העור שלך הוא האיבר הגדול ביותר של גופך, והוא מגן על שאר גופך מפני לכלוך, חיידקים וסכנות יומיומיות אחרות של העולם החיצון. מכיוון שיש לו תפקיד כה חשוב לעשות, טיפול טוב בעור שלך הוא חלק מרכזי בהגנה על הבריאות הכללית שלך! אם יש לך עור רגיש או שאתה עצבני לגבי שימוש בהרבה כימיקלים מלאכותיים בשגרת טיפוח העור שלך, יש הרבה אפשרויות עדינות וטבעיות שאליהם תוכל לפנות. שמור על העור שלך על ידי ניקוי ולחות שלו מדי יום ושימוש במוצרים עדינים כמו שמנים צמחיים ושיבולת שועל קולואידית.
צעדים
שיטה 1 מתוך 5: ניקוי, פילינג והזנת העור
שלב 1. שטפו את עורכם פעמיים ביום ובכל פעם שאתם מזיעים
הכביסה נפטרת משמנים, לכלוך, חיידקים ודברים מגעילים אחרים המצטברים על העור לאורך כל היום. שטפו את הפנים בבוקר ובערב כדי למנוע נקבוביות ופריצות סתומות. למרות שרופאי העור לא כולם מסכימים על התדירות שבה אתה צריך להתקלח, רוב אומרים שזה רעיון טוב לעשות את זה כמה פעמים בשבוע (למשל, כל יום אחר).
- זה טוב להזיע לפעמים, אבל לתת לזיעה לשבת על העור שלך יכול לגרום להתפרצויות אקנה וגירוי. אם חם או שהגעת לחדר הכושר, החלף את בגדיך המיוזעים בהקדם האפשרי, התקלח ושטוף את פניך. שטפו בגדים מיוזעים לפני שאתם לובשים אותם שוב.
- שטוף מיד לאחר שהיית בבריכת שחייה או באוקיינוס.
- אם אתה מתאפר, שטוף אותו מדי ערב לפני שאתה הולך לישון עם מסיר איפור ללא שמן וניקוי עדין.
שלב 2. התנקה במים חמים
שימוש במים חמים בעת מקלחת או שטיפת הפנים עלול לייבש ולגרות את העור. הקפידו על כביסה במים חמימים ונוחים במקום.
עֵצָה:
לבזבז יותר מדי זמן במקלחת או באמבטיה זה גם קשה על העור שלך, אז נסה להקצר אותו. כמה רופאי עור ממליצים לשמור על מרבית המקלחות באורך של לא יותר מ- 3-4 דקות ולהתמקד רק באזורים המלוכלכים ביותר (כמו בתי השחי והמפשעה שלך).
שלב 3. החל את תכשיר הניקוי בעזרת קצות האצבעות או מטלית רכה
בעוד פילינג העור שלך מדי פעם יכול לתת לו זוהר בריא, קרצוף סדיר עלול לגרום לגירוי. היו אדיבים עם הפנים ושטפו אותם באצבעות במקום בספוגים או במטליות. כאשר אתה מתרחץ או מתקלח, השתמש במטלית רכה על גופך אם אתה רוצה פילינג עדין מעט.
אם יש לך מצב עור כגון פסוריאזיס, אל תשתמש במטליות, כיפות, ספוגים או מברשות קרצוף. הקפידו על ניקוי עדין של עורכם בידיים
שלב 4. שטוף היטב את הניקוי כשתסיים
אפילו חומר ניקוי עדין יכול לגרות את העור שלך אם לא תשטוף אותו כשתסיים לכבס! השתמש במים חמים ובידיים שלך כדי לשטוף בעדינות כל שאריות שנותרו על העור שלך.
אם תרצה, תוכל לשטוף את הפנים במים קרירים כשתסיים לנקות אותם. הטמפרטורות הקרות מהדקות את עורכם באופן זמני וימזערו את הופעת הנקבוביות
שלב 5. יבש את העור במגבת נקייה ויבשה
כשתסיים לשטוף, אל תשפשף את העור שלך במגבת, מכיוון שזה יכול להטריד. במקום זאת, קח מגבת רכה וכתם או טפח על העור כדי להסיר עודף לחות. העור שלך יודה לך על ה- TLC!
אם יש לך עור יבש, מרחי מעט קרם לחות מיד לאחר שטיפחת לעצמך, בעוד העור שלך עדיין מעט לח
שלב 6. פילינג העור בעדינות 2-3 פעמים בשבוע
אם העור שלך נוטה להתקלף או לא אחיד, פילינג עדין מעט יכול לעזור. עם זאת, אל תעשה את זה כל יום או אל תשתמש בשפשופים קשים, מכיוון שזה עלול לפגוע בעור שלך ואף לגרום להתפרצויות. מרחי שטיפת פילינג עדינה, כגון פילינג מבוסס שיבולת שועל, עם קצות האצבעות שלך. השתמש בתנועות מעגליות, עדינות וקטנות. שטוף את הפילינג במים חמים כשתסיים.
אם יש לך עור רגיש באמת, שוחח עם רופא עור על דרמפלן. הליך זה כולל גילוח עדין של העור בעזרת סכין גילוח להסרת שערות עדינות ותאי עור מתים. זה עדין יותר מרוב צורות הפילינג, כולל קרצופים וקילופים כימיים
שלב 7. להרטיב את העור בכל פעם שאתה מתקלח או שוטף את הפנים
רחצה, מקלחת או שטיפת הפנים עלולה לייבש את העור. כדי לשמור על עור שמח, רך ולחות, יש לשים קרם לחות ברגע שסיימת לכבס, בעוד העור שלך עדיין מעט לח.
- אם יש לך עור יבש מאוד, ייתכן שיהיה עליך להרטיב אותו מספר פעמים ביום.
- הידיים שלך נוטות במיוחד ליובש, מכיוון שהן זוכות לחשיפה רבה לאלמנטים ויש לשטוף אותן לעתים קרובות. נסו לזכור להרטיב את הידיים בכל פעם שאתם שוטפים אותן, שוטפות את הכלים או מרחיחות לחיטוי ידיים.
שיטה 2 מתוך 5: בחירת המוצרים הנכונים
שלב 1. השתמש בתכשירי ניקוי וקרם לחות ללא צבעים, בשמים ואלכוהול
מוצרי טיפוח עם מרכיבים קשים עלולים לייבש את העור או אפילו לגרום לתגובות אלרגיות. חפשו חומרי ניקוי וקרם לחות לפנים ולגוף ללא חומרים מסוג זה.
- חומרים משמרים כימיים, כגון פרבנים, עלולים לפגוע גם בעורכם. בחר חומרי ניקוי ומוצרי טיפוח אחרים ללא פרבנים.
- חלק מהאנשים עשויים להיות בעלי תגובות רעות למרכיבים כגון חומצה רטינואית (מרכיב אנטי אייג'ינג), חומצה סליצילית (פילינג כימי) או אלרגנים נפוצים על בסיס צמחי, כמו אגוזים וגרגרים.
שלב 2. בחר קרם לחות שלא יסתום את הנקבוביות
לא משנה איזה סוג עור יש לך, מומלץ להשתמש בקרם לחות שלא יסתום את העור שלך בשמנים. חפש מוצרים המסומנים כ"לא קומדוגניים "או" לא יסתמו נקבוביות ".
זה חשוב במיוחד אם יש לך עור שמנוני או נוטה לאקנה, שכן קרם לחות שסתום נקבוביות עלול להוביל להתפרצויות
עֵצָה:
רוב סוגי העור יכולים להנות מקרם לחות המכיל קרם הגנה! בחר קרם לחות קליל וללא שמן עם מקדם הגנה (SPF) של 30 לפחות.
שלב 3. בחר קרם לחות עם חומצת חלב אם העור שלך יבש במיוחד
אם יש לך עור יבש באמת, חומצת חלב היא קרם לחות טבעי חזק שעוזר למשוך לחות לתוך העור שלך ולשמור אותו שם. החל אותו על אזורים יבשים עיקשים, כגון הידיים, הידיים, הרגליים והרגליים.
- חומצה לקטית נהדרת גם לערב לגוון העור שלך ולהפחתת החספוס.
- אתה יכול גם להשתמש בקרם לחות עבים או שמנים, כגון ג'לי נפט, שמן קוקוס או חמאת קקאו על אזורים יבשים מאוד. עם זאת, הימנע משימוש במוצרים אלה על הפנים שלך או באזורים מועדים לאקנה, מכיוון שהם יכולים לסתום את הנקבוביות ולגרום להתפרצויות.
שלב 4. קבל מרכיבים מרגיעים כמו קמומיל או אלוורה אם העור שלך רגיש
זה יכול להיות קשה לטפל בעור הנוטה לאדמומיות, פריחות או גירוד. חפש קרם לחות עם מרכיבים עדינים וטבעיים בעלי תכונות אנטי דלקתיות. קמומיל ואלוורה הן אופציות מצוינות.
- בנוסף לריח נעים של שמן אתרי לבנדר הוא גם נהדר לעור רגיש בשל התכונות האנטי דלקתיות שלו.
- אם אתה משתמש בשמנים אתריים, תמיד יש לדלל 2-3 טיפות בכפית אחת (4.9 מ"ל) של שמן נשא, כגון חוחובה או חמניות, לפני החלתן על עורך. אחרת, אתה עלול לגרות את העור שלך.
שיטה 3 מתוך 5: טיפול בבעיות נפוצות
שלב 1. מרחו שמן עץ התה על כתמים להפחתת הדלקת
שמן עץ התה יכול לעזור להילחם בחיידקים ולהרגיע דלקות, מה שהופך אותו לתרופה טבעית עוצמתית לאקנה ולמצבי עור אחרים. אם אתם נאבקים באקנה או בעור כתם ולא אחיד, קחו שמן עץ התה מבית המרקחת או מחנות היופי. מדוללים 2-3 טיפות בכפית (4.9 מ ל) של שמן נשא עדין, כגון חוחובה או שמן זית. מרחו אותו בעדינות על כל כתם או אזורים מודלקים פעם ביום בעזרת ספוגית כותנה או קצות האצבעות.
- לשמן עץ התה יש פחות תופעות לוואי מאשר לרוב תרופות אקנה ללא מרשם. עם זאת, זה עלול לגרות את העור של אנשים מסוימים. תמיד בדוק את זה בחלק אחר של הגוף שלך, כגון החלק האחורי של הברך או מאחורי האוזן שלך, והמתן כמה שעות כדי לראות אם אתה חווה תופעות שליליות כלשהן לפני שאתה מניח אותו על הפנים שלך.
- שמן עץ התה רעיל בעת בליעה. לעולם אל תאכל או שתה אותו.
שלב 2. השתמש בג'ל תמצית בצל פעם ביום כדי למזער צלקות
צלקות יכולות להיות כואבות או מביכות, אך למרבה המזל, ישנן תרופות טבעיות שיכולות לעזור! הוכח כי ג'לים או קרמים המכילים תמצית בצל מרככים ומצמצמים את מראה הצלקות. אם יש לך צלקות מאקנה או פציעות בעור, רכש מוצר להפחתת צלקות המכיל תמצית בצל והחל אותו על האזורים הנגועים פעם ביום או בתדירות המומלצת על האריזה.
בדוק כמות קטנה של המוצר על אזור אחר בגופך (כגון היד או הרגל) כדי לראות אם הוא גורם לתופעות לוואי כלשהן לפני שאתה מניח אותו על הפנים שלך. יש אנשים שרגישים לג'ל בצל
שלב 3. הפחתת קמטים בעזרת סרום ויטמין C
ויטמין C יכול לעזור לתקן את העור ולהגן עליו מפני נזקי השמש. כדי לאזן את העור ולהסיט את כל הקמטוטים והקמטים המעצבנים, קח סרום או קרם ויטמין C בחנות התרופות המקומית או בחנות מוצרי היופי. בדוק את התווית כדי לקבוע באיזו תדירות להשתמש בסרום שלך.
כאשר אתה מתחיל להשתמש בסרום ויטמין C, אתה עשוי להבחין בעקיצות או באדמומיות. אם זה קורה, אל תוותרו מיד! תופעות לוואי אלו חולפות בדרך כלל עם הזמן כאשר אתה ממשיך להשתמש במוצר והעור שלך מתרגל אליו
שלב 4. מזער עודף שמן עם תחליב מכשפה או טונר
לוז המכשפה הוא חומר עזר, כלומר הוא עוזר להדק את הנקבוביות ולהפחית את ייצור השמן. זה יכול גם להפחית את הדלקת ולעזור להילחם בחיידקים הגורמים לאקנה ולגירוי בעור. אם יש לך עור שמן, חפש טונרים, חומרי ניקוי או תחליב עם לוז מכשפה.
היזהר בשימוש באזל מכשפה, מכיוון שחומרי החמאה עלולים לגרום לגירוי אצל אנשים מסוימים. הפסק להשתמש בו אם הוא מתייבש או מגרה את העור שלך, או אם אתה מתחיל לחוות התפרצויות
שלב 5. לטפל בעור יבש או מגרד באמבט שיבולת שועל
שיבולת שועל טחונה (קולואידית) דקה יכולה לסייע בשיפור יובש העור, גירוד וגירוי. זה יכול גם לחזק את המחסום הטבעי של העור שלך ולהגן עליו מפני אובדן לחות ונזק. נסה להירגע באמבטיה חמה עם השריית שיבולת שועל קולואידית (כגון אמבט Aveeno) כדי להקל על גירוד ויובש.
אתה יכול גם לקבל קרמים, קרמים, מסכות ופילינג המבוססים על שיבולת שועל
שיטה 4 מתוך 5: מניעת נזקי עור
שלב 1. לבש קרם הגנה עם מקדם הגנה של לפחות 30
זה מרגיש טוב לספוג כמה קרניים כאשר מזג האוויר חם, אבל יותר מדי אור שמש יכול להזדקן את העור שלך בטרם עת ולסכן אותך לפתח סרטן עור. שמור על בריאות העור שלך על ידי שמנת קרם הגנה רחב היקף בעל מקדם הגנה (SPF) של 30 ומעלה. אם אתה מתכנן להיות במים או חושב שאתה מזיע, השתמש בקרם הגנה שכותרתו "עמיד במים".
- לבשו בגדי מגן אם אתם מתכננים לבלות בשמש. למשל, לבשו חולצה ארוכת שרוולים וחבשו כובע ומשקפי שמש.
- ככל האפשר, הימנע מלהיות בשמש בין השעות 10: 00-16: 00, כלומר כאשר השמש הקשה ביותר. נסה להישאר בצל אם אתה בחוץ בתקופות אלה.
- אם אתה תהיה בחוץ במשך זמן רב, מרח שוב את קרם ההגנה שלך כל שעתיים, או אפילו לעתים קרובות יותר אם אתה במים.
עֵצָה:
אם יש לך עור רגיש, חפש מסנני קרינה המציגים תחמוצת אבץ או דו תחמוצת טיטניום כמרכיב הפעיל שלהם.
שלב 2. השתמש בקרם גילוח, ג'ל או תחליב בכל פעם שאתה מגלח
גילוח הוא אחת הדרכים הבטוחות והעדינות להסיר שיער לא רצוי, אך היא עלולה לגרום לגירוי אם לא תעשה זאת בזהירות. לפני הגילוח יש לשטוף ולהרטיב את העור. מרחי קרם גילוח או ג'ל, ולאחר מכן גילחי בזהירות לכיוון צמיחת שיערך כדי למנוע בליטות וכוויות גילוח.
אתה יכול גם למנוע גירוי וזיהומים על ידי טיפול נכון בתער שלך. תמיד שטפו אותו לאחר הגילוח, ושמרו אותו במקום יבש ונקי. החלף את סכין הגילוח לאחר כל 5-7 גילוח
שלב 3. אכלו תזונה בריאה ומאוזנת לקידום בריאות העור
מה שאתה אוכל יכול לעשות הבדל גדול בבריאות העור שלך. כדי לוודא שהעור שלך מקבל את כל החומרים המזינים הדרושים לו, אכלו תזונה עשירה בירקות ופירות, דגנים מלאים, חלבונים רזים (כמו בדגים, חזה עוף ואפונה ושעועית) ושומנים בריאים (כמו אלה ב שמנים צמחיים, אגוזים וזרעים).
- הימנע ממאכלים שמנוניים ומתוקים, העלולים לגרום לדלקת.
- שתו הרבה מים לאורך כל היום כדי לסייע בשמירה על לחות העור.
שלב 4. בצע פעילויות להפחתת מתח כדי למזער את הדלקת
מתח יכול לגרום לדלקת בכל הגוף, מה שעלול לעורר התפרצויות ולהפוך את העור לרגיש יותר. זה אפילו עלול לגרום להחמרת מצבי עור כמו אקזמה או פסוריאזיס! אם אתה בלחץ, נסה לעשות דברים שעוזרים לך להירגע ולהירגע, כגון:
- מדיטציה או יוגה
- פעילות גופנית
- האזנה למוזיקה שלווה
- לבלות זמן עם חברים ובני משפחה
- עבודה על פרויקטים יצירתיים או תחביבים
- יוצא החוצה
שלב 5. הימנע מעישון כדי למנוע הזדקנות מוקדמת של העור
עישון יכול לפגוע כמעט בכל חלק בגוף, ועורך אינו יוצא מן הכלל. אם אתה מעשן, הפסק או צמצם כדי למנוע קמטים ולקדם זרימת דם טובה יותר בעור שלך.
הפסקת עישון יכולה להיות קשה ביותר. אם אינך בטוח כיצד להפסיק, דבר עם הרופא שלך. הם יכולים לתת לך עצות או לרשום תרופות שיכולות לעזור
שיטה 5 מתוך 5: מתי לפנות לטיפול רפואי
שלב 1. פנה לרופא לעור יבש שאינו משתפר עם הטיפול הביתי
לרוב, עור יבש אינו רציני וניתן לטפל בו בעזרת תרופות ביתיות פשוטות. אולם לפעמים זה יכול לגרום לבעיות חמורות יותר או להיות סימן למצב בסיסי. אם יש לך עור יבש שלא משתפר אפילו עם קרם לחות וטיפול ביתי הולם, פנה לרופא. עליך גם לקבל עזרה רפואית אם:
- יש לך אדמומיות יחד עם עור יבש
- היובש גורם לגירוד או אי נוחות עד כדי כך שאינך יכול לישון
- פיתחת פצעים פתוחים או זיהומים בעור שלך (הנגרמים לרוב כתוצאה מגירוד מופרז)
- אזורים גדולים של העור שלך הולכים ומתקלפים
שלב 2. התקשר לרופא אם אתה מפתח פריחה שלא חולפת תוך שבוע
לפריחות בעור יכולות להיות סיבות רבות ומגוונות, אך רובן אינן רציניות. עם זאת, אם אתה מפתח פריחה שלא מחלימה מעצמה או עם טיפול ביתי תוך שבוע, עדיף לפנות לרופא שיבדוק זאת.
- עליך גם לפנות לטיפול רפואי אם הפריחה שלך מחמירה אפילו עם טיפול ביתי, מראה סימנים של זיהום (כגון נפיחות או הפרשות), או מלווה בסימפטומים אחרים, כגון חום, כאב גרון, בלוטות נפוחות, עייפות או מפרקים נפוחים..
- פנה לחדר המיון או התקשר לשירותי החירום אם יש לך פריחה יחד עם קשיי נשימה, דופק מהיר, בחילה, בלבול או כוורות.
שלב 3. פנה לקבלת טיפול רפואי בעור מגרד או חמור
עור מגרד יכול להיגרם על ידי יובש, גירוי או מחלה. לרוב, אין מה לדאוג, אך במקרים מסוימים זה עשוי לדרוש טיפול רפואי. עור מגרד יכול להיות סימן למצב בסיסי, כגון אלרגיה, מחלת כבד או זיהום. פנה לרופא לקבלת עור מגרד אם:
- הגירוד נמשך יותר משבועיים, אפילו עם טיפול ביתי.
- הגירוד שלך כל כך חמור עד שהוא מונע ממך לישון או מקשה על ההתמקדות בפעילויות היום-יומיות.
- הגירוד מופיע בפתאומיות ואין לו סיבה ברורה.
- כל הגוף שלך מרגיש מגרד.
- יש לך תסמינים אחרים, כגון עייפות, ירידה במשקל בלתי מוסברת, חום, אדמומיות העור או שינויים בהרגלי האמבטיה שלך (כגון שלשולים, עצירות או מתן שתן תכוף).
שלב 4. בקר אצל הרופא אם יש לך עור אדום יחד עם תסמינים חמורים אחרים
עור אדום הוא סימפטום נפוץ של כוויות שמש ומגוון מצבי עור אחרים, כגון דרמטיטיס או רוזצאה. אם אינך בטוח מה גורם לעור האדום שלך או אם יש לך תסמינים מדאיגים אחרים, קבע פגישה עם הרופא שלך. פנה לטיפול רפואי אם:
- יש לך אדמומיות בלתי מוסברת שלא חולפת תוך מספר ימים.
- העור האדום מכסה שטח גדול של גופך.
- יש לך תסמינים אחרים, כגון חום או כאב.
- האדמומיות מתחילה בפתאומיות ומתפשטת במהירות.
- אתה מבחין בשלפוחיות באזור האדום.
- אתה רואה סימנים של זיהום, כגון חום, נפיחות, מוגלה או הפרשות באזור הפגוע.
שלב 5. קבע תור לפצעים או כיבים שלא מחלימים תוך שבוע
רוב פצעי העור הקלים מתרפאים או משתפרים באופן משמעותי תוך 1-2 שבועות. אם יש לך פצעים פתוחים, פצעים או כיבים שלא מחלימים בזמן זה, בדוק אותם על ידי רופא.
- לאחר פצעים פתוחים יש סיכון לפתח דלקת עור קשה.
- פצעים שאינם מרפאים יכולים להיות גם סימן למצב בריאותי רציני יותר, כגון סוכרת או קרישי דם.
שלב 6. פנה לרופא עור אם אתה מבחין בשומות משתנות או יוצאות דופן
לרוב האנשים יש לפחות כמה שומות על העור. אם יש לך שומות, עקוב אחריהם במהלך שגרת טיפוח העור הרגילה שלך. במקרים נדירים שומות עלולות להפוך לסרטן. התקשר לרופא או לרופא העור אם אתה מבחין:
- ששומה היא בצורת א -סימטרית
- שומות עם גבול לא סדיר
- שינויים בצבע השומות שלך
- שהשומה שלך צומחת, במיוחד אם הצמיחה היא יותר מ 1⁄4 אינץ '(6.4 מ"מ) בקוטר
- שינויים אחרים בשומה (למשל, אם השומה משתנה בגובה או בצורה, מפתחת גירוד או דימום, או הופכת לשחורה לגמרי או חלקית)
שלב 7. שוחח עם הרופא שלך על אקנה חמור או מתמשך
אקנה היא בעיית עור נפוצה ומחמירה, במיוחד עבור בני נוער. אקנה קלה לרוב תחלוף מעצמה וניתן לטפל בה בעזרת טיפול עור טוב ותרופות ביתיות. עם זאת, קשה יותר לשלוט במקרים חמורים יותר ויכולים לגרום לכאב, הצטלקות ומבוכה. פנה לרופא או לרופא העור שלך לאקנה אם:
- השתמשת בתרופות ביתיות או בטיפולים ללא מרשם ללא הצלחה
- יש לך אקנה המופיע פתאום כשאתה מבוגר
- האקנה שלך גורם לך לכאבים או לעצבן אותך רגשית
שלב 8. פנה לטיפול רפואי אם יש לך תגובה חמורה למוצר לטיפוח העור
אפילו מוצרי טיפוח עדינים וטבעיים לעור עלולים לעיתים לגרום לגירוי או לתגובה אלרגית. הפסק להשתמש בכל מוצר לטיפוח העור אם הוא גורם לתסמינים כגון גירוי, גירוד, אדמומיות או קילוף. לקבלת תגובות חמורות יותר, ייתכן שיהיה עליך לפנות לרופא או לפנות לטיפול חירום.
- התקשר לרופא אם פריחה ממוצר לטיפוח העור כואבת, חמורה או נפוצה במיוחד, או אם היא מופיעה בפתאומיות. עליך לפנות לרופא גם לפריחות בפנים או באיברי המין.
- גם אם התגובה שלך אינה חמורה, פנה לרופא אם היא לא מתבהרת מעצמה תוך 3 שבועות.
- פנה לחדר המיון או התקשר לשירותי החירום אם אתה רואה סימנים של זיהום בעור לאחר שימוש במוצר טיפוח העור (כגון חום או שלפוחיות).
- קבל טיפול חירום לסימנים של תגובה אלרגית רצינית, כגון קשיי נשימה, דופק מהיר, בלבול, בחילה או נפיחות בפנים, בלשון או בגרון.
