פציעות ברגל גורמות לרוב לכך שחולים מקבלים קביים. אם מעולם לא השתמשת בקביים, התאמתם יכולה להיראות לא אינטואיטיבית. על מנת לתת לפציעה שלך את הסיכוי הטוב ביותר להתאושש ולהגביר את הניידות שלך, חשוב לעשות זאת בצורה נכונה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: התאמת קביים בבית השחי (אקסילה)
שלב 1. נעל נעליים יומיומיות
הנעליים שלך צריכות להיות בעלות עקבים נמוכים ותמיכה טובה. בהתאמה, נסה להשתמש באותן נעליים שבדרך כלל היית מסתובב בהן, או כאלו שאתה צופה להשתמש בהן עם קביים.
שלב 2. הרפה את זרועותיך ותן לה להיתלות על הקבים
שלב 3. התאם את הקביים כך שלפחות 2-4 אינץ '(5.1-10.2 ס"מ) יפרידו בין בית השחי לבין כרית הקביים
כאן אנשים רבים טועים בדברים וחושבים שכרית הקביים צריכה לשבת ממש מתחת לבית השחי. למעשה, צריך להיות מספיק מקום כדי שכרית הקביים לא תיגע בבית השחי, אלא אם כן המשתמש ישען מעט. קביים נועדו לקבל תמיכה מהזרועות ומהצלעות, לא מהכתפיים.
אם לקביים שלך אין חריצים שיתאימו באופן מושלם לפער של שני סנטימטרים בין בית השחי לרפידה, בחר בהגדרה הנמוכה במקום ההגדרה הגבוהה יותר. לקביים גבוהים יותר יש סיכוי גבוה יותר לעקירת הכתף. זה גם ימנע ממך להישען על קבייך כשאינך צריך
שלב 4. התאם את הקביים עוד יותר כדי להתאים לאחיזות הידיים
כשידיך תלויות נינוחות לצדדיך ועמידות זקופות, אחיזות הידיים של הקביים צריכות להיות ישרות עם קפל פרק כף היד שלך.
שלב 5. בצע כל התאמות אחרונות לנוחות
קביים נועדו לספק תמיכה נוספת לרגליים חולות וככזה ניתן להשתמש בהם פחות או יותר. עם זאת, ניתן לבצע התאמות על מנת לסייע לנושא להרגיש בנוח.
שיטה 2 מתוך 3: התאמת קביים של האמה (לופסטרנד)
שלב 1. נעל נעליים יומיומיות
לך עם נעליים שסביר להניח שתלבש כאשר אתה משתמש בקביים.
שלב 2. קום ישר ככל האפשר ותן לזרועותיך ליפול לצדדים, נינוחות
שלב 3. קח את קב האמה והתאם את אחיזת היד כך שהוא ייפול בקנה אחד עם מפרק כף היד שלך
התאמה נכונה, אחיזת כף היד צריכה להיות בקו אחד עם המקום שבו אתה בדרך כלל עונד שעון.
שלב 4. התקן את חפת היד בזרוע באמצע האמה
חצי המעגל או השרוול בצורת V צריכים לשבת באמצע הדרך בין פרק כף היד והמרפק. הם לא צריכים לדחוף את הכתפיים כלפי מעלה כשאתה מחזיק או לגרום לך להתכופף.
גודל זה חשוב מכיוון שתרצה עיקול של 15 - 30 מעלות בזרועותיך בעת השימוש בקביים. הגודל הנכון יעניק לזרועות ולכתפיים את כל טווח התנועה שלהם, ויאפשר לך לשתול את הקביים בעקביות בזוויות של 30 מעלות
שיטה 3 מתוך 3: טיפים לבטיחות קביים ומידע על הליכה
שלב 1. בחר בין בית השחי לקב האמה, במידת הצורך
ברוב מצבי הפציעה או הסיוע, הרופא או הפיזיותרפיסט ייתן לך זוג קביים ויסביר כיצד להשתמש בהם. במקרה הבלתי סביר שתוכל לבחור באיזה קביים אתה רוצה להשתמש, להלן פירוט במה כל קב הוא טוב בו ולא כל כך טוב בו.
-
קביים בבית השחי:
- בדרך כלל לשימוש זמני הכרוך בפגיעה
- פחות ניידות פלג הגוף העליון, אך יותר ניידות כללית
- קשה יותר לשימוש ועשוי להיות כרוך בסיכון לפגיעה עצבית בבית השחי (בית השחי)
-
קביים של האמה:
- בדרך כלל לשימוש ארוך טווח הכרוך בחולשה מתמשכת ברגליים
- מציע יותר ניידות פלג הגוף העליון מאשר קביים בבית השחי
- מאפשר למטופלים להשתמש באמות מבלי להניח קביים
שלב 2. למד כיצד ללכת עם קביים
שתל את קבייך בגובה 15 עד 30.5 ס מ לפניך, סחט את הצלעות ואת הזרועות העליונות. דחיפה כלפי מטה על אחיזת היד ולא על בית השחי שלך, צעד עם הרגל החלשה שלך. עקוב עם הרגל החזקה שלך. חזור.
שלב 3. למד כיצד לקום עם קביים
החזק את שני הקביים באחיזות היד ביד אחת תוך דחיפה כלפי מעלה כשהיד השנייה על הכיסא. שים קב אחד מתחת לכל זרוע והמשך כרגיל.
שלב 4. למד כיצד לשבת עם קביים
הנח את שני הקביים ביד אחת והחזק את אחיזות הידיים יחד והושיט יד אל הכיסא ביד השנייה כדי להוריד את עצמך לאט לאט. זה בעצם הופך את תהליך העמידה.
שלב 5. תרגיש בנוח לעלות ולרדת במדרגות
במידת האפשר, השתמש במעקה בעת עלייה וירידה במדרגות. הניחו קב אחד מתחת לזרוע אחת והשתמשו במעקה עם הזרוע השנייה לתמיכה.
- עולים במדרגות: עלו עם הרגל החזקה יותר, ואז הרגל הכואבת, ולבסוף העלו את הקביים.
- ירידה במדרגות: הורד קב עד למדרגה, הזז את רגלך הכואבת למטה ולאחר מכן הורד את רגלך החזקה יותר למטה. וודא שקצה הקביים נמצא לגמרי במדרגות
שלב 6. ריפוד את כרית הקביים כדי שיהיה נוח יותר ותפחית את האפשרות של נזק עצבי
קח חולצה ישנה או אפילו כרית קצף זיכרון והתאימי אותה מעל כרית הקביים לקבלת כרית נוספת. אפילו עם ריפוד נוסף, אנשי מקצוע רפואיים מייעצים להישען על כריות הקביים עם בית השחי.
