בעוד שבנות רבות מבלות את החודשים או השנים שלפני התקופות הראשונות שלהן, לומדות עליהן בכיתה, משוחחות עם חברותיהן, תוהות איך זה יהיה ומתי זה יקרה. כאשר זה אכן קורה, זה יכול להיות הלם. להיות בקיא, מוכן ולזכור שאין לך מה להתבייש, יעזור לך לשרוד את התקופה הראשונה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: שימוש בכרית
שלב 1. משוך את התחתונים שלך עד הברכיים
שב על האסלה כדי שכל דם יטפטף לתוך קערת האסלה ולא על הרצפה או על הבגדים שלך.
שלב 2. פרקו את הכרית
אל תזרוק את העטיפה; זה מושלם לעטוף ולסלק את המשטח שלך כאשר אתה משנה אותו מאוחר יותר.
שלב 3. הסר את הגב כדי לחשוף את הצד הדביק של הכרית
בדרך כלל יש פיסה ארוכה של נייר דמוי שעווה המכסה את הדבק בתחתית הכרית. העטיפה עשויה להכפיל גם את הגב, כך שהדבק כבר ייחשף.
שלב 4. מרכז את הכרית בחלק האמצעי (המפשעה) של התחתונים שלך, או החלק שעובר בין הרגליים
הצד הרחב או הגדול יותר של הכרית צריך ללכת לחלק התחתון של התחתונים שלך, לכיוון הישבן שלך. וודא שהדבק נדבק היטב לבד התחתונים שלך.
- אם לכרית שלך יש כנפיים, הסר את הגב וקפל אותן סביב החלק האמצעי של התחתונים שלך, כך שנראה שהכרית מחבקת את התחתונים שלך.
- וודא שהכרית לא רחוקה מדי קדימה או יותר מדי אחורה; זה צריך להיות מרוכז בתחתונים שלך.
שלב 5. משוך את התחתונים עד הסוף
זה עלול להרגיש לא נוח בהתחלה (בערך כמו חיתול), אז הסתובב בחדר האמבטיה כדי להתרגל לתחושה. עליך להחליף את המשטח שלך כל 4-6 שעות (או במוקדם אם יש לך זרימה ממש כבדה). החלפת המשטח תעזור למנוע מהדליפה ולשמור על תחושת רעננות.
שלב 6. השלך את הכרית המשומשת על ידי גלגול שלה והכנסה לעטיפה
אם זרקת את העטיפה, פשוט עטוף את הכרית בנייר טואלט. אם אתה נמצא במקום ציבורי, חפש פח אשפה קטן על הרצפה או מחובר לקיר הדוכן. השליכו את הכרית המלוכלכת לפח-לעולם אל תזרקו אותה לשירותים, גם אם על האריזה כתוב שזה בסדר לעשות זאת. זה יכול לסתום את הצנרת.
אם אתה בבית ויש לך חיות מחמד, כדאי שתזרק את הכרית המשומשת לפח אשפה עם מכסה או אפילו לפח האשפה שאנשי האשפה אוספים. חתולים וכלבים במיוחד יכולים להימשך לריח הדם בכרית שלך. הכלב שלך שאוכל את הטמפון או הכרית שלך הוא לא רק מביך, אלא הוא עלול לסכן חיים לחיית המחמד שלך
שיטה 2 מתוך 3: הכנה לתקופה הראשונה שלך
שלב 1. דע למה לצפות
ככל שיש לך יותר מידע, כך גדל הסיכוי שתוכל להישאר רגוע כשזה יקרה. המחזור הראשון שלך כנראה יהיה קל מאוד, ואולי אפילו לא ייראה כמו דם. הוא עשוי להופיע כטיפות אדומות בוהקות בתחתונים שלך, או שהוא יכול להיות חום ודביק. אל תדאג שגם אתה תזרום דם; במהלך תקופה ממוצעת, אישה תאבד רק כ 1 גרם. (30 מ ל) דם. זו בערך אותה כמות נוזלים כמו 2 בקבוקי לק.
כאשר המחזור יגיע, אתה עשוי להבחין בתחושת רטיבות בתחתונים. אתה עלול אפילו להרגיש שנוזל זורם מהנרתיק שלך, או שאולי לא תשים לב לשום דבר
שלב 2. קנה אספקה
בבית המרקחת או במכולת יש בדרך כלל מעבר שלם המוקדש למוצרי היגיינה נשיים (רפידות, טמפונים, גרביונים). אל תדהימו מכל האפשרויות; ככל שתכיר את הזרימה שלך, יהיה לך מושג טוב יותר איזה מוצר מתאים לך ביותר. כדי להתחיל, חפש רפידות שאינן מגושמות או מורגשות מדי ובעלות ספיגה קלה או בינונית.
- רפידות הן כנראה הדבר הכי קל להתחיל איתו; יהיה לך מספיק לחשוב על מבלי לדאוג כיצד להכניס טמפון.
- תרגלו לשים כרית בתחתונים לפני המחזור. אם אתה מבחין בהפרשות בתחתונים שלך, השתמש בזה כדי להבין היכן אמצע הכרית צריך להיות.
- חלק מהאתרים מציעים קופונים או אפילו דוגמאות חינם או "ערכות התחלה" תקופתיות שתוכל לשמור בהישג יד.
- אם אתה מעדיף להשתמש בטמפון או בכוס הווסת במהלך המחזור הראשון שלך, זה בסדר גמור. חשוב שיהיה לך נוח עם ההגנה שתבחר.
- אם אתה מתבייש בקניית רפידות, פשוט עלה לרשם עם עוד כמה פריטים, והעסיק את עצמך להסתכל על ממתקים בזמן שהקופאית מצלצלת אליך. זכור שלקופאית ממש לא אכפת מה אתה קונה וזה לא חדש או מזעזע מבחינתו.
שלב 3. אחסן רפידות בתיק הגב, בארנק, בתיק הכושר ולוקר למקרי חירום
עם כל הזמן שאתה מבלה בבית הספר, עושה ספורט, הולך לבתים של חברים ועושה פעילויות אחרות, זה אפשרי, אפילו סביר, שתקבל מחזור בזמן שאתה רחוק מהבית. זה עשוי לתת לך שקט נפשי לדעת שתמיד יש לך כרית איתך בכל מקום שאתה נמצא, ליתר ביטחון.
- אם אתה דואג שמישהו יעבור בתיק הספרים שלך וימצא את החפץ שלך או דברים שייפלו, קח תיק איפור או קלמר לאחסון ציוד התקופה שלך.
- ייתכן שתרצה להסתיר זוג תחתונים ושקית ניילון הניתנת לסגירה מחדש בלוק שלך למקרה שתקבל מחזור בבית הספר ותצטרך להחליף את התחתונים. אתה יכול לשטוף את הזוג המלוכלך במים קרים ולשים אותם בשקית לקחת הביתה.
- ייתכן שתרצה גם לשמור בקבוק קטן של איבופרופן או תרופות נגד כאבים אחרות ללא מרשם בארון שלך, למקרה שתקבל התכווצויות. רק וודא שמדיניות בית הספר שלך מאפשרת זאת, כך שלא תסתבך.
שלב 4. שימו לב לשינויים בגופכם שעשויים להצביע על מחזור הקרוב
למרות שאין אינדיקציה אחת לכך שהמחזור מגיע, הגוף שלך עשוי לתת לך סימנים לכך שהוא מתכונן למחזור. בטן או כאבי גב, התכווצויות בבטן ושדיים כואבים יכולים להיות סימנים לכך שאתה עומד לקבל מחזור.
- נשים יכולות לקבל את המחזור הראשון כבר בגיל 8 ועד גיל 16. רובן בדרך כלל מקבלים את המחזור החודשי שלהן בערך בגיל 11 או 12.
- נשים בדרך כלל מקבלים את המחזור שלהן כשנתיים לאחר שהן מתחילות לפתח שדיים.
- ייתכן שתבחין בהפרשות עבות ולבנות בתחתונים עד 6 חודשים לפני קבלת המחזור הראשון.
- המחזור מגיע בדרך כלל לאחר שהגעת ל -100 ק"ג (7 אבן).
- אם יש לך משקל נמוך זה עלול לעכב את המחזור. אם יש לך עודף משקל, אתה יכול להתחיל את המחזור שלך מוקדם יותר.
ציון
0 / 0
חידון שיטה 2
סביר יותר שהמחזור שלך יתחיל מאוחר אם אתה …
תת משקל
נכון! אם אתה מתחת למשקל הרגיל לגובה ולגיל שלך, סביר יותר שתקבל את הווסת הראשונה שלך מאוחר יותר. ורוב האנשים לא מתחילים למחזור עד שהם שוקלים לפחות 100 ק ג. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
משקל תקין
כִּמעַט! אופייני לילדות לקבל את המחזור הראשון כשהן בנות 11 או 12. אם אתה במשקל תקין, סביר להניח שתקבל אותו בערך באותה תקופה, אם כי זו אינה ערובה. נסה תשובה אחרת…
משקל עודף
נסה שוב! אם אתם סובלים מעודף משקל, סביר יותר שתקבלו את המחזור הראשון מוקדם-כלומר לפני גיל 11. זה עדיין בסדר לגמרי; זה רק משהו שאתה צריך להיות מוכן אליו. נסה שוב…
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
שיטה 3 מתוך 3: קבלת המחזור הראשון
שלב 1. אל תתחרפן
תזכיר לעצמך שזה קורה (או יקרה או קרה) לחצי מאוכלוסיית העולם מדי חודש! תחשוב על כל הנשים שאתה מכיר. המורים שלכם, כוכבי הפופ, שחקניות, משטרה, פוליטיקאים, ספורטאים-כולם עברו את זה. קח נשימה עמוקה, הירגע, וברך את עצמך על הגעתך לאבן דרך חשובה זו.
שלב 2. הכינו כרית זמנית אם אתם מופתעים כשאתם מחוץ לבית
אם מדובר באמצע המחזור השלישי וסתם הסתכלת למטה כדי למצוא כתמי דם בתחתונים שלך, דע כי העזרה לא רחוקה. אם אין מתקן בחדר האמבטיה, תוכל לפנות לאחות בית הספר, למורה לבריאות, ליועצת או למורה שאתה אוהב וסומך עליה.
- עד שתוכל להשיג כרית, עטוף מספר שכבות של נייר טואלט מסביב למפשעה של התחתונים שלך. זה יספוג את הדם ויתפקד כציפוי זמני עד שתוכל להשיג כרית.
- שאל חבר מהימן אם היא יכולה להלוות לך כרית. אם יש נשים אחרות בשירותים, אל תתבייש לשאול אותן! סביר להניח שכולם היו בעמדה שלך בעבר וישמחו לעזור.
שלב 3. כיסוי דליפות על ידי קשירת קפוצ'ון סביב המותניים שלך
המחזור הראשון בדרך כלל קל מאוד, כך שלא סביר שיחלחל לך במכנסיים. ובכל זאת, זה קורה לפעמים, אבל זה לא עניין גדול. כסו את ישבנכם בסוודר, קפוצ'ון או חולצה ארוכת שרוולים שתוכלו לקשור סביב המותניים שלכם.
- אם אתה בבית הספר, לך לאחות או למשרד ושאל אם תוכל להתקשר להוריך להחלפת בגדים.
- אם הגרוע מכל מגיע לגרוע מכל, אתה תמיד יכול להחליף את המכנסיים הקצרים של מדי הכושר שלך.
- אם תחליף מכנסיים ומישהו שואל אותך על זה, רק תגיד שפלת משהו על כל המכנסיים והיית צריך להחליף בגדים. לא עניין גדול.
שלב 4. דבר עם אמא שלך או בקר אצל האחות אם אתה מתחיל לקבל התכווצויות
לא כל הנשים יחוו התכווצויות, ולחלקן יהיה רק אי נוחות קלה, אך ייתכן שתחוש התכווצויות עזות בבטן התחתונה. האחות יכולה לתת לך תרופות נגד כאבים, כרית חימום ומקום מנוחה עד שתרגיש טוב יותר.
- פעילות גופנית יכולה למעשה להקל על התכווצויות. גם אם לא בא לך לזוז, נסה לא לדלג על שיעור הכושר. זה עשוי לעזור לך להרגיש טוב יותר.
- נסה כמה תנוחות יוגה. התחל בתנוחת הילד. שב על הברכיים כך שהישבן מונח על עקביך. למתוח את החלק העליון של גופך קדימה, ידיים מושטות, עד שהבטן מונחת על ירכיך. לנשום לאט ולהירגע, לעצום עיניים.
- תה קמומיל מכיל נוגד דלקת שיכול לסייע בהתכווצויות.
- לשתות מים חמים כדי להישאר לחות ולהפחית נפיחות והתכווצויות.
שלב 5. ספר להורים שלך
למרות שאתה אולי לא נהנה מהרעיון לשתף מידע זה עם אמא או אבא שלך, חשוב שהם יודעים. הם יכולים לעזור לך להשיג אספקה ולקחת אותך לרופא אם יש לך חששות או אם אתה מרגיש שמשהו לא בסדר. אם יש לך מחזור לא סדיר, התכווצויות קשות או אקנה, אמצעי מניעה עשויים לעזור לך לבדוק את ההורמונים, ותצטרך לפנות לרופא כדי לקבל את המרשם.
- גם אם זה מביך, ההורים שלך ישמחו שאמרת להם. הם אוהבים אותך ודואגים לך ובריאותך חשובה להם.
- אם זה רק אתה ואבא שלך, אל תשאיר אותו בחשכה. הוא יודע שבסופו של דבר תקבל מחזור. גם אם אין לו את כל התשובות, הוא יכול לעזור לך להשיג אספקה ועשוי ליצור איתך קשר עם דודה או אישה אמינה אחרת שאפשר לדבר איתה.
- אם אתה עדיין מרגיש ביישן, נסה לשלוח לאמא שלך טקסט או לכתוב פתק כדי שלא תצטרך לדבר פנים אל פנים.
שלב 6. סמן את התאריך בלוח השנה שלך
אמנם המחזור שלך כנראה יהיה מאוד לא סדיר בהתחלה; הוא עשוי להימשך יומיים או תשעה, הוא עשוי להגיע כל 28 ימים או פעמיים בחודש; חשוב שתתחיל לעקוב אחרי זה. הרופא שלך יתחיל לשאול אותך על המחזור שלך, וידבר איתך על כל החששות שיש לך לגבי האורך, כמות הזרימה או הזמן בין המחזורים.
- אתה יכול להשתמש באחת מאפליקציות הטלפון החכם הרבות כדי לעקוב אחר התקופה שלך.
- מעקב אחר המחזור שלך יגרום לכך שסביר להיתפס שאתה לא מודע. אתה יכול ללבוש גרביונים כאשר אתה יודע שאתה מתקרב לזמן המחזור שלך.
- לדעת מתי אתה יכול לצפות למחזור שלך יכול להועיל כשאתה מתכנן תוכניות (כדאי לדחות את טיול החוף לשבוע שלאחר המחזור).
ציון
0 / 0
חידון שיטה 3
איזה סוג משקה יכול לעזור להרגיע את ההתכווצויות שלך?
מיץ תפוזים
לא בדיוק! מיץ תפוזים מלא בוויטמין C, שהוא טוב למערכת החיסונית אך לא עושה דבר נגד התכווצויות. כאשר אתה מתמודד עם התכווצויות, עדיף לך עם משקה חם. יש אפשרות טובה יותר בחוץ!
קפה
נסה שוב! קפאין מכווץ את כלי הדם בגוף, מה שעלול למעשה להחמיר את ההתכווצויות. לכן, עדיף להתרחק מדברים כמו קפה וסודה כאשר אתה חווה התכווצויות. יש אפשרות טובה יותר בחוץ!
תה קמומיל
נֶחְמָד! החום של תה קמומיל יכול להיות מרגיע כאשר יש לך התכווצויות. אבל יותר מזה, לקמומיל יש תכונות אנטי דלקתיות שיכולות לסייע בהפחתת ההתכווצויות. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
מים קרירים
כִּמעַט! משקאות חמים מרגיעים יותר את ההתכווצויות מאשר הקרים. אז אם אתם סובלים מהתכווצויות, מים צוננים לא יהיו מרגיעים כמו בחירות אחרות. בחר תשובה אחרת!
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
