כיצד להאיר את עורך, להילחם בקמטים ולגרום לך לזהור; אתה יכול בקלות ללכת לאיבוד בג'ונגל היופי. היופי תלוי בבריאות הכללית של גופך. על מנת שהעור שלך ייראה אטרקטיבי ותוסס, עליך לבצע בחירות באורח חיים בריא, ומקום מצוין להתחיל בו הוא עם המאכלים שאתה אוכל. שמור על קמטים על ידי הפחתת כמות הרדיקלים החופשיים שעלולים להזיק על ידי תאי העור שלך על ידי אכילה נכונה.
נסה לבחור כמה דרכים טבעיות לקבלת עור מוצק יותר, מלא את השורות האלה וקבל שטיפה צעירה. זה הכל במה שאתה אוכל! הנה כמה מאכלים להתחיל!
צעדים
שלב 1. לאכול אגוזים:
נשנוש על חופן שקדים ייתן לעור חלק מהשומנים הטובים לו הוא זקוק כדי להישאר צלול ובהיר. אגוזים באופן כללי עתירים במכלול ויטמין B, המסייעים לא רק בשיקום תאי העור אלא גם בצמיחת השיער ובעור יבש. הוא מעניק לעור מראה צעיר יותר ובתורו יעזור להילחם בסימני ההזדקנות המוקדמים. אז לנשנוש אחר הצהריים, נסו חופן שקדים טבעיים ללא מלח-פשוט אל תגזימו כי קל להגזים!
שלב 2. לאכול גבינה:
הפוך פרוסה או שתיים של גבינה קשה לחלק מהתזונה שלך. גבינה מסייעת במניעת צמיחת חיידקים בפה ומונעת חללים. בחר בין שוויצרי, צ'דר או גאודה. הוא עשיר בסידן ועוזר לשמור על החיוך הלבן ועל השיניים ללא חלל.
שלב 3. אכלו אוכמניות ואוכמניות:
אוכמניות אלה נראות כמו פטל ואוכמניות הן כדורים קטנים. אלו הם שניים ממזונות האנטי-אייג'ינג החזקים ביותר בטבע. הם עוזרים לשמור על גמישות העור, מחזקים את החניכיים ותורמים לבריאות העיניים. זה גם משחרר אותך מכתמים מגרדים יבשים.
שלב 4. לאכול אבוקדו:
אלה מכילים פוליאט המסייע ליצירת דם. הוא חיוני גם לדורות השמן. חומצת השומן העשירה הזו מכילה את כל השומנים שגופכם צריך, ולכן זה בסדר להתפנק. אתה מכניס את הפנים שלך בצורה של מסכה שעושה פלאים לעור שלך, אז למה שלא תנסה באמת לאכול אותו ותראה את היתרונות. כשהשומנים החד -בלתי -רוויים שתאכלו במתינות, עור בהיר, רך וחלק.
שלב 5. לאכול שיבולת שועל:
עשיר מאוד בסיבים מסיסים, ופחמימות מורכבות. הוא מכיל גם ברזל, מנגן, זרחן, סידן, ויטמינים B ו- E וסיליקון. הסיליקון חיוני לעור בריא לשמירה על רמות הקולגן.
שלב 6. לאכול סלמון וטונה:
אלה שני דגי תחנת כוח. הם עמוסים בחומצות השומן המדהימות מסוג אומגה 3 שעושות פלאים לגוף והן עתירות בוויטמין D. ויטמין D נהדר לעור מכיוון שהוא עוזר לשמור על טריותו ולקדם מראה בריא כללי. אם אתה לא אוהב דגים, אתה יכול גם לקנות כמוסות שמן דגים שאתה יכול לקחת כל בוקר.
שלב 7. אכלו ירקות ירוקים:
נסו אספרגוס, תרד וברוקולי; אספרגוס המכונה סוטמולי ומולי לאינדיאנים עמוסים במקור טבעי של ויטמין E-חיוני לעור בריא. ויטמין E בונה שרירים ורקמות, ולכן שומר על עור יציב ומסייע במניעת קמטים. ויטמין E מסייע גם בשיקום תאי העור, כך שאם יש לך אזור פגום (שריטה, כאב או אפילו צלקת) אכילת מזון בעל תכולת ויטמין E עשויה לסייע בהפחתת או ריפוי האזור הבעייתי מהר יותר.
שלב 8. העצימו את צבעי המזונות שבחרתם:
כהים ובהירים - לקרוטנואידים, סיבים, פלבנואידים. בחר פירות וירקות בעלי צבעים עמוקים ועזים:
גוונים צהובים, כתומים, ירוקים ואדומים: אוכלים פפאיות, מנגו, אפרסקים, אננס, תותים, דלעת; פלפלים צהובים, ירוקים ואדומים; עגבניות (עגבניות ירוקות גולמיות הן רעל), מנטלופ, משמשים, גזר, בטטה, סלק, ירקות עלים ירוקים כהים, אצות (כולל אצה חומה הנקראת ecklonia cava)
שלב 9. לחתוך מזון לבן, כולל:
- הפסק להשתמש בסוכר לבן, כל מוצרי הקמח הלבן, כולל לחם "מועשר",
-
הימנע מאורז לבן, תפוחי אדמה לבנים; אז במקום זאת, תאכלו דגנים מלאים ומוצרים מרובי גרעינים, בטטה.
קצוץ שמור על עורך נראה טרי על ידי אכילת מזון - סלק את הקיצורים הלבנים ואת בן דודו: מרגרינה בצבע צהוב, הנקראת "ממרח רך וחמאתי" שהם לֹא חמאה בכלל - ואינם בריאים.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- נקו את העור מדי יום (בעדינות), ושטפו גם את הפנים בלילה לפני השינה.
- לשתות מים או 100% מיצי פירות טריים או קפואים, לֹא מיצים משומרים או כאלה המכילים אחוז קטן מהמיצים, שהם בעיקר סוכר, חומרי טעם ומים.
- השתמש בקרם לחות או בקרם טוב-נחוץ במיוחד, אם יש לך עור יבש (החורף מתייבש לעור, אך מזג אוויר חם יותר יכול לעזור).
- אכלו פחמימות מורכבות: גזר, דגני בוקר מלאים, לחם מלא/רב -גרעיני, טעים; ליהנות מפירות טריים או יבשים….
- אכלו בסגנון ים תיכוני: פטריות, בצל, שום, שמן זית, עגבניות, תבלינים, אבוקדו, דגים, ירקות, בשרים רזים מאוד, גבינה קשה.
- הרכיבו קרם הגנה, משקפי שמש וכובע כדי להימנע מנזקי העור מהשמש.
אזהרות
- הימנעו ממיצי פירות משומרים כי החום המשמש כשהם משומרים מפרק חומרים בהם, כמו בממתיקים. כך הם הופכים מזיקים לכבד ולתאים אחרים, שצריכים לטהר את הדם מרעלים, בדיוק כפי שקורה גם עם ממתיקים מלאכותיים מפורקים.
- הפסיקו להשתמש במזונות מעובדים, מרגרינה, קיצורים ומוצרי מזון אחרים המכילים את אלה המוסווים, ונקראים גם שמנים רוויים חלקית מכיוון שצורת השומנים השתנתה בעיבוד, כך שהפכה מזיקה.
-
הימנע מסוכר פרוקטוז גבוה המצוי במשקאות קלים ובמשקאות מיצים, אשר יחד עם ממתיקים מלאכותיים מתפרקים בשל חום ובמהלך העיכול לחומרים בהם, שהם די לא בריאים לכבד, בצורות השבורות.
לעולם אל תשתה משקאות מוגזים/מזונות קשים, לאחר שאיבדו את מתיקותם: מכילים אספרטיים, הם התקלקלו במשאית חמה או במחסן ויכולים לגרום למחלות קשות, במיוחד שעות נוספות
-
אינך יכול לבטל כוויות שמש או נזקי שיזוף עמוקים מאוד, למעט השתלות עור!
אל תאפו בשמש: בילו פחות בחוץ
