אז התעלפת או שהרגשת להתעלף בבית הספר? אם אתה מרגיש נבוך מכך לאחר מכן, או שאתה רוצה לדעת כיצד להתמודד עם זה כאשר זה קורה, המשך לקרוא.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: כשזה קורה
שלב 1. זיהוי הסימפטומים של התעלפות
אלה כוללים סחרחורת, ראייה מטושטשת, שמיעה מטושטשת או צלצול באוזניים, תחושת חום, בחילה, כאבי בטן, הזעה, עייפות, עקצוצים בידיים, היפר -אוורור, ראיית מנהרה, חוסר יציבות ופחד.
שלב 2. אם אתה מתחיל לחוות כל אחד מאלה, ספר למורה או למבוגר אחר בקרבתך
לחלופין, הודע לחבר ותתן לו לעזור לך.
שלב 3. המורה שלך צריך לשלוח אותך לחדר הרפואי, למשרד או לאחות, (תלוי בבית הספר)
ודא, אם המורה שלך לא שולח מישהו איתך, אתה שואל. זה חל, במיוחד אם אתה צריך לטפס או לרדת במדרגות בדרכך. אם התעלפת על המדרגות, אתה עלול לפגוע בעצמך ברצינות
שלב 4. כאשר אתה מגיע לאחות, אל תרגיש נבוך לענות על שאלותיה
הדבר הראשון שהיא כנראה תעשה הוא לשקר אותך. זה אולי מרגיש מוזר, אבל היא ראתה את זה בעבר. ענה על כל שאלות שיש לה בכנות ואל תשקר. דוגמה: אם היא שואלת אותך אם אכלת ארוחת בוקר ולא אכלת, אל תגיד שעשית כדי שהיא לא תדריך אותך.
שלב 5. במקרה שאתה באמת מתעלף בשיעור, אל תתעצבן
אם ילדים אחרים בוהים בך, אל תרגיש נבוך. אתה יכול להתמודד עם זה מאוחר יותר. בינתיים, תחשוב עליהם בעמדה שלך.
שלב 6. סביר להניח שתשלח הביתה
אם כן, וההורים שלך שואלים שאלות, ענה עליהם בכנות.
שלב 7. במקרה שאתה פוגע בעצמך או שהחולשה שלך מצדיקה ביקור בבית חולים באמבולנס, אל תדאג
סביר להניח שילדים אחרים יהיו מודאגים מהבריאות שלך מכל דבר אחר. שוב, חשוב עליהם בעמדה שלך.
שיטה 2 מתוך 2: המבוכה של ההמשך
שלב 1. חזרו לבית הספר בהקדם האפשרי
למרות שזה עשוי להיות הטוב ביותר עבורך אם יש לך יום או יומיים להתאושש, זה יכול להיות גם קשה לחזור למבוכה. ברגע שאתה מסוגל פיזית, לא לפני, לחזור לבית הספר.
שלב 2. שנה את הנושא אם התעלפות שלך עולה בשיחה
רק תגיד, אוקיי, אנחנו יכולים לדבר על, (הכנס דבר מעניין), עכשיו? זה באמת יכול לעזור להסיח את דעת אנשים ממה שקרה לך.
שלב 3. כתוב את רגשותיך
זה עשוי לעזור אם תרשום את רגשותיך על נייר, ביומן וכו '. לאחר מכן, נסה לפתור אותן. אם אתה מרגיש נבוך, תחשוב על האנשים האלה שאתה צריך להתמודד איתם בעמדה שלך. דמיין אותם שטוחים על הרצפה כשהעיניים שלהם מגולגלות לאחור בראשם, ונראים מפחידים מאוד. אם אתה מרגיש מפוחד מהתעלפות עתידית, שקול מתי התעלפת. אם התעלפת בכיתה חמה, אם אתה מרגיש חם, בקש לפתוח חלון. אל תפחד לשאול. אם התעלפת במסדרונות במהלך חילופי התקופות, שקול לחכות כמה שניות אחורה כדי לפספס את הקהל העיקרי. אלא אם זה יגרום לך מאוחר לשיעור שלך. מה שההרגשה השלילית שלך תהיה, תמצא פתרון לזה.
שלב 4. אם אתה מרגיש נבוך מכך, דבר עם הוריך, מורה, יועץ או מישהו אחר שאתה סומך עליו
אם אנשים עדיין מדברים על זה אחרי חודש בערך, זה בכל מקרה יכול להיות רעיון טוב. אם החברים שלך מביכים אותך בגלל זה, אולי כדאי לך לשקול מחדש את החברות הזו. אם הם מביכים אותך, אולי הם לא חברים טובים.
שלב 5. אם התעלפות היא אירוע קבוע עבורך, פנה לרופא
רק כדי לבדוק.
טיפים
- אל תגרום לעצמך באמת להתעסק בהתעלפות. למעשה, זה יכול לגרום לך להתעלף שוב.
- אם אתה מרגיש סחרחורת, הודע למורה שלך כדי שיוכלו להביא אותך לאחות. מניעה היא תמיד טובה יותר מריפוי.
- אם אתה יכול, קח איתך חטיף. אם אתה מתעלף יותר מפעמיים בבית הספר, זה עשוי להיות רעיון טוב. אם אתה לא מרגיש טוב בין המחזוריות או בהפסקה, אכל את החטיף שלך. שמור אותו קטן, כמו בר ארוחת בוקר. זה גם משרת את מטרתו כאשר אין לכם זמן לארוחת בוקר. אל תאכל את זה בשיעור.
- אל תפחד לספר למורה שלך. עדיף לספר להם כאשר אתה מרגיש מעט סחרחורת מאשר כאשר אתה עומד ליפול.
- אם אתה מרגיש חולה, אל תפחד. אתה עלול להקיא אם אתה מתעלף. אל תדאג, אם אתה אצל האחות, היא ראתה הכל. שוב, אל תעבד את עצמך או שאתה עלול להקיא.
- אם אתה מרגיש פאניקה כשאתה מרגיש חולשה, זה בסדר. נסה להאט את הנשימה. זה עצמו יכול לתרום להתעלפות שלך.
- אם אתה מרגיש חולשה בשיעור שירה בבית הספר, פשוט שב. אל תשאל, רק שב. אם המורה שלך שואל, תגיד שאתה מרגיש חלש. הם אמורים כמעט להבין.
- אם אתה מרגיש חם, אל תפחד. אם אתה יכול, הסר את המגשר, הקרדיגן וכו '. אם באמצע התעלפות שלך, אל תנסה לעשות זאת, עליך לשבת או לשכב.
- אם אינך יכול לשכב, שב עם הראש בין הברכיים ונשום.
