מומחים אומרים כי אמבטיות קצרות יותר בטוחות יותר בהריון מכיוון שהן מפחיתות את הסיכון לזיהום בנרתיק. מחקרים מראים שאמבט ארוך וחם עלול להוביל להיפרתרמיה, שעלולה להזיק לתינוק שלך. עם זאת, סביר להניח שאתה לא צריך לדאוג שהאמבטיות שלך מזיקות, ולכן אין סיבה שלא תוכל להירגע באמבטיה כל עוד אתה עושה את זה בבטחה. מגיע לך קצת טיפול עצמי, והמים החמים מהאמבטיה שלך עשויים להיות בדיוק מה שאתה צריך כדי להרגיע את השרירים הכואבים שלך.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: הכנה לאמבטיה
שלב 1. יש מישהו זמין שיעזור לך להיכנס ולצאת מהאמבטיה
כדי למנוע החלקה ונפילה כשאתה נכנס לאמבטיה המלאה, שאל את בן / בת זוגך, בן משפחה או חבר שיסייע לך כאשר אתה יורד לאמבטיה. כדאי גם לבקש עזרה ביציאה מהאמבטיה כדי שלא תיפול או יפול בטעות.
שלב 2. ודא שהמים אינם חמים מ -36.7 ° C
אמבטיה חמה מדי עלולה להוביל לבעיות בריאותיות וסיבוכים אפשריים, לכן שמרו על מי הרחצה חמים אך לא חמים.
- בדוק את המים בעזרת מדחום כדי לוודא שהטמפרטורה אינה גבוהה מ 98 ° F.
- אם אתה צריך "להקל" באמבטיה, זה חם מדי. תנו לו להתקרר או הוסיפו מעט מים קרים.
שלב 3. השתמש במחצלת אמבטיה ומגבת כדי למנוע סכנות החלקה
התכונן לאמבטיה שלך על ידי הנחת מחצלת אמבטיה ליד האמבטיה ושמירה על מגבות טריות בקרבת מקום. זה יקטין את סכנות ההחלקה או המעידה כשנכנסים ויוצאים מהאמבטיה.
- חפשו מחצלת פלסטיק עם אחיזה שתדבק לרצפת האמבטיה.
- השתמש באחיזות פלסטיק דביקות בתחתית האמבטיה כדי לעזור לך לשמור על משיכה בזמן הרחצה.
חלק 2 מתוך 2: נוחות באמבטיה
שלב 1. מוסיפים למים מלחי אפסום וחומץ תפוחים
כדי ליצור השרייה מרגיעה, ניתן להוסיף כמה כפות מלחי אפסום וכוס כוס חומץ תפוחים למים. לדברי מומחי בריאות, חומרים טבעיים אלה לא יפגעו בתינוקך או ישפיעו על ההיריון שלך.
שלב 2. הגבל אמבטיות בועות עד פעמיים בחודש
בלי קשר להריון, אמבט בועות רב מדי בחודש עלול להוביל לגירוי בנרתיק ולזיהומים. הגבל את השימוש באמבט בועות בעת אמבטיה בהריון, והימנע משימוש באמבט בועות יותר מפעמיים בחודש.
שלב 3. משרים לא יותר משעה אחת
הימנע מלשהות באמבטיה יותר משעה כדי לצמצם את הסיכון לזיהום. תהנה משריה של שעה כדי להקל על הגפיים הנפוחות ולהרפות את גופך ההריוני.
שלב 4. אפשר למישהו לעזור לך לצאת מהאמבטיה
במקום להסתכן במעידה או נפילה, במיוחד כשהוא רטוב, בקש עזרה מבן זוגך או מבני משפחה לפני היציאה מהאמבטיה.
