חשוב להימנע מפציעות הקשורות לכדורגל. כדורגל יכול להיות ספורט מחוספס ואינטנסיבי ולגרום לכלל פציעות של השחקנים. פגיעות ראש ומוח נפוצות בכדורגל ועולות במספרן. מחקרים מעריכים כי כ -85% משחקני הכדורגל בקולג 'חוו לפחות פגיעת ראש אחת שגרמה לזעזוע מוח במהלך עונת הספורט. בשל שיעור גבוה זה, חשוב ללמוד כיצד להימנע ולמנוע פגיעות ראש חמורות שעלולות לסכן חיים.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: מניעת פגיעות מוח הקשורות לכדורגל
שלב 1. חבשו קסדה וחבשו אותה כראוי
קסדות הן אחד מקווי ההגנה הראשונים בכל הנוגע למניעה והימנעות מפגיעות ראש בכדורגל. השחקנים צריכים לחבוש קסדות בכל עת, אפילו במהלך האימון כדי להבטיח שהם ימנעו מפציעות.
- כמה מחקרים הראו כי חבישת קסדה יכולה להפחית את הסיכון לפגיעות ראש ביותר מ -80%.
- אם אתה או ילדך רק מתחילים כדורגל, הקפד לבלות זמן עם המאמן כדי ללמוד כיצד להתאים קסדה מתאימה וכיצד ללבוש אותה נכון.
- שחקנים תמיד צריכים לחבוש קסדה, אפילו בזמן תרגול כשהם חושבים שאולי לא סביר שיפצעו.
- שימו לב שלמרות שקסדות הן אחת ההגנות הטובות ביותר לפגיעות ראש, קסדות אינן מיועדות למנוע לחלוטין פגיעות ראש. למרבה הצער, אין קסדה "חסינת זעזוע מוח".
שלב 2. התאמן בהתמודדות בסגנון רוגבי
ההתמודדות בסגנון רוגבי הולכת ומתקדמת עם שחקני כדורגל ומכללות מקצועיים מכיוון שהיא בטוחה יותר מהתמודדות בסגנון כדורגל. על ידי התמודדות בדרך זו, אתה מגן על הראש שלך וגם על הראש של החבר היריב.
כדי לתרגל התמודדות בסגנון רוגבי, אתה משתמש בכתף שלך כדי להוריד שחקנים אחרים ליד הירך או הירך
שלב 3. לעסוק בהתנהלות ספורטיבית טובה
חלק חשוב נוסף במניעה והימנעות מפגיעות ראש בכדורגל הוא אופן ההתנהלות של השחקן בפועל ובמגרש.
- כל השחקנים צריכים לנסות להימנע מפגיעות באזור הראש והצוואר. פגיעות ראש, צוואר ועמוד השדרה מתרחשות במהלך ההתמודדות בכדורגל.
- שחקנים צריכים להיות מודעים גם לטכניקות ההתמודדות המתאימות ולכללים המתאימים בנוגע להתמודדות.
- לבסוף, שחקנים צריכים תמיד לשמור על ספורטיביות טובה כמו התנהגות ולדווח על בעיות בהן שחקנים אחרים אינם מתנהגים בהתנהגות בטוחה או מתאימה.
שלב 4. דווח לצוות המתאים על כל הפציעות
פעמים רבות החמצות של פגיעות ראש וסיבוכים הנובעים מכך נובעות מכך ששחקנים לא דיווחו על פציעתם בפני איש הצוות או הצוות הרפואי המתאים.
- לא משנה עד כמה הפציעה קלה, יש לדווח לצוות המאמן ולצוות הרפואי על כל הפציעות, כך שניתן יהיה להעריך את השחקן כראוי.
- אם שחקן חווה פגיעות בראש או פגיעות ראש כלשהן, תמיד יש להעריך אותן על זעזוע מוח או פגיעות מוח אחרות. הם גם צריכים להיות במעקב כדי לוודא שלא מופיעים סימנים או תסמינים מאוחרים.
- שוחח עם המאמן על כל פציעה קודמת. צוות המאמנים צריך תמיד להיות מודע לכל פציעה קודמת - במיוחד פגיעות ראש או מוח - של כל שחקן.
שלב 5. לבש את כל ציוד הבטיחות האחר
בנוסף לקסדות, חשוב להרכיב וללבוש ציוד בטיחות אחר.
- למרות שפריטים כמו מגיני פה וכריות אינם קשורים ישירות למניעת פגיעות ראש, חשוב לוודא שאתה או ילדך לובשים את כל אמצעי הבטיחות וההגנה הנדרשים.
- כמו כן, ודא כי ציוד ההגנה הוא בגודל המתאים ולובש אותו כראוי.
חלק 2 מתוך 2: נקיטת פעולה אם אתה מבחין בסימפטומים של פגיעה במוח
שלב 1. זיהוי הסימפטומים של זעזוע מוח
זעזוע מוח מתרחש כאשר יש פגיעה טראומטית בראש שגורמת למוח לרעוד בתוך הגולגולת. אחת ההגנות הטובות ביותר למניעת פציעות חמורות וארוכות טווח מפגיעה בראש או זעזוע מוח היא מודעות לתסמינים.
- מחקרים הראו כי שחקני כדורגל רבים חוו אחד או יותר סימנים או סימפטומים של זעזוע מוח אך לא פנו לטיפול רפואי מכיוון שלא ידעו שהתסמינים קשורים לזעזוע מוח.
- סימפטומים אופייניים שדווחו על ידי שחקנים כוללים: כאבי ראש או לחץ, בחילות והקאות, קשיי איזון, רגישות לאור ורעש, בלבול, קשיי ריכוז וערפלות נפשית.
- סימנים אופייניים הנראים לאחרים כוללים: מראה של השתוממות או מבולבלים, נע בזריזות, שוכח, עונה על שאלות לאט, מחוסר הכרה ומראה שינויים במצב הרוח או בהתנהגות.
שלב 2. היו מודעים לסימפטומים של המטומה אפידורלית
סוג זה של פציעה קשה יותר מאשר זעזוע מוח. התוצאה היא לאחר פגיעה טראומטית בראש שגרמה להצטברות דם בין המוח לגולגולת.
- סימפטומים אופייניים שדווחו על ידי שחקנים כוללים: כאבי ראש עזים, הקאות, סחרחורת, גודל תלמיד מוגבר וחולשה פתאומית בזרוע או ברגל אחת.
- התסמינים שאחרים מבחינים בהם עשויים לכלול: דיבור מטושטש, עוויתות או התקפים, קושי בזיהוי אנשים או מקומות וירידה בקואורדינציה.
שלב 3. פנה מיד לרופא
אם אתה או ילדך חווית פגיעה בראש או בצוואר או בפציעה במהלך משחק כדורגל, חשוב לפנות לטיפול רפואי.
- גם אם השחקן אינו מציג סימנים, אם חוותה פגיעה בראשו יש להעריך את השחקן על ידי צוות רפואי הצוות כדי לוודא שאין להם סימנים או תסמינים של זעזוע מוח.
- אם השחקן מפגין סימנים של זעזוע מוח לאחר משחק או אימון, יש להביא אותם מיד למיון להערכה וטיפול.
- אל תתמהמהו לפנות לטיפול רפואי בגין פגיעות ראש. כאשר חלף זמן רב מדי ללא התערבות, עלולים להיגרם סיבוכים רציניים או ארוכי טווח.
שלב 4. קח את הזמן המתאים לנוח ולהחלים
אם חווית פגיעה בראש או בצוואר או שאובחנת וטופלת בגלל זעזוע מוח או פגיעת ראש אחרת, חשוב להקדיש את הזמן המתאים לנוח ולהחלים.
- שחקנים שחוו פגיעה בראש או במוח עשויים להידרש מספר ימים או שבועות להחלמה מלאה.
- שחקנים הלומדים בבית ספר - בית ספר כיתה או מכללה - עשויים גם הם לקחת זמן מהלימודים. שקול לבלות פחות שעות בבית הספר, לקחת יותר הפסקות ולבקש יותר זמן לביצוע מטלות.
- כמו כן, מומלץ לשחקנים להתנתק מפעילות גופנית ולהשקיע הרבה פחות זמן בקריאה או התבוננות במסכי מחשב.
שלב 5. אין לחזור לשחק ללא אישור רפואי
אף על פי ששחקנים להוטים לחזור לאימונים ולמשחקים בכדורגל, הם לא צריכים לעשות זאת או לאפשר להם לחזור ללא אישור רפואי.
- שחקנים שחוזרים לספורט מוקדם מדי נמצאים בסיכון מוגבר ללקות בראש שני או במוח. פציעות 2 אלה בדרך כלל גורמות לנזק קבוע וחמור יותר.
- אין לשחקנים לחזור לשום סוג של תרגול או פעילות גופנית עד לאישור רופא.
טיפים
- פגיעות מוח וראש במהלך משחקי כדורגל ואימונים הם חמורים ביותר. אל תתמהמהו לפנות לטיפול רפואי.
- למרות שזעזוע מוח יכול לגרום לנזק חמור או קבוע, אם מטפלים בו באופן מיידי, אתה מפחית את הסיכון לסיבוכים לכל החיים.
- קחו בחשבון את שאר השחקנים. זכור שהרבה פציעות הקשורות לכדורגל מתרחשות בגלל פעולות לא זהירות. לדוגמה, עליך תמיד לצפות לאן אתה הולך כל הזמן ולא לבצע פעולות מסוכנות כגון חבטת שחקן אחר.
- וודא כי מאמן הכדורגל של ילדך יודע מה הוא עושה. פציעות הקשורות לכדורגל יכולות לקרות גם בגלל שהמאמן של הילד שלך לא יודע מה הוא עושה, וודא שהמאמן של הילד שלך יודע מה הוא עושה.
- למד את ילדך כיצד לשחק בבטחה. אם ילדכם נהנה מכדורגל אך אינכם רוצים שהם ייפצעו, נסו ללמד אותם טכניקות בטוחות יותר וכיצד ניתן למנוע פציעות כמו זעזוע מוח.
