פיתוח האישיות שלך מתחיל בהבנה של עצמך. העריך אילו תכונות אתה רואה בעצמך, ומה אתה רוצה לשפר. זהה והתמקד בתכונות האישיות החיוביות המחזקות את הביטחון שלך, הפתיחות, ההתמדה, החסד והענווה. מצד שני, חשוב לדעת אילו תכונות לא ישיגו לך את התוצאות הרצויות לך. בסופו של דבר, האישיות של כל אדם היא שלו, ואין דרך אחת לקבל אישיות מאושרת או מושכת יותר. על ידי הבנה נוספת על עצמך, תוכל לתת לתכונות החיוביות שלך לזרוח.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: הערכת עצמך
שלב 1. רשום חמש תכונות אישיות על עצמך
חשוב על לפחות חמש או יותר תכונות אישיות שיש לך. רשמו אותם וקחו כמה משפטים כדי לתאר מדוע לדעתכם תכונת האישיות הזו חלה עליכם.
- וודא שלפחות אחד מהם הוא תכונת אישיות חיובית וטובה שאתה רואה בעצמך.
- כמו כן, ציין תכונת אישיות אחת שהיא שלילית או שמפריעה לך בדרך כלשהי.
- אל תשתמש במראה הפיזי שלך כדרך לתאר את עצמך. התמקד רק באישיות שלך.
שלב 2. להעריך את החיובי והשלילי
כשכתבת את תכונות האישיות האלה, נראה שהתמקד בעיקר בתכונות חיוביות או בעיקר שליליות? למשל, האם היו לך ארבע תכונות שליליות, ורק אחת טובה?
- תבין אם אתה רואה רק את השלילי בעצמך. אתה עלול להרגיש שאתה לא ראוי או שאתה לא מאמין בעצמך. מצא דרכים לחיזוק ההערכה העצמית שלך.
- אם הזכרת רק תכונה שלילית אחת, ייתכן שיש לך ביטחון רב יותר בעצמך, אך חוסר תובנה לגבי מה טעון שיפור. שקול להעריך את הגבולות שלך בצורה בריאה ולמצוא יותר ענווה.
שלב 3. זהה פעילויות שאתה נהנה
אם אינך בטוח כיצד לפתח את אישיותך, חשוב על מה גורם לך אושר. מאיזה פעילויות אתה נהנה? האם אתה אוהב לבלות עם אחרים, או לעשות עוד דברים לבד? האם אתה אוהב לתקן או ליצור דברים? האם אתה יותר אמנותי או מוכוון מדע?
- אין תשובות נכונות או לא נכונות לגבי אילו פעילויות הופכות אותך לאדם מאושר או חביב יותר. זו רק דרך להבין את ההקשר של מה שעושה אותך מאושר.
- יש אנשים שנהנים מפעילויות בעצמם או עם כמה אנשים יותר מאחרים. יש אנשים שאוהבים להיות במסיבות גדולות עם הרבה אנשים.
- לא משנה מה הפעילות, חשוב ללמוד כיצד לתקשר עם אחרים ולכבד אותם. כישורי תקשורת טובים עם אחרים עוזרים להראות את החלקים הטובים ביותר באישיות שלך.
שלב 4. העריך מה אתה רוצה לשפר
תחשוב על מה שמפריע לך במיוחד באישיות שלך. מה אתה רוצה לראות אחרת בעצמך? על ידי תובנה רבה יותר, זהו שלב חשוב לשינוי. חשוב כיצד תוכל להשתפר בתחומים הבאים:
- החרדה, הכעס או המזג שלך
- הביישנות, הפחד או המגושמות שלך
- בדידות, עצב או דיכאון
- העקשנות, העצבנות או התסכול שלך
- חוסר האמון שלך
- השחצנות שלך
שיטה 2 מתוך 4: התמקדות בתכונות אישיות חיוביות
שלב 1. מצא את הביטחון העצמי שלך
ביטחון הוא תכונת אישיות מושכת. לעתים קרובות אנשים המאמינים בעצמם מאושרים יותר. בעוד שאתה יהיר יכול לגרום לאחרים לחוסר נוחות, האמונה בעצמך היא המפתח.
- זהה את הדרכים השונות להרגיש ולהיראות בטוח בעצמו.
- שפת גוף טובה שמראה שאתה לא מפחד מאחרים. שמור על קשר עין טוב. חיוך. תראה מעוניין במה שאחרים אומרים ועושים.
- צבר ביטחון על ידי התמקדות בדברים החיוביים בחייך ובמה שאתה עושה טוב. חשוב על כל האירועים האחרונים בהם עבדת קשה, הצלחת במשהו או התגברת על מאבק. זכור את הזמנים האלה, במקום את הזמנים בהם התבלבלת.
- חוץ מלחשוב על מה שאתה עושה טוב, דמיין מה אתה מסוגל ללמוד לעשות טוב. למרות שאולי חסר לך ביטחון במיומנות מסוימת שעדיין לא פיתחת, תוכל לגשת לביטחון מיידי על ידי התמקדות בנחישות ובהסתגלות שלך ללמוד ולגדול.
שלב 2. היו פתוחים לחוויות חדשות
למרות שזה עשוי להרגיש נוח לעשות את אותם דברים ישנים שאתה תמיד עושה, היו הרפתקנים ושקלו לנסות דברים אחרים. אתה עלול להיות ביישן או לא בטוח אם זה יסתדר. לעתים, הדברים אינם גרועים כפי שאתה מדמיין אותם. פתיחות לדברים חדשים גורמת לך להיראות גמישה יותר, מעניינת ומושכת יותר לאחרים.
- אם אתה עצבני לנסות משהו חדש, שאל את עצמך מה הכי גרוע שיכול לקרות. ככל הנראה הסיכון היחיד שלך הוא להרגיש מביך או נבוך. אם אתה אומר לעצמך שאתה יכול להתמודד עם רגשות אלה, אז תוכל להיות הרפתקני יותר.
- אם אינך מוכן לעשות משהו חדש בעצמך, נסה דברים בקבוצות או עם חבר או בן משפחה מהימן.
- חוויות חדשות לא בהכרח צריכות להיות הרפתקאות מסוכנות שמעמידות אותך או אחרים בסכנה. זה רק משהו שמוציא אותך מאזור הנוחות שלך.
שלב 3. היו נעימים וידידותיים
למרות שזה עשוי להיות קשה להיות נעים כל הזמן, אנשים נוטים יותר להגיב בחיוב ולעזור לך אם אתה אדיב וידידותי. הראה לאחרים שאתה מעוניין להכיר אותם. היו מוכנים להקשיב ולהבין את נקודת המבט של אדם אחר.
- הפגין אמפתיה כאשר אחרים צריכים לדבר או לפרוק. תארו לעצמכם איך זה יהיה בנעליים שלהם. הקשיבו ללא הפרעה. שדר את האלקטרוניקה והמכשירים שלך והתמקד בלהיות נוכח עם אחרים במצוקה.
- נסה להישאר אדיב ומנומס גם כאשר אחרים גסים. למרות שחשוב לדעת את הגבולות שלך, הימנע מלנסות לריב כשמישהו לא מסכים איתך.
שלב 4. היו מכובדים וצנועים
אל תתפאר, גם אם אתה מסתדר טוב עם עצמך. אל תקנא גם באנשים אחרים. כבד שלכל אדם יש את הדרך שלו, ופשוט התמקד בעצמך ובהשגת המטרות שלך.
- להפגין שליטה עצמית.
- סלח לעצמך ולאחרים. שים את העבר בעבר. הימנע מהתעכבות על טעויות העבר, והתמקד כיצד למצוא פתרונות ולהיות מכוון לעתיד. שקול לומר את ההצהרות העצמיות האלו: "אני משחרר את העבר כדי שאוכל להיכנס לעתיד בכוונות טהורות" או "אני סולח לעצמי יום אחד בכל פעם עד שהוא מושלם".
- התמקד כיצד אתה יכול לתת במקום לקחת.
שלב 5. כוון את החוסן שלך
חוסן הוא היכולת להסתגל באופן חיובי בתגובה לאתגר. זו אמונה שאתה יכול להתמיד. זוהי תכונה חשובה, במיוחד להתמודד איתה ואף לשגשג אחרי מצוקות, וגם אם לא השתמשת בה הרבה, היא כבר יש לך.
- התמקד כיצד להיות חזק בחיי היומיום שלך. אם אתה נתקל באתגרים, זהה מה נמצא בשליטתך והחליט על מה ברצונך לפעול. חשוב גם להיות אובייקטיבי לגבי מה שאינו בשליטתך, כך שלא תרגיש חסר כוח.
- לפתח את החוסן שלך על ידי התייחסות לדברים יותר מדי ברצינות. האמן בהזדמנות שנייה ושלישית להשתפר ולהיות טוב יותר. שמור על הגוף, הנפש והרוח שלך על ידי מציאת דרכים להישאר חיוביות ולהיות בריאים.
- הימנע מלהיות מיואש או מאוכזב. כשחושבים על אירועים מלחיצים בעבר, התמקדו במה שטוב מהם: מה למדתם או מה אתם מעריכים יותר כעת. זה יעזור לך להאמין שמשהו טוב יכול לבוא מאתגרים עתידיים, ולא להרגיש חסר תקווה.
שיטה 3 מתוך 4: הימנעות מתכונות אישיות שליליות
שלב 1. הימנע מקשיחות ועקשנות
להיות עקשן אומר לעתים קרובות שזו הדרך שלך או הכביש המהיר. אתה רואה דברים בשחור לבן, ויש לך תחושה נוקשה של איך הדברים צריכים להיות או צריכים להיות.
- תארו לעצמכם שהדברים יכולים להיות מבלבלים, לא ברורים ואפורים. וזה בסדר.
- דמיינו דרכים חלופיות להבנת מצב או אדם. הימנע מהנחה שאין דרך חשיבה חלופית.
שלב 2. הפעל סבלנות ולא כעס
כעס וחרדה קורים לכולם. אתה עלול להרגיש לפעמים חוסר שליטה, או שאתה לא יודע מה לעשות עם הרגשות שלך. מצא דרכים להישאר רגוע וסבלני.
- זהה דרכים לשלוט בכעס שלך.
- אם אתה מרגיש שאתה יוצא משליטה, הפוך את הנשיפות שלך ארוכות יותר מהשאפות שלך לכמה נשימות, כדי להוציא את עצמך ממצב לחימה או מעוף.
- תראה מה מעורר את התסכול שלך, ומצא דרכים להפחית את גורמי הלחץ האלה.
- במקום לחשוב כמה משהו גורם לך לחרדות וכעסים, קח דקה. לִנְשׁוֹם. דמיין את עצמך במקום רגוע ונינוח.
שלב 3. עזור לאחרים יותר
האם אתה נמנע משיתוף עם אחרים? או שנראה שאתה תמיד רוצה לשים את הצרכים שלך על פני אחרים מסיבה כלשהי? שברו את ההרגל הזה של התנהגות אנוכית, והתמקדו כיצד תוכלו לעזור לאחרים יותר.
- עשו דברים שבדרך כלל הייתם נמנעים מהם או מתלוננים עליהם. עזרו לאחרים הזקוקים לעזרתכם.
- התמקד תחילה כיצד תוכל לעזור לקרובים אליך-המשפחה שלך, קרובי משפחה, חברים, שכנים, חברים לכיתה או עמיתים לעבודה.
- הסתלקו מאזור הנוחות שלכם, ושקלו להתנדב מזמנכם לאחרים. תחזיר לקהילה שלך.
שלב 4. דבר יותר
למד לעמוד על עצמך ועל אחרים. ביישנות יכולה להיות קשה להתגבר ולוקחת תרגול. ככל שתנסה יותר, כך תהיה טוב יותר עם הזמן. למד לומר את מה שאתה רוצה לומר ללא חשש מדחייה או שיפוטיות.
- שקול לקחת קורס דיבור בפומבי. ישנן גם מפגשים רבים ברחבי הארץ באמצעות Toastmasters המסייעים לך ללמוד דיבור בפומבי:
- אם אתה בבית הספר, יתכנו גם שיעורי ויכוח או הזדמנויות אחרות ללמוד דיבור בפומבי.
- נסה לדבר לעתים קרובות יותר עם מכרים באמצעות לימודים, מפגשים חברתיים, עבודה. בנה את כישורי התקשורת שלך.
שלב 5. תפסיק להשוות את עצמך יותר מדי לאחרים
אתה עשוי לראות מישהו שמח יותר, חכם ונראה טוב יותר ממך, ותאחל שתוכל להיות הוא. אם אתה ממשיך להתעכב על מה שאין לך, אתה מפסיד להעריך את מה שיש לך.
- במקום לרצות שהדברים יהיו טובים יותר, היה אסיר תודה על שיש לך. זכור לפחות שלושה דברים בכל יום שעושים אותך אסיר תודה על חייך.
- תעריך את מה שיש לעולם להציע במקום לתקן כיצד התייחסו אליך רע.
שיטה 4 מתוך 4: להאמין בעצמך
שלב 1. זכור כי כל אדם הוא ייחודי
אתה לא צריך להעמיד פנים שאתה מישהו שאתה לא. היו נאמנים לאישיות שמתאימה לכם, וזה מרגיש לכם טבעי. הייחודיות באישיות שלך היא בעצמה איכות אטרקטיבית.
- הימנע מלראות את האישיות שלך כסטטית. סביר שתשתנה עם הזמן. אתה עלול להיות פחות ביישן. אתה עשוי להיות יותר ראש פתוח. או שאולי אתה נהיה עקשן ככל שאתה מתבגר.
- לא משנה מה האישיות שלך היא או הופכת, היא ניתנת להתאמה. הוא שלך באופן ייחודי, ויש לך את היכולת להתאים אותו, לשנות אותו או לשמור אותו כפי שהוא.
שלב 2. מצא את האושר הפנימי שלך
בסופו של דבר, האישיות שלך עשויה להיות קשורה לתחושת האושר שלך. אתה עשוי לתהות כיצד תוכל לשנות את אישיותך להיות אתה שמח ובריא יותר. זה מתחיל במציאת האושר הפנימי שלך. מה נותן לך שלום? מה גורם לך להרגיש רגוע, נינוח ומנוח?
- למד דרכים לטפח אושר בעצמך.
- עשו פעילויות מרגיעות. לְהַרהֵר. הקשב למוסיקה. צא לטייל בטבע. קח זמן לעצמך.
שלב 3. התמקד באהבה של עצמך
זכור שפיתוח תחושה של עצמך ושל האישיות הייחודית שלך מתחיל ונגמר באהבה של עצמך. תעריך מי אתה ומה יש לך להציע לאחרים. תאמין בעצמך.
- הימנע מדבר או חשיבה שלילית. אם יש אחרים שמורידים אותך, הימנע מהגדרת עצמך בתנאים שלהם. אתה קובע מי אתה.
- מצא תומכים שמגבירים את תכונות האישיות החיוביות שלך. מצא אחרים שמקבלים בברכה אותך וגורמים לך להרגיש אהוב. שתף איתם את החששות שלך.
- היו אדיבים לעצמכם כל יום.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- אם אתה מרגיש אבוד ואינך בטוח בעצמך, שקול לפנות לייעוץ מיועץ או מטפל. כל אחד יכול להרגיש לא בטוח או עצבני עם עצמו מדי פעם. לפעמים נקודת מבט של זר יכולה לעזור לך לזהות את הדברים שאתה לא יכול לראות בעצמך.
- רק תשנה את עצמך עבורך. לעולם לא תצטרך לחיות לפי אמות המידה של אנשים של אושר והצלחה.
