נשירת שיער אמנם נפוצה מאוד, אך אובדן שיער עדיין יכול להיות חוויה מתסכלת. זה טבעי שתרצה לפתור את הבעיה בהקדם האפשרי. ישנן תרופות ביתיות רבות לגידול שיער מחדש באינטרנט, אך לרובן אין הרבה מחקר שיתמוך בטענותיהם. אולם לחלקם יש השפעה, כך שתוכל לנסות אותם בעצמך. למרבה הצער, אם נשירת השיער שלך היא גנטית, אין הרבה תרופות ביתיות שיכולות לעזור לך. למרבה המזל, ישנן תרופות ונהלים קלים שיכולים להחליף את שיערך, לכן פנה לרופא אם תרופות ביתיות אינן פועלות עבורך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: תרופות אקטואליות וסגנון חיים
מלבד תרגול תזונה טובה, כמה טיפולים ביתיים עשויים לסייע בהשראת צמיחת השיער. כמו בשינויים תזונתיים, לשינויים אקטואליים או אורח חיים יש תוצאות מעורבות וכנראה לא יעבדו אם נשירת השיער שלך היא גנטית. ובכל זאת, אין שום בעיה לנסות את השינויים האלה כדי לראות אם הם עובדים בשבילך.
שלב 1. לעסות את הקרקפת מדי יום
זה יכול לעורר את זקיקי השיער שלך לייצר יותר שיער. מחקר אחד הראה כי עיסוי יומי במשך 4 דקות הגביר את עובי השיער. נסה לשפשף את קצות האצבעות מסביב לקרקפת שלך במשך מספר דקות כל יום כדי לראות אם זה עוזר.
- זה כנראה ייקח זמן לעבוד. המחקר ערך מדידות לאחר 24 שבועות, או כמעט 6 חודשים.
- אתה יכול גם להשתמש בכלי עיסוי על הקרקפת שלך.
שלב 2. הפחת את המתח כדי להימנע מנשירת שיער
ללחץ יש השפעה מובהקת על נשירת שיער. אם היית לחוץ במיוחד ושמת לב שאתה מאבד שיער, נסה לשלוט על המתח שלך בהקדם האפשרי. ביצוע כמה שינויים חיוביים עשוי להפחית את נשירת השיער.
- נסה לפנות כל יום לתרגילי הרפיה כמו מדיטציה, נשימה עמוקה או יוגה.
- לעשות דברים שאתה נהנה מהם טוב גם להילחם בלחץ, לכן הקדש גם זמן לתחביבים שלך בכל יום.
- אם אתה מתקשה להפחית את המתח שלך, שיחה עם מטפל או פסיכיאטר מקצועיים יכולה לעזור מאוד.
שלב 3. הפסק לעשן או אל תתחיל מלכתחילה
עישון יכול להגביל את זרימת הדם לקרקפת שלך, מה שעלול לגרום לנשירת שיער או להחמיר אותה. אם אתה כן מעשן, עצור בהקדם האפשרי כדי להימנע מבעיות בריאות. אם אתה לא מעשן, עדיף לא להתחיל בכלל.
עישון פסיבי יכול לגרום גם לבעיות בריאות, לכן אל תתנו לאף אחד לעשן בביתכם
שיטה 2 מתוך 4: טיפוח שיער טוב
טיפול טוב בשיער הוא חלק חשוב בהפיכת נשירת שיער. טיפול בשיערך לא יצמח אותו מחדש, אך הוא עלול למנוע את החמרת המצב. בצע את הצעדים הבאים כדי למנוע יותר נשירת שיער ותמיכה בקרקפת בריאה.
שלב 1. שטפי את שיערך בשמפו עדין ומרכך לחות
חשוב לשמור על ניקיון השיער שלך, אך כמה מוצרים יכולים להפשיט אותו מחומרים מזינים ושמן. השתמש בשמפו עדין וללא אלכוהול כדי לשמר את חומרי התזונה של השיער שלך. לאחר מכן השתמש במרכך לחות בכל פעם שאתה עושה שמפו כדי לשמור על לחות השיער שלך.
- השתמש במוצרים ללא ניחוחות ואלכוהול. מוצרים המסומנים "היפואלרגניים" ומיועדים לעור רגיש נוטים לעבוד בצורה הטובה ביותר.
- שימוש במרכך השארה יכול גם להגן על שיערך לאורך כל היום.
שלב 2. סרק את שיערך בעדינות
צחצוח מתמיד עלול לפגוע בשיער ובקרקפת. רק תסרק את השיער שלך מספיק כדי לעצב אותו, ואז עצור.
אם יש לך מנהג למשוך את השיער שלך במהלך היום, אז תפסיק גם עם זה. כל לחץ עלול לגרום לנשירת שיער נוספת
שלב 3. הפסק להשתמש בטיפולי צביעה, שימון או יישור כימי
טיפולים אלה משתמשים כולם בכימיקלים קשים שיכולים להפשיט את שיערך מחומרים מזינים. עדיף להימנע מטיפולים אלה, ובמיוחד אם התחלת לאבד את שיערך.
שלב 4. הרחק חום גבוה מהשיער שלך
חום ממייבשי מכות או מגהצים מסתלסל עלול לפגוע בשיערך בשימוש עקבי. הימנע משימוש במוצרים אלה ככל האפשר כדי להימנע משיער פגום ודליל.
- ייבש את שיערך כמה שיותר באוויר. אם אתה משתמש במייבש, שמור אותו על חום נמוך.
- זה בסדר להשתמש מדי פעם בסלסולים או מחליקים. רק אל תעשה את זה כל יום.
שיטה 3 מתוך 4: שינויים תזונתיים
מכיוון שהגוף שלך צריך מספיק חומרים מזינים כדי לייצר שיער, התזונה והתזונה שלך חשובים מאוד לתמיכה בצמיחת שיער. עם זאת, אין שינוי תזונתי או תזונתי אחד שיצמיח את שיערך מחדש. שינויים אלה בדרך כלל עובדים רק אם היה לך מחסור מלכתחילה. אם אתה כבר בריא, כנראה שנשירת השיער שלך היא גנטית. אם אתה אכן צריך לשפר את התזונה שלך, השינויים הבאים עשויים לעזור.
שלב 1. נבדק אם יש חסרים תזונתיים לפני ביצוע שינויים
למרות שתזונה יכולה לשחק תפקיד גדול בצמיחת השיער, שינויים תזונתיים בדרך כלל עובדים רק אם כבר יש לך מחסור כלשהו. בדיקת דם פשוטה יכולה לאשר אם חסרים לך חומרים מזינים או לא. אם אתה מאבד שיער ואינך יודע מדוע, פנה לרופא לבדיקת דם. התוצאות יכולות להגיד לך אם עליך לבצע שינויים או לא.
לרוע המזל, שינויים תזונתיים אינם משפיעים במידה רבה אם אין לך מחסור תזונתי. כמה טיפולים אקטואליים או רפואיים עדיין יכולים לעזור
שלב 2. אכלו מספר בריא של קלוריות בכל יום
אכילת מעט מדי קלוריות עלולה לגרום לנשירת שיער, כמו אם אתה בדיאטה קיצונית או מתרסקת. זה יכול להשאיר את הגוף שלך בתת תזונה ולא מסוגל לייצר שיער. דבר עם הרופא שלך כדי לקבוע כמה קלוריות אתה צריך ביום כדי להישאר בריא, והישאר עם זה בתזונה הרגילה שלך.
- באופן כללי, נשים יכולות לאכול רק 1, 200 קלוריות ליום וגברים יכולים לרדת עד 1, 500 ליום ללא בעיות. ירידה מתחת לרמות אלה עלולה לגרום למחסור בחומרים מזינים.
- היזהר במיוחד אם אתה עושה דיאטה. עקוב אחר הקלוריות שלך כך שלא תגיע לתת תזונה בטעות.
שלב 3. מלא את הברזל בתזונה
מחסור בברזל הוא מחסור מזין בדרך כלל והוא בהחלט יכול לגרום לנשירת שיער. אם אתה חסר ברזל, תכנן מחדש את הדיאטה או קח תוספי מזון כדי לקבל את הכמות המומלצת.
- באופן כללי, גברים צריכים 8 מ"ג ונשים צריכות 18 מ"ג ברזל בכל יום.
- מקורות הברזל כוללים בשר אדום ורזה, דגים, שעועית, אגוזים, קטניות וירקות עלים. אתה יכול גם לקחת תוסף ברזל אם הרופא שלך אומר לך שזה בטוח.
שלב 4. כלול עוד אבץ בתזונה
אבץ מסייע לגוף לייצר אנזימים המסייעים לצמיחת שיער, וחסרים קשורים להתקרחות. אם יש לך מחסור באבץ, אז אתה יכול לקבל יותר מהתזונה שלך או מתוספי תזונה.
- מבוגרים צריכים 8-11 מ"ג אבץ בכל יום.
- מקורות אבץ טובים כוללים צדפות ושארכיכות אחרות, בשר ועוף אדום, שעועית, אגוזים, דגנים מלאים ומוצרי חלב.
- מחסור באבץ שכיח יותר אם יש לך הפרעת עיכול כלשהי כמו מחלות מעי דלקתיות. זה אפשרי גם אם אתה צמחוני או טבעוני.
שלב 5. אכלו מקורות לאומגה 3 ואומגה 6
חומצות שומן אלו יכולות לתמוך בבריאות הזקיק שלך ולעורר את צמיחת השיער. מקורות טובים כוללים דגים ורכיכות, זרעים ושמנים צמחיים, אגוזים, שעועית וסויה.
אתה יכול גם לקבל חומצות שומן מתוספי שמן דגים, אך ההשפעה של תוספים אלה על צמיחת השיער אינה ידועה עדיין
שלב 6. יש יותר ביוטין
ביוטין הוא ויטמין B המסייע לצמיחת שיער. אם אין לך מספיק חומר מזין זה, השיער שלך עלול להתחיל לדלל. ודא שאתה מקבל את הכמות הנכונה מהתזונה שלך מדי יום.
- אתה צריך רק כמות קטנה של ביוטין בכל יום, בערך 25-30 מק"ג. המקורות הטובים ביותר הם בשר איברים, דגים, ביצים, זרעים, אגוזים ובשר אדום.
- מחסור בביוטין הוא די נדיר, כך שלא סביר שזה גורם לנשירת שיערך.
שלב 7. קבל סלניום ממזון במקום תוספי מזון
סלניום הוא סוג של חלבון שבהחלט משחק תפקיד בצמיחת השיער. זו הסיבה שהרבה פורמולות לצמיחת שיער משתמשות בה. עם זאת, אכילת יותר מדי סלניום עלולה לגרום לרעילות סלניום, מה שגורם גם לנשירת שיער. עדיף לקבל סלניום מהתזונה הרגילה שלך במקום תוספי מזון כדי להימנע מרוב.
מבוגרים זקוקים לכ -55 מק"ג סלניום בכל יום. אתה יכול להשיג את זה מבשר, עוף, ביצים, חלב ודגנים מלאים
שלב 8. אל תאכל יותר מדי ויטמין A או E
יותר מדי חומרים מזינים במערכת שלך עלולים לגרום לנשירת שיער. שמור על צריכת כל ויטמין ברמות הנורמליות כדי למנוע בעיות.
קשה מאוד לצרוך יותר מדי ויטמינים מהתזונה הרגילה שלך. הסיבה האופיינית היא שימוש יתר בתוספים, לכן הקפד לקחת את כל התוספים בדיוק לפי ההוראות
שיטה 4 מתוך 4: טיפולים מקצועיים
מכיוון שלתרופות ביתיות יש תוצאות מעורבות לצמיחת שיער מחדש, טיפולים מקצועיים הם דרך הרבה יותר אמינה. ישנן מספר תרופות או פרוצדורות שתוכל להשתמש בהן כדי לעורר צמיחת שיער חדשה, גם אם נשירת השיער שלך היא גנטית. דבר עם רופא העור שלך כדי להחליט מהו הטיפול המתאים ביותר עבורך.
שלב 1. החל תרופה לצמיחת שיער על הקרקפת שלך
המותג הנפוץ ביותר של תרופה זו הוא רוגיין. זה מגיע בקצף או בשמפו שתחיל על הקרקפת פעם או פעמיים ביום, בהתאם להוראות. זה יכול לקחת עד 6 חודשים עד להראות תוצאות אך מהווה טיפול יעיל לנשירת שיער.
- Rogaine זמין ללא מרשם.
- היזהר ואל תקבל את התרופה בשום מקום שאינך רוצה שיצמח שיער.
שלב 2. קבל זריקות סטרואידים בקרקפת שלך כדי לעורר את זקיקיך
זהו טיפול נפוץ לאנשים עם כמה כתמים קירחים. זריקות סטרואידים יכולות להפחית את הדלקת בזקיקים ולסייע להן לייצר יותר שיער. רופא העור שלך יכול לתת לך את הזריקות האלה כל 4 עד 8 שבועות, אז עקוב אחר הפגישות שלך לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
טיפול זה יכול להראות תוצאות תוך 12 שבועות אם אתה עקבי עם הפגישות שלך
שלב 3. יש טיפול בלייזר בקרקפת
ייתכן שטיפולי לייזר יכולים לעורר את זקיקי השיער שלך לייצר יותר שיער. טיפולים אלה נעשים במשרד רופא העור, לכן דון איתם בטיפול אם ברצונך לנסות זאת.
- טיפול זה יכול לדרוש מחויבות רבה. ייתכן שתזדקק למספר מפגשים בשבוע למשך מספר חודשים לפני שתראה תוצאות.
- אתה יכול גם להשתמש בטיפול לייזר לצד טיפול נוסף כדי לעורר צמיחת שיער כמו תרופות.
שלב 4. נסה השתלת שיער אם עדיין יש לך שיער על הראש
השתלת שיער לוקחת כמה זקיקים בריאים מחלק אחר בקרקפת שלך ומשתילה אותם בחלקים קירחים. מנתח או רופא עור יבצע הרדמה מקומית על הקרקפת ולאחר מכן יבצע את ההשתלה. אתה יכול לחזור הביתה לאחר סיום הטיפול.
- עקוב אחר כל הוראות הרופא שלך לטיפול לאחר הניתוח לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
- ייתכן שתצטרך ניתוחי מעקב כדי למלא שאריות טלאים חשופים.
מסעדות רפואיות
יש כמה תרופות ביתיות שיכולות לעזור אם התחלת לאבד את השיער. עם זאת, אלה עובדים בעיקר רק אם יש לך מחסור בתזונה. אם נשירת השיער שלך היא גנטית, סביר להניח שתרופות ביתיות לא יעבדו. למרבה המזל, עדיין יש לך אפשרויות. אם לא היה לך מזל עם טיפולים ביתיים, פנה לרופא כדי לדון בתרופות או בהליכי החלפת שיער להחזרת השיער שלך.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
אזהרות
- נשירת שיער פתאומית יכולה לנבוע מבעיה רפואית בסיסית, לכן פנה לרופא לבדיקה בהקדם האפשרי.
- ניאצין היא תרופה פופולרית לנשירת שיער, אך כרגע אין הוכחה לכך שהיא יעילה. דלג על זה.
