ראיונות מורטי עצבים לכולם. כשתסיים עם אחד אתה צריך להבין מה לעשות עם כל העצבים האלה. כמובן שתרצה להפחית את הלחץ באופן מיידי, אך תוכל גם לנקוט צעדים שיעזרו לך בטווח הארוך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הפחתת מתח מיד לאחר הראיון
שלב 1. התרחק מהראש
אם תשקיע יותר מדי זמן במחשבה על מה שקרה, אתה תעשה את עצמך מטורף. קח רגע להגיד שלום או להתראות לאנשים ביציאה מהבניין, למשל. נסה לשתף אנשים בשיחה במעלית בדרך החוצה. הצעדים הקטנים האלה ימנעו ממך לחשוב כל כך הרבה על מה שעשית כרגע.
שלב 2. קח רגע לנשום
ברגע שאתה מגיע לרכב או לבית, קח קצת כדי להרגיע את עצמך. תרגיל נשימה יכול לסייע בהעלמת חלק מהחרדה שלך.
זה אולי לא נראה כך, אבל צעד אחד ושניים למעשה עובדים לאותו מטרה. שניהם גורמים לך להפסיק לחשוב יתר על המידה על הראיון שלך
שלב 3. לכופף אוזן של חבר
אחת הדרכים לעזור לך להפחית מתח היא לספר לחבר על כך. הפוך אותו למישהו שיכול לעזור לך לפרק את הראיון כדי לראות מה עשית טוב ומה לא עשית. דיבור על הראיון יכול לעזור להרגיע את החרדה שלך. בנוסף, לא משנה אם עשיתם רע או טוב, לדעת איך עשיתם יכול לעזור לכם לסגור קצת ולהמשיך הלאה עם החיים.
לאחר שהבנת מה אתה יכול לעשות טוב יותר, הגיע הזמן להפסיק לחשוב על הראיון. חשבת על זה מספיק כדי ללמוד מהטעויות שלך, וזה מה שחשוב
שלב 4. נסה פעילות מרגיעה את עצמך
פעילות מרגיעה את עצמי היא בעצם כל דבר שאתה עושה שגורם לך אושר או מרגיע אותך. זה יכול להיות כל דבר, מלגימת תה לארוחת ערב נחמדה ועד לסרט. פנקו את עצמכם בגלידה אם זה הדבר שלכם.
שלב 5. הקדישו זמן לצחוק
צחוק הוא אחת הדרכים הטובות ביותר להפחתת מתח ולעזור לעצמך להמשיך הלאה. צא עם כמה חברים שתמיד גורמים לך לצחוק. האזן לספר אודיו מצחיק. לך לסרט מצחיק. כל דבר שיגרום לך להתעסק יעזור לך להרגיש טוב יותר.
שלב 6. ערכו מסיבת ריקודים
כלומר, הגבירו מוזיקה רועשת שאתם אוהבים שיש לה מקצב מדהים. לרקוד אליו בבית עד שתתחיל להרגיש טוב יותר. זה גם יכול לעזור לשיר יחד עם השירים האהובים עליך.
ריקוד יכול למעשה לסלק חלק מהמתח מהגוף. אם לא בא לך לרקוד, נסה להתכופף במותן תוך הרפיה של פלג גוף עליון, ראש וזרועות, בדומה לסמרטוט. לאחר מכן, הניד את כתפיך ואת זרועותיך כדי לסייע להיפטר מהמתח שאתה מחזיק בו, לרדת ואז לגבות שוב
שלב 7. תרגיל
לפעמים אתה עשוי לגלות שיש לך כל כך הרבה אנרגיה עצבנית לאחר ראיון שהתרופה הטובה ביותר היא להשתמש בפעילות גופנית לטובתך. לדוגמה, אולי אתה יכול לשחק משחק כדורסל עם כמה חברים, לשחק חזק עד שתשחרר קצת מהחרדה שלך.
שיטה 2 מתוך 3: כתיבת מכתב תודה
שלב 1. שלח אותו בקרוב
הקפד לשלוח תודה ביומיים הראשונים לאחר הראיון. כך, הראיון עדיין טרי במוחו של המראיין.
שליחת תודה היא דרך טובה לתעל את החרדה שלך כי זה נותן לך משהו פיזי לעשות כדי לעזור לך להשיג את העבודה
שלב 2. בחר פורמט
כיום, חברות טובות לרוב עם מכתב תודה בדוא"ל. אתה יכול להשתמש בדוא"ל אלא אם כן אתה יודע שהחברה היא רשמית מאוד, כגון שהם ביקשו לשלוח את קורות החיים שלך במקום לשלוח אותה בדוא"ל. עם זאת, מכתב בדואר יכול להראות שאתה מחויב לתפקיד.
זה יכול להיות נחמד לכתוב פתק קצר בכתב יד, אפילו. רק וודא שכתב היד שלך מסודר וכתוב אותו תחילה במקום אחר כדי שלא תהיה לך שגיאות כתיב. עם זאת, בעיקר אתה צריך להשתמש רק בפתקים בכתב יד עם חברות קצת לא פורמליות
שלב 3. הישאר רשמי
התחל עם "מר/גברת יקר". עם שם המשפחה של האדם וחצי נקודתיים. אם אתה שולח מכתב מוקלד, כלול את הכותרת הרשמית, עם שמך ופרטי יצירת הקשר שלך, התאריך ושם המעסיק ופרטי יצירת הקשר מעל זה. בהודעת דוא"ל זה לא כל כך נחוץ, אבל אתה עדיין יכול לכלול אותו.
שלב 4. להגיע לנקודה
התחל עם להודות לאדם על הזמן שלקח לראיין אותך. באמצע, דבר על קשר שעשית עם המראיין או חזור על מה שעושה אותך בעל ערך. סיימו את המכתב בתודה נוספת והעבירו כמה תרצו להצטרף לחברה.
- לדוגמה, כדי לציין את הקשר, אתה יכול לומר, "תודה על הזמן שהקדשת לראיין אותי לפני כמה ימים. הופתעתי לטובה למצוא עוד OU תואר. לך בקרוב!"
- באשר למה שעושה אותך בעל ערך, תוכל לכתוב, "כפי שדנו, עבודה זו דורשת התייחסות חדה לפרטים. עם ניסיון העבודה שלי כעורך, יש לי את העין החדה שאתה צריך."
שלב 5. שמור על זה קצר
אתה לא צריך לכתוב עבודת גמר. הערה זו היא רק דרך קצרה ופשוטה להזכיר למראיין את נוכחותך ולהראות שאתה באמת מעוניין בתפקיד.
בהחלט לשמור את זה מתחת לדף. אתה לא רוצה להציף את המראיין. חמש פסקאות הן גם מקסימום טוב, אם אתה כותב דוא"ל, אבל כנראה קצר יותר הוא עדיף
שיטה 3 מתוך 3: לשמור על עצמך מוסחת ולהמשיך הלאה
שלב 1. המשך בחיפוש העבודה שלך
למרות שאתה עשוי לקבל את המשרה שאליה התראיינת, אתה אף פעם לא יודע עד שתקבל את השיחה. בנוסף, ייתכן שיחלוף זמן מה לחברה לחזור אליך. בינתיים, אתה לא צריך לבזבז זמן בישיבה. המשיכו להגיש מועמדות למשרות וליצור קשרים.
ייתכן שיידרש זמן מה לשמוע, בהתאם לעבודה. לדוגמה, לחברות מסוימות ייקח עד חודש לחזור למועמדים. זה בסדר לשאול בראיון כמה זמן אתה יכול לצפות לחכות כדי לשמוע חזרה, אז יש לך רעיון טוב
שלב 2. לישון טוב
נסה לקבל את 8 שעות השינה המומלצות. כאשר אתה לא ישן מספיק, זה גורם לך לחוץ יותר.
היצמדו ללוח השינה, גם בסופי שבוע. אם אתה לא זוכר ללכת לישון בזמן, נסה להגדיר שעון מעורר בטלפון שלך שעה לפני שאתה רוצה ללכת לישון. בשלב זה, סגור את כל האלקטרוניקה והתכונן לקראת השינה
שלב 3. התמקד במה שהלך טוב
לאחר שהבנת אם משהו השתבש וכיצד תוכל לתקן זאת, הקדש את זמנך לחשוב על מה שהלך טוב, אם אתה חייב לחשוב על הראיון. תחשוב כמה טוב ענית על שאלה מסוימת, והזכר לעצמך שזכרת לשאול כמה שאלות. להישאר ממוקד בחיובי יעזור לך לשמור על אופטימיות.
שלב 4. הקדישו זמן לעסוק בתחביב
תחביבים הם דרך מצוינת להפחתת מתח כי אתה יכול לאבד את עצמך במה שאתה עושה, ממש כמו מדיטציה. בחרו תחביב שאתם אוהבים לעסוק, והקדישו לכך מספר שעות בשבוע שלאחר הראיון.
אפילו טוב יותר, בקר בקבוצה מקומית שנוצרה סביב אותו תחביב. בדרך זו, אתה מתקשר עם אחרים ונהנה מהתחביב שלך
שלב 5. התנדב מזמנך
התנדבות היא דרך לעזור לאחרים, אך היא גם בונה את היכולות שלך בו זמנית. בנוסף, זה גורם לך להרגיש טוב יותר עם עצמך ונותן לך הזדמנות להכיר אנשים ורשתות חדשות.
