חשוב ללבוש בגדים רכים ומרגיעים כשאתה עושה מדיטציה. זה יקל עליך להתמקד בעצמי הפנימי שלך במקום במראה החיצוני שלך. הבגדים שאתה לובש יכולים לתת את הטון גם למדיטציה שלך. בחר צבעים התומכים במטרת מפגש המדיטציה שלך. אם אתה עושה מדיטציה בפומבי, שים לב כיצד הלבוש שלך משפיע על האנשים סביבך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הדגשת נוחות
שלב 1. לבשי בגד שגורם לך להרגיש בטוח
אין לבוש נכון או לא נכון לתווך בו. התלבושת הנכונה משתנה מאדם לאדם. יש אנשים שעושים מדיטציה בעירום בנוחות ביתם, בעוד אחרים לובשים מכנסי זיעה, מכנסי יוגה, גופיות או חולצות. תלבש מה שנוח לך היום.
אם אתה מרגיש טוב בבגדים שלך, תהיה לך מדיטציה טובה יותר
שלב 2. לבשו בגדים רופפים
הימנע מללבוש בגדים צמודים שעשויים למנוע ממך לנשום בנוחות ולהרהר. בחר משהו בצד הרופף, אבל לא כל כך רופף שזה מפריע לך או מפריע לך. גלימות זורמות אידיאליות למדיטציה.
- אם אתה מרגיש עקצוצים, קהות או כאילו הרגליים שלך "הלכו לישון" הבגדים שלך עשויים להיות הדוקים מדי.
- מכנסיים עם רצועות מותניות אלסטיות הם אידיאליים. יהיה להם נוח לא משנה באיזה עמדה תעשה מדיטציה.
טיפ מומחה
Masha Kouzmenko
Meditation Coach Masha Kouzmenko is a Meditation Coach and the Co-Founder of Silicon Valley Wellness, a company based in the San Francisco Bay Area that provides holistic health education services such as mindfulness meditation and yoga instruction to businesses. She has over five years of meditation and yoga instruction experience and specializes in guided meditation. She has a BA in Economics from the University of California, Berkeley.
Masha Kouzmenko
Meditation Coach
Our Expert Agrees:
When you're meditating, it's best to wear loose clothing so you'll be comfortable. Avoid anything restricting, especially around your chest or abdomen, because you want to be able to take deep breaths in and out. Also, consider whether you'll be hot or cold, and dress appropriately.
שלב 3. הימנע מלבוש כבד או מביך
קשה לעשות מדיטציה במעיל או ז'קט כבד, אז תוריד אותו מתי שאפשר. גם ג'ינס, גרביונים, קפוצ'ונים וסרטים יכולים להיות מביכים, מכיוון שהם נוטים לצבוט או זקוקים להתאמה תכופה. אם אינך מצליח להחליף בגדים, הסר את החגורה והסר את החולצה.
- הבגדים שלך לעולם לא צריכים להפריע או להפריע. הם צריכים לאפשר לך להתמקד בעצמי הפנימי שלך.
- שרוכים ותכשיטים נוטים להפריע גם כן.
שלב 4. ייעד תלבושת מדיטציה
לאחר שמצאת משהו נוח, אולי תרצה להפוך אותו לתלבושת המדיטציה הקבועה שלך. תחשוב על תלבושת התיווך שלך כמדים. כשאתה לובש את זה אתה יודע שהגיע הזמן להתחיל לעסוק.
תלבושת תיווך מיוחדת עשויה גם לעזור לך להיכנס לגישור עמוק יותר מהר יותר
שיטה 2 מתוך 3: התחשבות בצבע הלבוש שלך
שלב 1. דע שצבעים רוטטים
לצבעים יש אנרגיה ורטט שיכולים להשפיע על הרגשתך והתנהגותך. אתה יכול לספוג את האנרגיה של צבע, וניתן להשתמש בצבע כדי לרפא ולהחזיר את האיזון. הצבעים שאתה לובש כשאתה עושה מדיטציה יכול לעזור או לעכב את מה שאתה מנסה להשיג.
פשוט לדמיין צבע כאשר אתה עושה מדיטציה יכול להשפיע על המדיטציה שלך. הצבעים שאתה לובש הם חזקים עוד יותר
שלב 2. בחר צבע בהתאם למטרה שלך
מטרת המדיטציה שלך תשתנה בהתאם לנסיבות והצרכים האישיים שלך. לפני שאתה עושה מדיטציה, זהה מה היית רוצה לקבל מהמפגש. לאחר מכן בחר בגד המשלב את הצבעים שאתה צריך.
- אדום הוא הצבע החזק ביותר ומעודד פעילות גופנית, תשוקה, כוח ואומץ.
- כתום מעודד שינוי ותקשורת.
- צהוב מעודד יצירתיות, אושר ואינטלקט.
- גרין מעודד ריפוי ושגשוג.
- כחול מעודד חיבור רוחני ושלווה.
- סגול מעודד כוח.
- אינדיגו מקדם את האינטואיציה והתובנה שלך.
- הלבן מעודד הגנה וסגולה.
- ורוד מעודד חיבה, אדיבות וחמלה.
- בראון מעודד אותך להיות מבוסס ומעשי.
- שחור הוא היעדר צבע והוא קשור לעתים קרובות לרוע.
- לדוגמה, אם נאבקת בדיכאון, תוכל לעשות מדיטציה כשהוא לובש צהוב. אם אתה חולה, תוכל לעשות מדיטציה כשהוא לובש ירוק.
שלב 3. התנסו בצבעים שונים
תוך כדי מדיטציה בצבעים שונים, רשום הערות לגבי הרגשתך. חלק מהצבעים עשויים לעבוד עבורך טוב יותר מאחרים. אם אין לך מגוון צבעים ללבוש, תוכל לשנות את צבעי כיסויי כרית הגישור שלך לאותו אפקט.
הצבעים הם רק הצעות. השתמש בשיפוט האישי שלך כדי להחליט מה הכי טוב עבורך
שיטה 3 מתוך 3: מדיטציה סביב אנשים אחרים
שלב 1. היו צנועים
אם אתה עושה מדיטציה בכיתה או בסביבה קבוצתית, הלבוש שלך צריך להיות בצד הצנוע. הימנע מכל חולצות או צמרות עם חתכים או צווארונים רופפים. וודא שהחלק העליון שלך ארוך מספיק כדי לכסות את פלג גוף עליון לא משנה באיזה מצב אתה נמצא.
במסגרת קבוצתית, הלבוש שלך לא אמור להסיח את דעתך לאנשים אחרים שאתה נמצא בסביבה
שלב 2. שכב את הבגדים שלך
אם אתה מרבד את הבגדים שלך, תוכל להיות נוח בכל סביבה. אולי קר לך בתחילת הגישור אך מתחמם תוך כדי. אתה יכול להיות בסטודיו או בחדר כושר שמפוצץ את מיזוג האוויר. שמור איתך מעיל, קפוצ'ון או צעיף קל. אם אתה צריך להיות יחף, תביא כמה גרביים למקרה שלכפות הרגליים שלך.
כותנה ומשי הם בדים נושמים וטובים לשכבות
שלב 3. בדוק את הכללים
אנשים רבים עושים מדיטציה במקדשים דתיים או במרכזי מדיטציה. במקומות אלה יש לעתים קרובות קוד לבוש שעליכם לעקוב אחריו. התקשר למיקום או בדוק את האתר שלו לפני שאתה הולך לעשות מדיטציה. אתה לא רוצה שידחו אותך כי התלבושת שלך לא מתאימה.
