קבלת המחזור יכולה להיות תקופה מפחידה ולא ודאית בחייך. חלק מהבנות נלעגות על תחילת המחזור, אך זהו תהליך טבעי שקורה למיליוני נערות ונשים בכל רחבי העולם. זה בהחלט מקובל שיש לך שאלות בנושא, וחשוב לקבל מידע.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: הכנה לשאול
שלב 1. החליטו את מי תרצו לשאול לגבי קבלת המחזור
ישנם מגוון אנשים שאתה יכול לשאול, וחלקם עשויים להרגיש בנוח יותר מאחרים, מבחינת ניהול השיחה. בחר את האדם שאיתו תרצה לנהל את השיחה הזו, וקיים איש גיבוי, למקרה הצורך.
- אִמָא
- אחות גדולה
- בת דודה מבוגרת
- סַבתָא
- דוֹדָה
- מורה נקבה
- יועצת הדרכה נשית
- רופא או איש מקצוע רפואי
- אחות בית ספר
שלב 2. היה מוכן לשאול דמות גברית בחייך אם אין לך גישה לדמות נשית מהימנה
אם אמך אינה נוכחת בחייך, ואין לך נשים אחרות שאיתן אתה מרגיש בנוח לדבר איתן, היה מוכן לנסות לנהל את הדיון עם דמות גברית.
- תוכל לשאול את אביך, דודך, סבא, מורה זכר או יועץ הדרכה גברי.
- במקום לנהל את השיחה עם דמות גברית, תוכל לבקש ממנו לחבר אותך עם נקבה שהוא מכיר שתהיה מוכנה לדבר איתך על כך, כמו עמית או שכנה.
שלב 3. צור רשימת שאלות שיש לך לגבי קבלת המחזור
סביר להניח שיש לכם שאלות רבות, ואתם רוצים להיות בטוחים שתענו על כולן. ריכז אותם לרשימה לשאול במהלך השיחה.
- "בן כמה היית כשקיבלת את המחזור הראשון?"
- "מה קורה בתקופה?"
- "מהו מחזור?"
- "האם כואב לך המחזור?"
- "כמה זמן נמשכת תקופה?"
- "מה אני צריך לעשות כדי להתכונן למחזור?"
- "איך אדע אם יש לי מחזור ראשון?"
- "מדוע נערות ונשים חוות מחזור?"
- "אתה מכיר ספרים או אתרים שאני יכול לקרוא כדי לקבל מידע נוסף?"
- "מה זה אומר כשלא קיבלת מחזור עד 'הגיל הרגיל?'"
- "מה ההבדלים בין מוצרי היגיינה נשיים שונים?"
שלב 4. בחר מתי והיכן לקיים את השיחה
זהו נושא רגיש לנערות ונשים רבות, וזה יכול להיות מביך ומביך לדבר על מחזור. תכנן מתי והיכן תקיים דיון זה עם האדם הנאמן שבחרת.
- אולי עדיף לעשות זאת בזמן שאף אחד אחר לא נמצא בסביבה או יפריע. אולי תוכל לארגן את זה לערב בו תדע שבני משפחה אחרים יהיו עסוקים מחוץ לבית.
- ערכו את השיחה במקום בו אתם מרגישים בנוח, כמו בבית, במשרד יועץ ההדרכה שלכם, או במשרד רופא.
שלב 5. קבע מראש מתי תתקיים השיחה
זה בהחלט מקובל להעלות את השיחה במקום, אבל זה יכול להיות מועיל לתאם מראש מתי היא תתקיים.
- שאל את האדם הנבחר הנאמן שלך אם יש לו זמן לשוחח איתך לאחר ארוחת הערב, לאחר הלימודים או בכל זמן שעולה לך בראש.
- במקרה שאתה מתכוון לנהל את השיחה עם מורה, יועץ או רופא, סביר להניח שתצטרך לקבוע פגישה.
חלק 2 מתוך 3: ניהול השיחה
שלב 1. שאל את האדם הנאמן שבחרת אם הוא מרגיש בנוח לנהל אתך שיחה זו
במיוחד אם אתה מנסה לנהל את השיחה הזו עם מישהו אחר מאשר בן משפחה קרוב, ייתכן שאדם זה לא ירגיש בנוח או ירגיש שזה המקום שלו לדבר איתך על כך.
- “אני מקווה לדבר איתך על קבלת המחזור. האם אתה מרגיש בנוח לנהל את השיחה הזאת איתי?"
- "אני חושב שאולי אני מתקרב למחזור הראשון. אני מרגיש בנוח לדבר איתך על זה, אבל אם אתה לא מרגיש בנוח, אני יכול לדבר עם מישהו אחר על זה”.
שלב 2. עברו על רשימת השאלות שלכם
לאחר שאישרת כי האדם הנאמן שבחרת מסכים לנהל אתך את השיחה, התחל לעבוד בדרכך ברשימת השאלות שלך.
- תן לו זמן לענות על כל שאלה.
- אם שאלות אחרות עולות במוחנו כשהוא מדבר, אל תפחד לשאול אותן.
- היו בטוחים בשאלותיכם. זה נורמלי וטבעי לגמרי לקבל מחזור, והמבוגר הנאמן שבחרת כמעט מצפה שתקבל את שלך בקרוב, אם אתה בטווח הגילאים הרגיל (10-15 שנים).
שלב 3. רשום הערות במהלך השיחה, אם ברצונך לקבל מידע שאליו תוכל להפנות בחזרה
יש אנשים שלומדים הכי טוב על ידי שמיעה, אבל אנשים אחרים לומדים על ידי העתקת מידע על נייר. אם אתה חושב שתרצה לחזור למידע זה מתישהו, החזיק פנקס רשימות איתך במהלך השיחה לרשום הערות על מה שאתה לומד.
שלב 4. תודה לאדם הנאמן שבחרת שדיבר על זה איתך
למרות שהשיחה עלולה להרגיש מעט מביכה, חשוב להראות את הערכתך שהוא לקח את הזמן לדבר איתך.
- "תודה שדיברת על זה איתי. אני מרגיש הרבה יותר נוח ומוכן שזה יקרה ".
- "השיחה הזאת איתך באמת עזרה לי. אני יודע הרבה יותר עכשיו. תודה!"
- "באמת עזרת לי ללמוד הרבה על קבלת המחזור. תודה שהיית מוכן לדבר איתי."
חלק 3 מתוך 3: הכנה לתקופה שלך
שלב 1. שקול באילו סוגי חומרים אתה רוצה להשתמש כשתקבל את המחזור
ישנן מספר אפשרויות למוצרי היגיינה נשית, שהם הפריטים בהם נערות ונשים משתמשות בתקופות שלהן. החליט איזה סוג (ים) יהיה הטוב ביותר עבורך בעזרת האדם הנאמן שבחרת.
- רפידות חד פעמיות
- כריות בד
- טמפונים
- כוסות מחזור
- תחתוניות
שלב 2. הכינו ערכה לתקופת חירום
אתה אף פעם לא יודע מתי אתה עלול לקבל את המחזור הראשון. הכינו את עצמכם לכך על ידי יצירת ערכת תקופת חירום לנשיאה בתיק הגב או בארנק קטן.
- שמור לפחות כמה ממוצרי ההיגיינה הנשיים המופיעים למעלה בתוך הערכה.
- השתמש בשקית איפור אטומה או בכלי פלסטיק קטן בכדי לאחסן את הציוד שלך.
שלב 3. דע את הסימנים הנפוצים המצביעים על כך שהמחזור יתחיל בקרוב
ישנם סימנים ותסמינים הורמונאליים ופיזיים מסוימים של ההתבגרות המתקרבת. היזהר אחר סימנים אלה כך שיהיה לך "ראש בראש" שהמחזור שלך עשוי להתחיל בקרוב (סביר להניח מתישהו בחודשים הקרובים).
- התפתחות השד
- צמיחת שיער ערווה ובית השחי
- הפרשות נרתיקיות בצבע לבן
שלב 4. הכירו את התסמינים של תסמונת טרום מחזור, או PMS
בנוסף לשינויים ההורמונליים המעידים על כניסתך הקרוב לגיל ההתבגרות, מרבית הבנות והנשים חוות סימפטומים אחרים הקשורים ישירות למחזור החודשי שלהם. PMS יכול לקרות לפני כל תקופה.
- התכווצויות באזור הבטן/האגן שלך
- כאבי ראש
- מצבי רוח משתנים
- שדיים רכים
- התפרצויות בעור, במיוחד בפנים
שלב 5. שוחח עם האדם הנאמן שבחרת לגבי קביעת תור לרופא אם אתה בן 15-16 לפחות ועדיין לא קיבלת את המחזור הראשון
ישנם מצבים רפואיים שיכולים למנוע מילדה לקבל מחזור. אם אתה בן 15-16 ומעולם לא קיבלת מחזור, עליך לפנות לרופא מומחה כדי לבדוק מה קורה עם גופך.
הרופא שלך יבצע בדיקות מסוימות כדי לקבוע מה ההורמונים של הגוף שלך עושים. סביר להניח שהוא/היא ישאלו אותך שאלות לגבי התזונה ואורח החיים שלך וישקלו גורמים כגון הגובה, המשקל וההיסטוריה הבריאותית המשפחתית שלך
טיפים
- כאשר אתה מקבל את המחזור שלך, ייתכן שלא היו לך סימפטומים בולטים. זה גם נורמלי, כל עוד אתה מוכן שזה יקרה, אתה תהיה בסדר.
- המחזור עשוי להגיע בזמן לא צפוי, לכן עליך תמיד להיות מוכן על ידי שמירה על חומרים כלואים בארנק, תרמיל, קלסר או ארונית.
- עדיף לנהל את השיחה הזו לפני המחזור הראשון שלך, כך שתוכל להיות מוכן.
