לפנק את עצמך באמבט חם או חם יכול להרגיש כמו שיא המותרות. זה יכול לעזור לך להירגע אחרי יום ארוך, לחמם אותך בליל חורף, או לרפא שרירים כואבים וכואבים. עם מעט הכנה, אתה יכול להפוך את חדר האמבטיה שלך לספא פרטי משלך ולצאת מרגיש נקי, מנחם ונינוח.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: הכנת האמבטיה שלך
שלב 1. שטוף את האמבטיה אם היא לא נוקתה לאחרונה
הזמן האידיאלי לניקוי אמבטיה הוא מיד לאחר אמבטיה, אך אם עבר זמן מה, אתה רוצה לוודא שלא תרחץ עם לכלוך או טחב.
ריססו את האמבט שלכם בתערובת של 1/2 מים חמים וחצי חומץ לבן. הניחו לתמיסה לעמוד במשך 15 דקות, ולאחר מכן נגבו בעזרת מטלית או ספוג. לשטוף במים נקיים ולאחר מכן לנגב שוב. לחלופין, אתה יכול להשתמש במוצר ניקוי אמבטיה ייעודי, ניתן לקבל מגבונים וריסוסים
שלב 2. תקע את הניקוז והתחל למלא את האמבט במים
ייתכן שיהיה עליך להעיף ידית ליד הברז, או שיש לך פקק גומי או תקע אמבט שחוסם את הניקוז. אם אינך בטוח אם התקע שלך פועל, מלא את האמבט במעט מים. מפלס המים לא ישתנה אם התקע יעיל. אם התקע שלך שבור, חסר או לא יעיל, אתה יכול להכין פקק זמני כדי שתוכל עדיין ליהנות מהאמבטיה שלך:
- השתמש באוחז צנצנת גומי שטוח-הדבר שבו אתה משתמש כדי לפתוח מכסים עיקשים-והנח אותו על הניקוז.
- הרטיבו מגבת יד גדולה וסובבו אותה, הכניסו אותה לניקוז. רק אל תדחוף אותו למטה יותר מדי.
- מניחים תרמיל קפה של כוס אחת שאינו בשימוש בניקוז הפתוח.
- אם מדובר בתקע קופץ, קח מרק אינסטלטור ועשה חותם מסביב לתקע.
שלב 3. התאם את טמפרטורת המים כך שלא תהיה חמה מ -38 ° C
למרות שאתה עשוי למצוא אמבט צרוב מרגיע, מים חמים מדי למעשה מסיתים את מערכת העצבים שלך ויכולים לגרום לירידה בלחץ הדם שלך. הלב שלך יתחיל לשאוב חזק יותר, ואתה עלול להרגיש סחרחורת או בחילה. נוסף על כך, זה יכול למעשה להקשות עליך להירגע ולהירדם לאחר אמבטיה חמה.
השתמש במדחום אם אתה רוצה לוודא שלא תרחץ את האמבטיה שלך חם מדי-זה חשוב במיוחד אם אתה בהריון
עֵצָה:
בדוק את המים עם פרק כף היד שלך, לא עם היד שלך. זה ייתן לך תחושה מדויקת יותר של איך המים ירגישו על שאר הגוף שלך.
שלב 4. ממלאים את האמבט עד שמלאו בערך 2/3, ואז מכבים את המים
זכור כי ברגע שאתה נכנס לאמבטיה, מפלס המים יעלה. אם אתה ממלא אותו עד למעלה, מים הולכים להישפך על הצדדים וליצור דליפה ומים יכולים להגיע לכל מקום.
הניחו שטיח אמבטיה או מגבת על הרצפה כדי ללכוד מים שעלולים לרדת החוצה בזמן שאתה מתרחץ או מטפטף את גופך כשיוצאים. זה יעזור למנוע ממך להחליק ולנפול כשאתה יוצא מהאמבטיה
שלב 5. הביאו משהו קריר לשתייה ומגבת ספוגה במים קרים אם תרצו
כאשר אתה ספוג במים החמים, הגוף שלך יתחיל לנסות לצנן אותך על ידי הזעה. אתה יכול להתייבש במהירות, לכן הקפד להחליף את הנוזלים האלה על ידי שתיית הרבה מים. החלת מטלית קרה על המצח יכולה למנוע ממך התחממות יתר.
- שתו מי לימון או מלפפון ודלגו על חומרי המשתן (כמו סודה, קפה, אלכוהול או תה המכיל קפאין), מכיוון שאלו יייבשו את גופכם אם תרצו.
- אם אתה מוצא שאתה מקבל כאב ראש לאחר אמבטיה, שתיית מים ושחרור חום על ידי קירור המצח, הידיים או הרגליים אמורים לעזור.
חלק 2 מתוך 3: שיפור חווית הרחצה שלך
שלב 1. צור סביבה מרגיעה
אם מטרת האמבטיה שלך היא להירגע, אורות תקורה בהירים וצלילי שכנים מתווכחים לא יעזרו לך להירגע. עמעמו את האורות או הדליקו כמה נרות בחדר האמבטיה. הפעל מוסיקה מרגיעה, כמו תחנה קלאסית או רעש סביבה כלשהו, כגון גלי ים או שיחות ציפורים.
- אם לאמבטיה שלך יש וילון, צייר אותו כל הדרך או חלקית כדי ללכוד אדים וחום. רק וודא שהווילון לא נמצא איתך באמבטיה.
- אם יש לך גוף חימום בחדר האמבטיה, הפעל אותו כדי לוודא שהטמפרטורה מחוץ למי האמבט לא תהיה קרה במיוחד. הפעלת האמבטיה עם דלת חדר האמבטיה סגורה יכולה גם לעזור ליצור סביבה חמימה. ודא שהתנור אינו נרטב.
- אל תשתמש באלקטרוניקה באמבטיה. זה יכול להיות מסוכן (ועלול להיות קטלני). ובעוד הטלפון או הקורא האלקטרוני שלך כנראה לא יחשמלו אותך אם תפיל אותו באמבטיה, הוא ייהרס.
- היזהר אם אתה משתמש בנרות. הם עלולים ליפול במהלך האמבטיה שלך ולשרוף משהו. אל תניח נרות לא מאובטחים ליד האמבטיה.
- הביאו מגזין או ספר לקריאה. כריכה רכה יותר באמבטיה מאשר ספרים כבדים בכריכה קשה.
שלב 2. הוסף בועות, מלחים או שמנים אתריים
התאם אישית את חווית הרחצה שלך על ידי הוספת בועות מהנות או פצצות אמבט; שמנים אתריים לארומתרפיה ולשמירה על לחות העור; או דברים כמו מלחי אפסום, דבש או שיבולת שועל כדי להרגיע או לרפא עור ושרירים.
- הוסף שמנים או תוספות אחרות כשהאמבט מלא עד למחצית כדי להבטיח שהם יתפזרו באופן שווה בכל המים.
- השתמש לפחות בכוס שמן שלמה לאמבטיה כדי לקצור את היתרונות של לחות.
שלב 3. השתמש במסכת פנים או טיפול שיער
עכשיו זה זמן מצוין להתפנק באמת. פילינג הגוף שלך עם קרם סוכר. מרחי בוץ או מסכת פנים והניחי פרוסות מלפפון על העיניים כדי להרגיע ולהתפיח. נסה טיפול שיער בשמן והנח את שיערך עמוק.
- נסה מסכת לחות אם העור שלך יבש או שאתה מודאג מכך שהוא יתייבש באמבטיה.
- השתמש במסכת חימר לעור חלק במיוחד. אלה נהדרים אם יש לך נקבוביות גדולות או עור שמן
- שמן עץ התה יכול לסייע בטיפול בקשקשים ולהרטיב שיער יבש.
- נסה רק מעט שמן מרוקאי על השיער שלך עבור משחות, לא שמנוניות.
שלב 4. תן לעצמך עיסוי
הכניסו כדור קטן לאמבטיה והניחו אותו בין גופכם לאמבטיה. הזז את גופך על גבי הכדור לעיסוי שרירי הגב. אתה יכול לשלוט בלחץ על ידי מתן לגוף שלך לצוף למעלה אם הוא אינטנסיבי מדי.
- נסה גם עיסוי פנים מרגיע.
- לעסות את הרקות בעזרת קצות האצבעות בעזרת תנועות מעגליות. זה יכול לעזור להקל על המתח ולהפחית כאבי ראש.
- אם הצטננת, נסה לעסות את גשר האף כדי לפתוח את הסינוסים. צובטים את גשר האף ומחליקים את האצבעות כלפי מטה לכיוון הנחיריים.
שלב 5. השקיע בחלוק או במגבת רכות, והכן אותו לאחר הרחצה
אתה רוצה שהאושר שלך יימשך ברגע שיצאת מהאמבטיה, ושום דבר לא אומר מותרות כמו חלוק גדול ורך או מגבת רכה וקטיפה.
שמור איתך את החלוק או המגבת שלך בחדר האמבטיה, כך שתוכל מיד לחתוף את עצמך
חלק 3 מתוך 3: אמבטיה
שלב 1. שמור את אמבטך תחת 30 דקות
קיימת חילוקי דעות לגבי האורך הנכון של אמבטיה, אך היא נופלת איפשהו בין 15-30 דקות. אתה מסתכן בייבוש חמור של העור אם אתה נשאר זמן רב מדי. אצבעות מקומטות מהוות אינדיקציה טובה לכך שכדאי להתחיל לעטוף דברים.
- אם אתה עושה אמבטיה ארוכה במיוחד, הקפד ללחוץ ברגע שאתה יוצא מהאמבטיה.
- מלחי אמבט יכולים להקל על השרירים הכואבים, אך מייבשים את העור במהירות. הקפד על אמבטיה קצרה אם אתה משתמש במלחים.
שלב 2. דלג על הסבון או שמור אותו עד הסוף
מים חמים יכולים לייבש את העור שלך, אך למעשה מי סבון יכולים לגרום לנזק הרב ביותר. סבון יכול להסיר את השמנים הטבעיים מהעור שלך, כך שתרצה להשתמש בשטיפת גוף או ג'ל במקום זאת. אחרת, פשוט המתן עד סוף האמבטיה שלך כך שאתה לא יושב במי סבון לפחות עוד 15 דקות.
- חפש אמבט בועה הכולל שמן לחות, או הוסף שמן לאמבט הבועות שלך כדי למנוע מהעור להתייבש.
- השתמש בסבון שופע, המכיל הרבה שמן ויעניק לחות לעור שלך.
שלב 3. התקלח מהר לפני או אחרי האמבטיה שלך
(אופציונלי) שוב, יש מחלוקת אם עדיף להתקלח לפני או אחרי הרחצה. מקלחת מראש מקלה על פילינג ופירושה שאתה כבר נחמד ונקי כשאתה משרים. מקלחת לאחר הרחצה תעזור לכם לשטוף שמנים, מסכות ומרכך שעלולים להתעכב על גופכם.
שלב 4. למרוח קרם לחות ולייבש את העור
עור רטוב מתנהג כמו ספוג, כך ששימוש בקרם לחות מיד לאחר האמבטיה אומר שהעור שלך יספוג כמה שיותר. טפח בעדינות על עורך במגבת והימנע משפשוף קשה, שעלול לגרות את העור ועלול לנגב את קרם הלחות שלך.
נסה שמן קוקוס, חמאת שיאה או חמאת קקאו לפעולה לחות במיוחד. "חמאה" ו"שמנים "אינטנסיביים בהרבה מ"קרמים"
שלב 5. מסננים את האמבט ומנגבים אותו עם סמרטוט נקי
לוקח רגע לניקוי שמן ועודף לחות יעשה דרך ארוכה במניעת הצטברות של חלאות סבון, לכלוך וטחב.
תנו לשטיפה מהירה במים נקיים, ולאחר מכן השתמשו במגב נקי ויבש, מטלית מיקרופייבר או ספוג רך כדי לנגב אותו
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
אזהרות
- בדוק תמיד את המים לפני הכניסה לאמבטיה כדי לוודא שהם לא חמים או קרים מדי.
- הירדמות באמבטיה עלולה לגרום לטביעה; אתה יכול להימנע מכך רק על ידי מילוי האמבט בכמות קטנה של מים.
- היזהר לא להחליק כאשר נכנסים או יוצאים מהאמבטיה.
- לעולם אל תשתמש באלקטרוניקה באמבטיה או בסביבתה. זה מסוכן ביותר ויכול לגרום להתחשמל ולמוות.
