התעלפות, או סינקופה (מבוטא SIN-ko-pee), היא אובדן הכרה פתאומי הנגרם בדרך כלל מירידה בזרימת הדם למוח (סינקופה vasovagal). ישנם מספר מצבים רפואיים שעלולים לגרום להתעלפות, כולל מחלות לב, בעיות במחזור הדם או במערכת העצבים, רמת סוכר נמוכה בדם, תשישות ואנמיה. עם זאת, ייתכן גם שאדם בריא אחרת יחווה כישופי התעלפות. למרות שהתעלפות הינה בעיה רפואית נפוצה, המהווה 6% מביקורי חדר המיון, הם בכל זאת מפחידים את הסובל. לפיכך חשוב להבין את סימני האזהרה, את שיטות המניעה האפשריות, וגם כיצד לקבל עזרה להבטחת אורח חיים בטוח ובריא.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: הכרה ותגובה לסימני האזהרה
שלב 1. קבע אם לחש מתעלף מתקרב
ישנם מספר סימפטומים, המכונים טרום סינקופה, שאתה עלול לחוות מיד לפני התעלפות. רוב לחשי ההתעלפות מתרחשים כאשר אתה עומד, וזיהוי סימני אזהרה יעזור לך להכין את עצמך אם אכן תתעלף. בנוסף, מודעות יכולה גם לסייע במניעת התעלפות ותעזור לך להישאר בטוח אם אתה מתעלף.
התסמינים השכיחים כוללים פיהוק, זיעה פתאומית, בחילה (בחילה), נשימה מהירה ועמוקה, בלבול, סחרחורת, ראייה מטושטשת או כתמים מול העיניים וצלצולים באוזניים
שלב 2. הגיב במהירות לסימפטומים
הסימפטומים של התעלפות יכולים להופיע מהר מאוד ועם מעט אזהרה. אם אתה חווה את הסימפטומים לעיל, מומלץ לבצע אמצעי 'כבידה', שכאשר הם נעשים מיד עם תחושת הסימפטומים, יכולים לעזור לך להימנע מהתעלפות.
- מומחים רפואיים מציעים לך לשכב או לשבת ולהניח את הראש בין הברכיים. עמדות אלו יסייעו להחזיר את זרימת הדם למוח ויכולות למנוע התעלפות.
- אם אתה עומד, אתה יכול גם לחצות את הרגליים ולהדק את שרירי הבטן. זה יעיל אם אתה נמצא במקום הומה אדם ואינך יכול לשכב מיד.
- אם אתה עומד, נסה להישען על קיר ולשבת לאט כדי לעזור להקל על הסימפטומים שלך ולמנוע להיפגע מהתמוטטות.
שלב 3. הכינו את עצמכם לאובדן ההכרה
על ידי הכנה אתה יכול להבטיח שאתה נמצא במקום בטוח ומאובטח כאשר אתה מתעלף. נסה לספר למישהו בקרבתך מה קורה ובקש עזרה, נסה לשכב, או נסה להתייצב מול קיר ולהרגיע את עצמך. אם אתה מוצא את עצמך במדרגות או בסביבות מסוכנות אחרות, שב ותחזיק מיד במעקה.
אם אתה מתעלף, זרימת הדם תתחדש למוח שלך באופן טבעי ואתה צריך להחזיר את ההכרה תוך שתי דקות או פחות
שלב 4. קח את זה לאט אם אתה מתעלף
זה נורמלי להרגיש חלש ומבולבל במשך 20 עד 30 דקות לאחר התעלפות. הישאר רגוע כשאתה חוזר להכרה. כמו כן, קח זמן להניח על הגב כדי לאפשר זרימת דם חזרה למוח. אתה צריך גם להרטיב את עצמך עם לגימות מים קטנות, מיץ תפוחים או מיץ תפוזים כדי להרגיש טוב יותר בזמן שאתה מחלים.
חלק 2 מתוך 3: מניעה ללא תרופות
שלב 1. זיהוי הסיבה
התעלפות אינן בהכרח אינדיקציה למצב רפואי חמור. למעשה התעלפות עלולים להיגרם מחרדה, פחד, כאב, מתח רגשי, רעב, התייבשות, הפתעה, מאמץ יתר, הידוק, עוויתות, חנק או שימוש בסמים ואלכוהול. אם אתה חושד שהתקפי התעלפות שלך נגרמים מאחת מהבעיות הללו, ישנם צעדים שתוכל לנקוט כדי למנוע פרקים עתידיים.
לחץ דם אורתוסטטי או יציבה קורה כאשר לחץ הדם שלך יורד כשאתה קם וזה יכול גם לגרום להתעלפות. הקפד להישאר לחות, הימנע מאלכוהול, הרם את ראש המיטה שלך, הגבל את התדירות שאתה חוצה את הרגליים ולבש גרבי דחיסה
שלב 2. מניעת התעלפות באמצעות לחות
הידרציה היא הדרך הטובה ביותר למניעת התעלפות ללא תרופות. שתיית יותר מים היא אידיאלית, אך ניתן לקבל נוזלים ממקורות מזון (כמו אבטיח), חלב, מרקים וכו '. יש לסלק את כל המשקאות המכילים קפאין, כולל משקאות מוגזים. אם יש לך מספיק לחות, אתה תשתן באופן קבוע והשתן שלך יהיה בהיר או בהיר, לא כהה.
- קפאין ממריץ את הלב, מה שהופך את הסיכויים להתעלפות להתעוררות. אם אתה שותה כמויות גדולות של קפאין, עליך לצמצם לאט כדי להימנע מכאבי ראש.
- בעוד שכמות הנוזלים שאתה צריך מדי יום תלויה במספר גורמים - כולל רמת הפעילות שלך, האקלים שלך, הבריאות הכללית שלך והאם את בהריון או מניקה, עליך לשתות כמחצית ממשקלך באונקיות בכל יום. אז אם אתה שוקל 200 ק"ג. אז אתה צריך לצרוך 100 גרם (או 12.5 כוסות 8 גרם) של נוזלים מדי יום.
- אם אתה ספורטאי עם יותר מסת שריר, עליך לשתות כשני שלישים ממשקלך באונקיות.
- אכילה סדירה יכולה גם לעזור להפחית סחרחורת ולהפחית את הסיכוי להתעלף על ידי העלאת רמת הסוכר בדם.
שלב 3. תרגלו טכניקות הרגעה
אם חרדה ומתח גורמים להתעלפות, טכניקות הרגעה יכולות לסייע לך להימנע מתעלפות. אתה יכול לנסות לספור את הנשימות או את הנשימות העמוקות שלך, להגמיש ולהרגיע קבוצות שרירים שונות, ולשים לב לרגע המיידי ולא לעבר או לעתיד (המכונה גם מיינדפולנס).
הימנע מלהציב עצמך במצבי לחץ ועשה כמיטב יכולתך כדי להסיר את עצמך ממצבים כאלה. לימוד להישאר רגוע ולהתעקש יכול לעזור לך להתגבר על תחושות חרדה
שלב 4. הימנע משתייה מוגזמת וסמים לא חוקיים
המראה הסומק שאנשים רבים מקבלים כאשר הם שותים אלכוהול הוא בעצם הדם המוזרם אל פני העור. זה מוריד דם מהמוח ויכול לגרום להתעלפות. שתייה מופרזת גורמת גם להתייבשות, שהיא הגורם המוביל להתעלפות. סמים לא חוקיים, במיוחד ממריצים כמו קוקאין או אקסטזי, גורמים גם הם להתעלפות. יש להימנע מאלה.
חלק 3 מתוך 3: התייעץ עם הרופא שלך
שלב 1. ברר אם יש לך מצב רפואי
אמנם יתכן כי לחשי התעלפות אינם קשורים למצבים רפואיים, אך ייתכן גם שהם מהווים סימן לבעיה רפואית. כדי לקבוע זאת, יהיה עליך לבקר את הרופא שלך. עליך לפנות לרופא מיד אם אתה חווה התעלפות בזמן פעילות גופנית, אם התעלפות מתרחשת בדופק מהיר, או אם למשפחתך יש היסטוריה של התעלפות. אם אתה נתקל בהתעלפות חוזרת ונשנית, עליך להתייעץ עם רופא.
הרופא שלך עשוי להעריך את לחץ הדם שלך, להריץ עבודות דם או לבצע בדיקת אלקטרוקרדיוגרמה או מוניטור הולטר כדי למצוא את הסיבה להתעלפות שלך
שלב 2. ספק לרופא את ההיסטוריה שלך
הרופא שלך ישאל מספר שאלות כדי לקבוע את הסיבה להתעלפות שלך. אלה עשויים לכלול את המצב בו אתה נקלע כאשר אתה מתעלף, כמה זמן נמשכים הפרקים, כמה מהר לוקח לך לחזור לשגרה וכל תסמינים אחרים שאתה עלול לחוות במהלך הפרקים. הרופא עשוי גם להזמין מספר בדיקות כדי לקבוע את הסיבה להתעלפותך.
- בדיקת אלקטרוקרדיוגרמה תוזמן אם הרופא חושד שמדובר בלב.
- תתבצע הזמנה של אלקטרואנצפלוגרמה אם הרופא חושד שמשהו במוח הוא הגורם לכך.
שלב 3. בצע את עצת הרופא
יש סיכוי שהרופא שלך לא ימליץ על תרופות כלשהן להתעלפות שלך. אין תרופה שמטפלת בעצמי התעלפות, ולכן הרופא שלך עשוי לרשום תרופה לטיפול בגורם להתעלפות. אלה עשויים לכלול תרופות לסוכר נמוך בדם, התקפים, אנמיה או לחץ דם נמוך.
- אם נקבעות תרופות כלשהן, כגון metoprolol, Prozac או midodrine, הקפד לקחת אותן בדיוק כפי שהרופא שלך מייעץ.
- הרופא שלך עשוי לבקש ממך לבצע גם שינויים באורח החיים, כמו הגדלת צריכת המלח או לבישת בגדי תמיכה בלחץ נגד כדי לסייע למצבך.
טיפים
- כאשר אתה מרגיש חלש, יש לך בערך 15-30 שניות לבצע אמצעי 'כבידה'.
- עקוב אחר כמה זמן אתה מחוסר הכרה (בקש מאדם לעזור, במידת האפשר). הצוות הרפואי יצטרך לדעת זאת על מנת לסייע באבחון רפואי.
