ציפייה למחזור הראשון שלך עשויה להיות מלחיצה. לעולם אינך יודע מתי או היכן זה יקרה. בהתחשב כמה זמן אתה מבלה בבית הספר בכל שבוע, יש סיכוי די טוב שזה יקרה שם. על ידי למידה כיצד להשתמש בכרית, להתכונן לעצור אותך ולהתכונן לתקופה הראשונה שלך באופן כללי, לא תתקשו להתמודד עם התקופה הראשונה שלכם בבית הספר.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: שימוש בפד
שלב 1. השג כרית
אולי היית מוכן ויש לך כרית שנשמעה בארון שלך, אבל אולי זה לא המקרה עבורך. לא לדאוג! כל שעליך לעשות הוא לשאול כל ילדה בבית הספר שלדעתך עלולה לקבל מחזור. אין צורך להתבייש! נשים החולקות מוצרי היגיינה נשיים היא מנהג ותיק כמו הזמן! זה חלק מהקוד של להיות ילדה.
- חדרי הרחצה שלך בבית הספר עשויים להכיל מתקן המופעל על ידי מטבעות שמוכר רפידות.
- תוכל גם לבקר את אחות בית הספר. בהחלט יהיו רפידות זמינות שם.
שלב 2. משוך את התחתונים עד הברכיים
שב על האסלה כדי שכל דם יטפטף לתוך קערת האסלה ולא על הרצפה או על הבגדים שלך. נקו את גופכם בעזרת נייר טואלט.
שלב 3. פרקו את הכרית והסירו את הגב
פתח בזהירות את האריזה סביב הכרית והסר אותה. מומלץ לשמור את העטיפה להמשך. הוא מושלם לסילוק הכרית שלך כאשר הגיע הזמן לשנות. לאחר מכן, הסר את הגיבוי כדי לחשוף את הדבק. בדרך כלל, תמצא פיסת נייר ארוכה דמוי שעווה המכסה את הצד הדביק בתחתית הכרית. (בחלק מהמותגים, העטיפה החיצונית עשויה להכפיל גם את הגב, כך שהדבק כבר עלול להיחשף).
שלב 4. מרכז את הכרית במפשעה של התחתונים שלך
על רוב התחתונים יש רצועת כותנה שתוכל להשתמש בה כמדריך. בעיקרון, אתה רוצה שהכרית תכסה את החלק שעובר בין הרגליים שלך. אם למשטח שלך יש צד אחד רחב יותר או גדול יותר, הוא צריך ללכת לכיוון החלק התחתון של התחתונים שלך (לכיוון התחת שלך). וודא שהדבק נדבק היטב לבד התחתונים שלך.
- אם לכרית שלך יש כנפיים, הסר את הגב וקפל אותם סביב החלק האמצעי של התחתונים שלך, כך שנראה שהכרית מחבקת את התחתונים שלך - זרועותיה עטופות במפשעה של התחתונים.
- וודא שהכרית לא רחוקה מדי קדימה או יותר מדי אחורה. זה צריך להיות מרוכז.
שלב 5. משוך את התחתונים למעלה
וודא כי התחתונים והכרית שלך מתאימים היטב לגופך. זה אולי קצת לא נוח בהתחלה (מזכיר חיתול), אבל תתרגל לזה. עליך להחליף את המשטח כל שלוש עד ארבע שעות (או במוקדם אם יש לך זרימה ממש כבדה).
חלק 2 מתוך 3: הסתגלות כאשר נתפס מחוץ למשמר
שלב 1. צור כרית להחלפה
אם אינך מצליח לאתר כרית, אל תדאג. אתה יכול להשתמש בנייר טואלט כדי ליצור משטח איפור עד שתחזור הביתה או תוכל להגיע למשרד האחות. פשוט קח פיסת נייר טואלט ארוכה וקפל אותה למלבן. הנח את מלבן נייר הטואלט שלך במפשעה של התחתונים שלך. לאחר מכן קח עוד פיסת נייר טואלט ארוכה, ועטוף אותה סביב המלבן ותחתוניך, והחזק את כרית ההרכבה במקום. תרצה לבדוק זאת בתדירות גבוהה יותר שתבדוק כרית מסורתית, אך היא צריכה לעשות את העבודה!
שלב 2. לך תראה את האחות
אם בדיוק קיבלת את המחזור הראשון שלך, ביקור אצל אחות בית הספר עשוי להיות רעיון טוב. האחות יכולה לספק לך רפידות אם אתה צריך אותן, וכנראה שאתה יכול לשכב קצת כדי להרגיש טוב יותר ולהרגיע את רוחך. לאחות עשוי להיות גם בקבוק מים חמים או כרית חימום שתוכל להניח על הבטן (להתכווצויות), או תרופות נגד כאבים ללא מרשם (כמו איבופרופן).
שלב 3. כרוך סוודר סביב המותניים שלך
למרות שתקופות ראשונות בדרך כלל קלות מאוד, עדיין יש סיכוי שתקבל קצת דם על המכנסיים. אם זה קורה לך, פשוט עטוף חולצה ארוכת שרוולים סביב המותניים שלך כדי לכסות אותה. אם אין לך כזה, ייתכן שתוכל להלוות מחבר.
אחות בית הספר עשויה גם להחזיק בגדים נוספים שתוכלו לשאול
שלב 4. אל תתבייש
הדבר החשוב ביותר הוא לשמור על גישה טובה. נכון שאולי לא תרגיש טוב כשיש המחזור שלך, וזה יכול להיות הרבה לטפל בו, אבל זה חלק טבעי וחשוב בחיים! זה אומר שאתה גדל ומשתנה. מחזור הוא משהו שצריך לחגוג, לא משהו שאי פעם אתה צריך להתבייש בו.
- תזכיר לעצמך שכמעט כל אישה עוברת את זה! הביטו סביבכם: כמעט כל אישה בוגרת שאתם רואים חוותה את מה שעובר עליכם.
- נסה לחוש הומור לגבי זה! קרא על בדיחות תקופתיות באינטרנט ושתף אותן עם חברות שלך. כגון, "בדיחות על מחזוריות אינן מצחיקות. נקודה".
חלק 3 מתוך 3: לדעת למה לצפות
שלב 1. למד על מה לצפות
ככל שתשכיל יותר בנושא, כך יהיה קל יותר להישאר רגוע כשזה יקרה. המחזור הראשון שלך כנראה יהיה קל מאוד, ואולי אפילו לא ייראה כמו דם. אתה עשוי להבחין במחזור שלך כטיפות אדומות בוהקות בתחתונים שלך, אבל זה יכול להיות גם כל גוון חום עד חום. כמו כן, אל תדאג כי אתה תאבד הרבה דם. האישה הממוצעת מאבדת כ 1 גרם בלבד. (30 מ ל) דם במהלך תקופתה.
- כאשר המחזור יגיע, אתה עשוי להבחין בתחושת רטיבות בתחתונים. אתה עלול אפילו להרגיש שנוזל זורם מהנרתיק שלך, או שאולי לא תשים לב לשום דבר.
- אם אתה מפחד מדם או מדמם, נסה לנסח זאת כך: המחזור שלך אינו דם מפצע או פציעה. הדם מהמחזור הוא למעשה סימן לכך שאת בריאה.
- נערות רבות עברו צורה מוקדמת של יחסי מין מתישהו בין כיתות ד 'ל -ו', שבדרך כלל דנות בתקופות ומה לעשות כאשר אתה מקבל את המחזור הראשון. אם עברת אחד מהשיעורים האלה, רשום הערה נפשית של כל מידע שלמדת על תקופות. זה עוזר לזכור מידע כזה כאשר אתה מקבל את המחזור.
שלב 2. דבר עם מישהו שאתה סומך עליו
אחת הדרכים הטובות ביותר ללמוד על מה לצפות היא לדבר עם אמא שלך, אחות גדולה, דודה, בת דודה או חבר שכבר קיבל את המחזור. כך תוכל לנהל שיחה פתוחה הלוך ושוב ולשאול כל שאלה שיש לך. יתר על כן, נערות מתחילות לעתים קרובות את המחזור שלהן בערך באותו גיל כפי שאמא או אחיותיהן עשו. אז אם לדבר עם אמא או אחות זו אופציה, בררו מתי הם התחילו ואיך היה.
- אתה יכול פשוט להגיד, "אני עצבני לקראת המחזור הראשון שלי." (או אם כבר התחלת, "רק התחלתי את המחזור הראשון שלי.")
- אז אתה יכול להגיד, "איך היה כשהתחלת את שלך?"
שלב 3. קנה אספקה
סביר להניח שבבית המרקחת או במכולת שלך יהיה מעבר שלם המוקדש למוצרי היגיינה נשית. יש הרבה אפשרויות, ובסופו של דבר תבין אילו מוצרים אתה הכי אוהב. כדי להתחיל, חפש רפידות שאינן מגושמות או מורגשות מדי. סביר להניח שתרצה ספיגה קלה או בינונית..
- רפידות הן כנראה הדבר הכי קל להתחיל איתו. יהיה לך מספיק לחשוב בלי לדאוג כיצד להכניס טמפון כראוי.
- עם זאת, אם אתה מעדיף להשתמש בטמפון או בכוס הווסת במהלך המחזור הראשון שלך, זה גם בסדר. הכי חשוב לך להרגיש בנוח.
- אם אתה מרגיש נבוך בקניית רפידות או טמפונים, רק זכור שלקופאית ממש לא אכפת מה אתה קונה וזה לא חדש או מזעזע מבחינתם.
שלב 4. אחסן ציוד בבית הספר
כדאי לאחסן כמה כריות בתיק הגב, בארנק, בתיק הכושר ו/או בלוקר בבית הספר (רק אחד או שניים בכל מקום זה בסדר). אם יש לך את הציוד בבית הספר, אינך צריך לדאוג שהמחזור הראשון שלך יפתיע אותך.
- ייתכן שתרצה להשיג תיק איפור או קלמר לאחסון הציוד התקופתי שלך.
- יתכן שתרצה להסתיר זוג תחתונים בלוקר שלך לכל מקרה.
- יתכן שתרצה לשמור בקבוק קטן של איבופרופן או תרופות נגד כאבים ללא מרשם בארון שלך בכדי לסייע בהתכווצויות (בדוק תחילה את מדיניות בית הספר שלך בנושא זה).
- ייתכן שתרצה גם לזרוק חתיכת שוקולד, כיוון שהוכח שהוא עוזר ל- PMS ומעצים את מצב הרוח שלך.
שלב 5. חפש סימנים לכך שהמחזור שלך מגיע
אין דרך בטוחה לדעת שהתקופה שלך מתקרבת, אבל יש כמה סימנים שעשויים לתת לך מושג. אם אתה חווה בטן או כאבי גב, התכווצויות בבטן או שדיים כואבים זה יכול להיות שהמחזור הראשון שלך מתקרב.
- נשים יכולות לקבל את המחזור הראשון שלהן כבר בגיל שמונה ועד גיל 16. הגיל הממוצע הוא 12.
- ייתכן שתבחין בהפרשות לבנות בתחתונים עד שישה חודשים לפני קבלת המחזור הראשון.
- המחזור מגיע בדרך כלל לאחר שהגעת ל -100 ק"ג.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- אם בדיוק קיבלת את המחזור הראשון שלך, השתמש ברפידות מכיוון שהן נוחות ולא מלחיצות ללבוש אותן.
- כל נקבה בוגרת שאתה מכיר עברה את אותה החוויה, אז אל תפחד לבקש עזרה או עצה. אתה יכול לדבר עם אמא שלך, אחות בית הספר, אחות גדולה או עם החברות שלך.
- אם יש לך חבר שכבר קיבל את המחזור הראשון, בקש ממנה אספקה. כנראה שיש לה כמה מצרכים בתיק הגב או בלוקר שלה.
- הקפד להביא כמה משככי כאבים לבית הספר. הם צריכים להקל על התכווצויות ותסמינים אחרים שיכולים למנוע ממך ללמוד. אם הכאב מחמיר, אתה יכול להתקשר לחולה ולחזור הביתה. עם זאת, הקפד לקבל אישור לקחת משככי כאבים על ידי אחות בית הספר שלך.
- אם אתה חושב שהמחזור שלך עומד להתחיל או שיש לך עודף של הפרשות מהנרתיק, לבש תחתון תחתון. על ידי לובש אחד, אתה יכול לשמור את התחתונים שלך.
- גם אם לא קיבלת מחזור כדאי להביא רפידות. אתה אף פעם לא יודע מתי המחזור יתחיל, ואולי תציל חבר.
- אם אתה רוצה לדבר על תקופות עם מישהו, אתה תמיד יכול לדון בזה עם חבר אם אתה מתבייש מדי לדבר עם מבוגר, גם אם הוא עדיין לא קיבל את שלו. כנראה שהם גם רוצים לדבר על זה, וזו דרך טובה להכין את עצמך.
- למרות שהמחזור שלך עשוי להיות מזעזע בהתחלה, תירגע.
- עקוב אחר המחזור הרגיל שלך. השתמש באפליקציה או כתוב בלוח השנה כשהמחזור מתחיל. זה יעזור לך להתכונן באמצעות הציוד הדרוש כגון בגדים נוספים וכריות/טמפונים.
אזהרות
- לפני השימוש בטמפונים בפעם הראשונה, בקש מבוגרת ללמד אותך כראוי כיצד להכניס ולהסיר טמפון. הקפד לקרוא במלואו את המידע הרפואי שעל הכריכה שבקופסה. אם אינך בטוח לגבי שימוש נכון, אנא פנה לעזרה.
- אם אתה יודע שהמחזור מגיע, נסה לא ללבוש ג'ינס צבעוני או כתום, מכיוון שדם נוטה לדלוף דרכו.
