לב, כמו החלק העליון של הלחיים שלך או ה- V שמעל השפה העליונה שלך.
- אם השפתיים שלך דקות, אתה יכול לצייר מעט מחוץ לקווים בעזרת אניה שפתיים בכדי לגרום להן להיראות גדולות יותר, או שאתה יכול לכסות את השפתיים שלך בקונסילר לפני שאתה מורח שפתון אם אתה רוצה שהן ייראו קטנות יותר.
- הרכיבי צללית בהירה והחלת אייליינר רק על החלק החיצוני של העיניים כדי לגרום לעיניים שלך להיראות גדולות יותר. העדיפו צללית כהה ואייליינר אם אתם רוצים לגרום להם להיראות קטנים יותר.
שלב 9. לבשי בגדים מסודרים שמתאימים היטב ומחמיאים למבנה גופך
לא משנה מה הגודל שלך או איזה סוג גוף יש לך, חשוב שתדע איזה בגד הכי מחמיא לך. בחרו בבגדים שחופפים מעל הדמות שלכם מבלי להיות צמודים מדי או שקעים מדי, ולבשו דברים שגורמים לכם להרגיש טוב עם עצמכם.
- נסה לקבוע איזה סוג גוף יש לך, כגון אגס, תפוח או משולש הפוך, ואז חפש באינטרנט כדי למצוא סגנונות מומלצים לצורתך. אינך צריך ללבוש בגדים מומלצים בלבד למבנה גופך, אך השימוש בהצעות כקו מנחה יכול להקל על מציאת פריטים שבהם אתה מרגיש טוב.
- תמיד ללבוש בגדים נקיים ללא קמטים. לבגדים מלוכלכים יש ריח שנותר מזיעה ותאי עור ישנים.
שלב 10. בחר אביזרים המשלימים את התלבושת שלך
כאשר אתה מסיים להתלבש כל יום, נסה למצוא אביזר שתוכל להוסיף, כמו שרשרת יפה, צמיד או תיק יד. מגע פשוט זה יכול לעזור לך להיראות מסוגנן ומורכב יותר.
- אביזרי שיער, כמו סרט, סורג, קשת שיער, בדרך כלל מוסיפים נגיעה יפה לתלבושת.
- אם אתה מרכיב משקפיים, חפש זוג שמתאים לצורת הפנים שלך. לדוגמה, ייתכן שתאזן פנים עגולות עם מסגרות מרובעות, או פנים מרובעות עם מסגרות עגולות, בעוד מסגרות עין חתול עשויות לפעול בצורה הטובה ביותר אם יש לך פנים משולשות. אם יש לך פנים בצורת לב, הפגין זאת במסגרות ללא שוליים.
שיטה 2 מתוך 3: טיפול בגוף שלך
שלב 1. התאמן 2-3 פעמים בשבוע כדי להישאר בריא וכושר
כמה פעמים בשבוע, התאמץ לצאת ולצאת לטייל, לרוץ, או לשחות, או לבקר בחדר הכושר. אתה יכול גם להשתלב בספורט או בתחביב שאתה אוהב. כל עוד אתה שומר על גופך בריא וחזק, אתה תמיד תראה במיטבך.
אם קשה לך לצאת מהבית כדי להתאמן, נגן שירים אופטימיים ורקוד בסלון או בחדר השינה שלך במשך כמה דקות כל יום
שלב 2. אכלו תזונה דלת שומן ועשירה בחומרים מזינים שתעזור לכם להיראות ולהרגיש נהדר
אם אינך מקבל את החומרים המזינים הנכונים, העור שלך עשוי להיראות עמום וחיוור ואולי יש לך עיגולים כהים מתחת לעיניים. כדי להבטיח שאתה מקבל את כל מה שאתה צריך מהתזונה שלך, הימנע מסוכרים מעובדים, אוכל הרבה פירות וירקות, בחר דגנים מלאים ותהנה מחלבונים רזים כמו עוף, הודו, דגים, טופו ועדשים.
לעור בריא וזוהר, בחר מזונות עשירים בנוגדי חמצון, כמו גזר, תרד, עגבניות, פירות יער, אפונה, שעועית, סלמון ואגוזים
שלב 3. קום ישר עם הכתפיים לאחור והראש גבוה
בכל פעם שאתה תופס את עצמך משתכשך או מסתכל על האדמה, תזכיר לעצמך לקום זקוף ולהביט לאנשים בעיניים. יציבה טובה עוזרת לך להקרין ביטחון, מה שיגרום לך להיראות אטרקטיבי יותר. בנוסף, יציבה טובה יכולה לעזור לך להרגיש ערנית ומלאת יותר אנרגיה.
כאשר אתה יושב, כמו כשאתה ליד שולחן העבודה שלך בבית הספר או ליד שולחן האוכל, ישב ישר על הכיסא שלך כשהכתפיים שלך לאחור והגב התחתון שלך מעוקל מעט. זוהי עמדה טבעית של עמוד השדרה שלך. השתמש בכריות המותניות או בכריות כדי לסייע לך לשמור על המיקום הזה גם כאשר אתה מרגיע
שלב 4. נסה טכניקות הרפיה להתמודדות עם לחץ
לחץ יכול לגרום לך להיראות עייף ודואג, כך שאם אתה רוצה להיראות יפה, חשוב ללמוד טכניקות בריאות לניהול מתח כפי שהוא מתעורר. כאשר אתה מתמודד עם מצב קשה, אתה יכול לנסות נשימה עמוקה, יוגה או מדיטציה כדי לרכז את עצמך, למשל. זה עשוי גם לעזור לפרוק לחבר קרוב או לבן משפחה.
אם אתה מרגיש מוצף ולחץ באופן קבוע, ייתכן שיש לך יותר מדי אחריות על הצלחת שלך. בקש עזרה ממשפחתך וחבריך, והתאמן לומר לא כאשר מישהו מבקש ממך לעשות משהו שיגרום לך להימתח דק מדי
שלב 5. לבש קרם הגנה ובגדי מגן כאשר אתה יוצא החוצה
עם הזמן, נזק מקרני השמש יכול לגרום לעור שלך להיות יבש ומשעמם, והוא יכול אפילו להוביל לקמטים. בכל פעם שאתה יוצא החוצה, כסה את כל העור החשוף שלך בקרם הגנה רחב היקף של לפחות SPF 30.
- אתה יכול גם לעזור להגן על העור שלך על ידי לבישת בגדים רופפים, כובעים ומשקפי שמש.
- זכור, אתה עדיין חשוף לקרני השמש ביום מעונן, אז אל תדלג על קרם הגנה רק בגלל מעונן.
שלב 6. שתו הרבה מים בכל יום
שמירה על לחות תעזור לשמירה על מראה עור בריא ותוסס. צרכי ההידרציה המדויקים שלך ישתנו בהתאם לגילך, גודלך ורמת הפעילות שלך. עם זאת, הנחיה טובה היא שאם את אישה, כדאי שתשתה כ -11.5 כוסות (2.7 ליטר) מים מדי יום, או כ -15.5 כוסות (3.7 ליטר) אם אתה גבר.
- נסה לשאת איתך בקבוק מים הניתן למילוי מחדש כדי לעזור לך לזכור לשתות מים בכל מקום שאתה הולך.
- אם אתה מודאג שלא יהיו מים נקיים לאן אתה נוסע, הביא בקבוק מים המכיל מסנן.
שלב 7. ישן 8-10 שעות שינה בכל לילה אם אתה בין 14 ל -18
נסה ללכת לישון באותו זמן בכל לילה ולהתעורר באותו זמן בכל בוקר, שכן הקפדה על לוח זמנים קבוע יכולה לעזור לך לישון טוב יותר. כמו כן, וודא שיהיה חשוך, שקט וקריר בחדר שלך כאשר אתה הולך לישון כל לילה.
- אם אתה בן 6-13, אתה צריך בערך 9-11 שעות שינה. אם אתה מעל גיל 18, אתה צריך 7-9 שעות.
- שינה מספקת תעזור לך להיראות רעננים מדי יום. בנוסף, יהיה לך מצב רוח טוב יותר, מה שיכול גם לעזור לך להיראות מושך יותר.
שיטה 3 מתוך 3: טיפוח יופי מבפנים
שלב 1. הימנע מלהשוות את עצמך לאחרים, במיוחד תיאורי יופי בתקשורת
זה יכול להיות ממש קשה, אבל אל תרשה לעצמך ליפול בפח האמונה שאתה צריך להיראות כמו כוכב טלוויזיה או דוגמן כדי להיות יפה. במקום זאת, העריך את היופי הטבעי שאתה יכול לראות בעצמך ובאחרים.
- על ידי תשומת לב לדברים שאתה מוצא מושכים באחרים, יתכן שיהיה לך קל יותר למצוא דברים שאתה אוהב בעצמך.
- זכור, התמונות שאתה רואה במגזינים, סרטים, שלטי חוצות וטלוויזיה מצולמות לעתים קרובות לאחר עבודה רבה עם מאפרת שיער ואיפור, איש מלתחה ומומחה תאורה, ולעתים קרובות הן צולמות מזוויות מחמיאות ספציפיות. ניתן אפילו לערוך את התמונה כדי להסיר "פגמים" בדגם. אם אתה עומד בעצמך בסטנדרט זה, זה יהיה כמעט בלתי אפשרי להרגיש טוב עם עצמך.
שלב 2. אתגר מחשבות שליליות והחליף אותן במחשבות קונסטרוקטיביות
אם הדעה שלך על איך שאתה נראה משפיעה על ההערכה העצמית שלך, אתה עלול להיאבק עם חשיבה שלילית. זה יכול להיות ממש קשה, אבל כשאתה חושב על עצמך דברים רעים, נסה לעבור למחשבה חיובית ועניינית במקום זאת. לדוגמה, אתה יכול להתמקד בכמה מהתכונות הטובות ביותר שלך, או שתחפש פתרון אם אתה מודאג מבעיה שאתה יכול לשנות.
- למשל, במקום לחשוב, "אני לא נראה דוגמנית, כך שאף אחד לעולם לא יאהב אותי", אתה יכול להגיד לעצמך, "אני ממש מצחיק ואני חבר נהדר, ואנשים מאוד אוהבים להיות מסביבי."
- אם אתה מוצא את עצמך חושב משהו כמו "אני שונא את השיער שלי", נסה לחשוב על משהו בונה, כמו, "אני צריך להבין את התספורת שתתאים הכי טוב למרקם השיער שלי. אולי אוכל לנסות לגדל אותו במשך בעוד ובינתיים אני אחסוך לטיול במספרה נחמדה ".
שלב 3. היו אדיבים לאנשים שאתם פוגשים
על מנת לתת ליופי הפנימי שלך לזרוח, התייחס לאחרים בחמלה ובאהבה. חפש את הטוב שבהם, וחגוג אותו. תן מחמאות אמיתיות למשפחה ולחברים שלך, והיה מאזין תומך כאשר מישהו עובר תקופה קשה.
אם אתה יפה מבפנים, אתה ייראה אטרקטיבי יותר מבחוץ
שלב 4. חייך כשאתה בסביבה של אחרים
לא רק שהחיוך יגרום לך להיראות מושך יותר, אלא שהוא אפילו יגרום לך להרגיש מאושר יותר. אנשים כמעט תמיד נראים יפים יותר כאשר הם מאושרים, כך שזו דרך קלה להאיר את המראה שלך בכל עת.
אם אין לך חשק לחייך, נסה לפחות לשמור על הבעה נעימה על פניך בכל פעם שתרצה להיראות יפה
שלב 5. העדיף יחסים עם אנשים שגורמים לך להרגיש טוב עם עצמך
אל תבזבז את הזמן שלך סביב אנשים שמניחים אותך או אומרים דברים שליליים על המראה שלך. במקום זאת, השתדל להושיט יד ולבלות עם אנשים שגורמים לך להרגיש טוב. לאחר מכן, תהיו עסוקים מדי בלהיות איתם טוב כדי לדאוג מה מישהו אחר חושב, בכל מקרה!
