רוב האנשים שומעים מדי פעם את הקול או שיש להם מחשבה מוזרה מדי פעם. לפעמים, עם זאת, זה יכול להיות סימן לבעיות נפשיות חמורות שאינן פותרות את עצמן אך זקוקות להתערבות רפואית. אם אתה שומע קולות או שאתה חושב שהמחשבות שלך חריגות, אולי הגיע הזמן לדבר עם הרופא שלך או עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
צעדים
חלק 1 מתוך 4: פנייה לעזרה למחשבות וקולות לא רצויים
שלב 1. קבע את ההשפעה של הקולות שלך
אין זה נדיר שאנשים חווים הזיות שמיעה, או קולות וקולות בראשם. לעתים קרובות, זה קורה כאשר אתה נסחף לישון או מתעורר מחלום. פעמים אחרות, קולות אלה יכולים לקרות מדי פעם במהלך היום שלך. כל עוד אתה יודע שהקול אינו אדם אמיתי אחר, אז אתה יכול להחליף אותו בחשיבה מכוונת של משהו אחר - ואז הם לא מסוכנים. אם הם גורמים לך לחוש חרדה, ריגול, איום או מניפולציה עליך לפנות לעזרה רפואית מיידית. פנה מיד לפסיכיאטר או לרופא.
שלב 2. שקול את "סוג" הקול שאתה שומע
שמיעת קול יכולה להיות דבר פשוט כמו לשמוע את השיר האהוב עליך חוזר בראש. קול יכול להתבטא גם באישיות שלו. אישיותו של קול עשויה להיות אדיבה, חיובית ומעודדת. קול אחר יכול לגרום לך להרגיש מבולבל, מבוקר או מוטרד. אתה עשוי לשמוע קולות שונים, או רק אחד. אם אתה מתקשה לשמור על הקולות הנשלטים על ידי חשיבה חיובית/תכליתית לגבי עבודה, אירועים יומיומיים ואינך יכול לשמור על הכל ישר, נסה לרשום דברים. השתמש ביומן כדי לנתח ולהציג את היועץ או הרופא שלך.
שלב 3. שנה את הדרך שבה אתה חושב על הקולות
זהו תהליך המכונה reframing אותם. במקום לחשוב על הקול שלך כמשהו שאתה לא יכול לשלוט בו וצריך להסתיר ממנו, אתה יכול להביא אותו למודעות האישית שלך כדי להתחיל לשלוט בו. אבל, עשה זאת בשקט מבלי לערב אנשים אחרים. זה רק יבלבל או יבהיל עובדים אחרים או עוברי אורח. היו לגמרי מודעים לקול והבינו שהוא אינו מבוסס על מציאות נשמעת. זה מאפשר לך לחשוב על הקול מנקודת מבט שבה יש לך שליטה, ומונע מלחיץ אותך.
קולות נוטים להתחזק יותר כאשר אדם לחוץ
שלב 4. שוחח עם הרופא שלך על הקולות
אף על פי שרוב האנשים חווים הזיות שמיעה בדרך כלשהי או בצורה כלשהי, ייתכן שהם גם סימפטומים של הפרעה דו קוטבית, הפרעות דיסוציאטיביות, מחלת אלצהיימר, דיכאון, מאניה או סכיזופרניה. אם אתה שומע קולות, במיוחד אם אתה מרגיש שהם אינם בשליטתך, עליך להתייעץ עם הרופא שלך. עדיף לאתר הפרעות אלו מוקדם ככל האפשר. בדיקה נכונה תצטרך להיעשות על מנת לאבחן או לבטל הפרעות אלו. אינך יכול לאבחן את ההפרעות הללו.
- מחקרים הראו כי חלק מהחלקים הגרועים ביותר של הפרעה חמורה כגון סכיזופרניה ניתן להימנע בחלק מהחולים אם היא מתגלה בשלבים המוקדמים או הפרודרומליים.
- בדיקה להפרעות נפשיות מגיעה בדרך כלל עם הערכה פסיכולוגית, אך במקרים מסוימים הרופא שלך עשוי לבדוק אם קיימת תגובה לתרופה, לאיתור גידול במוח, בעיות בחסימת כלי הדם (בדומה לשבץ) ולכן עשוי לבצע בדיקה גופנית עם בדיקות דם, והזמינו בדיקת CT או בדיקת מעבדה אחרת מסוג כלשהו.
שלב 5. תחשוב אחורה על כל טראומה
אנשים רבים מדווחים כי החלו לשמוע קול לאחר חוויה רגשית ביותר. לפעמים זו יכולה להיות חוויה רוחנית, אך היא מדווחת לעתים קרובות יותר כחוויה טראומטית. רשום מתי התחלת לשמוע קולות ואם זה מתאם לטראומה כלשהי. איתור הגורם לקולות עשוי לעזור לך לנהל אותם.
סוגים נפוצים של טראומה הם תאונה, תקיפה, השפלה חברתית או אובדן של אדם אהוב. ישנן חוויות אחרות שיכולות להיות גם טראומטיות. זה יותר קשור להשפעה שהחוויה משפיעה עליך ולא על מה שההוויה בעצם הייתה
שלב 6. יש להעריך את בריאותך
הפרעות נפשיות, כמו סכיזופרניה, אינן בהכרח הבעיות הבריאותיות היחידות שיכולות לגרום לשמיעת קולות. התייבשות כרונית או תת תזונה עלולה לגרום לשמיעת קולות. מחסור בשינה ידוע גם כגורם להזיות.
שלב 7. דע את רמות הלחץ שלך
כולם חווים מתח לאורך כל היום. כמות הלחץ ה"רגילה "הזו לא תגרום לאדם בריא לשמוע קולות. עם זאת, אם אינך מתמודד היטב עם הלחץ שלך ומאפשר לו להצטבר לפרקי זמן ארוכים, יתכן שתתחיל לחוות הזיות כתוצאה מכך.
חלק 2 מתוך 4: אבחון וטיפול בסכיזופרניה
שלב 1. נבדק לגבי סכיזופרניה
אין בדיקה גופנית שאושרה כיום לאבחון סכיזופרניה. במקום זאת, הוא מאובחן על ידי איש מקצוע קליני. האבחנה דורשת ממך להראות לפחות שני (או קיצוניים) קטגוריה A, אלא אם כן יש לך הזיות מוזרות, שמיעת קול מתמיד המעיר על מחשבותיך והתנהגויותיך, או שניים או יותר קולות המדברים זה עם זה.
תסמיני קטגוריה A מסווגים כחיוביים או שליליים. סימפטומים חיוביים הם עודף של תפקוד תקין ותסמינים שליליים הם ירידה בתפקודים תקינים
שלב 2. שוחח עם הרופא שלך על אפשרויות הטיפול
תרופות, בצורת אנטי פסיכוטיות, הן הכלי הטוב ביותר לטיפול בסכיזופרניה. עם זאת, ישנם טיפולים אחרים שניתן להשתמש בהם להשלמה של תרופות אנטי פסיכוטיות. אלה כוללים, בין היתר, תרופות נוספות לסימפטומים נוספים, טיפול, קבוצות תמיכה, גירוי מגנטי גולגולתי, תוספי מזון ותזונה.
שלב 3. עקוב אחר תוכנית הטיפול שלך
לאחר קביעת תוכנית טיפול עם הרופא שלך, חשוב שתעקוב אחריה. גם אם אתה מרגיש טוב, אתה לא צריך להפסיק לקחת את התרופה. עשה זאת רק אם הרופא שלך מייעץ לך.
חלק 3 מתוך 4: אבחון וטיפול בדיכאון, מאניה והפרעה דו קוטבית
שלב 1. שאל את הרופא לגבי הפרעות אלה
הרופא שלך יעריך אותך לגבי סימפטומים של מאניה ודיכאון. קיומם של שניהם מעיד על הפרעה דו קוטבית. במילים אחרות, אתה יכול להיות מאני, מדוכא, או אם אתה הולך הלוך ושוב בין השניים דו קוטבי.
- מאניה מאופיינת בתחושת "חוטית" או היפר ושמחה או חשובה מדי. ייתכן גם שיש לך מחשבות בלתי נשלטות ותתנהג בהתנהגויות מסוכנות שבדרך כלל לא היית עושה.
- דיכאון מאופיין בהרגשה עצובה או עייפות יתר על המידה וללא חשק לעשות דברים מהנים. כדי לאבחן קלינית, התסמינים צריכים להימשך שבועיים או יותר.
שלב 2. העריך את אפשרויות הטיפול העומדות לרשותך
בדרך כלל משתמשים בתרופות לייצוב מצב רוח על בסיס ארוך טווח כדי למנוע או להפחית אפיזודות מאניות, דיכאוניות או דו קוטביות. טיפול הוא גם דרך קבועה מכיוון שהוא עוזר לרפא את הנזקים שההפרעה ככל הנראה גרמה במהלך חייך. זה גם רעיון טוב ללמוד על ההפרעה שלך וכיצד תוכל לשנות את אורח החיים שלך כדי לנהל אותה.
שלב 3. התאם את תוכנית הטיפול שלך כפי שהרופא שלך מציע
ככל שעובר הזמן הרופא שלך עשוי לראות את הצורך בשינוי התרופה או המינון. הם עשויים גם להציע טיפול מסוג אחר או השתתפות בקבוצת תמיכה. היה פתוח למה שיש לרופא שלך להגיד ותקשר איתו בגלוי על מה שאתה עושה בסך הכל.
חלק 4 מתוך 4: טיפול בהפרעות זהות דיסוציאטיביות
שלב 1. צור קשר עם רופא בנוגע להפרעת זהות דיסוציאטיבית
הפרעה זו מאופיינת בפיצול האישיות שלך. שתי אישיות מובחנות או יותר יתקיימו בתוך אותו אדם, ותורנהנה לשלוט בגוף האדם (המארח). עד אמצע שנות התשעים ההפרעה נודעה הפרעת אישיות מרובה.
שלב 2. גלה אילו טיפולים זמינים להפרעה זו
אין תרופות המטפלות בהפרעת זהות דיסוציאטיבית. במקום זאת, הטיפול משמש במטרה לאחד מחדש את האישיות המקוטעת. בדרך כלל זוהי צורה של פסיכותרפיה, אך לעיתים יכולה לכלול טיפולים אחרים כגון טיפול קוגניטיבי או יצירתי.
ניתן לרשום תרופות כדי לסייע בניהול תסמינים אחרים של בריאות הנפש הנובעים מהפרעת זהות דיסוציאטיבית, אך הם אינם מטפלים בהפרעה ישירות
שלב 3. היצמד לתכנית טיפול
איחוד אישיות מקוטעת יכול לקחת הרבה זמן. עליך להישאר בטיפול שלך כל עוד הרופא ממליץ. גם אם הסימפטומים פוחתים, עדיין עשוי להיות חשוב שהטיפול ישמור על שליטה על ההפרעה.
טיפים
- הפחתת מתח יכולה לעזור למזער פטפוט נפשי.
- אכילה טובה יכולה לעזור לגוף להישאר מאוזנת ולתת לך את האנרגיה הדרושה להתמודדות עם לחץ יומיומי.
- אם הדמיון שלך פעיל במיוחד, שקול להיכנס לתחום שבו זה נותן לך יתרון. אמנות היא אופציה טובה.
- יש הטוענים כי קולם מגיע ממקום כלשהו מחוץ לעצמם, כגון חייזרים, אנשים טלפתיים, רוחות רפאים, מלאכים, שדים וכו '. אל תהסס לחקור את ההסברים האלטרנטיביים הללו, אך כן תודו כי בתחומי הרפואה והפסיכולוגיה יש את רוב העובדות התומכות בהן. נְקוּדַת מַבָּט.
אזהרות
- אל תתנו לקולות לתת לכם הוראות.
- פנה מיד לרופא אם אתה חושב לפגוע במישהו.
- אם אתה מוטרד מהמחשבות או הקולות שלך, פנה לעזרה רפואית.
