יש הרבה דרכים להיראות יפה. אחת הדרכים היא להשתמש בקוסמטיקה כדי להשיג מראה צעיר וזוהר. אבל זו לא הדרך היחידה. אם אתה אלרגי לאיפור, בעל עור רגיש או שפשוט לא אכפת לך מאיפור, יש לך מספר אפשרויות לגרום לעור שלך להראות חלק ואחיד.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: שמירה על שגרת טיפוח עור קבועה
שלב 1. שטפו את הפנים כל בוקר, ערב ואחרי פעילות גופנית
כחלק משגרת טיפוח העור הקבועה שלך, עליך לשטוף את פנייך בעזרת ניקוי עדין פעמיים ביום: בבוקר ולפני השינה. זכור כי חומר ניקוי עדין יהיה ללא אלכוהול: אלכוהול עלול לגרום ליובש ומתקלף. כדאי גם לשטוף את הפנים לאחר האימון כדי לוודא שהזיעה שלך לא סותמת את הנקבוביות ולא גורמת לגירוי העור.
- השתמש תמיד במים פושרים-לא חמים-בעת שטיפת הפנים. מים חמים עלולים לייבש אותך ולגרום לקלקול וגם לגירוי.
- להתנגד לדחף לשפשף. השתמש בקצות האצבעות ובמגע עדין לשטוף את הפנים. זה ימזער את הגירוי, היובש וחוסר אחידות בגוון העור שלך.
שלב 2. לחות כל יום
קרם לחות לעור מסייע בשמירה על מראה העור שלך מיובש, לא אחיד, הדוק ומתקלף. הם יכולים גם לעזור לעור להיראות צעיר יותר וזוהר יותר. לחות כראוי יכולה גם להפחית התפרצויות פצעונים. לחות מיד לאחר שטיפת הפנים או המקלחת כדי לסייע לשמור על הלחות הטבעית של העור שלך.
- בחר קרם לחות עם קרמיד כדי לנעול לחות עמוק לתוך העור שלך. חמאת שיאה היא גם קרם לחות נהדר, אך היא נגזרת של אגוזים, ולכן עליך להיזהר אם יש לך אלרגיה לאגוזים. גליצרין ופטרולאטום הם גם קרם לחות טוב.
- אם אתה נוטה לעור שמן או נקבוביות סתומות, חפש קרם לחות שהם "לא קומדוגניים" שיעזרו לשמור על עור נקי.
שלב 3. פילינג פעם או פעמיים בשבוע
היפטרות מתאי עור יבשים ומתקלפים תאפשר לעור שלך להיראות צעיר וזוהר יותר. אתה יכול להשתמש בפילינג פיזי, כגון קרצוף, או בעזרת פילינג כימי שמשתמשים במרכיבים כמו חומצה גליקולית, לימון או לקטית כדי להסיר את התאים המתים שיכולים להשאיר את העור שלך נראה משעמם.
- אם יש לך עור מאוד יבש ומשעמם, אתה יכול לקלף עד 2-3 פעמים בשבוע. אם העור שלך רגיש יותר, סביר להניח שפעם בשבוע הוא מספיק.
- אם יש לך בעיות עור כגון רוזצאה, עור רגיש במיוחד או אקנה, ייתכן שתרצה לא לקלף. קרצוף פילינג יכול להטריד את סוגי העור האלה.
שלב 4. קח מקלחות קצרות וקרירות יותר
מקלחות חמות יכולות להפשיט את העור ולייבש אותו, ולגרום לו להיראות מבוגר ופחות בריא. מקלחת קצרה יותר פושרת תעזור לפנים שלך להישאר בריאים כמו גם לשאר עור הגוף.
שלב 5. השתמש בקרם הגנה מדי יום
שימוש בקרם הגנה מקדם הגנה SPF 30 מדי יום יסייע במניעת נזקי עור כגון קווים דקים, קמטים ושינוי צבע. השמש יכולה גם להחמיר אקנה, אז אתה רוצה להגן על העור שלך. החל מחדש כל כמה שעות במידת הצורך, במיוחד אם אתה מזיע או שוחה.
- אם הנקבוביות שלך נסתמות בקלות, נסה למצוא קרם הגנה בעל "לא קומדוגני" על התווית. המשמעות היא שהוא אינו מבוסס על שמן וסיכוייו פחות לסתום את הנקבוביות.
- לובש קרם הגנה כאשר אתה צעיר יותר יכול לעשות הבדל גדול במראה העור שלך ומרגיש אותו ככל שאתה מזדקן. זה יכול גם להפחית את הסיכון לפתח סרטן העור.
שלב 6. השתמש בקרם נגד קמטים
קרמים נגד קמטים אינם מבטלים קמטים, אך לעיתים הם יכולים להסוות את מראהם כדי לגרום לעור להיראות חלק וצעיר יותר. עליך לשמור על ציפיותייך לקרמים נגד קמטים נמוכים, אך הם עשויים לעזור לעור שלך להיראות בריא יותר באופן זמני. חפש מרכיבים כגון רטינול, תמציות תה, ניאצינאמיד וויטמין C. מרכיבים אלה עשויים לסייע בשיפור גמישות העור והסרת תאי עור פגומים.
שלב 7. אל תיגע בפנים שלך
מגע בפנייך עלול להפיץ חיידקים ושמני עור. אלה יכולים להוביל להתפרצויות, זיהומים או צלקות. אם אתה רוצה עור נקי, בהיר וזוהר, אתה לא יכול לגעת או לשפשף את הפנים שלך.
שלב 8. לעולם אל תפוצץ פצעון
זה עשוי להיות מפתה להיפטר מפצעונים באמצעות הצצת אותם. עם זאת, זה יכול פשוט להוביל להתפרצויות אקנה נוספות, ואתה גם מגדיל את הסיכון לצלקות. יהיה עליך להתאזר בסבלנות ולתת לפצעונים להתבהר מעצמם. העור שלך יהיה בריא יותר-וייראה טוב יותר-בטווח הארוך.
חלק 2 מתוך 3: שמירה על הרגלים בריאים
שלב 1. התרחק מהשמש
נזקי השמש לא רק מגבירים את הסיכון לסרטן העור, אלא גם גורמים לעור להיות רגיש יותר לקווים, קמטים וחוסר אחידות. כדי לשמור על עור בריא ויפה, השתמש בקרם הגנה SPF 30 מדי יום, חבוש כובעים ובגדי מגן, הרכיב משקפי שמש והיצמד לצל. השמש גורמת לנזקי העור הגדולים ביותר בין השעות 10: 00-14: 00, ולכן כדאי להיזהר במיוחד בזמן זה ביום.
שלב 2. הפסק לעשן
מעשנים מפתחים יותר קווים וקמטים מאשר לא מעשנים. עישון מאט את יכולתו של הגוף לתקן פצעים, מה שעלול להוביל לצלקות. ניקוטין מכווץ גם כלי דם, מה שאינו מאפשר לעור שלך להתחדש כראוי. בנוסף לביטויים שמעשנים יוצרים (כגון חיתוך שפתיהם) מובילים לקמטים נוספים סביב השפתיים. הפסק לעשן בהקדם האפשרי על מנת לאפשר לעורך לשקם את מראהו הצעיר והבריא.
ישנן סיבות רבות אחרות להפסיק לעשן גם: עישון מגביר את הסבירות לסרטן-כולל סרטן העור. זו לא רק סוגיית יופי; זה גם נושא בריאותי
שלב 3. הימנע מג'אנק פוד
התזונה שלך משפיעה על מראה העור שלך. מזונות המעלים את רמת הסוכר בדם עלולים לגרום לאקנה, קמטים וגירויים. מזון ממותק יכול אפילו להפחית את גמישות העור, מה שמוביל לצניחה. התרחק ממזונות מעובדים מלאים בקמח לבן ותוספות סוכרים.
קל יותר להתרחק מהג'אנק פוד אם אתה שומר בבית הרבה אפשרויות טעימות ובריאות. לדוגמה, פירות יער בשלים יכולים לספק את החשק שלכם לממתקים, ושקדים קלויים יכולים לספק את החשק שלכם לקראנץ '. שקול לשלב פירות וירקות בחיי היומיום שלך על ידי הוספתם למאכלים האהובים עליך כגון שיבולת שועל, פיצה או כריכים. ככל שתמלאי יותר מזונות בריאים כך תתחשק פחות לזבל לא בריא
שלב 4. אכלו מזון עשיר בנוגדי חמצון
מזונות עשירים בנוגדי חמצון מהווים חלק חשוב בתזונה בריאה. מזונות אלה כוללים פירות וירקות מלאים, ולעתים קרובות הם בעלי צבע בהיר. לדוגמה, אוכמניות, עלים ירוקים כהים, אגוזים וגזר הם מאכלים מצוינים לשמירה על עורכם. לא רק שמזונות אלה בדרך כלל בריאים, הם גם עשויים לסייע בהפחתת הרדיקלים החופשיים במערכת שלך, ולמזער את נזקי העור.
שלב 5. הישאר רגוע
ישנם קשרים בין מתח למראה העור. מתח יכול לגרום לך להיות רגיש יותר להתפרצויות אקנה, קמטים ושקיות מתחת לעיניים. הישארות נינוחה תעזור גם היא למנוע ממך לקמט את מצחו, מה שעלול לגרום לקמטים מכוערים. אם אתה מתקשה להתמודד עם הלחץ בחייך, שקול:
- מֶדִיטָצִיָה. מדיטציה יכולה לעזור לך למזער מתח ולחזור לאיזון בחייך.
- לטייל בחוץ. להסתובב בטבע במשך 20-30 דקות-במיוחד בימי שמש-יכול לעזור לך להרגיש רגוע ומאושר יותר. אך מכיוון שאתה רוצה להימנע מנזקי השמש בכל מחיר, וודא שאתה לובש קרם הגנה, חובש כובע ובגדי מגן UV, והישאר בצל ככל האפשר. אם אתה יוצא החוצה לפני 10 בלילה ואחרי 14:00 יש לך גם סיכוי נמוך יותר לחוות נזקי שמש.
- נושם עמוק. מצאו מקום שקט בבית בו תוכלו לשבת בנוחות ועם יציבה טובה. תרגל לנשום לאט דרך האף שלך, עצור את הנשימה למשך מספר שניות ולאחר מכן נושם לאט החוצה דרך הפה. עשו זאת במשך 10 דקות בכל בוקר כדי להחזיר את המיקוד שלכם ולהפחית מתח.
שלב 6. התעמלו באופן קבוע
גוף גוון יגרום לעור שלך להיראות צעיר יותר ופחות רפוי. כמה מחקרים מראים גם כי לאנשים המתאמנים יש עור בריא וצעיר יותר. לא ברור כמה אתה צריך להתאמן כדי לקבל עור צעיר יותר. אולם באופן כללי, מומלץ לקבל לפחות 75 דקות של פעילות אירובית מאומצת בשבוע ולעשות אימוני כוח פעמיים בשבוע.
- פעילויות אירוביות מאומצות כוללות ריצה, שחייה ורכיבה על אופניים. אתה יכול לקבל יתרונות דומים על ידי הוצאה כפולה של זמן לביצוע פעילויות אירוביות בעלות השפעה נמוכה יותר כגון 150 דקות הליכה בשבוע.
- הקפד להתקלח ולשטוף את הפנים לאחר אימון: זיעה עלולה לגרות את העור ולהוביל לנקבוביות סתומות.
שלב 7. הישאר לחות
שתיית 8 כוסות מים מדי יום יכולה לעזור לגרום לעור להרגיש פחות צפוף, יבש ומתקלף. למרות שהקשרים המדויקים בין לחות למראה העור אינם ברורים, שמירה על לחות טובה לבריאות הכללית ובוודאי לא יכולה לפגוע בעור שלך.
שלב 8. קבל מנוחת לילה טובה
הרעיון של "שנת יופי" אינו מיתוס מוחלט. חוסר שינה מספיק יכול להוביל לצניחת העור, שקיות מתחת לעיניים, שינוי צבע וסימני הזדקנות. העור מתקן את עצמו בן לילה, מה שאומר שאתה צריך לתת לגוף שלך זמן להחלים ולהתאושש בזמן מנוחה. נסה לישון 7-8 שעות לפחות בלילה כדי לתת לעור זוהר צעיר. אם אתה מתקשה לישון בלילה, ודא שאתה:
- הקפידו על שגרת שינה קבועה שאתם עוברים בכל לילה.
- הימנע ממסכים בהירים-כגון טלפונים, טלוויזיות ומחשבים-לפני השינה.
- הימנעו מקפאין ואלכוהול בשעות הערב.
- שיהיה לך מקום קריר, שקט, חשוך שבו אתה ישן.
חלק 3 מתוך 3: טיפול בבעיות עור ללא איפור
שלב 1. מזעור אקנה ללא איפור
ישנן דרכים בהן אתה יכול להקטין את הגודל והאדמומיות של פצעונים מבלי להיעזר באיפור. למעשה, איפור יכול לפעמים להחמיר אקנה. אם יש לך זין לא רצוי, אתה יכול לנסות:
- מריחת קומפרס קר או קוביית קרח. הקור עשוי לעזור להפחית את האדמומיות והדלקת של התפרצות.
- מריחת שקית תה ירוקה. תמצית תה ירוק עשויה לסייע בהפחתת גודל הפצעון.
- שימוש במשחת שמן עץ התה. לשמן עץ התה יש תכונות אנטיביוטיות באופן טבעי והוא יכול לסייע במניעת התפשטות אקנה.
- שימוש באמצעי מניעה. הדרך היעילה ביותר למזער פצעון היא לא להשיג אותו מלכתחילה. שמור על עורך נקי, לח וללא גירויים על מנת להיראות טוב ללא איפור.
שלב 2. לנקות אקזמה ללא איפור
אקזמה (המכונה אטופיק דרמטיטיס) גורמת לעור יבש, מתקלף ומגרד. ישנן דרכים רבות בהן ניתן להפחית התלקחויות אקזמה ולהרגיע את עורך היבש והאדום מבלי להיעזר באיפור. לדוגמה אתה יכול:
- קח אמבט שיבולת שועל. השרייה באמבטיה יחד עם סודה לשתייה ושיבולת שועל לא מבושלת יכולה להרגיע עור מגורה ולהפחית את האדמומיות הנגרמת כתוצאה מאקזמה.
- שמור על לחות העור שלך. השתמש בקרם לחות פעמיים ביום, השתמש במכשיר אדים בבית והנח קומפרסים רטובים על האזורים המושפעים. כל הטכניקות הללו ישמרו על לחות העור וימנעו מכם לגרד את העור, מה שמחמיר את המצב. ודא שלקרם הלחות שלך אין ניחוח או חומצה סליצילית-כימיקלים אלה עלולים להחמיר את מצבך.
- שוחח עם הרופא שלך על סטרואידים. קרם קורטיזון וקורטיקוסטרואידים דרך הפה יכולים לעזור לעצור את הגירוד ולהפחית התלקחויות של אקזמה. עם זאת, יכולות להיות תופעות לוואי, ורבות מהתרופות הללו אינן נמכרות ללא מרשם. שוחח עם הרופא או רופא העור האם קורטיקוסטרואיד בעל מרשם הוא הבחירה הנכונה למצבך.
שלב 3. שפר את הרוזציאה ללא איפור
רוזצאה היא מצב המוביל לאדמומיות לא רצויה ולמכות עור. אין לה תרופה קבועה, אך ניתן לטפל בה מבחינה רפואית. הדבר החשוב ביותר לעשות הוא להימנע מהטריגרים המחמירים את הרוזציאה, כגון נזקי שמש, אלכוהול, ניחוח וקרצוף פילינג. כמו כן, כדאי לקחת מקלחות פושרות במקום מקלחות חמות, כך שעורך מוגן.
אנטיביוטיקה מקומית כגון metronidazole עשויה גם לסייע בניקוי רוזציאה קלה. שוחח עם הרופא שלך על תרופות אפשריות
שלב 4. סיים
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
היו בטוחים בעצמכם. אם אתה נראה מאושר, בריא ובטוח בעצמו, אחרים יגיבו לזה ואולי לא ישימו לב לעולם שאינך מתאפר
אזהרות
- קרא תמיד את תוויות המוצר ופעל לפי ההנחיות שלהן. חלק ממוצרי טיפוח העור עלולים לגרות את העיניים, לקיים אינטראקציה גרועה עם מוצרים אחרים או להגדיל את הסיכוי לכוויות שמש.
- פנה לרופא עור מיד אם מוצר עור מוביל לגירוי, אדמומיות או פריחה. ייתכן שזוהי אלרגיה, ותרצה לדבר עם רופא על מוצרים חלופיים.
- יש כמה מצבי עור שלא ניתן לטפל בבית. אם יש לך אקנה ציסטית, רוזציאה, יבלות או מחלות עור אחרות, עליך לדבר עם רופא עור על קביעת שגרת טיפוח עור מיוחדת.
