נראה שזה יכול לקחת לנצח לגדל זקן. למרבה המזל, אם תהיתם כיצד לגדל זקן שיתחרה בחוטב עצים, יש לכם מזל. ייתכן שתצליח לצמוח יותר שיער פנים על ידי ביצוע צעדים כמו שמירה על תזונה בריאה, שינה מרובה ושתיית מספיק מים. בנוסף, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לטפל בזקן שלך כדי לעזור לו להיראות במיטבו כשהוא צומח פנימה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: גירוי צמיחת הזקן
שלב 1. לאכול תזונה בריאה עשירה בחלבון רזה וויטמינים
שיער עשוי מחלבון, כך שזה רק הגיוני שתצטרך לכלול אותו בתזונה שלך אם אתה רוצה שהזקן שלך יגדל במהירות. בחר במקורות רזים כמו הודו, דגים, עוף וטופו, כך שלא תוסיף הרבה שומן רווי לתזונה. כמו כן, כלול הרבה פירות וירקות, כמו גם שומנים בריאים ממקורות כמו אבוקדו, שמן זית ואגוזים.
ויטמינים מסוג B, יחד עם ויטמינים A, E ו- D חשובים גם לצמיחת השיער. עם זאת, סביר להניח שתקבלו מספיק מוויטמינים אלה כל עוד אתם אוכלים תזונה מאוזנת הכוללת מזונות כמו עלים ירוקים, גזר, קטניות, בטטה ועגבניות
שלב 2. שתו כ -15.5 כוסות (3.7 ליטר) מים מדי יום
אמנם אתה כבר צריך לשתות כמות מים זו בכל יום, אך חשוב במיוחד לשים לב לחות שלך כאשר אתה מגדל את הזקן שלך. מים נושאים חומרים מזינים חיוניים בכל הגוף, כך שגם אם אתם אוכלים את המזונות הנכונים, הויטמינים האלה לא יגיעו לזקן שלכם אם אתם מיובשים.
בנוסף להאטת צמיחת השיער שלך, התייבשות עלולה לגרום לזקן שלך להיות גס יותר כאשר הוא נכנס
שלב 3. קח תוסף ביוטין יומי לחיזוק הזקן שלך
גופך משתמש ביוטין, המכונה גם ויטמין B7, לחיזוק חלבוני הקרטין המרכיבים את שיערך. בגלל זה, נטילת 2.5-5 מ ג של תוסף ביוטין מדי יום עשויה לעזור לזקן שלך לצמוח ולהיות מלא יותר.
- מומלץ לדבר עם הרופא שלך לפני שתתחיל לקחת תוספי מזון. הם ימליצו על המינון הנכון עבורך.
- לפעמים תוסף ביוטין עלול לגרום לעור יבש, מה שעלול להוביל להתפרצויות. כדי למנוע זאת, הקפד לשתות הרבה מים בעת נטילת התוסף.
שלב 4. השתמש בטכניקות כמו יוגה ומדיטציה להתמודדות עם לחץ
מתח גופני ורגשי כאחד יכול להוביל לנשירת שיער, ולכן חשוב למצוא דרך לנהל את המתחים הנורמליים הנלווים לחיים המודרניים אם אתה רוצה זקן מלא ועבה. לדוגמה, תוכל לנסות מדיטציה, שם אתה יושב בשקט במשך 5-10 דקות ומנסה לנקות את דעתך מכל מחשבה שעולה.
אתה יכול גם לקחת שיעור יוגה, לכתוב ביומן, לקבל עיסוי או לנסות תרגילי נשימה עמוקים שיעזרו לך להתמודד עם לחץ
שלב 5. לישון 7-8 שעות בלילה
רוב הצמיחה בגוף שלך, כולל צמיחת הזקן שלך, מתרחשת בלילה בזמן שאתה ישן, כך שאם אתה כל הזמן נשאר ער מאוחר מדי, אתה לא נותן לזקן שלך הרבה סיכוי לגדול. בנוסף, זרימת הדם שלך תהיה חזקה יותר אם הגוף שלך מנוח היטב, כך שלכל הויטמינים וחומרים מזינים אלה יש סיכוי גבוה יותר להסתובב לזקן שלך.
מנוחה טובה עוזרת לך להתמודד טוב יותר עם מתח, מה שיכול לסייע במניעת נשירת שיער הקשורה ללחץ
שלב 6. התעמלו לפחות 30 דקות ביום
לפעילות גופנית יש שלל יתרונות לגוף שלך, אך בנוסף לדברים כמו חיזוק השרירים ושיפור בריאות הלב שלך, פעילות גופנית עשויה למעשה לסייע לצמיחת הזקן. פעילות גופנית תעזור לשפר את זרימת הדם שלך, להבטיח שהוויטמינים הדרושים יגיעו לזקן שלך, אך ירידה במשקל עשויה גם להעלות את רמות הטסטוסטרון שלך, ולעזור לזקן שלך לצמוח מהר יותר.
פעילות גופנית היא גם דרך מצוינת להתמודד עם לחץ
עֵצָה:
למרות שרמות טסטוסטרון מוגברות קשורות לצמיחת זקן מוגברת, לא מומלץ לקחת טסטוסטרון סינתטי. עם הזמן, זה יכול לגרום לגוף שלך להפסיק לייצר מספיק טסטוסטרון בכוחות עצמו, וזה עלול להוביל לבעיות לב, כליות וכבד.
שלב 7. נסה מינוקסידיל להגביר את צמיחת הזקן שלך עוד יותר
אם ניסית לבצע שינויים באורח החיים ולקחת תוספי מזון אך אינך מצליח להבין כיצד לגדל שפם או זקן, שקול להשתמש בטיפול לצמיחת שיער כמו מינוקסידיל. מרחי 1-2 מיליליטר (0.034–0.068 גר ') של תמיסה של 3% מינוקסידיל על אזור הזקן שלך. הניחו לשמן גידול הזקן לספוג כ -4 שעות, ולאחר מכן שטפו את הזקן היטב.
חזור על הטיפול פעם ביום למשך 3-12 חודשים או עד שהזקן שלך ארוך ומלא כפי שתרצה
האם ידעת?
מינוקסידיל הוא טיפול לצמיחת שיער שנועד במקור לטפל בנשירת שיער בקרקפת. עם זאת, כמה אנשים מצאו הצלחה גם באמצעות מינוקסידיל כקרם לגדילת זקן.
שיטה 2 מתוך 2: טיפול בזקן שלך כשהוא גדל
שלב 1. שטפו את הפנים פעמיים ביום
הזקן שלך אולי לא יגדל מהר או מלא אם זקיקי השיער שלך נסתמים בלכלוך ושמנים. בנוסף, אתה תהיה נוטה יותר לשערות חודרות, מה שעלול גם לעכב את צמיחת הזקן שלך. כדי למנוע זאת, שטפו את פניכם עם שטיפת פנים עדינה פעמיים ביום-פעם בבוקר ופעם אחת בלילה.
ככל שהזקן שלך מתארך, אתה צריך גם לשטוף ולמזג אותו עם שמפו ומרכך
שלב 2. מורחים כמה טיפות שמן זקן בכל בוקר
לאחר שטיפת הפנים בבוקר, הכניסי כמה טיפות שמן זקן ביד, ולאחר מכן שפשפי את הידיים יחד והחלק את השמן לזקן שלך. זה יהפוך את הזקן שלך לרך יותר, מה שיכול לעזור לו להיראות אחיד יותר ככל שהוא גדל. השיער גם יונח טוב יותר על הלחי שלך, מה שעשוי לסייע בכיסוי אזורים מפוקפקים ביעילות רבה יותר.
- אם תרצה, תוכל להכין שמן זקן משלך על ידי ערבוב תערובת של מנשא כמו חוחובה או שמן ארגן עם שמנים אתריים כמו עץ ארז, מנטה ורוזמרין.
- הימנע משמני זקן המיוצרים עם אקליפטוס, עץ תה או שמנים אתריים לבנדר. אלה עשויים לשבש את ההורמונים שלך, מה שעלול להשפיע על צמיחת הזקן שלך.
- טיפול שבועי בשמן חם יכול לגרום לזקן שלך להיראות רך וחלק.
- אל תרגיש שאתה יכול למרוח שמן זקן רק פעם ביום. החל אותו בכל פעם שהזקן שלך מרגיש יבש!
- וודא שאתה מעסה את השמן עד לשורשי שיער הזקן שלך כך שתלחלח את כל הזקן שלך ולא רק את הקצוות.
עֵצָה:
לפעמים כשהזקן שלך רק צומח פנימה, העור שלך עלול לגרד במיוחד. לחות הזקן שלך בשמן יכולה לעזור להרגיע את העור שלך בתקופה זו של צמיחה חדשה.
שלב 3. צחצח את הזקן שלך מדי יום
כדי שהזקן שלך ייראה מאולף ורך, יש לצחצח או לסרק אותו כל יום. עם זאת, נסה לצחצח אותו רק פעם או פעמיים ביום. צחצוח יתר עלול לפגוע בשיער הזקן שלך, כך שיידרש זמן רב יותר עד להגיע לאורך הרצוי.
- אתה יכול למצוא גם מברשות וגם מסרקים המיוצרים לזקנים בקופסא הגדולה ובחנויות היופי שנושאות כלי טיפוח לגברים, או שאתה יכול לרכוש אותן באינטרנט. שניהם עובדים טוב, אך מסרקים עשויים להיות טובים יותר עבור זקנים קשוחים המועדים להסתבך, בעוד שהמברשות הטובות ביותר להחלקת הזקן ולגרום לו להיראות רך.
- מברשת זיפים חזירה טובה במיוחד בניתוק שיער זקן גס תוך עזרה בהפצת שמנים לאורך השיער.
שלב 4. השתמש במזור כדי לעצב את הזקן שלך ולכסות אזורים מטושטשים
כאשר אתה מגדל זקן לראשונה, הוא לעתים קרובות עבה יותר באזורים מסוימים, ואילו הוא עשוי שלא לצמוח כלל באזורים אחרים. כדי למנוע סיום כמו כמה מהזקן הרע שייתכן שראית בעבר, סרק או צחצח את הזקן שלך כדי לכסות כל כתמים חשופים, ולאחר מכן השתמש במזור זקן כדי לעזור לו להישאר במקום כל היום.
לקבלת התוצאות הטובות ביותר, השתמש במוצר המיועד במיוחד לזקן
שלב 5. דלג על קיצוץ אורך הזקן שלך למשך חודש לפחות
זה יכול להיות מפתה לנסות לקצץ את הזקן שלך כך שיגדל באופן שווה. עם זאת, במקרים רבים, הדרך היחידה לכסות כתמים חשופים על הלחיים או הסנטר היא לאפשר לזקן שלך להתארך מספיק כדי להסתיר אותם. זה בדרך כלל לוקח כחודש, אז עשה כמיטב יכולתך להניח את הקוצץ ולתת לזקן שלך לצמוח במשך כמה שבועות.
לאחר החודש הראשון, אתה יכול להשתמש בקוצץ כדי לשמור על הזקן שלך ברגע שהוא מגיע לאורך שאתה רוצה, או שאתה יכול לאפשר לו להמשיך לגדול, אם תרצה. אתה יכול גם להשתמש במספריים קטנים כדי לקצץ שערות תועות כפי שאתה מבחין בהן
שלב 6. השתמש בקוצץ לעיצוב הקצוות של הזקן שלך כשהוא גדל פנימה
למרות שאתה רוצה לתת לשיער הזקן שלך לצמוח באופן טבעי במשך כחודש, אתה עדיין צריך לעצב אותו לאורך הקצוות. השתמש בסכין גילוח או קוצץ כדי ליצור קווים מסודרים על המחשוף והלחיים. השתמש במדריך כדי שלא תקצץ בטעות יותר שיער ממה שאתה מתכוון לעשות. כך הזקן החדש שלך ייראה מכוון יותר, ולא מתנשא.
שלב 7. לצבוע את הזקן אם אתה צריך לגרום לו להיראות עבה יותר מהר
אם יש לך כתמים אפורים או בלונדיניים שגורמים לזקן שלך להיראות ערמומי, נסה לצחצח דרכו צבע זקן כדי להכהות את השיער. עקוב אחר ההוראות שעל התווית בזהירות, ושטוף את המוצר היטב לאחר הזמן המומלץ.
- לקבלת המראה הטבעי ביותר, בחר צבע קרוב ככל האפשר לשיערך, או בחר להתאים את אחד הגוונים הכהים יותר בזקן שלך.
- אתה יכול למצוא צבע זקן ברוב בתי המרקחת ובחנויות הגדולות.
- הימנע משימוש בצבע שיער רגיל על הזקן שלך, מכיוון שזה עלול לגרום לגירוי בעור.
