ישנן דרכים רבות לתאר את היותו אדם "חזק". כמה תכונות נפוצות כוללות יושר, נאמנות ומוסר עבודה טוב. תוכל לעקוב אחר כמה קווים מנחים נפוצים לחיזוק היבטים מרובים בדמותך. תרצה לעבוד על שיפור התכונות הטובות ביותר שלך-זה יאפשר לך להתפתח באופן מלא לתוך האני הטוב ביותר שלך. זה גם מועיל לעבוד על תרגול יותר אמפתיה והבעת תודה. לבסוף, תוכל לבנות אופי חזק על ידי לקיחת תפקידי מנהיגות והתמודדות מול אתגרים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: התמקדות באיכויות הטובות ביותר שלך
שלב 1. היו כנים יותר
כנות היא מרכיב מרכזי בדמותך. הראה לאחרים שאתה כן על ידי כך שהפעולות שלך תואמות את מילותיך. לדוגמה, אם אתה אומר לבן / בת הזוג שלך שתתמוך יותר בקריירה שלו, הראה לו שאתה מתכוון לזה. תוכל להקפיד לשאול אותם על פרויקט גדול שהם או שהם יכולים להציע להשתלט על ארוחת הערב בתקופה עמוסה במיוחד.
- אתה יכול גם להיות יותר כנה על ידי התנהגות כנה. אל תרגיש שתמיד עליך לפעול בדרך מסוימת. תנו תגובות כנות.
- לדוגמה, אתה יכול לומר לבן זוגך, "אני מצטער שלא תמכתי קודם לכן. אני חושב שזה בגלל שאני פשוט מתגעגע אליך כשאתה בעבודה".
שלב 2. בנה את המודעות העצמית שלך
מודעות עצמית פירושה לשלם להכיר את עצמך ברמה עמוקה יותר. על ידי מודעות עצמית, אתה יכול להבין כיצד הרעיונות והתגובות שלך מעוצבים. הבנה טובה יותר של מי אתה יכולה לעזור לך לבנות את הדמות שלך. הקדש זמן לשיקוף עצמי בכל יום. אתה יכול לשאול את עצמך שאלות כגון: "מדוע הגבתי כך כשסו אמרה זאת?" ו"איך אוכל לשפר את תגובתי בפעם הבאה שיש עימות?"
מדיטציה היא גם דרך מצוינת להשיג מודעות עצמית. אתה יכול ללמוד מדיטציה על ידי הורדת אפליקציה, השתתפות בשיעור או קריאת ספר על מדיטציה. אתה יכול גם פשוט לשבת בשקט ולראות לאן המחשבות שלך לוקחות אותך
שלב 3. להשיג יותר שליטה עצמית.
אתה יכול לפתח את השליטה העצמית שלך על ידי ביצוע שינויים קטנים בחיי היומיום שלך. לדוגמה, תוכל לעבוד על שליטה באכילת דחפים. כאשר אתה עומד להגיע לחטיף מאוחר בלילה, עצור ושאל את עצמך אם אתה באמת רעב. לאחר מכן שתו כוס מים גדולה במקום. אתה יכול לחשוב במודע על שליטה בדחפים שלך.
להפוך את המיטה שלך ליומית היא הרגל נהדר להתחייב אליו. זה יעזור לך לפתח משמעת, שבה תוכל להשתמש אחר כך בחלקים אחרים של חייך
שלב 4. התאמן על יושרה
לחיות ביושר פירושו שאתה נאמן לאדם שאתה בפנים. אם פעולותיך אינן תואמות את אמונותיך, תמיד תרגיש מבולבל מבפנים. דע וכבד את הערכים והמוסר האישיים שלך בחיי היומיום שלך. קבל את ההחלטות שלך על סמך ערכים אלה, ואל תתכופף ללחץ חברתי.
- הצטרף למטרה שמתאימה לערכים שלך.
- תחשוב איך ההחלטות שלך תואמות את האמונות שלך.
- שנה הרגלים שאינם תואמים את האמונות שלך.
- היו כנים.
שלב 5. קח אחריות על הטעויות שלך ותעשה דברים כמו שצריך
כולם עושים טעויות, אבל איך שאתה מתמודד איתן מראה את האופי שלך. היו כנים כאשר הסתבכתם, ועשו כל שביכולתכם כדי לתקן את מעשיכם. בהתאם למצב, ייתכן שתצטרך להתנצל. פעמים אחרות, ייתכן שיהיה עליך לשנות את התנהגותך או לנקוט בפעולה כדי לפצות על מה שעשית.
- עבדו עם האדם שפגעתם כדי למצוא פתרון.
- שקול דרכים בהן תוכל לאזן את המצב.
- אם אתה טועה או פוגע במישהו אחר, הודה בטעותך ותעשה זאת נכון. אפשר לומר, "אני מצטער שלקחתי קרדיט על הרעיון שלך. אני הולך להגיד לכולם שאתה זה שחשבת על זה."
שלב 6. קח סיכונים מחושבים
יש הרבה סיבות לקחת סיכונים, כמו הגברת הביטחון העצמי ומציאת דרכים חדשות להצלחה. סיכון מחושב הוא כאשר שקלת את הסיכונים והיתרונות. אל תצלול בראש למשהו שלא חשבת עליו.
לדוגמה, אולי חלמת להקים עסק לצילום משלך. כנראה שזה לא הגיוני להפסיק פתאום את העבודה שלך ולהיות תלוי בעסק חדש לגמרי. אסטרטגיה טובה יותר תהיה להתחיל בקטן. נסה להזמין הופעות צילום בסוף השבוע. ככל שהעסק שלך מתפתח, תוכל לחשוב ברצינות רבה יותר על המשך התשוקה שלך במשרה מלאה
שלב 7. התאמן בסבלנות
זה נורמלי למצוא את עצמך מרגיש לפעמים חסר סבלנות. אולי נאלצת לנשוך את לשונך כאשר עמית לעבודה לא הבין מיד מושג. אתה יכול לבנות את הסבלנות שלך עם קצת עבודה. התחל בניסיון לראות את המצב דרך העדשה של האדם האחר. אפשר לחשוב, "אה, אולי מרי לא מבינה את מה שאני אומרת כי אין לה את אותו הרקע הטכנולוגי כמוני. יכולתי להשתמש פחות בז'רגון בהסבר זה".
אתה יכול גם לשאול שאלות ולהקשיב היטב. התחל עם, "מרי, אשמח לעזור לך להבין. אילו נקודות אינן ברורות?" לאחר מכן הקשיב לתגובתה של מרי ונסה גישה חדשה
שלב 8. בקש ממישהו שאתה סומך עליו משוב
לפעמים זה יכול להיות קשה להיות אובייקטיבי כלפי עצמך. אם אתה רציני לגבי ביצוע שיפורים, שקול לבקש ממישהו אחר לתת לך משוב. הקפד לבחור מישהו שיכול להיות כנה ובונה בו זמנית.
- החבר הכי טוב שלך עשוי להיות בחירה טובה לתרגיל זה. אפשר לומר, "טום, אני באמת מחפש דרכים להיות אדם חזק יותר. מה אתה חושב שהם כמה נקודות חוזק וחולשה של הדמות שלי?"
- קבל את המשוב שלהם בהכרת תודה, ונקט צעדים ליישום חלק מהשינויים המומלצים.
שיטה 2 מתוך 3: תרגול אמפתיה והכרת תודה
שלב 1. הכנס את עצמך לנעליו של מישהו אחר
אם תוכל להיות אמפטי יותר, תוכל להבין טוב יותר אנשים אחרים. אתה יכול לחזק את האופי שלך על ידי יכולת להתייחס לאחרים ולעזור להם. נסה לדמיין מה עובר על מישהו אחר. לדוגמה, אולי חבר שלך איבד לאחרונה אח. תחשוב איך זה יכול להרגיש ואיך היית מגיב. נסה לחשוב מה אתה יכול לעשות כדי לגרום לחבר שלך להרגיש טוב יותר.
אתה יכול גם לקחת את זה רחוק יותר ולמעשה לחוות עם מה האדם השני מתמודד. לדוגמה, אולי השותף שלך מתוסכל כי הוא מבצע את כל הבישול. נסה להשתלט על ארוחת הערב במשך השבוע כדי שתבין מדוע הם חשים לחץ
שלב 2. אתגר דעות קדומות בעצמך ובאחרים
לרוב האנשים יש הנחות או אפילו דעות קדומות כלפי אחרים. אלה עשויים להיות מודעים או לא מודעים. לדוגמה, אולי אתה חושב שאנשים שלא סיימו את לימודיהם במכללה אינם אינטליגנטים. נסה לאמן את המוח שלך להיות ראש פתוח יותר ולקבל אחרים.
- שימו לב לדעות הקדומות שלכם. כאשר אתה מוצא את עצמך מניח הנחות, רשום הערה נפשית. להיות מודע להטיה הוא החלק הראשון בטיפול בה.
- בפעם הבאה שיש לך מחשבות אלה, פעל על מנת לשנות באופן פעיל את הלך הרוח שלך. במקום לחשוב, "אסור לאותו אדם להיות חכם", תחשוב, "וואו, הם הצליחו להשיג עבודה טובה למרות שאין להם תואר ראשון. זה די מרשים."
שלב 3. התחל תרגול הכרת תודה
הכרת תודה היא חלק חשוב בכוח האופי מכיוון שהיא מפגינה מודעות לאנשים ולדברים סביבך. אתה יכול לפתח הכרת תודה על ידי הפיכתה בכוונה לחלק מחיי היומיום שלך. לדוגמה, אתה יכול לסיים כל יום לחשוב על 3 דברים שאתה אסיר תודה עליהם.
- אתה יכול גם לנסות לנהל יומן הכרת תודה שבו אתה רושם דברים שאתה אסיר תודה עליהם. אתה יכול לרשום הערות לאורך כל היום או להקדיש 10 דקות בכל ערב לכתב עת.
- אתה יכול לכתוב, “היום ניתנה לי ההזדמנות להתנדב במקלט לבעלי חיים. אני אסיר תודה על כך שהצלחתי לעשות משהו בונה ביום שבת בבוקר הזה ".
שלב 4. הביע את הכרת התודה שלך כלפי אחרים
אתה יכול גם להפנות את הכרת הטוב שלך כלפי חוץ. הקפד לומר "תודה" בכל פעם שמישהו עושה עבורך משהו. אתה יכול גם להקפיד להראות הערכה לדברים שאינם משפיעים עליך ישירות.
- לדוגמה, תוכל לומר לעמית לעבודה, "תודה שהנחת את הלקוח החדש הזה. גידול בעסקים טוב לכולנו”.
- אתה יכול לפרט את ההערות שלך. אתה יכול לנסות, "אני מעריך מאוד שהבאת לי מרק עוף כשהייתי חולה. אתה באמת מתחשב."
שיטה 3 מתוך 3: לקיחת תפקידי מנהיגות
שלב 1. דבר אם אתה ביישן
אתה יכול לבנות את הדמות שלך על ידי לקיחת אחריות רבה יותר. זה יעזור להרחיב את בסיס הידע שלך ולתת לך נקודת מבט חדשה. התחל בהתבוננות כיצד אתה מתקשר עם אחרים. אם אתה בדרך כלל מפחד לדבר, השתדל לתת לקול שלך להישמע.
- אולי אתה בוועדת המוזיקה בכנסייה שלך. אם אתה מרגיש חזק שיש להשתמש במוזיקה בשירות הקרוב, דבר והבהיר את נקודתך בצורה ברורה.
- בעבודה, נסה להשתתף יותר במפגשים. אנשים יגיבו אם תציין את הרעיונות שלך בצורה ברורה ובביטחון.
שלב 2. תן לאחרים לדבר קודם כל אם אתה בדרך כלל קולי
אתה יכול גם לגלות מנהיגות על ידי הפגנת איפוק. אם אתה בדרך כלל מאוד דברני, נסה לתת למישהו אחר להישמע. אז אתה יכול לחשוב לפני שאתה מדבר ולהגיב בחשבון.
- אם אתה בדרך כלל קובע את סדר היום לסוף השבוע, שאל את בן / בת הזוג שלך אם יש כמה דברים ספציפיים שהם היו רוצים לעשות.
- זה נהדר להשתתף באופן פעיל בדיונים בכיתה. אבל תלמד משהו גם על ידי הקשבה לאחרים.
שלב 3. היו פתוחים ללמוד דברים חדשים
להיות בעל ראש פתוח מאפשר לצבור ידע ופרספקטיבה חדשים. בכל פעם שאתה לומד משהו חדש, אתה בונה על בסיס הידע שלך והופך לאדם חזק יותר. אל תהיה רק פתוח ללמוד דברים חדשים, חפש הזדמנויות לעשות זאת.
תוכל ליישם זאת בעבודה. אמור לבוס שלך, "אשמח ללמוד עוד על הצד החשבונאי של הפעולה שלנו. האם אוכל לשבת בפגישתך אחר הצהריים?"
שלב 4. צור ורדף אחר מטרות הניתנות להשגה
הצבת יעדים ברורים יכולה לעזור לך להגדיר את סדרי העדיפויות שלך. אתה תהפוך לאדם חזק יותר כאשר אתה פועל לקראת הפיכת המטרות שלך למציאות. בחר משהו שאתה רוצה לעבוד עליו והפוך אותו למוקד שלך. אתה יכול לעשות זאת בחייך האישיים, כמו גם בעבודה או בבית הספר.
- לדוגמה, אולי שמעת למטרה ללמוד לדבר ספרדית. לזהות את הדרך הטובה ביותר לגרום לזה לקרות ולצאת לעבודה.
- תוכל למצוא שיעור לקחת במכללה קהילתית או לחפש קורס מקוון. תוכל גם לרכוש מוצר כמו רוזטה סטון.
- קבע לוח זמנים כיצד תבלה את זמנך. עקוב אחר ההתקדמות שלך.
- עבודה לקראת מטרות ברורות יכולה לעזור לך לפתח משמעת, שהיא חלק מפיתוח כוח האופי.
שלב 5. בקש עזרה בעת הצורך
חלק מהאנשים רואים לבקש עזרה סימן לחולשה. למעשה, זה מראה על כוח אופי על ידי המחשה שאתה יכול לזהות ולנסח את הצרכים שלך. הפוך את הבקשות שלך ספציפיות וברורות.
במקום להגיד לבן הזוג שלך, "אני צריך עוד עזרה ברחבי הבית!" נסה, "יהיה נהדר אם תוכל להיות אחראי על הכביסה והליכת הכלב מעתה והלאה."
שלב 6. הדגש את נקודות החוזק של אחרים
העצמת אחרים היא דרך מצוינת לגדל את כולם, כולל את עצמך. מנהיגים טובים יודעים שבניית אנשים טובה יותר עבורך מאשר לנסות לפרק אותם. ודא שאתה מתקשר עם הצוות שלך וגורם לתרומות של כולם להיות חשובות.
- ציין את נקודות החוזק של אנשים ועזור להם לבנות עליהם. אפשר לומר, "באמת יש לך כישרון להנחות מצגות. האם תרצה לדבר בשם הקבוצה?"
- התמקד בהצלחת הצוות במקום רק בעצמך. התייחסו למנהיגות כ"אנחנו "במקום" אני ".
שלב 7. להתמודד עם אתגרים בראש
במקום להתרחק מבעיה, מצאו דרך להתמודד איתה. יהיה עליך להעריך את המצב באופן אובייקטיבי ולהימנע מתגובה רגשית. לאחר מכן תוכל לעבוד על מציאת ויישום פתרון.
לדוגמה, נניח שאתה מנהל צוות בעבודה ואחד משחקני המפתח שלך יתפטר מבלי להודיע על כך. במקום לכעוס, התמקד בסיטואציה. כנראה שתצטרך להפיץ מחדש את העבודה. התקשרו לישיבת צוות, הסבירו את המצב ובקשו רעיונות. לאחר מכן תוכל להקצות מחדש את העבודה ולהמשיך הלאה
טיפים
- קבע חלקים ספציפיים של הדמות שאתה רוצה לחזק.
- זכור כי ההגדרה שלך לחזק אינה חייבת להיות זהה לזו של מישהו אחר.
