כאשר אמייל השן שלך סובל מנזקים, לגוף שלך יש יכולת לחדש את השיניים ולתקן נזקים. זהו תהליך טבעי, אך ישנם צעדים שתוכל לנקוט כדי לתמוך בו ולשמור על בריאות הפה. על ידי שמירה על ניקיון הפה שלך ותזונה בריאה, תוכל לעזור לשיניים שלך להתנגד לנזקים ולקבל את החומרים המזינים שהם זקוקים להם. אם אתה מבחין בכאבים, שינוי צבע או רגישות בשיניים, עדיף לפנות לרופא השיניים שלך. הם יכולים לנקוט בפעולה נוספת כדי למנוע עששת.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: תרגול היגיינת פה טובה
מאחר ומינרליזציה היא תהליך טבעי, הדבר הטוב ביותר שתוכל לתמוך בתהליך זה הוא תרגול היגיינת פה טובה. על ידי שמירה על ניקיון הפה שלך, תוכל למנוע הצטברות של רובדים וחומצות שעלולים לשחוק את האמייל שלך לאורך זמן. בדרך זו, תהליך המינרליזציה הטבעית של גופך יכול להימשך ללא בעיות.
שלב 1. צחצח שיניים פעמיים ביום עם משחת שיניים פלואוריד שאושרה על ידי ADA
השתמש במברשת שיניים רכה ובתנועה מעגלית כדי להסיר כל מזון בנוי מהשיניים. הזמן הטוב ביותר לצחצח הוא בבוקר לאחר שהתעוררת ובערב לפני השינה.
- אל תצחצח שיניים יותר מ 3 פעמים ביום.
- צחצח גם את הלשון. החיידקים כאן עלולים להדביק מחדש את השיניים מיד לאחר שתסיים לצחצח.
שלב 2. חוט דנטלי פעם ביום להסרת מזון בין השיניים
אוכל יכול להסתתר בין השיניים למקום בו המברשת שלך לא יכולה להגיע. הקפד להשתמש בחוט דנטלי פעם ביום בכדי להגיע למקומות שקשה להגיע אליהם.
אל תשתמשו בקיסמים או בשיטות קטיף אחרות כתחליף לחוט דנטלי. אלה אינם יעילים במיוחד ועלולים לפגוע בשיניים שלך
שלב 3. לשטוף עם מי פה שאושרו על ידי ADA כדי להרוג את החיידקים הנותרים
זה לא נדרש, אבל שימוש במי פה פלואוריד לאחר הצחצוח יכול לשפר את בריאות הפה שלך.
לעולם אל תבלע מי פה. תמיד יורקים הכל החוצה
שלב 4. ללעוס מסטיק ללא סוכר שאושר על ידי ADA בכדי לשמור על זרימת הרוק
זרימת רוק טובה חשובה מאוד לניקוי ומינרליזציה של השיניים. אתה יכול לקדם את זרימת הרוק על ידי לעיסת מסטיק ללא סוכר מדי פעם, במיוחד לאחר אכילת מזון חומצי או ממותק.
אין להחליף מסטיק רגיל במסטיק ללא סוכר. חניכיים שאינן מאושרות על ידי ADA עלולות לפגוע בשיניים
שלב 5. בקר אצל רופא השיניים שלך כל 6 חודשים לצורך ניקיון
גם אם אתה מצחצח כל יום, עדיין תצטבר רובד כלשהו על השיניים שלך. לכן חשוב לבקר את רופא השיניים שלך לניקוי כל 6 חודשים.
שלב 6. להפסיק לעשן אם כן
עישון פוגע באופן משמעותי בשיניים ובבריאות הכללית. או שתפסיק או אל תתחיל מלכתחילה.
שיטה 2 מתוך 3: ביצוע דיאטה נכונה
התזונה שלך חשובה ביותר לבריאות הפה שלך. מכיוון שהרוק שלך מביא לחומרים מזינים לשיניים, עליך לוודא שהרוק שלך מכיל את כל הויטמינים והמינרלים הדרושים לחיזוק האמייל שלך. תזונה עשירה במזונות בריאים ודלת סוכרים או חומצות מעובדות מסייעת גם במניעת שחיקת אמייל. בצע כמה התאמות תזונתיות פשוטות לתמיכה בתהליך המינרליזציה של גופך.
שלב 1. אכלו מזון עשיר בסידן בכדי להביא לשיניים תזונתיות
סידן הוא חומר התזונה העיקרי המגן ומינרליז את השיניים. מקורות טובים כוללים מוצרי חלב, ירקות עלים, פולי סויה ודגים שמנים.
אתה יכול גם לקחת תוסף סידן אם אתה לא מקבל מספיק מהתזונה הרגילה שלך
שלב 2. הגביר את צריכת ויטמין D לחיזוק השיניים
ויטמין D עוזר לגופך לספוג ולעבד סידן, לכן כלול גם הרבה חומרים מזינים אלה בתזונה. מקורות טובים לוויטמין D כוללים דגים שמנים, חלב, ביצים, בקר ועופות, בננות ודגנים מועשרים.
שלב 3. לאכול מזונות עשירים בסיבים כדי לנקות את החניכיים
לעתים קרובות אתה לא חושב על סיבים לבריאות הפה שלך, אבל זה עוזר לנקות את הפה שלך וגם מגרה את זרימת הרוק. קבל סיבים מפולים, ירקות עלים, פירות, אגוזים ומוצרי דגנים מלאים.
שלב 4. הגבל את מספר מזונות ההדרים שאתה אוכל
למרות שהם בריאים מאוד עבורך, פירות וירקות הדרים הם חומציים מאוד ועלולים לשחוק את האמייל שלך לאורך זמן. אם אתם אוכלים אותם, אכלו אותם עם ארוחה במקום לבד. בדרך זו, הפה שלך מייצר יותר רוק שישטוף את כל החומצות.
- פירות וירקות חומציים כוללים לימונים, תפוזים, לימונים, אשכוליות, מלונים ועגבניות.
- אם אתה אוכל פירות הדר, סחוט מים סביב הפה שלך מיד לאחר מכן כדי לנטרל את החומצה.
שלב 5. חותכים סוכר מעובד מהתזונה
זה מאוד חומצי ויכול לשחוק את האמייל שלכם. הימנע ככל האפשר מממתקים, קינוחים, סודה ומוצרים מתוקים אחרים.
אם אתה רוצה אוכל קינוח, שוקולד מריר עדיף יחסית. הוא מכיל כמה חומרים מזינים ונמס בקלות
שלב 6. שתו מים רגילים מיד לאחר האכילה כדי לנטרל חומצה
בכל פעם שאתה אוכל, גם אם יש לך ארוחה בריאה, כדאי לשתות מים מיד לאחר מכן. זה מנטרל כל חומצה ועוזר לפה שלך לשטוף את הצטברות המזון.
שיטה 3 מתוך 3: הצעות נוספות לפה
בעוד שתרגול היגיינת הפה הנכונה והקפדה על תזונה בריאה הן הדרכים העיקריות למינרליזציה של השיניים, ישנם מספר דברים נוספים שתוכל לעשות כדי לתמוך בתהליך. שלבי המעקב אינם נדרשים לבריאות הפה הטובה. עם זאת, הם יכולים להשלים את מאמצי הניקוי והתזונה שלך לחיזוק השיניים שלך עוד יותר.
שלב 1. ללעוס מסטיק קסיליטול כדי להגביר את המינרליזציה
קסיליטול, מוצר סוכר סינתטי, מסייע למינרליזציה של השיניים. נסה ללעוס מסטיק קסיליטול שאושר על ידי ADA כדי לחזק את השיניים.
שלב 2. שתו תה כדי להרוג חיידקים דרך הפה
כמה תה, במיוחד סוגים שחורים וירוקים, הם אנטיבקטריאליים. שתיית כמה כוסות ביום עלולה להרוג חיידקים מזיקים בפה ולמנוע סחף.
חלק מהתה חומצי, לכן שטפו את הפה במים לאחר שתייתם. כמו כן אל תוסיף סוכר או ממתיק
שלב 3. תרגל משיכת שמן לשיפור היגיינת השיניים שלך
זה מעורר את ייצור הרוק ומנקה את השיניים. הכניסי כפית שמן קוקוס או שומשום לפה שלך וסחפי אותו במשך 15-20 דקות לפני שאתה יורק אותו החוצה.
הרם את הפה או צחצח שיניים לאחר שיורקים את השמן החוצה
שלב 4. קח פרוביוטיקה כדי למנוע הצטברות חיידקים מזיקים בפה
ישנן עדויות לכך שתוספי פרוביוטיקה יכולים להרוג חיידקים מזיקים ולשפר את בריאות הפה שלך.
מסעדות רפואיות
אתה בהחלט יכול לנקוט בצעדים טבעיים לתמיכה בתהליך המינרליזציה של גופך. השלבים העיקריים הם שמירה על נקיון הפה ושמירה על תזונה בריאה, כך שהשיניים שלך יעמדו בפני ריקבון. כך, תהליך המינרליזציה של גופך יכול להימשך ללא הפרעה. בנוסף, עוד כמה צעדים כמו משיכת שמן ומסטיק יכולים לעורר זרימת רוק. עם כל הטריקים האלה, אתה יכול לשמור על השיניים שלך מינרליות וחזקות. אם אתה מבחין בבעיות בשיניים, פנה לרופא השיניים שלך בהקדם האפשרי.
