אלכוהוליסטים חייבים להתמודד עם ההשלכות של ההתמכרות שלהם כדי בסופו של דבר לאזור אומץ לקבל עזרה. אם אתה מגן על האדם מפני הבעיה שלו בכך שאתה מאפשר, אתה בעצם מונע ממנו להיות מסוגל להתמודד עם דברים ולהשתפר. הפסק לאפשר לאהובך האלכוהוליסט על ידי הפסקת ההתנהגויות המתרצות בכוונה את שתייתן ומתן להשפעות הטבעיות של ההתמכרות שלהן. תמיכה באלכוהוליסט יכולה להיות מתישה, לכן הקפד לתרגל טיפול עצמי ולקבל את התמיכה הדרושה לך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: צמצום התנהגויות אפשריות
שלב 1. אין לצרוך אלכוהול עם האדם
אחת הדרכים שבהן אתה יכול לאפשר לאהובך האלכוהוליסט היא שתייה איתם. אתה יכול לרציונליזציה שאם אתה שם אתה יכול לעצור אותם מלעלות החוצה, אבל מה שאתה עושה הוא בעצם להתנזר על ההתנהגות.
אם אתה מסוגל לצרוך אלכוהול באחריות, עשה זאת הרחק מהאלכוהוליסט. אם הם בסביבה, הציעו חלופות בריאות יותר להתמודדות עם סטרס, כגון פעילות גופנית או סרט קומדיה
שלב 2. אל תיתן לאדם כסף
מתן כסף אלכוהולי מחזק את ההתמכרות שלהם. גם אם הכסף לא נועד לקנות אלכוהול, אתה עדיין מאפשר את האלכוהוליזם שלהם על ידי מימון. אם הם יצטרכו להתמודד עם ההשלכות הכספיות של השתייה שלהם, הם ייאלצו לקבל עזרה.
- בפעם הבאה שהאלכוהוליסט מבקש ממך כסף, אמור משהו כמו: "הת'ר, בכל פעם שאני נותן לך כסף, אתה משתמש בו לאלכוהול. אני לא אעשה זאת יותר."
- אל תתנצל או תמצא תירוץ שימושי-פשוט סירב.
שלב 3. תפסיק לשקר ותירוץ לאדם
יכול להיות שהרגל לשקר ולתרץ לאלכוהוליסט. אולי אתה מתקשר למקום העבודה שלהם ואומר שהם חולים. או שאולי אתה משקר ואומר שעזרת להם לסיים את בקבוק הוודקה כשהם באמת עשו זאת לבד.
אל תשתמש במילים שלך כדי להוציא את האלכוהוליסט מהצרות או להסתיר את ההתמכרות. פעולה זו פשוט נותנת להם רשות להמשיך. חשוב להם להתמודד עם ההשלכות של מעשיהם ולהתמודד איתם בכוחות עצמם
שלב 4. תנו לחלק מההשלכות הטבעיות להתרחש
בסך הכל, האפשרות שלך מונעת מהאלכוהוליסט להתמודד עם תוצאות ההתמכרות שלהם. בכך שאתה נותן לתוצאות אלה להתרחש, אתה מציע לאהובך את הסיכוי הטוב ביותר להחלים.
- הרעיון לתת לאהובך "לפגוע בתחתית" עשוי להפחיד, אך מומחים רבים בקהילת ההתמכרות מגלים שכאשר אדם אינו חווה תחתית, אין לו מוטיבציה לשנות.
- אתה עדיין יכול להבטיח את ביטחונם היחסי על ידי נקיטת אמצעים כדי למנוע מהם לפגוע בעצמם או במישהו אחר. לדוגמה, אתה יכול לקחת את המפתחות שלהם אם הם מנסים לשתות ולנהוג. הם ייאלצו לנסוע או לעלות על מונית, אבל הם לא יוכלו לפגוע באף אחד.
שיטה 2 מתוך 3: ביטול עמדות מאפשרות
שלב 1. ראה את האלכוהוליזם במה שהוא
אם אהובך מתעלל באלכוהול, תוכל להשתמש בהכחשה או רציונליזציה. זה עשוי להיות כרוך שתגיד לעצמך שהתנהגותם אינה "עד כדי כך גרועה" או "לפחות" שהם אינם משתמשים בסמים אסורים. הכחשה ורציונליזציה לא תעזור להם להתאושש.
- במקום לסובב את הראש או להתעלם מהשתייה, תסתכל על זה חזיתית. ראו את הבעיות שצצות בחיי אהובכם עקב השתייה שלו.
- אל תנסה רק להתמקד בדברים אחרים כי השתייה של האדם תהיה כמו פיל בחדר.
שלב 2. לחנך את עצמך על אלכוהוליזם
אתה תרגיש יותר מצויד להפסיק את ההפעלה אם תקבל מידע על הבעיה. סביר להניח שקריאת הסימנים והתסמינים תאלץ אותך להתמודד עם האמת: אהובך הוא אלכוהוליסט. זה גם יעזור לך ללמוד על ההשפעות השליליות של הפעלת אלכוהוליסט.
משאב אחד טוב ללמידה על אלכוהוליזם הוא המועצה הלאומית לאלכוהוליזם ותלות בסמים
שלב 3. האמין כי לאדם יש את היכולת לשנות
עמוק בפנים מראה כי יש לך אמונה מועטה בחוסנו של אדם אהובך או ביכולת לשנותו. אבל, הם יכולים להשתנות-כי יש למיליוני אלכוהוליסטים אחרים. שמע את סיפוריהם של אחרים שהחלימו מאלכוהוליזם על ידי השתתפות בפגישה אנונימית של אלכוהוליסטים או ביקור באתר:
- חוסר האמונה שלך עשוי להתבטא בהערות כמו "הו הוא תמיד שתיין כבד" או "הוא קיבל את זה מאביו".
- לא משנה מהן הנסיבות, יקירכם חייב להשתנות. לאפשר כיוון שאתה חושב שהם תקועים בהרגלים הרסניים אלה משמש רק להשאיר אותם תקועים.
שלב 4. התנגד לרעיון שאתה אחראי
סיבה נפוצה נוספת שאתה יכול לאפשר לאלכוהוליסט היא כי אתה מאשים את עצמך בנסיבות שלו. אתה חושב שזו אשמתך, אז אתה עושה כל שביכולתך כדי "להציל" אותם מתוך אשמה.
- עליך להבין שלא גרמת לאלכוהוליזם של אהובך. למרות שאולי לא בחרו להפוך לאלכוהוליסט, הם אכן בחרו לשתות עודף והם יצטרכו לבחור אם להתפכח. האחריות מוטלת עליהם.
- המשך ללמוד על התמכרות. ככל שתפתח יותר ידע כך תוכל להיות אובייקטיבי לגבי המצב.
שיטה 3 מתוך 3: תמיכה ברווחתך
שלב 1. הפעל את הגבולות שלך
סביר להניח שהאלכוהוליסט יהיה מבולבל מהשינוי בהתנהגותך, כך שברור היטב מה קורה. הסבירו את הגבולות שלכם וספרו להם שתשמחו להמשיך ולסייע ברגע שהם מתחייבים לטיפול.
הגבולות שלך עשויים להישמע כמו, "אני אוהב אותך ואני לא יכול להמשיך לאפשר את האלכוהוליזם שלך. אני לא אתן לך כסף או רכיבה לבר, או אשקר יותר לאשתך על מקום הימצאותך. כאשר אתה מוכן להודות שיש לך בעיה ולקבל עזרה, אני כאן כדי לתמוך בך."
שלב 2. צפה לתגובה שלילית, אך אל תיכנע
לאחר שתציב גבולות עם האלכוהוליסט, צפה לחוסר צפי. הם עלולים להפסיק לדבר איתך, לאשש אותך או אפילו לאיים עליך. תעמוד איתן בגבולותיך ואל תוותר.
אם אתה זקוק לעזרה בלהיות אחראי, פנה לבן משפחה או לחבר. אתה יכול גם לדבר עם מישהו בפגישת אל-אנאון כדי לקבל תמיכה בעמידה בגבולות שלך
שלב 3. לטפל בשחיקה של המטפלת בטיפול עצמי
ההשלכות של האפשרות משפיעות על המכור ועלייך. למרות שניסית לחסוך מהם מלהתמודד עם תוצאות, סביר להניח שהזנחת את העבודה שלך, את הבריאות ואת מערכות היחסים שלך. ייתכן שיש לך בעיות שינה וסובל ממתח כרוני. יישום תוכנית לטיפול עצמי להתמודדות עם שחיקה של מטפלים.
כלול פעילויות שמזינות או מרגיעות אותך, כגון בישול ארוחת ערב בריאה, האזנה למוזיקה רכה, צביעה או יוגה
שלב 4. הצטרף לקבוצת תמיכה
אלכוהוליסטים אנונימיים מציעים קבוצות תמיכה משפחתיות לאהובים שרוצים להבין כיצד לתמוך טוב יותר באלכוהוליסטים. במפגשים קבוצתיים אלה תלמד כיצד להיצמד לרוביך ולהפסיק לאפשר את אהובך. תקבל גם תמיכה מאחרים הנמצאים במצבים דומים.
אתר קבוצות באזור שלך על ידי חיפוש באתר אנונימי אלכוהוליסטים
שלב 5. פנה ליועץ בנוגע לתלות בקוד
למפעילים רבים יש תכונות תלויות קוד שגורמות להם לשפוך את עצמם למערכות יחסים חד צדדיות כדי להרגיש ראויים. אם אתה חושב שיש לך בעיה עם תלות בקוד, עליך לפנות ליועץ על מנת שתוכל ללמוד לפתח מערכות יחסים בריאות יותר בעתיד.
