אם פגעת בעצמך או שהיית צריך לעבור ניתוח ואינך יכול לשאת משקל על רגל, הרופא שלך עשוי להמליץ לך על קביים. קביים הם מכשירים רפואיים המאפשרים לך להמשיך לנייד בזמן שהרגל הפצועה שלך מרפאת. שימוש בקביים יכול להיות אתגר. בדוק אם בן משפחה יכול לעזור לך כאשר אתה מתחיל איתם בפעם הראשונה. וודא שהקביים שלך מותאמים לגובה הנכון לפני השימוש בהם.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: מיקום הקביים
שלב 1. נעל את הנעליים שבדרך כלל תנעל
לפני שאתם ממקמים את הקביים, וודאו שאתם נועלים את הנעליים שתנעלו לפעילות רגילה ויומיומית. זה יוודא שאתה בגובה הנכון בעת כוונון קבייך.
שלב 2. מקמו את הקביים בצורה הנכונה לגובה שלכם
שימוש בקביים בגובה הלא נכון יכול להוביל לפגיעה עצבית באזור בית השחי. אתה צריך להיות בערך 1 ½ אינץ 'בין בית השחי שלך לחלק העליון של הקב כשהקביים נמצאים במצב רגיל. במילים אחרות, אסור לסחוט את הרפידות על הקביים לצדדים או מרחק מיותר מגופך.
כאשר אתה משתמש בקביים, תניח את כריות הזרוע מתחת לבית השחי שלך, לא ממש בתוכם
שלב 3. כוונן את הקביים
התאם את קבייך כך שכאשר אתה עומד זקוף כאשר הידיים בצדדים שלך, הידיות יושבות ממש מתחת לכפות הידיים שלך. מגיני הזרועות צריכים להיות בערך 1 סנטימטר או 3 סנטימטר מעל המרפק.
כאשר אתה מקבל קביים לראשונה, הרופא או האחות שלך עשויים לעזור לך להתאים אותם בפעם הראשונה
שלב 4. יישר את המכשיר עם הירך שלך
אתה יכול למקם את החלק הזה על ידי הסרת אגוז הכנף והחלקת הבריח מהחור. החלק את מוט היד למיקום המתאים, הכנס את הבריח והדק את האום.
שלב 5. התקשר לרופא אם אינך מרגיש בטוח על קביים
ייתכנו אפשרויות למכשירים אחרים מלבד קביים, בהתאם לסוג הפציעה.
- הליכון או מקל יכול להיות אופציה אם מותר לשאת משקל כלשהו על הרגל.
- קביים דורשים מעט זרוע וחוזק פלג הגוף העליון. אם אתה חלש או מבוגר, הרופא שלך עשוי להמליץ על כיסא גלגלים או הליכון במקום.
שלב 6. פנה לפיזיותרפיסט
אתה יכול לשאול את הרופא לגבי פיזיותרפיה, שהיא אופציה מומלצת כשאתה צריך להשתמש בקביים. פיזיותרפיסט יעזור לך ללמוד כיצד להשתמש בקביים כראוי ויוכל לעקוב אחר ההתקדמות שלך. מכיוון שקבים לרוב נקבעים לאחר פציעה או ניתוח, ייתכן שתצטרך גם שיקום.
- הרופא שלך עשוי להמליץ על מספר פגישות לפחות עם פיזיותרפיסט שיסייע לך להשתלט על קביים. אם אינך יכול לשים משקל על הרגל שלך, סביר להניח שהרופא שלך ישלח אותך לפיזיותרפיסט לפני שתעזוב את בית החולים על מנת שתלמד כיצד להתנייד כראוי.
- אם עברת ניתוח ברגל או בברך, סביר להניח שתצטרך לפנות לפיזיותרפיסט לצורך שיקום. ה- PT שלך יוודא שאתה יציב ומסוגל ללכת בבטחה באמצעות קבייך. ה- PT יעבוד איתך גם לפיתוח הכוח והניידות שלך.
חלק 2 מתוך 3: הליכה עם קביים
שלב 1. שים את הקביים במקום
יש למקם את הקביים ישר למעלה ולמטה כדי להתחיל. מקם את כריות הכתפיים מעט רחבות יותר מהכתפיים שלך, כך שתוכל להתאים בין הקביים כשאתה קם. כפות הרגליים של הקביים צריכות להיות ליד כפות הרגליים, והרפידות צריכות להיות מתחת לזרועותיך. הניחו את הידיים על חתיכות הידיים.
שלב 2. שים את משקלך על הרגל הטובה (ללא פגיעה)
דחוף כלפי מטה את חתיכות הידיים של הקביים בזמן שאתה קם, והרחק את הרגל או הרגל הפצועה מהרצפה. כל המשקל שלך צריך להיות על הרגל הטובה שלך. כדאי לבקש עזרה מחבר או בן משפחה.
אם אתה צריך, החזק במשהו יציב כמו רהיט כבד או מעקה בזמן שאתה מסתגל לתנועה עצמאית
שלב 3. קח צעד
כדי לעשות צעד, התחל בהנחת כריות הרגליים של הקביים במרחק קצר לפניך, וודא שהן רחבות מעט מרוחב הכתפיים זו מזו. המרחק צריך להיות קצר מספיק כך שאתה מרגיש יציב, בערך 12 אינץ '. כאשר יציבים ומוכנים, נשען על הקביים על ידי אחיזה רופפת ואז דחיפה כנגד הידיות ויישור זרועותיך, העברת משקלך על זרועותיך. הניף את גופך לאט דרך הפער בין הקביים, הרם את רגלך הטובה והניע אותה קדימה. הניחו את כף הרגל הטובה על הקרקע, והשאירו את הרגל השנייה ליד הרגל הטובה. חזור על התהליך עד שתגיע ליעד.
- בעת סיבוב, סובב עם הרגל החזקה, לא ברגל החלשה.
- כאשר הפציעה שלך מתחילה להחלים תרגיש יותר בנוח בצעדים גדולים יותר אך הקביים לעולם לא צריכים להיות הרבה יותר קדימה מאשר בהונות כף הרגל הרעה שלך; אחרת, סביר להניח שייתפסו מאיזון ותגדילו את האפשרות ליפול. היזהר במיוחד בימים הראשונים על הקביים. הם יכולים להוות אתגר להרבה אנשים.
שלב 4. חלק את המשקל שלך בצורה נכונה תוך כדי הליכה
נשען על הקביים והניף קדימה, הזז לאט את המשקל שלך קדימה בעזרת אמותייך, לא במרפקים. הקפידו על עיקול קל במרפק, והשתמשו בשרירי הידיים; לא להישען על בתי השחי.
- כשאתה נשען, אל תישען על בתי השחי שלך; זה יכאב ויכול לגרום לך לפתח פריחה כואבת. במקום זאת, נשען על הידיים באמצעות שרירי הידיים.
- אתה יכול לשים גרביים או מגבת מגולגלת על כרית בית השחי כדי לסייע במניעת פריחה.
- הישענות על בית השחי עלולה להוביל למצב הנקרא שיתוק עצבים רדיאלי. אם זה קורה, פרק כף היד והיד עלולים להיחלש, ומדי פעם החלק האחורי של היד עלול לאבד את ההרגשה החדשות הטובות, אם הלחץ מופחת, הפציעה בדרך כלל מרפאת את עצמה.
- הישענות על בית השחי עלולה לגרום גם לפציעה של מקלעת הברכיאלי, או ל"שיתוק קב ", או לדלקת בגיד המסתובב, אשר גורמת לדלקת וכאבים בכתף ובזרוע החיצונית.
שלב 5. הימנע מאחיזת הידיות בחוזקה מדי
פעולה זו עלולה לגרום להתכווצויות באצבעותיך ולהגביר קהות בידיים. נסה להרפות את הידיים ככל האפשר. כדי להימנע מהתכווצויות, נסה לשמור על כפות האצבעות שלך כך שהקביים drop drop drop drop drop drop drop drop drop drop drop drop drop your your your fingers fingers fingers your fingers fingers leaving leaving? זה יוריד את הלחץ על כפות הידיים ויאפשר לך ללכת רחוק יותר עם הרבה פחות אי נוחות.
שלב 6. השתמש בתיק גב לנשיאת דברים
שימוש בתיק שליח או תיק יד בצד אחד עלול להפריע לקביים שלך. זה עשוי גם להוציא אותך מאיזון. השתמש בתיק גב כדי לסחוב דברים כשאתה משתמש בקביים.
חלק 3 מתוך 3: ישיבה ושימוש במדרגות עם קביים
שלב 1. גבה לכסא לשבת
איזנו על הרגל הטובה שלכם והניחו את שני הקביים מתחת לזרוע באותו צד כמו הרגל החלשה שלכם. השתמש ביד השנייה כדי להרגיש מאחוריך את הכיסא. הורד את עצמך לאט אל הכיסא, הרם את רגלך החלשה בזמן שאתה יושב. כאשר אתה יושב, הטה את קבייך במהופך במקום סמוך, כך שהם לא יפלו מהישג ידם.
שלב 2. קח כל מדרגות בזהירות
עמד מול המדרגות, ומאיזה צד המעקה/מעקה נמצא, הניח את הקב הזה מתחת לזרוע שלך בצד הנגדי. כעת אמורה להיות לך יד אחת פנויה להחזיק את המעקה ויד אחת עם קב למשקל, כשהקב השני מונח מתחת לזרוע.
- במידת האפשר, תן למישהו לשאת עבורך את הקב שאינו בשימוש.
- במידת האפשר, קח במעלית במקום במדרגות בזמן שאתה על קביים.
שלב 3. מניחים תחילה את הקב על הקרקע
הקב צריך להיות לידך, בצד החיצוני של הרגל הטובה שלך. עליך להחזיק את המעקה או המעקה ביד הנמצאת באותו צד כמו הרגל הרעה שלך. השאר את הקב במקומו עד שתגבר, ואז הזז את הקב למעלה כדי לפגוש אותך בשלב הנוכחי שלך. אין להוביל עם הקב.
שלב 4. הרם את הרגל הטובה שלך לשלב הראשון
השתמש ברגל זו כדי להזיז את שאר משקל גופך למעלה. לאחר מכן עקוב עם הקב, כך שהקב נמצא בצעד הנוכחי שלך איתך. כעת חזור על כך עד שתגיע לראש המדרגות. הרגל הטובה שלך צריכה לבצע את רוב ההרמה, ויש להשתמש בזרועותיך רק לתמיכה ואיזון. בירידה במדרגות, עליך לשים את הרגל הרעה ואת הקב על המדרגה למטה, ולאחר מכן להשתמש ברגל הטובה שלך כדי להזיז את משקל גופך למטה.
- אם אתה מתבלבל לגבי הדרך שבה היא הולכת, הרגל הטובה היא תמיד הגבוהה ביותר במדרגות, מכיוון שהיא תמיד דורשת את המאמץ להזיז את משקל גופך. נסה להיזכר באמרה, "רגל טובה למעלה, רגל רעה למטה" רגל טובה הולכת ראשונה כאשר אתה עולה במדרגות, הרגל הרעה (הפגועה) היא הראשונה כאשר יורדים במדרגות.
- עם תרגול אתה יכול גם להשתמש בשני הקביים כדי לעלות במדרגות, אבל אתה צריך להיות זהיר מאוד במדרגות. אותו מושג נעשה, "למטה עם הרגל הרעה".
שלב 5. נסה לקטוף
אם אתה מרגיש לא יציב מדי במדרגות, אתה יכול לשבת על כל צעד ולגרוף את התחתית למעלה ולמטה. התחל בישיבה על המדרגה התחתונה כשהרגל הפצועה לפניך. הרם את גופך למעלה והתיישב על השלב הבא, החזק את שני הקביים איתך ביד הנגדית והזז איתם במעלה המדרגות. כשאתה יורד, עשה את אותו הדבר. קח את קבייך ביד החופשית והשתמש ביד השנייה וברגל הטובה שלך כדי לתמוך בעצמך בזמן הירידה.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- צא בצעדים קטנים מאוד באזורים חלקלקים, רטובים או שמנוניים מכיוון שהקביים שלך יכולים להחליק מתחתך.
- כמו כן, היו מודעים לשטיחים קטנים, צעצועים וכל עומס רצפה אחר. האם הכי טוב לשמור על רצפות נקיות כדי למנוע תאונות.
- קח הפסקות, כדי לתת לזרועותיך ורגליך מנוחה.
- השתמש בתיק גב כדי לשאת את הדברים שלך ללא ידיים.
- בזמן השינה, הרם את האזור הפגוע כך שהנפיחות תרד.
- אין לנעול עקבים או נעליים לא יציבות.
- אל תלך כמו שאתה עושה כי אם אתה מפעיל יותר מדי לחץ על הידיים שלך; זה יכאב ממש קשה.
- צעדים קטנים יותר יגרום לך להיות פחות עייף אבל אתה תלך לאט יותר.
- שקול חלופות לקביים. אם הפציעה שלך נמצאת מתחת לברך, אולי תהיה לך אפשרות הרבה יותר קלה. בצע חיפוש על "קטנוע ברכיים" או "קטנוע אורטופדי" ראה את הקישורים החיצוניים. מכשירים אלה עובדים כמו קורקינט עם מקום מרופד כדי להניח את ברך הרגל הפצועה, כך שתוכל לדחוק בסגנון קטנוע עם הרגל הטובה. הם לא יעבדו עבור כל פגיעות ברגליים, אבל אם אתה חושב שאחת מהן מתאימה לך, דבר עם הרופא שלך ובקש ממקומות השכרה רפואיים. אם אינך יכול לעשות קביים, כיסא גלגלים הוא תמיד אופציה גם כן.
- אם אתה בבית הספר, בקש מחבר שיעזור לך לסחוב את החפצים שלך. אם לבית הספר יש מעלית קבל כרטיס אשראי (במידת הצורך) והשתמש בה, זה מקל עליך להגיע מהרצפה לקומה.
- ללכת לאט.
