לא תמיד שיפוט לגבי אחרים הוא פסול, במקרים מסוימים הוא הכרחי להישרדותנו. אף על פי שאסטרטגיה זו יעילה לקביעת סכנה או סיכון, היא מהווה סיבוך בכל הנוגע לסוגים אחרים של אינטראקציות. מודע או לא מודע, ההטיות שיש לך לגבי אחרים משפיעות על האופן בו אתה מסתכל ומתנהג בתוך העולם. בניית מודעות להטיה וניסיון פעיל להרחיב את תפיסת עולמך הן שתי שיטות להתגבר על הדעות הקדומות האישיות שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: בניית מודעות
שלב 1. הכיר בדעות קדומות במשחק בחייך
דעה קדומה, כאשר היא נשברת, פירושה בעצם קדם שיפוט. היותך מודע לכך שאתה אכן מבצע הערכות או שיפוטים לא הוגנים לגבי אחרים הוא מקום התחלה מצוין. התבונן מקרוב בחייך ובאינטראקציות היומיומיות שלך. חשוב על האמונות, המחשבות והדעות שפיתחת לגבי אחרים. מתי השתרשו הדעות הקדומות הללו? מה קורה כדי לחזק אותם בחייך?
- חוקרים סבורים שכבר בגיל 3 ילדים מתחילים לפתח התקשרות עם הקבוצה התרבותית או הגזעית שלהם, עם הקבוצה, ויש להם באופן לא מודע דעות שליליות של כל הקבוצות האחרות, החוץ-קבוצות.
- חלק מההטיות הללו נלמדות בתוך הקבוצה הביתית או התרבותית. אחרים מודגשים בתוך התקשורת.
שלב 2. קבל שדעות קדומות אלה נלמדות וניתן ללמוד אותן
אז, אנו יודעים שילדים לומדים דעות קדומות בשלב מוקדם של החיים. בהתחשב בכך שנלמדת דעות קדומות, גם את זה אפשר ללמוד. לא משנה כמה זמן היו לכם נקודות מבט מסוימות לגבי קבוצות אחרות, אפשר בהחלט לשנות את הדעות האלה.
דעות קדומות ניתנות ללמידה באמצעות חינוך לגיוון. מחקר אחד מצא שתלמידים שלקחו סמינר לדעות קדומות הפחיתו משמעותית דעות קדומות וסטריאוטיפים לאחר סיום הסמינר
שלב 3. התחייב לשנות את הדעות הקדומות האישיות שלך
יישום שינוי מהותי כמו שינוי הדעות הקדומות האישיות שלך דורש מחויבות רבה. אתה בוודאי רוצה לשנות את ההטיות האלה במאמץ מירבי ולהמשיך בתהליך השינוי למרות הקושי או אובדן המוטיבציה.
אתה יכול להפגין מחויבות לשנות את הדעות הקדומות האישיות שלך על ידי פיתוח תוכנית לפעולה. בחר דעה קדומה אחת בכל פעם שאתה רוצה לשנות וזיהה שיטות בהן תוכל לשנות אותה. קבע מועד אחרון. עם הזמן, בדוק את ההתקדמות שלך
שלב 4. התבונן בדיבור העצמי שלך
דיבור עצמי כולל אמירות שאנו אומרים לעצמנו לאורך כל היום. הבאת המודעות לדעות הקדומות האישיות שלך דורשת תשומת לב רבה למה שאתה מספר לעצמך על קבוצות שונות. בנוסף לסייע לך להתגבר על דעות קדומות, שיפור דיבור עצמי שלילי יכול גם לחזק את ההערכה העצמית שלך ואת רווחתך הנפשית.
הקשיב בכוונה למחשבותיך כאשר אתה מתקשר עם אנשים מקבוצות תרבות וגזעיות שונות או מרקעים אחרים. על אילו דברים אתה חושב? איזו הוכחה יש לך לכך ששיפוט זה תקף?
שיטה 2 מתוך 3: השגת תפיסת עולם
שלב 1. העבר את נקודת המבט שלך בעזרת העלאת תודעה
אתה יכול להפוך לחלוטין את הסובלנות שלך מאחרים על ידי שינוי נקודת המבט שלך כדי להיות מודע יותר לדעות הקדומות והאפליה המנציחות בתוך אנשים וחברה. אנו משמיעים הצהרות דעות קדומות במבט מבפנים כלפי חוץ. האם אתה יכול לדמיין דברים מנקודת מבט חלופית, מבחוץ פנימה?
חשוב כיצד אחרים רואים את הקבוצה שלך. האם אי פעם שופטים אותך בצורה לא הוגנת? האם החברים או קרובייך מתייחסים לדעות קדומות? איך זה מרגיש לך? מה היית אומר למישהו שהעריך אותך לא הוגן על סמך סטריאוטיפ?
שלב 2. קרא עוד
פיצוח ספר - בדיוני או עיון - יכול בסופו של דבר לסייע לך להתמודד עם מידע מוטעה ובורות של קבוצות חוץ שונות, ולהוביל לדעות קדומות אישיות פחות. אתגר את עצמך לבחור משהו שפותח את עיניך לקבוצה חדשה של אנשים.
- מחקרים מראים כי לאנשים שקראו ומזדהים עם דמותו של הארי פוטר בסדרת הספרים היו פחות סיכוי להפגין דעות קדומות כלפי קבוצות מיעוט.
- לספרים בדיוניים עשוי להיות יתרון גדול יותר על פני בחירות עיוניים למטרה זו. החוקרים סבורים כי התמודדות עם סוגיות אפליה בעולם בדיוני יכולה לגרום לקוראים להרהר בהם באמת מבלי שהתגוננות וצדקנות מפריע להם.
שלב 3. טיול
אם תפיסת עולמך מורכבת מתרבות אחת, יכול להיות שקשה לראות מעבר לה. מסיבה זו, נסיעות חיוניות להתגברות על דעות קדומות אישיות. עם זאת, הזהר כי נסיעות אינן דורשות מעבר ברחבי העולם. כן, נסיעה למדינה או ליבשת אחרת יכולה לסייע בשינוי תפיסת עולמך, אך תוכל גם ללמוד על קבוצות שונות של אנשים על ידי ביקור באזורים אחרים בעיר שלך, בערים אחרות במדינתך או במדינות אחרות.
שלב 4. התיידד עם אנשים מקבוצות מגוונות
לאחר שהתקדמת בשינוי תפיסת עולמך, זה יכול להיות מועיל להיפתח לקבוצות אחרות מבחינת החברות שלך. חוקר אחד הציע את הרעיון של השערת קשר, כלומר מגע עם חבר בקבוצה מחוץ יכול להפחית דעות קדומות.
בפעם הבאה שתראה הזדמנות לפתוח בשיחה עם אדם מקבוצה אחרת משלך, קח אותה. מתוך מחשבה על כל מה שלמדת על דעות קדומות, שאף להכיר את האדם הזה. עזוב את שיפוטייך מראש ותאפשר לאדם זה להראות לך מי הוא באמת
שיטה 3 מתוך 3: שינוי עמדות
שלב 1. אתגר דעות קדומות עם בדיקות מציאות
כאשר אתה מודע לדעות הקדומות בדיבור העצמי שלך, אתה יכול לנקוט פעולה כדי לשנות את המחשבות האלה לפני שהן יובילו להתנהגות מפלה כלפי אחרים.
- שאל את עצמך אילו עדויות קיימות בעד או נגד הטיה. לדוגמה, אתה רואה בלונדינית ומיד חושב שאולי היא לא אינטליגנטית במיוחד. אילו הוכחות יש לכך? אף אחד. אילו הוכחות יש נגדו? אף אחד.
- כמעט בלתי אפשרי להעריך את האינטליגנציה של אחרים שכן האינטליגנציה כרוכה בגורמים רבים מעבר לידע בספרי הלימוד, ובוודאי שאינה נלקחת במבט אחד בלבד. לכן, אתה מבצע הערכה לא הוגנת של האדם הזה עם מעט הוכחות להמשך.
שלב 2. נסה חשיבה ממוקדת מטרה
כאשר אנו ניצבים מול הלא נודע, דעתנו עלולה לסגת אוטומטית לתרחיש הגרוע ביותר. בחר לבחור את דרך החשיבה הזו על ידי שאלת עצמך אם היא מאפשרת לך לעמוד ביעדים שלך. כשאנחנו לא חושבים בצורה ממוקדת מטרה, אנחנו שליליים. אבל, אתה יכול לשנות זאת.
- למשל, אתה הולך בלילה וחולף על פני צעיר אפריקאי אמריקאי. אתה ממהר על עקבותיך וטופח על מכנסיך לבדוק את הארנק שלך. באופן לא מודע, אתה חושב "סכנה" או "רע".
- אתה יכול לערער על דעה קדומה זו באמצעות חשיבה ממוקדת מטרה בנוסף לבדיקת המציאות. לאחר ששאלת אילו הוכחות יש לך לחשוב כך, תוכל גם לשאול את עצמך כיצד חשיבה זו עוזרת לך לעמוד ביעד שלך לעצור דעות קדומות. זה לא.
- חשיבה זו גורמת לך לשפוט אחרים בצורה לא הוגנת, לאפשר לך להשתעשע בסטריאוטיפים מונעי תקשורת ולמנוע ממך להתחבר לאנשים השונים ממך.
שלב 3. הגיב להטיות של אחרים
ככל שאתה ממשיך בתהליך השינוי שלך, עליך גם לקרוא תיגר על דעות קדומות שהביעו הסובבים אותך. כאשר מכר, חבר או בן משפחה יוצרים שיפוט מקדים לגבי אדם מכל סיבה שהיא - גזע, קבוצה אתנית, נכות, גיל, מין, נטייה מינית, מעמד סוציו -אקונומי, השכלה וכו ' - מתעמת איתם. אתה יכול להשתמש בבדיקות מציאות כדי לערער גם על דעותיהם של אחרים. אולי תשאל:
- אילו ראיות יש לך כדי לתמוך או לשלול הצהרה כזו?
- האם אתה קופץ למסקנות לגבי האדם הזה?
- כיצד תוכל למעשה לברר אם אמירה זו נכונה במקום להניח הנחה?
