אם אתה להוט לגדל זקן מפואר, קשה לקבל שזה פשוט לוקח זמן. במציאות, הפרופיל הגנטי שלך הוא הגורם החשוב ביותר (ובלתי ניתן לשינוי) בכמה מהר הזקן שלך יגדל. עם זאת, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לזרז מעט את התהליך. שמור על הזקן שלך כשהוא גדל, עקוב אחר אורח חיים בריא לזקן ושוחח עם הרופא שלך אם הזקן שלך זקוק לעזרה נוספת. ובעיקר, היו סבלניים, ואל תלחצו!
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: טיפול בפנים ובזקן שלך
שלב 1. התאזר בסבלנות ותן לשיער הפנים שלך לצמוח
הפרופיל הגנטי שלך הוא הגורם העיקרי בכמה מהר (וכמה באופן מלא) הזקן שלך גדל, ואין הרבה מה לעשות בנידון. עם זאת, בממוצע, רוב האנשים יראו את שיער הפנים שלהם צומח במלואו לאחר 4 שבועות של חוסר גילוח. בעוד שאתה יכול לנקוט באמצעים לתמוך בתהליך ולהגדיל את הצמיחה, עליך גם לקבל שהזקן שלך יגדל בדרכו שלו בקצב שלו.
- יש אנשים שאומרים שגיזום הזקן שלך באופן קבוע יעורר צמיחה מהירה יותר, אך אין הוכחות שיתמכו בכך.
- יתכן כי גילוח תכוף לפני שתתחיל לגדל זקן עשוי לעורר את זקיקי השיער לצמוח מהר יותר, אך גם הראיות לכך מוגבלות במקרה הטוב.
- אז, ברגע שאתה מתחיל לגדל זקן, פשוט תן לזה לגדול!
שלב 2. שטפו את הפנים פעמיים ביום כדי לבטל את חסימת זקיקי השיער
הרטיבו את הפנים במים חמים. אם עדיין לא התחלת את הזקן שלך, לעסות בניקוי פנים עדין. אם אכן יש לך זקן, השתמש גם בשמפו עדין רק על שיער הפנים. שטפו את חומר הניקוי ו/או השמפו במים קרירים ונקיים, ולאחר מכן ייבשו את פניכם במגבת רכה. עשו זאת כל בוקר וערב.
- שטיפת הפנים באופן קבוע תעזור להסיר לכלוך ושמן מזקיקי השיער שלך. זה מקל עליהם לצמוח.
- כדי לבדוק אם חומר ניקוי עדין מספיק לעור שלך, יש למרוח כמות קטנה על הסנטר ולהשאיר אותו למשך 10 דקות. אם אין לך סימנים לתגובה (כמו אדמומיות או גירוי), אתה יכול לנסות לשטוף את הפנים עם חומר הניקוי.
שלב 3. לעסות את הפנים פעמיים ביום כדי לעורר את הזקיקים
הפעילו לחץ יציב אך לא כואב על הפנים בעזרת קצות האצבעות, ולאחר מכן עסו בעיגולים קטנים על אזור גידול הזקן שלכם. עשו את העיסוי במשך כ -10 דקות, פעמיים ביום.
עֵצָה:
עיסויים קבועים בפנים עשויים לסייע לגירוי זקיקי השיער ולעודד צמיחת זקן מהירה יותר. וזה בהחלט מרגיש טוב!
שלב 4. פילינג הפנים פעם בשבוע
שטפו את הפנים כרגיל בעזרת חומר ניקוי עדין או שמפו, אך שטפו במים חמים והשאירו את העור לח. לעסות בעדינות את הפילינג על כל הפנים שלך (כולל כל שיער פנים), ואז לשטוף אותו לגמרי במים נקיים ולייבש את הפנים שלך.
- פילינג יעזור לנקות תאי עור מתים שעשויים לעכב את זקיקי השיער שלך ממיצוי פוטנציאל הגדילה שלהם.
- לפני השימוש בפילינג על כל הפנים שלך, בדוק כתם קטן על הסנטר שלך למשך 5-10 דקות. אם אתה לא מרגיש צריבה או גירוי, אתה צריך להיות טוב ללכת.
שלב 5. לפנק את הזקן הגדל שלך עם שמן זקן או מרכך
על אף שאתה צריך להיזהר מכל טענות מוצר המיועדות לעידוד צמיחת זקן, שמני זקן ומרככי זקן עשויים למעשה לספק יתרונות מסוימים. שמירה על שיער זקן רך ולחות עשויה לעודד צמיחה מהירה מעט.
- עם זאת, הימנע משמן זקן אם יש לך אקנה. זה עלול להחמיר את ההתפרצויות שלך.
- לכל הפחות, שימוש במוצרי זקן יגרום לזקן שלך להיראות ולהרגיש טוב יותר, לא משנה כמה מהר הוא גדל.
עֵצָה:
במידת האפשר, בחר מוצר זקן המכיל אקליפטוס. ישנן הוכחות לכך שזה עשוי למעשה לסייע לעידוד צמיחת השיער.
שלב 6. נסה מתכונים מגרים זקן תוצרת בית
כמו ברוב התרופות הביתיות, הראיות התומכות בממריצי זקן מוגבלות במקרה הטוב. עם זאת, סביר להניח שהם לא יגרמו נזק, לכן שקול לנסות אחת מהן או את שתיהן:
- צור עיסה דקה מתוך כף ארה"ב (15 מ"ל) של מיץ ליים סחוט טרי וכף ארה"ב (15 גרם) קינמון טחון. מרחו אותו על הזקן בשכבה דקה, השאירו אותו למשך 20-30 דקות, שטפו אותו והשתמשו בתכשיר ניקוי הפנים הרגיל שלכם. השתמש במשחה זו 1-2 פעמים ביום, אך הפסק אם אתה מבחין בגירוי כלשהו.
- מערבבים 3 כפות עלי חרדל מיובשים עם 59 מ"ל שמן אמלה עד ליצירת עיסה חלקה. מרחו אותו בשכבה דקה על הזקן, השאירו אותו למשך 15-20 דקות, שטפו אותו ושטפו את פניכם בעזרת חומר ניקוי רגיל. מקררים את כל הדבק שנותר במקרר ומשתמשים בו מדי יום במשך 2-3 ימים.
שיטה 2 מתוך 3: בחירת תזונה ואורח חיים ידידותי לזקן
שלב 1. לאכול יותר מזונות עם ויטמינים B3, B5, B7, ו- B9
כמה מוויטמינים מקבוצת B מקדמים שיער בריא, ולכן הגדלת צריכתך עשויה לסייע לזקן שלך לצמוח מעט מהר יותר ומלא. נראה כי ביוטין (ויטמין B7) מועיל במיוחד, לכן מומלץ להתייעץ עם הרופא לגבי נטילת תוסף ביוטין.
- אגוזים הם מקור מצוין לביוטין (ויטמין B7).
- תמצא ויטמינים B3 ו- B5 בעוף, בקר, דגים, חלב ואבוקדו.
- אתה יכול לקבל ויטמין B9 מדגנים, אגוזים וירקות עלים.
שלב 2. הגדל את צריכת הויטמינים A, C ו- E
כמו ויטמיני B, כל אחד מהוויטמינים הללו תומך בשיער בריא בצורה כלשהי. הם חשובים גם לבריאות הכללית שלך.
- אכלו גזר, ברוקולי וירקות עלים עבור ויטמין A.
- בחר פלפלים ירוקים, עגבניות והדרים עבור ויטמין C.
- בחר שעועית, אגוזים וירקות עלים לויטמין E.
שלב 3. לאכול תזונה מאוזנת באופן כללי כדי לתמוך בבריאות הזקן
למרות שזה עשוי להיות מועיל למקד ויטמינים מרכזיים, הקפד להתמקד באכילת תזונה בריאה המספקת מגוון רחב של חומרים מזינים. תחשוב על זה ככה-מה שטוב לגוף שלך טוב לזקן שלך!
- אכלו הרבה ירקות, פירות, דגנים מלאים, חלבונים רזים ושומנים בריאים (כמו אבוקדו ושמן זית).
- צמצמו במזונות מעובדים, עודפי מלח וסוכר ושומנים לא בריאים (כמו שומנים רוויים וטרנסיים במזונות מעובדים).
- שתו מים כדי להרטיב את גופכם ואת זקיקי שיער הזקן שלכם.
שלב 4. עקוב אחר הנחיות הבריאות לפעילות גופנית ושינה
כמו לאכול תזונה בריאה, פעילות גופנית מספקת ושינה מספקת טובים לבריאותך הכללית ולבריאות הזקן שלך. כוונו לדברים הבאים:
- קבל לפחות 150 דקות של פעילות אירובית בעצימות בינונית בשבוע. עוצמה מתונה פירושה שקצב הלב שלך גבוה ואתה נושם חזק מספיק כדי שיהיה קשה לנהל שיחה.
- בצעו 2-3 אימוני כוח בשבוע, כל אחד במשך 30-60 דקות.
- קבל בערך 8 שעות שינה רצופות בלילה.
שלב 5. הפחתת מתח לעידוד צמיחת הזקן
בוודאי שמעתם כי מתח מופרז עלול לגרום לנשירת שיער. אם כן, זה לא צריך להיות מפתיע שזה עלול להאט גם את צמיחת השיער. זה אומר שככל שתדאג פחות מהזקן שלך, כך הוא יצמח טוב יותר!
- מצא את הטכניקות להפחתת מתח המתאימות לך ביותר. נסה דברים כמו יוגה, מדיטציה, נשימה עמוקה, הרפיה מתקדמת של שרירים, טיולים בטבע, האזנה למוסיקה מרגיעה, דיבור עם חברים או קריאת ספר טוב.
- עבד עם הרופא שלך ועם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש אם אתה מתקשה להתמודד עם מתח.
שלב 6. הפסק לעשן למען בריאותך הכללית (ואולי הזקן)
אין הוכחה ישירה לכך שעישון מזיק במיוחד לבריאות הזקן. עם זאת, עישון מזיק בבירור לכל כך הרבה היבטים של הבריאות הכללית שלך עד כי אין זה סביר לחשוב שזה עלול לעכב את צמיחת הזקן. בין אם אתם מנסים לגדל זקן ובין אם לאו, התמקדו להפסיק בהקדם האפשרי.
- כיום קיימים מספר עזרים להפסקת עישון. עבודה עם הרופא שלך כדי למצוא את השיטה (או שילוב של שיטות) המתאימה לך.
- ישנן עדויות לכך שעישון עלול לגרום לשיער הזקן שלך להפוך לאפור מהר יותר.
שיטה 3 מתוך 3: בחינת אפשרויות רפואיות
שלב 1. פנה לייעוץ רפואי בנוגע לרמות הטסטוסטרון וה- DHT שלך
טסטוסטרון ניתן לחלק לשני סוגים, המכונים לעתים קרובות T ו- DHT. רמות DHT משפיעות על צפיפות שיער הזקן, בעוד T משפיע על עובי שיער הזקן. ניהול רמות T ו- DHT תחת פיקוח רפואי עשוי לשפר את צמיחת הזקן שלך.
- אין להשתמש בכדורים, קרמים, זריקות או מוצרים אחרים המגדילים טסטוסטרון ללא ייעוץ והכוונה של הרופא שלך. יכולות להיות מגוון של תופעות לוואי לא רצויות, ובסופו של דבר אתה עלול לעכב את צמיחת הזקן.
- הרופא שלך עשוי להמליץ על השתתפות באימוני כוח קבועים כדרך להגביר באופן טבעי את רמות הטסטוסטרון.
שלב 2. שוחח עם הרופא שלך על השימוש במינוקסידיל (רוגיין) על הפנים שלך
Rogaine, שם המותג הנפוץ ביותר של מינוקסידיל, נמצא בשימוש נרחב להאטת התקדמות ההתקרחות הגברית. אם מוחלים על הפנים כראוי, זה אמור לעזור לעורר צמיחת זקן. עם זאת, למרות ש Rogaine זמין במרשם בתחומים רבים, עליך תמיד להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש בו על הפנים שלך.
- זו עשויה להיות אפשרות טיפול טובה יותר אם יש לך טלאים שבהם הזקן שלך לא צומח טוב, בניגוד לרצון שכל הזקן שלך יגדל מהר יותר.
- אם וכאשר אתה מפסיק את הטיפול, צמיחת שיער חדשה עלולה לנשור.
שלב 3. שאל מומחה רפואי לגבי מיקרו-מחט לעורר צמיחת שיער
Microneedling כולל גלגול של מכשיר על הפנים שלך הדומה לגלגל מוך-למעט במקום נייר דביק על הגליל, יש לו מאות נקודות מחט קטנטנות. כמה דוגלים במיקרו-מחט מאמינים שהקצות הזעירים מעוררים את זקיקי השיער ומשפרים את צמיחת הזקן.
- כמה רופאי עור ומנתחים קוסמטיים משתמשים במיקרו-מחט במשרד כדי לטפל בבעיות כמו אקנה. שוחח עם איש מקצוע רפואי שאתה סומך עליו לפני שאתה עובר טיפולי מיקרו-מחט או קנה מכשיר בעצמך.
- אם משתמשים בו נכון, התהליך צריך להיות בטוח וללא כאבים יחסית. עם זאת, חיוני שהמכשיר ינוקה כראוי לפני כל שימוש בהתאם להוראות המוצר (בדרך כלל על ידי השרייתו באלכוהול).
שלב 4. תסתכל על השתלות שיער בפנים כאפשרות אחרונה
אם יש אזורים בזקן שלך שפשוט לא יגדלו פנימה, השתלת שיער עשויה להיות הבחירה היחידה שלך. כמו בהשתלות שיער בראש, זקיקי שיער בודדים מועברים מאזור אחד (כמו החלק האחורי של הצוואר) לאזור אחר (כמו הלחי שלך).
- השתלות שיער דורשות בדרך כלל מספר הליכים שהם גם יקרים וגם גוזלים זמן. ייתכן שיחלפו עד שנתיים עד שתראו את התוצאות המלאות, וההליך לא תמיד עובד.
- השתלות עשויות לעזור למלא פערים בזקן שלך, אך זה לא יגרום לזקן שלך לצמוח מהר יותר.
