ההתמודדות עם התקופה שלך בבית הספר היא לא תמיד כיף, במיוחד אם אתה נתקל בהתכווצויות ומתקשה לפנות זמן לטיול בשירותים. עם זאת, אם תכין תוכנית משחק מוצקה, לעולם לא תדאג להתמודד עם התקופה שלך בבית הספר - או שתתפס בהפתעה בלתי צפויה - לעולם. הדבר החשוב ביותר הוא להכין את הציוד שלך ולהיות נוח עם טיולים לשירותים. זכור כי אתה צריך להיות גאה בקבלת המחזור ושלא אמור להיות מקור למבוכה.
צעדים
חלק 1 מתוך 4: הכנה
שלב 1. החזיקו איתך רפידות או טמפונים בכל עת
אם אתה באמת רוצה להיות מוכן לתקופה שלך בבית הספר, אז הדבר החשוב ביותר הוא שיהיה לך פדים, טמפונים, גרביונים או כל דבר אחר שאתה משתמש בו באופן קבוע לאורך כל שנת הלימודים, כך שלא תצטרך לדאוג מכל הפתעות לא נעימות. כך, אתה תמיד מוכן - ותוכל לעזור לחבר שאינו.
- אתה יכול גם לשקול שימוש בכוסות הווסת, המוחדרות לנרתיק ואוספות דם בבסיסו. הם יכולים להימשך עד 10 שעות, ולא תוכל להרגיש אותם. למרות שהם עדיין לא פופולריים כמו טמפונים או רפידות, הם בטוחים לא פחות.
- אם יש לך מחזור ואתה חושב שהמחזור שלך יגיע היום (בהתאם למחזור התקופה שלך), תמיד עדיף לשים פד או תחתון רק לפני שהולכים לבית הספר, רק כדי להימנע מדאגות. גם אם לא שמים כרית, גרביונים או טמפון, תמיד יש תחתונים ומכנסיים נוספים בהישג יד.
שלב 2. להבין שלקבל מחזור זה אין מה להילחץ
כאשר המחזור מגיע לראשונה, צריכה להיות כמות קטנה, לא זריקת דם עצומה. לכן, אין סיבה לדאוג שחבריך לכיתה יגלו את העובדה שקיבלת את המחזור. ואין סיבה לדאוג שאנשים ישמעו אותך פותח גם פד או טמפון בחדר האמבטיה. סביר להניח שרוב האנשים יתעלמו מכל רשרוש שהם שומעים, בדיוק כפי שאתה בוודאי עושה.
שלב 3. השקת קמפיין להכשרת תקופת בית הספר שלך
בקש שיהיו זמינים רפידות וטמפונים בחדרי אמבטיה, כך שבנות לא יצטרכו לקחת חופש מבית הספר כי אין להן בהישג יד. בקש שבכל חדרי הרחצה יהיו מתקנים לסילוק רפידות וטמפונים משומשים. וגם והכי חשוב, בקשו מהתלמידים לקבל הפסקה אחת לשיעור כדי שיוכלו ללכת אם הם יקבלו פתאום את המחזור.
שלב 4. מצא מקומות טובים לאחסון הציוד הסניטרי שלך
למרות שאין בושה שמישהו יראה את הציוד הסניטרי שלך, אתה יכול למצוא מקומות לאחסן אותם אם אתה מודאג מכך. דבר אחד, אתה יכול לשים אותם בארנק שלך, אבל אם אתה לא יכול לשאת תיקים בבית הספר, אתה יכול להניח אותם בחוכמה בתוך הקלמר שלך, להכניס פד לכיס התיקייה או הקלסר שלך, או אפילו להניח טמפון למטה לתוך המגפיים שלך אם אין לך אפשרויות טובות יותר. אם תחשוב על כמה "מקומות מסתור" מראש אז לא תהיה כל כך עצבני כשמגיע הזמן הזה של החודש.
אם יש לך ארונית, השתמש בה. זה גם יהיה מקום קל לשמור את הציוד שלך לאורך כל השנה במקום להביא אותם בבוא הזמן בחודש
שלב 5. ארוז זוג תחתונים ומכנסיים נוספים רק כדי להרגיש בטוח
לא סביר שתדליף דרך התחתונים והמכנסיים שלך, אבל להיות מוכן עם זוג תחתונים ומכנסיים או חותלות נוספות במקרה חירום יעזור לך להימנע מדאגות. רק הידיעה שהם שם אם אתה צריך אותם תמנע ממך לדאוג למחזור או לדליפה.
אתה יכול גם להביא סוודר או סווטשירט כדי לעטוף את המותניים שלך, לכל מקרה
שלב 6. לארוז חבטת שוקולד
אם יש לך מחזור או שאתה חווה PMS, ייתכן שתרצה להוסיף עוד שוקולד לתזונה. מחקרים מראים ששוקולד מקל על חלק מהתסמינים של PMS, וחוץ מזה שוקולד טעים. מעט שוקולד יכול לגרום לך להרגיש יציב יותר רגשית, בנוסף לתת לך פינוק טעים.
שלב 7. יש להכין כמה תרופות להקלת כאבי מחזור
אם אתה נוטה לסבול מכאבי מחזור כגון התכווצויות, נפיחות, בחילה או כל אחד מהתסמינים האחרים שעשויים ללוות את המחזור שלך, תוכל לסחוב כמה תרופות לכל מקרה. (רק וודא שבית הספר שלך מאפשר זאת.) תוכל להשתמש בטילנול, אדוויל, מידול או צורה אחרת של תרופות ללא מרשם המתאימות לך ביותר. אתה לא צריך לקחת את זה כאשר אתה מקבל את המחזור, אבל אם יש לך את זה בהישג יד יעזור לך להרגיש טוב יותר אם אתה מרגיש פחות טוב.
הקפד לדבר עם הוריך ועם רופא לפני נטילת תרופות כלשהן כדי לוודא שהיא מתאימה לך
שלב 8. דע מתי לצפות למחזור שלך
המחזור שלך אולי עדיין לא סדיר, אבל זה יכול לעזור להתחיל לעקוב אחריו כך שתדע בדיוק מתי לצפות לזה. זה לא רק ימנע ממך להיות מופתע בלימודים, זה גם יכול לגרום לך לנקוט באמצעי זהירות שיכולים למנוע ממך מקרה חירום, כמו למשל לבישת גרביונים בשבוע שאתה מצפה לקבל מחזור, למקרה שאת קבל את זה קצת מוקדם. אם עדיין לא התחלת את המחזור התכוננת לראשונה, למקרה שהיא בבית הספר.
אורך המחזור החודשי הממוצע הוא 28 ימים, אך יכול לנוע בין 21 ל -45 ימים בקרב בני נוער וצעירים. סמן את היום שבו מתחילה המחזור שלך בלוח שנה אישי, או השתמש באפליקציה לנייד שעוזרת לך לעקוב אחר התקופה שלך, כגון Clue, Period Tracker Lite, לוח השנה שלי או מחזורים חודשיים
שלב 9. הכירו את סימני האזהרה הווסתיים
המחזור לעיתים גורם לתופעות לוואי כגון התכווצויות, נפיחות, התפרצויות אקנה ורגישות בחזה. אם אתה חווה אחד או יותר מהתסמינים האלה מהרגיל, המחזור שלך בדרך.
- כאשר אתה מבחין בסימפטומים כאלה, זה זמן טוב לבדוק שוב את הציוד שלך. וודא כי רפידות החירום או הטמפונים שלך נמצאים במקומות הנכונים, ומלאו מחדש את אספקת הפדים/טמפונים ומשככי הכאבים בבית.
- לבשי בגדים כהים כאשר אתה מצפה שהתקופה שלך מתקרבת. כך, אם אכן תקבל דימום בלתי צפוי, הצבע יעזור להסוות אותו.
ציון
0 / 0
חידון חלק 1
מה עליך לעשות אם אתה חושב שתקבל מחזור ביום ספציפי?
שים פד לפני שאתה הולך לבית הספר.
בהחלט! אם אתה אמור לקבל את המחזור (בהתבסס על המחזור הרגיל שלך), שים פד לפני שאתה הולך לבית הספר. בדרך זו, אינך צריך לדאוג גם אם תקבל מחזור בזמן השיעור. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
שים טמפון לפני שאתה הולך לבית הספר.
לא בדיוק! עליך להשתמש בטמפונים רק כאשר יש לך מחזור בפועל. לבישת טמפונים כשאינך מדמם עלולה להיות מסוכנת, לכן אל תכניס אחד רק בגלל שאת אמורה להגיע למחזור. נסה תשובה אחרת…
לבשי רפידה והניחי טמפון ליתר ביטחון.
נסה שוב! באמת, עליך להשתמש באחד מהמוצרים האלה רק אם התקופה שלך עדיין לא הגיעה. השני יכול להיות מסוכן לשימוש כאשר אין לך מחזור. נחש שוב!
אל תשתמש במוצרים עד שהמחזור יגיע בפועל.
לא בדיוק! יש סוג אחד של מוצר תקופתי שכדאי לשמור עד שהמחזור בפועל יתחיל. אולם השני הוא ביטוח טוב בימים שבהם אתה חושב שהתקופה שלך אמורה להגיע. נסה תשובה אחרת…
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
חלק 2 מתוך 4: תגובה כשהמחזור מתחיל
שלב 1. לך לשירותים בהקדם האפשרי
זה מאפשר לך להעריך את המצב באופן פרטי ולמצוא את האספקה הדרושה לך להמשך כל היום. ברגע שאתה חושד שהמחזור שלך התחיל, בקש בדיסקרטיות מהמורה שלך רשות ללכת לשירותים.
נסה לפנות למורה שלך בזמן ששאר הכיתה עסוקה בעבודה. אתה יכול להסביר את המצב ישירות אם אתה מרגיש בנוח לעשות זאת, אך אם לא, תוכל גם להעביר את המסר במשהו בנוסח "אני צריך ללכת לשירותים; זו בעיה של ילדה."
שלב 2. בקש מורה, אחות או חברים בגיבוי אם אתה זקוק לה
אם פתאום מצאת את עצמך עם המחזור ואין לך אספקה, אל תתבייש ללכת לחברים שלך לשאול אם יש להם רפידות או טמפונים שאתה יכול להשתמש בהם. אם הם לא יכולים לעזור לך, נסה לבקש עזרה מאחת המורות שלך (רק דע שנשים כבר לא צריכות להשתמש בטמפונים או כריות לאחר שהן עוברות את גיל המעבר, מה שקורה בסביבות גיל 45-50, כך שאולי לא רוצה לשאול את המורים המבוגרים שלך).
- אתה יכול אפילו ללכת למשרד בית הספר לבקש ציוד נוסף, או לבקש מהם להתקשר לאמך אם אתה באמת זקוק לעזרה. אל תפחד ללכת לשם אם באמת יש לך מקרה חירום ואינך יכול לקבל עזרה בשום מקום אחר.
- אם אתה זקוק לעזרה נוספת, שקול לבקר אצל האחות. האחות או יועצת בית הספר יכולה להסביר את החסרונות של המחזור החודשי אם זו המחזור הראשון שלך, או לעזור לך להשיג מוצרים נשיים והחלפת בגדים במידת הצורך.
שלב 3. הכינו כרית חירום במידת הצורך
אם אין לך אפשרויות טובות יותר ואתה מוצא את עצמך בחדר האמבטיה עם הגעתו החדשה של המבקר החודשי שלך, אז אולי עדיף להכין כרית חירום. כל שעליך לעשות הוא לקחת פיסת נייר טואלט ארוכה ולעטוף אותה סביב היד שלך לפחות עשר פעמים עד שהרפידה סמיכה מספיק. הניחו אותו, באורך, בתחתונים ולאחר מכן קחו עוד נייר ארוך ועטפו אותו סביב הרפידה והתחתונים עוד 8-10 פעמים, עד שהרפידה תקינה היטב. אתה יכול לחזור על זה פעם נוספת עם פיסת נייר טואלט נוספת. למרות שזה לא טוב כמעט כמו הדבר האמיתי, זה יעשה בקמצוץ.
אם יש לך מחזור אבל זה ממש קל, אתה יכול גם להכין גרביון חירום. פשוט קבל אורך נייר טואלט בערך כמו קו התחתונים של התחתונים שלך, קפל אותו על עצמו פעמיים או שלוש, והנח אותו בתחתונים שלך
שלב 4. כרוך ז'קט סביב המותניים שלך במידת הצורך
אם יש לך אחד כזה, עטוף חולצת טריקו, ז'קט או סווטשירט רזרבי סביב המותניים שלך, במיוחד אם אתה חושד שדם הווסת דלף מבעד לבגדיך. זה אמור לעזור להסתיר כתמים כהים עד שתוכל להחליף בגדים.
- אם זו המחזור הראשון שלך, זכור כי התקופות הראשונות בדרך כלל אינן כבדות במיוחד, כך שייתכן ששמת לב לפני שהדם דלף מבעד לבגדיך. עם זאת, עדיין עדיף לטפל בנושא בהקדם האפשרי כדי להגביל את הסיכון לדליפה מביכה.
- אם אתה מגלה שדם דלף מבעד לבגדיך, החלף לערכת ה- PE שלך (אם קיים) או בקש מאחות בית הספר או היועצת להתקשר להוריך להחלפת בגדים. אל תדאג שחברים מהכיתה יצביעו על שינוי פתאומי בארון הבגדים שלך; אם מישהו שואל את זה, אתה יכול להגיד לו כלאחר יד שפכת משהו על המכנסיים שלך והשאיר את זה על זה.
ציון
0 / 0
חידון חלק 2
מהו החומר הטוב ביותר להכין משטח חירום?
מגבות נייר
כִּמעַט! למרות שמגבות נייר טובות בספיגת נוזלים, הגודל שלהן הופך אותן למגושמות לעצב לכרית, והן עלולות להרגיש מחוספסות. הם יעבדו בקמצוץ, אבל יש אפשרות טובה יותר. לחץ על תשובה נוספת כדי למצוא את התשובה הנכונה …
נייר טואלט
נֶחְמָד! נייר טואלט אידיאלי להכנת כרית חירום דיסקרטית אך פונקציונאלית. רק וודא שאתה עוטף אותו סביב היד שלך לפחות 10 פעמים כדי לקבל מספיק עובי, ואז עוד 8-10 פעמים כדי להדק אותו לתחתונים שלך ולהוסיף עוד עובי. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
בגדי חילוף
לא בדיוק! הצרה העיקרית בשימוש בבגדי חילוף כמשטח חירום היא שבאמת קשה להוציא מהם דם. עדיף לך להשתמש במשהו שאתה יכול לזרוק מאוחר יותר. נסה תשובה אחרת…
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
חלק 3 מתוך 4: בעל תכנית משחק מוצקה
שלב 1. הישאר לחות
למרות שזה עשוי להישמע מנוגד לאינטואיטיבי, הישארות לחות תמנע מגופך לשמור על מים, מה שיגרום לך להרגיש פחות נפוח. עליך לשאת בקבוק מים או להקפיד להכות במזרקות המים בין השיעורים ככל שתוכל. שאף להשיג לפחות 10 כוסות 8 גרם של מים לאורך כל היום. זה יכול להיות מסובך לשתות הרבה במהלך הלימודים, אבל אתה יכול להקפיד לשתות כוסות נוספות לפני ואחרי הלימודים.
- אתה יכול גם לנסות לשלב מזון בתוכם הרבה מים בתזונה כדי לוודא שאתה נשאר לחות. מזונות אלה כוללים אבטיח, תותים, סלרי וחסה.
- צמצם את צריכת הקפאין שלך תוך הקלה על סודה, תה או קפה המכילים קפאין. זה יכול לגרום לך להתייבש ולמעשה להחמיר את ההתכווצויות.
שלב 2. אכלו מזון המונע נפיחות
אם אתה רוצה להתמודד עם המחזור שלך בצורה הטובה ביותר האפשרית, עליך להימנע מאכילת מזון הגורם לנפיחות. האשמים הגדולים ביותר הם מזון שומני ומזונות מוגזים. המשמעות היא שעליך לדלג על הצ'יפס, הגלידה או המבורגר והסודה בארוחת הצהריים ולהתמקד בעטיפות, סלטים או כריכי הודו בריאים יותר. החלף את הסודה במים או תה קר ללא ממותק וייתכן שתרגיש טוב יותר.
- מזון שומני גורם לך לשמור על מים, מה שגורם לך להרגיש נפוח.
- כדאי גם להימנע מדגנים מלאים, שעועית, עדשים, כרוב או כרובית.
שלב 3. נסה לא לדלג על שיעור הכושר - זה יכול להקל על כאבי מחזור
למרות שאולי אתה מרגיש שהדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא ללכת לשיעור חדר כושר, הוכח שפעילות גופנית גורמת לך להרגיש טוב יותר כשאתה בתקופה. הוכח כי פעילות אירובית גורמת לגוף שלך לשאוב יותר דם, מה שמאפשר לו לשחרר אנדורפינים כדי לנטרל את הפרוסטגלנדינים בגופך, ולהפחית את ההתכווצויות והכאבים שלך. אל תתפתה לשבת ביציע עם הזעיף פנים על הפנים, ולצאת לשם במקום.
- כמובן, אם אתה באמת מרגיש נורא, יתכן שתצטרך לקחת הפסקה מהפעילות הגופנית ביום נתון, אך תתפלא כמה טוב אתה מרגיש.
- אם אתה מדלג על חדר כושר בגלל התקופה שלך, אתה תייחד את עצמך ותפנה את תשומת הלב לעצמך, במקום לעשות מה שכולם עושים ולהוריד את דעתך מהכאב שלך.
שלב 4. תכנן לעשות הפסקות אמבטיה כל 2-3 שעות
לפני שתתחיל את יום הלימודים שלך, תוכל לתכנן לפגוע בשירותים כל 2-3 שעות, כך שתוכל להחליף את הכריות או הטמפונים אם הזרימה שלך כבדה, או פשוט לוודא שהכל תקין. אתה עלול להיות עצבני לגבי דליפה, ורק אישור שהכל בסדר יכול לגרום לך להרגיש טוב יותר. למרות שלא תצטרך להחליף את הטמפון כל שעתיים, אתה יכול לשאוף לשנות אותו כל 3-4 שעות אם יש לך זרימה כבדה; אם הווסת שלך קלה יותר, ייתכן שתוכל לעלות עד 5 או 6 שעות אך זה לא מומלץ מכיוון שהיא עלולה לגרום לתסמונת הלם רעיל. כמו כן, כדי להימנע מכך הקפד ללבוש רק את הספיגה הנמוכה ביותר שאתה צריך.
ביצוע הפסקות אמבטיה כל 2-3 שעות גם יעזור לך להקל על שלפוחית השתן שלך לעתים קרובות יותר. הקלה על שלפוחית השתן כאשר יש לך חשק להשתמש בשירותים יכולה לסייע בהקלה על ההתכווצויות הקשורות למחזור
שלב 5. השלך את הרפידות או הטמפונים כראוי
כאשר אתה בבית הספר, עליך לוודא להיפטר מהרפידות והטמפונים שלך בצורה סניטרית. הימנע משטיפת טמפונים בשירותים, גם אם אתה עושה זאת בבית, כי אינך יודע עד כמה הצינורות חזקים בבית הספר שלך ואינך רוצה לגרום להצפה. נסה להשתמש בדוכני האמבטיה עם פחים קטנים בהם; אם יש לך כאלה, עליך בכל זאת לנסות לעטוף את הטמפונים והרפידות בעזרת העטיפות או נייר הטואלט המקורי שלהם כדי שלא יידבקו לצד הפח.
- אם אין לך מזל שיש פח אשפה בדוכן שלך, פשוט עטוף אותם בנייר טואלט וזרק אותם לפח החוצה; אל תתביישו, ותזכרו שכל הבנות צריכות להיפטר מהמפיות הסניטריות שלהן.
- הקפד תמיד לשטוף ידיים לאחר החלפת המשטח או הטמפון.
שלב 6. לבש בגדים כהים יותר אם זה גורם לך יותר נוח
למרות שלא סביר שתהיה לך דליפה, ייתכן שתרצה ללבוש בגדים כהים יותר במהלך השבוע או לפני המחזור שלך, רק כדי לשמור על תחושת ביטחון. אתה יכול ללבוש ג'ינס כהה יותר או שמלה כהה יותר רק כדי שלא תדאג לבדוק את הצד האחורי שלך או לבקש מחבריך לבדוק עבורך כל שתי שניות. תכנן כמה ימים של לבישת צבעים חמודים וכהים יותר אם זה גורם לך יותר נוח.
עם זאת, אל תתני למחזור שלך למנוע ממך ללבוש את התלבושות החדשות והחמודות שלך. אם אתה רוצה ללבוש משהו בהיר או בצבע פסטל, עשה מה שאתה רוצה בידיעה שאין באמת מה לדאוג
שלב 7. דע כיצד להגיב כאשר מישהו מעיר הערה חסרת רגישות
זכור להתייחס אליהם כפי שהיית רוצה שיתייחסו אליך, גם אם הם היו גסים, ולא להיות גב גרוע או חסר רגישות. אם הם ממשיכים, פנה למבוגר מהימן. נסה בינתיים את התגובות הבאות:
- "אני ממש לא במצב רוח. אתה יכול בבקשה לעצור את זה?"
- "אני באמת צריך את המקום שלי כרגע. אתה יכול בבקשה לעצור את זה?"
שלב 8. בקש להתנצל בעת הצורך
אם בשיעור, אפשרות טובה היא להתנצל בפני אחות בית הספר או להסביר ברוגע את מצבך למורה ולהשאיר ללוקר ולשירותים. להלן כמה הסברים טובים מבלי להיכנס לפרטי פרטים.
- "יש לי רגע נשי, אני יכול בבקשה להשתמש בחדר הרחצה?"
- "דודה פלו ביקרה אותי. הייתי רוצה להתנצל מהשיעור לכמה דקות".
- "יש לי מקרה חירום נשי … אתה יודע."
ציון
0 / 0
חידון חלק 3
מדוע חשוב לשתות מים בזמן המחזור?
זה הופך את המחזור שלך לקל יותר.
לא! לחלק מהאנשים יש תקופות כבדות יותר ולחלקן תקופות קלות יותר. זו רק וריאציה טבעית, ואין שום דבר שאתה יכול לעשות כדי לשנות את כבדות הזרימה שלך. בחר תשובה אחרת!
זה מפחית כאבי מחזור.
לא בדיוק! אם יש לך כאבי מחזור, קח משכך כאבים כמו איבופרופן או אצטמינופן. מים כשלעצמם לא יעזרו במיוחד בהתכווצויות. נסה שוב…
זה מפחית נפיחות.
כן! תאמינו או לא, מים למעשה מפחיתים נפיחות. הסיבה לכך היא שהתנפחות היא הגוף שלך מנסה לשמור על מים כדי שלא יתייבש. אם אתה שותה מספיק, הגוף שלך שומר פחות. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
חלק 4 מתוך 4: שמירה על הלך רוח בריא
שלב 1. אל תתבייש בזה
בין אם את אחת הבנות הראשונות בכיתה שלך שקיבלה מחזור או אחת האחרונות, בנות רבות יקבלו את המחזור שלהן בסופו של דבר. אין צורך להתבייש במשהו שמשפיע על נשים רבות בחוץ, וזה חלק טבעי מההתבגרות ובגוף הבוגר והמשתנה יותר.המחזור שלך הוא סימן לפוריות, ואתה צריך להיות גאה בזה, לא להתבייש. אל תתנו לאף אחד להקניט אתכם בנוגע לזה או לתת לאף אחד לגרום לכם להרגיש שום דבר אחר מלבד גאווה על התקופה שלכם.
שוחח על זה עם חברים אחרים שלך. תרגיש טוב יותר בידיעה שאתה לא לבד בתחושות שלך
שלב 2. אל תדאג מהריח
הרבה אנשים חוששים מהתקופות שלהם "מריחות" או שאנשים יכולים להגיד שהם במחזור. עם זאת, התקופה עצמה לא תריח; מה שאתה עלול להריח הוא ריח של כרית סניטרית שסופגת דם לאחר מספר שעות. כדי למנוע דאגה זו, אתה יכול להחליף את המשטח שלך כל 2-3 שעות או ללבוש טמפון. יש אנשים שאוהבים ללבוש טמפונים או כריות ריחניים, אבל הריח הזה יכול למעשה להיות חזק יותר מאשר ריח של מפיות סניטריות ללא ריח, כך שזה אפילו יכול לעצבן את הנרתיק. אבל עדיין, אתה יכול להחליט אם זה מתאים לך.
אתה יכול לנסות כרית ריחנית או טמפון בבית לפני שתחליט אם תרצה להשתמש בהם או לא בבית הספר
שלב 3. ודא שההורים שלך יודעים על כך
המחזור שלך לא אמור להיות סוד או משהו שאתה מתבייש בו. למרות שאתה אולי ביישן מזה בתחילה, חשוב לספר על כך לאמא או לאביך ברגע שהבנת זאת. אמך או נקבה אחרת במשפחתך יכולים לעזור לך להשיג את האספקה המתאימה, לגרום לך להרגיש בנוח ולעזור לך להימנע מההתגנבות עם המחזור. זכור כי בנות רבות צריכות לעבור את זה ולספר להורים שלך כשזה קורה; ככל שתספר להם מוקדם יותר, כך תרגיש טוב יותר.
- ההורים שלך יתגאו בך שסיפרת להם. אמך יכולה אפילו להזיל כמה דמעות.
- אם אתה גר לבד עם אבא שלך, אתה עלול להתבייש קצת לספר לו. אבל ברגע שתעשה זאת, זה יקל על הדברים הרבה יותר, והוא ישמח שהיית כנה ופתוח.
שלב 4. אל תפחד לבקש להשתמש בשירותים בכיתה אם אתה צריך
אם אתה מבקש להשתמש בשירותים למורה גבר, או לבנים כדי לשמוע, אתה יכול לומר שאתה צריך לעשות פיפי בדחיפות, או משהו אחר אם אתה רוצה (אתה לא רוצה להתבייש מולם). אם אתה נתקל במצב חירום או שאתה רק יודע שהגיע הזמן להחליף את המפית הסניטרית, אז אל תתבייש לבקש להשתמש בשירותים. אם אתה נכנס לבית הספר מתוך מחשבה שלא יהיה לך קשה להשתמש בשירותים אם אתה צריך, אז אתה תרגיש הרבה יותר נרגש לקראת היום שלך. שאל את המורים שלך אם אתה יכול להשתמש בשירותים בכיתה בביטחון, או אפילו לדבר עם המורים שלך על זה מראש אם זה גורם לך יותר נוח.
שים לב שהמורים והמנהלים שלך צריכים להיות יותר ממוכנים לעזור לך בבעיה זו. אתה צריך כל הזמן להזכיר לעצמך שאתה לא הראשון שאי פעם צריך להתמודד עם התקופה שלהם בבית הספר
ציון
0 / 0
חידון חלק 4
אם אתה לא אוהב טמפונים, מהי הדרך הטובה להימנע מריח המחזור?
החלף את המשטח שלך לעתים קרובות.
בְּדִיוּק! הריח שאתה חושש ממנו נגרם למעשה מכך שהכרית סופגת דם לאורך תקופה ארוכה. אם תחליף את המשטח שלך כל 2-3 שעות, הוא לא יוכל לבנות ריח. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
השתמש בכריות ריחניות.
לא בהכרח! כריות ריחניות אמנם מכסות את ריח המחזור, אך הן מריחות חזק מספיק כדי להיות בולטות יותר מהמחזור. בנוסף, הם יכולים לגרות את הנרתיק שלך, לכן היזהר משימוש בהם. בחר תשובה אחרת!
לשים בושם.
לא בדיוק! אם אתה בדרך כלל לא לובש בושם, אל תנסה להשתמש בו כדי לכסות את ריח המחזור שלך. בושם יכול בקלות להיות מכריע, ובחלק מבתי הספר אף יש חוקים נגד לבישתו. נחש שוב!
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- אם אתה מודע לעצמך בנוגע לשקית האספקה התקופתית שלך, נסה לשים דברים על גבי הציוד כדי להסתיר זאת - כגון אריזות קטנות של טישו או איפור.
- זכור שכל הבנות מקבלות את המחזור החופשי ואין מה להתבייש.
- לעולם אל תפחד לבקש עזרה ממורה או מבוגר אחר.
- בחנויות רבות נמכרות מכנסי בנות ספנדקס. אתה יכול ללבוש אותם על תחתונים רגילים אם אתה רוצה.
- אם אתה לא תופס את עצמך ללא אספקה, שאל חבר מהימן שלו, או הכין משטח נייר טואלט לשעת חירום. אל תתבייש. זה תהליך טבעי לקבל את המחזור. לפעמים זה יכול להופיע באופן בלתי צפוי.
- איחור בשיעור עשוי להדאיג אותך אם הפעמון המאוחר מצלצל. אל תדאג, תקופה היא דבר טבעי שכולם צריכים להתמודד איתו ויום מאוחר אחד לא ישפיע על החינוך שלך.
- אם אתה לובש מדים בבית הספר שלך, כיסי המכנסיים הקצרים או החצאיות שלך יעזרו לך. פשוט שמור את הטמפון בכיס ונכנס ישר לשירותים.
- אם אתה משתמש בטמפון, ללבוש גם כרית או תחתון תחתון למניעת דליפות.
- אם יש לך מורה לגבר ואתה מפחד או מתבייש לספר לו על זה, רק תגיד שאתה לא מרגיש טוב או פשוט תגיד שזה עניין של ילדה, או הקפד ללכת לפני השיעור.
- אם אתה מודע בעצמך לדליפת המחזור שלך, הוסף טמפון או כרית נוספת.
- מנסים לתפור כיסים על התחתונים שלך (ליד החגורה) ולשים כיסים או טמפונים בכיסים כדי להסתיר אותם.
- אם אתה מודאג מכך שמכנסי כושר ב- PE יהיו רופפים מדי והכרית שלך תעוף החוצה, במיוחד באקלים לח, לבש מכנסי אופניים או מכנסי ספנדקס. או האפשרות הטובה ביותר, תחתוני טרנינג!
- אם יש לך תקופות כבדות או שאתה לא בטוח מדי כרגע, קנה רפידות סופגות במיוחד כדי להימנע מאי נוחות או דליפות. הימנע מטמפונים סופגים במיוחד - אלה קשורים לסיכון מוגבר לתסמונת הלם רעיל.
- אל תלבש בגדים בהירים כדי למנוע כתמי דליפה גלויים.
- אם בית הספר שלך לא נותן לך לשאת תיקים אז אתה יכול להכין ערכה קטנה של אולי זוג תחתונים נקיים ושתי כריות. אז תוכל להסתיר אותו בבלייזר, חולצה/חולצה, מכנסיים קצרים או כיס חצאית.
- אם אתה מודאג מכך שאחרים יודעים שאתה במחזור, נסה להשתמש בחדר אמבטיה חד-פעמי (אם קיים), כגון חדר אמבטיה לנכים או שירותים במשרד האחות. זה הרבה יותר פרטי ויכול לעזור לך להרגיש רגוע יותר.
- החלף את המשטח או הטמפון במהלך ההפסקה. זה הופך את הסיכוי לאנשים אחרים בחדר האמבטיה לדעת יותר.
- אתה תשב הרבה בבית הספר, אז וודא שהרפידה או הטמפון שלך נוחים ולא ידלפו.
- אם אתה טיימר ראשון, תמיד תוכל לשוחח עם בנות שכבר קיבלו מחזור.
- אם יש לך מדי בית ספר וזה דולף על החצאית/מכנסיים שלך, פשוט עטוף את המגשר סביב המותניים שלך. אם אתה הולך לבית ספר שבו הם לא נותנים לך ללכת לשירותים במהלך השיעור, לך לפני או אחרי, תלוי כמה זמן השיעורים. אם מדובר במורה, רק תגיד לה שזה דחוף והיא כנראה תיתן לך ללכת.
- הישאר רגוע וקולקטיבי כי אם לא תוכל להתעלף. אפשר להתעלף במהלך המחזור שלך אם יש לך פוביה של דם.
- בזמן המחזור, וודא שאתה נוח ורגוע. מצא מוצרים תקופתיים לשמירה על ניקיון ותרופות לשיכוך כאבים אם יש לך התכווצויות רעות.
- אם יש לך מדים ואתה לא יכול ללבוש בגדים כהים יותר, פשוט תלבש זוג מכנסיים שני (או חותלות מתחתיהם), או תראה אם אתה יכול ללבוש מכנסיים קצרים או חותלות מתחת לחצאית שלך.
- אם אין לך חותלות שחורות או ג'ינס, אתה תמיד יכול ללבוש כל מיני חותלות עם חצאית או מכנסיים קצרים.
- אם פתאום אתה מכתים את התחתונים שלך בבית הספר ואין לך אספקה, אל תדאג. פשוט תבקש ממורה לסדר לך את זה. אל תתבייש.
- אם יש לך טמפונים רגילים או כבדים אך אינך יכול לשנות אותם לעתים קרובות מספיק, נסה ללבוש כרית וטמפון במהלך הלימודים.
- בחלק מבתי הספר יש טמפונים וכריות הזמינים בחדר האמבטיה לנשים.
- אם אתה באמת מתייאש, אתה תמיד יכול לעטוף גרב נקייה בנייר טואלט לכרית חירום. אפשר לשטוף אותו או שאתה יכול פשוט לזרוק אותו.
אזהרות
- תהיה נקי. כאשר אתה יוצא מהשירותים, וודא שהשארת נקי ומסודר ולא מבולגן. זכור תמיד לשטוף ידיים.
- לפני שאתה מביא את אדוויל או פמפרין וכו 'לבית הספר וודא שמותר. ברוב בתי הספר יש כללים נוקשים בנוגע לתרופות, הכוללות תרופות ללא מרשם, והבאתן עלולה לגרום לך לצרות.
- אם תעזוב טמפון זמן רב מדי, אתה עלול לפתח תסמונת הלם רעיל, שהיא מחלה נדירה אך קטלנית. הקפד להחליף את הטמפון כל 4 - 8 שעות כדי להיות בטוח. קרא את ההוראות שעל אריזת הטמפון שלך כדי להיות מודע לחלוטין לסיכונים.
- החלף את המשטח שלך כל 4-6 שעות, או את הטמפון שלך כל 4-8 שעות. זה עשוי להשתנות בהתאם לכמות התקופה שלך.
- זכור לעולם אל תרסס בושם על הכריות ו/או הטמפונים לפני השימוש ולעולם אל תרסס בושם סביב הנרתיק שלך. זה עלול לעצבן את איברי המין שלך.
