נדמה שדעות קדומות אף פעם לא חולפות. מכיוון שהוא נובע לעתים קרובות מימי חייו עם חשיבה גזענית או קנאית, לא ניתן לחסל אותו בקלות. עם זאת, זה לא אומר שאסור לך לנקוט פעולה כדי לעצור את זה. יש דברים שאתה יכול לעשות כדי להתמודד עם דעות קדומות כשאתה שומע אותה, בין אם היא מופנית כלפיך או כלפי מישהו אחר.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: התמודדות עם דעות קדומות המופנות אליך
שלב 1. לחנך את העבריין
אם אתה נמצא בסביבה שבה אתה מאמין שהאדם המעיר את ההערות או הפעולות המזיקות יקשיב לך, כגון חבר, אז תשב איתם ותגיד להם שלדבריו ולהתנהגותם יש השפעה עליך. אם אדם זה הוא חבר אמיתי, הוא יתאמץ לשנות את חשיבתו ופעולותיו.
- אם הם לא מבצעים שינויים, הם אינם חבר אמיתי וטוב לך יותר בלי השליליות שלהם בחייך.
- שקול האם הדיבור על התנהגות חברך יתבצע בצורה הטובה ביותר לבד או בקבוצה, שם יש לך אחרים שיגבו אותך.
- אתה יכול להתחיל להגיד משהו כמו, "היי, מה שאמרת באמת כואב. אני מבין למה אולי לא הבנת את זה, אבל זה משהו שאנחנו צריכים לדבר עליו."
שלב 2. למד את העבריין להזדהות
בנוסף לחינוך העבריין כיצד זה גורם לך להרגיש, תוכל ללמד אותם כיצד להיות יותר מבינים, אם הם פתוחים לכך. אחת הדרכים לעשות זאת היא להסביר להם מדוע ההערה או הפעולה שלהם פוגעים בכם על ידי הסבר ניסיון החיים שלכם. כאשר אנשים מבינים מאיפה מישהו אחר מגיע, הם מסוגלים יותר להתייחס.
- כאשר אנו יכולים להתייחס לחוויה של מישהו אחר, אנו נוטים להתייחס אליו יותר כמו שאנו רוצים שיתייחסו אלינו.
- אמור משהו כמו, "היי, אולי אני לא נראה כך, אבל יש לי בדיוק את מה שעשית לו צחוק. תן לי לספר לך איך אני מתמודד עם זה."
שלב 3. החליט מתי לדבר על המצב הפוגע
אולי עדיף להשאיר את העימות לזמן מאוחר יותר. אם פעולה או הערה קדומה גרמו לך לכעס רב, אולי עדיף לחכות עד שנרגעת ותוכל להתעמת עם האדם מבלי לרצות לפגוע בו או להעניש אותו על התנהגותו המוקדמת.
שלב 4. הפוך את העימות שלך לגבי מעשיהם
אל תעשה את זה אישי. כאשר אתה מאשים מישהו באופן אישי בתגובתו, הוא עלול להיעלב בדיוק כמוך. שמור את אוצר המילים שלך בפעולות של האדם, לא במי שהוא.
- לקרוא למישהו "גזען" או "דעה קדומה" רק יביא אגרסיביות למשוואה, מכיוון שזה יכול לפגוע ברגשות ולמנוע מהן להקשיב לך.
- אפשר לומר, "תגובות כאלה פוגעות באנשים כמוני".
- אתה יכול גם לנסות, "כשמישהו מבצע פעולות מסוג זה, קשה לי להימנע מלהתעצבן".
שלב 5. השתמשו בהערות פשוטות
במצבים חברתיים, פשוט, "אני מצטער, פספסתי משהו?" יכול לחשוף הצהרה קדומה ולעצור מישהו מלהיות גס רוח כלפיך. אופן לא עימותי להצביע על דעות קדומות יכול גם לעזור לאנשים לראות את הדברים מנקודת המבט שלך ולהראות שאתה עומד בעצמך במקום לתת לאחרים להתייחס אליך רע.
רק וודא שאתה אמיתי ואינך משתמש בטון דיבור סרקסטי
שלב 6. הקשיב להגנת הדובר
כשאתה מדבר עם מישהו על ההתנהגות הדעה -קדומה שלו, האזנה לסיבות שלו עוזרת לו לראות את הדברים מנקודת המבט שלך. זה אולי נראה אינטואיטיבי, אך כאשר אתה מאפשר למישהו מקום להיות הוא עצמו, אתה מעודד אותו לעשות את אותו הדבר עבורך.
הקשיבו גם לרגשות העומדים מאחורי הסיבות שלהם. אנשים לעתים קרובות מוציאים הצהרות קדומות כאשר הם מרגישים מאוימים או מתוסכלים, והבנה שחבר לא היה מביע הערות כאלה בדרך כלל יכולה לעזור לך לסלוח להם
שלב 7. נסה לא להגיב יתר על המידה
בעוד שתגובה למצבים שליליים היא נורמלית, תגובת יתר היא בעיה. זה לא מתאים להגיב באגרסיביות למצב שבו מישהו הוסיף הערה חולפת הבוגדת בדעות הקדומות האישיות שלו-הקפד לבטא את כעסך כראוי.
- תגובה מוגזמת יכולה לגרום למצב שלילי להחמיר ולגרום לאלימות. זה קורה כאשר אתה מגיב באגרסיביות והתוקפנות מוחזרת אליך.
- אל תגיד כלום. לפעמים התמודדות עם דעות קדומות פירושה לא להגיב כלל, במיוחד כשאתה מרגיש שתגובה כזו תשפיע יותר על העבריין. למעשה, תגובה על ידי שליטה בתגובתך והרגעתה היא דרך הולמת להביע כעס.
- אי מענה לשאלה ישירה מכיוון שהיא מגלה דעה קדומה יכול לגרום לדובר להיות לא מספיק נוח לשאול אותך מדוע אתה שותק. שתיקה כזו עשויה גם לגרום להם לחשוב על מה שהם אמרו מבלי שתצטרך להגיד כלום.
שיטה 2 מתוך 4: התמודדות עם דעות קדומות המופנות כלפי אחרים
שלב 1. דבר על זרים בציבור
אם אתה רואה מישהו שעושה הערה או פעולה קדומה במקום ציבורי כמו במכולת או ברכבת התחתית, אל תפנה. עמדו על האדם שעושים לו צחוק על ידי התעמתות עם העבריין. תגיד להם שזה לא בסדר להתייחס לאנשים אחרים כך.
- אתה לא צריך להיות גס רוח או אגרסיבי. אתה יכול להגיד משהו ברגע כדי לפזר את המצב, כגון, "היי, אני יכול להבין למה זה מצחיק אותך, אבל אולי זה לא מצחיק את כולם?"
- אתה יכול גם לשאול משהו שמושך את תשומת הלב לדעות הקדומות מבלי להתעמת, כמו: "אני מצטער, האם פספסתי משהו?"
שלב 2. שאל את בני משפחתך
אם אתה שומע הצהרה קדומה ליד שולחן האוכל, בין אם קיים מישהו מהדמוגרפיה או לא, תוכל לערער על בני משפחתך. התנהגות זו עשויה להיות דפוס ישן שצריך להתמודד איתו, או שהוא עשוי להיות תוצאה של השפעה של בן משפחה חדש. לא משנה מדוע הלך הרוח הזה קיים במשפחתך, אתה יכול לערער על חשיבה זו בדרכים שהמשפחה שלך מבינה.
- דבר בכל פעם שאתה שומע או רואה התנהגות קדומה, הזכיר לבני משפחה שאתה לא אוהב להיות בסביבה, אמור משהו כמו, "היי, מתי תגובות כאלה הפכו לנורמליות? אני לא חושב שגדלנו לדבר כמו זֶה."
- אתה יכול להתרחק בכל פעם שמתבצעת התנהגות קדומה.
שלב 3. שאל את חברך מדוע הוא משתמש בשפה קדומה
כשאתה שומע את החברים שלך משתמשים בשפה קדומה או מבצעים פעולות קדומות, אמור משהו. לשאול אותם מדוע יש להם הלך רוח כזה עשוי לחשוף נקודות מבט שהם לא הבינו שיש להם, ולעזור להם לשנות.
- שאל שאלות כמו, "היי, לא ידעתי שאתה מאמין לדברים כאלה. אתה יודע איך זה יכול לגרום לאנשים להרגיש?"
- מכיוון שאתה יכול לבחור את החברים שלך, יש לך את האפשרות לסיים חברויות כאשר אחרים מסרבים לשנות.
שלב 4. ספר לעמיתיך מה אתה חושב
אם אתה נתקל בדעות קדומות במקום העבודה, היה מקצועי בתגובתך. הבהיר כי אינך לוקח חלק בחשיבה מסוג זה. אתה יכול להשתמש במספר אסטרטגיות כדי לעשות זאת מבלי לאבד את מקום עבודתך. אתה יכול לעשות זאת על ידי:
-
אם אתה מרגיש בנוח לעשות זאת, נאמר אם אתה כותב הערות בהגדרות קבוצתיות או אחד על אחד. כשאתה שומע את הבוס שלך אומר הערות מתנשאות על נשים, תוכל להכניס הערה כמו: "לא הבנתי שאנשים האמינו לזה לגבי נשים. תוכל להסביר את זה קצת יותר?"
הימנע מטון סרקסטי כאן כדי שלא תיצור מצב שלילי. היו כנים ורציניים בהערותיכם
- להזכיר לעמיתיו מדיניות נגד דעות קדומות שיש לארגון.
- דבר עם הבוס שלך אם אתה ממשיך לראות התנהגות קדומה ללא שינוי. זה חכם לגרום לעובדים אחרים להצטרף אליך בבקשה זו.
שלב 5. סרב לצחוק על השמצות או בדיחות
דרך קלה לנקוט עמדה נגד דעות קדומות היא להישאר סטואיסטית כאשר אחרים צוחקים על בדיחה או הערה קדומה. הבעת הפנים הבלתי משתנה שלך תראה לאחרים שאתה לא מסכים להתנהגות כזאת אפילו בלי להגיד משהו.
- הקפד לשמור על יהירות או עליונות מחוץ להתנהגותך, מכיוון שהדבר עלול לעורר תוקפנות אצל אחרים, במיוחד אם הפעולה שלך גורמת להם להתבייש.
- היה מוכן להסביר מדוע אינך צוחק.
שיטה 3 מתוך 4: הרגעת הרגשות שלך
שלב 1. קח נשימה עמוקה
לפני שאתה נכנס למצב כדי לערער על הערות קדומות של מישהו, חשוב לוודא שאתה לא הולך להחמיר את המצב על ידי תגובה מתוך כעס. במקום זאת, קח רגע להירגע בנשימה עמוקה.
נשימה עמוקה יכולה להרגיע את גופך ולמנוע ממך להשתמש בכל אדרנלין שמשתחרר למערכת שלך לתוקפנות
שלב 2. התאמן בהרחקת עצמך במוחך
התרחקות נפשית מהסיטואציה העומדת לרשותך יכולה להרגיע את רגשותיך ולהפוך את תגובתך הנלהבת פחות אגרסיבית. התמקד מדוע האדם השני פעל עם דעות קדומות ולא בכעס שהוא גורם לך להרגיש.
- אם ההערה הופנתה כלפי משהו שאתה מזדהה איתו, העמיד פנים שאתה מישהו אחר ונסה לראות זאת מנקודת המבט שלהם.
- אם אתה מרגיש אדרנלין ממהר ואתה מוכן להילחם, קח רגע והעמיד פנים שאתה נמצא במקום אחר שבו אין דעות קדומות לפני שתגיב.
שלב 3. תחשוב על ההשלכות של המעשים שלך
לפני שאתה מדבר נגד דעות קדומות, חשוב על נימת הקול שאתה עומד להשתמש ושפת הגוף שאתה מביע. האם אתה אגרסיבי? האם תגובתך תגרום לאחרים להיות אגרסיביים? אם כן, שנה טקטיקה לפני שאתה מדבר.
תחשוב גם לפני שאתה מדבר. נסה להשתמש באוצר מילים לא עימותי ולא מאשים. בעיקרון אתה רוצה להימנע מהצבע האצבע ולגרום לאחרים לחוש כעס כלפיך
שלב 4. התרחק
אם אתה מרגיש נלהב וכעס מכדי להפעיל תגובה רגועה לדעות קדומות, התרחקות יכולה להיות בחירה טובה. בדרך זו אתה מראה שאתה עצבני וכי אינך מאפשר לדעה קדומה להמשיך בלי להסתכן בעימות אגרסיבי.
שיטה 4 מתוך 4: הבנת דעות קדומות
שלב 1. חקור את ההבדל בין דעות קדומות, קנאות וגזענות
הידיעה מדוע תגובות דעות קדומות פוגעות עוזרת לך להסביר את עצמך לאנשים שאינם מסכימים איתך. אתה יכול לחנך אחרים כאשר אתה מבין את המצב בעצמך. חשוב גם לדעת את ההבדל בין דעות קדומות, קנאות וגזענות, כך שאתה לא מגיב יתר על המידה בשום מצב נתון.
- המילה דעה קדומה מתפרקת למונחים "לפני" ו"שופט ", כלומר שמישהו עשה שיקול דעת לפני שידע את העובדות. זו השקפה לא הוגנת של אנשים שונים ממך מכיוון שיש להם צבע עור אחר, דת, מין וכו '. דעות קדומות יכולות להיות שותפות גם למונח הטיה, שהוא העדפה לדמוגרפיה מסוימת.
- קנאות עוסקת בשנאת קבוצה שלמה של אנשים, ולעתים קרובות היא הלך רוח מושרש מאוד. אדם עשוי להתגאות בכל חברי הגזע המסוים ולסרב לבלות או לעשות איתו עסקים, למשל.
- גזענות נוטה להיות הלך רוח תרבותי המאמין כי גזע אחד טוב יותר מכל האחרים. אנשים בעלי חשיבה גזענית מאמינים לעיתים קרובות שיש להם רישיון לאלימות או יחס לקוי כלפי אנשים מגזעים שונים מעצמם. גזענות יכולה להיות שורש דעות קדומות, אך מדובר בנושא הרבה יותר רציני ומושרש עמוק.
שלב 2. הכרה בצורות של דעות קדומות
דעה קדומה יכולה לבוא לידי ביטוי בדרכים רבות יותר מסתם בדיחות או הערות. דעה קדומה יכולה להתבטא בדרכים הבאות:
- הערות חסרות רגישות
- לַעַג
- הַצָקָה
- בדיחות מזלזלות
- שפה לא כוללת
- סטריאוטיפ
- השמצות
- קריאת שם
- הימנעות חברתית
שלב 3. למד מדוע אנשים קונים דעות קדומות
ישנן סיבות רבות לכך שאנשים בסופו של דבר עם מחשבות דעות קדומות, והבנתם יכולה לעזור לך לחנך אחרים כאשר מתעוררים מצבים קדומים. נושאים גדולים יותר הם לעתים קרובות השורש של דעות קדומות, ולמרות שאתה בהחלט יכול להתייחס כאשר אחרים שופטים אותך מראש, בדרך כלל ייקח זמן עד שהחשיבה שלהם תשתנה-אם הם רוצים לשנות בכלל.
- דעה קדומה נובעת מהצורך להסתגל במהירות למצבים חדשים. קל יותר להסתגל לסביבה חדשה כאשר אתה יכול לסווג את כולם.
- דעות קדומות נובעות גם מרקע של גזענות או קנאות, כגון גידול בבית שבו אידיאולוגיות כאלה הן הנורמה.
