שמנים אתריים הם תמציות מזוקקות וטהורות המופקות מפירות, קליפות, זרדים, עלים או פרחים של צמח. הם משמשים בארומתרפיה לקידום רווחה רגשית ופיזית. ניתן למרוח שמנים אתריים על הגוף באמצעות נשאים כגון מים או שמני בסיס, בשאיפה באמצעות מפזרים, או בשילוב עם מרכיבים אחרים ליצירת תרסיסים. המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד להשתמש בשמנים אתריים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: בחירת שמנים אתריים
שלב 1. שקול את איכות השמנים האתריים לפני שאתה רוכש
מכיוון שתשתמש בשמנים אתריים בגוף שלך ובסביבת הבית שלך, האינטרס שלך הוא לבחור שמנים אתריים באיכות גבוהה. אין תקן איכות שכל חברות השמן האתרי חייבות לעמוד בו, כך שתצטרך לשקול מספר דברים לפני שאתה קונה שמן אתרי.
- שמעתם על החברה ו/או השתמשתם במוצרים שלהם בעבר? קנה רק שמנים אתריים מחברות מוכרות.
- האם מחיר השמן האתרי דומה למוצרים דומים אחרים או הרבה יותר זול? היזהר משמנים אתריים זולים מכיוון שהם אינם טהורים.
- האם הבקבוק מפרט את השם הלטיני של הצמחים המשמשים לייצור השמן האתרי ו/או ארץ המוצא? פרטים אלה מצביעים על כך שהחברה פונה לצרכנים בעלי ידע ולכן היא מהימנה יותר.
- האם לאריזה יש הצהרה לגבי טוהר? חפש מוצרים המכילים 100% שמן אתרי והתרחק מאלה המכילים פחות או שאינם מספקים אחוז.
- כיצד מריח המוצר? אם המוצר אינו מריח כמו שאתה מצפה ממנו להריח, יתכן שהוא אינו מוצר איכותי.
- האם האריזה כוללת הצהרה על שיטות גידול אורגניות או "יצירת בר"? אם לא, ייתכן שהצמחים המשמשים לייצור השמן הופקו בהמוניהם ו/או רוססו בחומרי הדברה, כך שאולי תרצה להימנע ממוצרים אלה.
שלב 2. שקול את הכימוטיפ של השמן האתרי לפני הרכישה
חלק מיצרני השמן האתרי מציעים מספר סוגים של אותו שמן אתרי. סוגים שונים אלה, או כימוטיפים, כוללים וריאציות קלות בריח בגלל האקלים, הקרקע, הסביבה וגורמים אחרים. היתרון בבחירת כימוטיפ ספציפי של שמן אתרי הוא בכך שתוכל להתאים אישית את הדילולים שלך.
לדוגמה, לבזיליקום יש שני כימוטיפים עיקריים: שמן בזיליקום מתוק ושמן בזיליקום ראוניון. לשמן בזיליקום מתוק יש ניחוח מתוק יותר בעוד שלשמן בזיליקום Reunion יש יותר ניחוח עצי
שלב 3. שקול את האריזה
שמנים אתריים מתכלים מהר יותר כאשר הם נחשפים לאור וחום. וודא שהמוצר שאתה רוכש ארוז בכלי זכוכית כהה (בדרך כלל חום) ושהוא אטום היטב. הימנע מרכישת שמנים אתריים שנפתחו או שנראו כחשופים להרבה שמש או חום.
שיטה 2 מתוך 4: דילול שמנים אתריים ליישום אקטואלי
שלב 1. שים לב כי אין לבלוע שמנים אתריים
כמה שמנים אתריים עלולים לגרום לך להיות חולה או אפילו להיות קטלני בעת בליעה, לכן אסור לך לאכול או לשתות שמנים אתריים. אתה יכול למרוח את השמנים על העור שלך בבטחה, אך קודם כל יש לדלל את רוב השמנים.
שלב 2. קבע איזה סוג של שיטת משלוח המתאימה ביותר למטרות שלך
ניתן למרוח שמנים אתריים יחד עם שמן נשא, מדולל במים לשימוש כתרסיס, או לערבב עם חומרים אחרים כגון מלחי אמבט. זהה את הדרך שבה אתה מתכוון להשתמש בשמן אתרי לפני שתחליט כיצד לדלל אותו.
שלב 3. דלל שמנים אתריים בשמן נשא או במים אם אתה מתכוון למרוח אותו על העור
שמן שקדים מתוק, שמן גרעין משמש, שמן זרעי ענבים, שמן חוחובה ושמן אבוקדו פועלים היטב כמובילים לשמנים אתריים. לשמני הנשא הללו אין ריח חזק משלהם ולכן הם לא יתגברו או יתנגשו עם השמנים האתריים. אתה יכול גם להשתמש במים כמוביל. לפני שאתה מכין לך פתרון שמן אתרי, וודא שאתה שוקל כיצד אתה מתכוון להשתמש בו.
- לתמיסת שמן אתרי שיוחל על אזור מרוכז בגוף המבוגר, הכינו תמיסה של 3-5%. הוסף 3-5 טיפות שמן אתרי על כל כפית שמן נשא או מים שבהם אתה משתמש. דילול זה אידיאלי למריחת כמות קטנה של שמן אתרי על הרקות או פרקי הידיים.
- לקבלת פתרון שמן אתרי שיוחל על שטח גדול בגוף המבוגר, הכינו פתרון של 1%. הוסף 1 טיפה שמן אתרי על כל כפית שמן נשא או מים שבהם אתה משתמש. דילול זה אידיאלי לתערובות שמן עיסוי ותרסיסי גוף.
- אם בכוונתך להשתמש בשמן אתרי על תינוק, עליך להכין פתרון חלש בהרבה של 0.25%. להכנת פתרון של 0.25%, הוסיפו טיפה אחת של שמן אתרי לכל 4 כפיות שמן נשא או מים.
- כדי להשתמש בשמנים אתריים באמבטיה, הוסף 3-5 טיפות למלחי האמבט שלך או לכפית שמן נשא. לאחר מכן הוסיפו את התערובת למי האמבט שלכם. ערבוב שמנים אתריים עם מנשא לפני הוספתם למי האמבט יעזור למנוע מגע ישיר של השמן האתרי עם העור שלך, דבר שעלול לגרום לגירוי.
שלב 4. למרוח שמנים אתריים ללא דילול, המכונה גם יישום "מסודר"
חלק מהמקורות טוענים שלעולם אסור למרוח על העור שלך שמנים אתריים מבלי לדלל אותו בשמן נשא תחילה בגלל הסיכון לרגישות ולגירוי, אך היו כמה מחקרים שהראו כי יישומים מסודרים יכולים להועיל במקרים מסוימים. לדוגמה, מחקר אחד הראה כי יישום מסודר של שמן עץ התה פעמיים ביום היה יעיל נגד זיהומים פטרייתיים בציפורניים. לכן, מומלץ להתייעץ עם ארומתרפיסט מנוסה לפני שתחליט להשתמש ביישומים מסודרים של שמנים אתריים.
שיטה 3 מתוך 4: שימוש בשמנים אתריים בתרופות טבעיות
שלב 1. להקל על כאבי ראש בעזרת שמנים אתריים
שמנים אתריים יכולים להיות יעילים להקלה על כאבי ראש קלים. לדלל את השמן לשימוש על אזור מרוכז של הגוף. לאחר מכן, יש למרוח את התערובת על המצח, הרקות וגב הצוואר. לעסות את השמן לתוך העור שלך בתנועות מעגליות עדינות, תוך שאיפה עמוקה. השמנים האתריים הטובים ביותר לכאבי ראש כוללים:
- אֲזוֹבִיוֹן
- מִנתָה
- ג'ינג'ר
שלב 2. לטפל באקנה עם שמן עץ התה
שמנים אתריים יכולים לשמש כטיפול יעיל באקנה והם מהווים אלטרנטיבה טובה לכימיקלים החריפים המצויים בקרמי אקנה רבים ותרופות מרשם. במחקר אחד, ג'ל שמן עץ התה של 5% התגלה כיעיל כמו בנזואיל חמצן (מרכיב נפוץ בקרמי אקנה ללא מרשם וללא מרשם) בטיפול באקנה.
ליצירת ג'ל שמן עץ התה 5% לטיפול באקנה, הוסיפו 5 טיפות שמן עץ התה לכפית ג'ל אלוורה. מערבבים היטב את השמן והאלוורה ולאחר מכן מורחים את הג'ל על אקנה בעזרת קצות האצבעות או קצה q. אחסן את התערובת בכלי אטום במקרר עד שבוע
שלב 3. לטפל בנדודי שינה עם לבנדר, קמומיל רומאי ושמני אתריים של קלי מרווה
שימוש בשמנים אתריים לא ירפא את נדודי השינה או את סיבת השורש שלה, אך שימוש בשמנים אתריים מרגיעים ומרגיעים לפני השינה יכול לעזור לך להירדם מהר יותר ולהישאר ישן עד לזמן ההתעוררות המיועד. שלושה מהשמנים האתריים הטובים ביותר לסייע לנדודי שינה הם לבנדר - לקידום הרפיה, קמומיל רומאי - שהוא חומר הרגעה טבעי, ומרווה קלארי - המכילה תכונות נרקוטיות.
- אם יש לך מכשיר אידוי, הוסף אליו כמה טיפות של לבנדר, קמומיל רומאי או שמן מרווה קלארי לפני שאתה נכנס למיטה.
- נסה להוסיף כמה טיפות שמן לאמבטיה לפני השינה, או נסה לעסות דילול שטח גדול ברגליים ורגליים לפני השינה.
- זכור כי כמה שמנים אתריים, כגון רוזמרין, ברוש, אשכולית, לימון ונענע, יכולים להמריץ ולגרות במיוחד, ולכן כדאי להימנע מהם לפני השינה.
שלב 4. להקל על הלחץ בעזרת שמנים אתריים
כנראה השימוש הנפוץ ביותר בשמנים אתריים הוא קידום רווחה רגשית על ידי הפחתת מתח ועידוד רוגע והרפיה. שמנים אתריים משפיעים לטובה על הרגשות שלנו מכיוון שקולטני הריח שלנו מתחברים למערכת הלימבית של המוח - אזור שאחראי על רגשות, זיכרון ועוררות מינית. חמשת השמנים האתריים המובילים שיעילים במיוחד להקלת מתח הם:
- לבנדר, עם ניחוחו המרגיע, האדמתי והפרחוני המתוק, אהוב מאוד על האפקטים המרגיעים והמאזנים שהוא מספק, הן ברמה הפיזית והן ברמה הרגשית.
- שמן אתרי לבונה, עם ניחוח אקזוטי חם ומנחם, נמצא בשימוש נרחב ביותר בתכונותיו להקלת הלחץ.
- ורד הוא שמן פופולרי להפגת מתחים, תוך עזרה בדיכאון ואבל.
- שמן אתרי קמומיל, במיוחד הזן הרומי, מטפל בלחץ הנגרם על ידי חרדה נפשית, כמו גם עוזר בפרנויה ובתחושות עוינות.
- שמן אתרי וניל ידוע בסגולותיו הטיפוליות. אנשים רבים מוצאים וניל כריח מנחם מאוד, וכמה ארומתרפיסטים טוענים כי הסיבה לכך היא כי שמן וניל הכי קרוב בניחוח וטעם לחלב אמהות. וניל מעורר שלווה ומעורר בהירות נפשית.
שלב 5. להפסיק לנחור עם שמן אתרי טימין
שמן אתרי תימין הוא השמן האתרי המוביל המשמש לעזרה בנחירות. כדי להשתמש בשמן אתרי טימין כתרופה לנחירה, צור דילול שטח מרוכז (3-5 טיפות לכפית שמן נשא). משפשפים את השמן לתחתית שתי הרגליים לפני השינה. שמנים אחרים שניתן להשתמש בהם במקום שמן טימין כוללים ארז ומיורן.
שלב 6. דוחים חרקים עם שמן אתרי אקליפטוס לימון
הרבה דוחי חרקים שנרכשו בחנות מלאים בכימיקלים סינתטיים קשים, שמריחים לא נעים ועלולים לגרות את העור שלך. דילול חזק של שמן אקליפטוס לימון הוא אלטרנטיבה מצוינת (ובריח נהדר) כדי לסייע בשמירה על החרקים. ניתן לערבב את השמן עם שמן בסיס ולמרוח אותו ישירות על העור, או להניח את השמן במפזר או במבער ליד חלון פתוח.
כדי להכין דוחה חרקים משלכם, שלבו 2 כפות (29.6 מ"ל) שמן נשא, 2 כפות לוז מכשפה, וכ -50 טיפות שמן אקליפטוס לימון, 10 טיפות שמן לבנדר, 10 טיפות שמן ארז ו -10 טיפות רוזמרין. שמן. שלב את המרכיבים בבקבוק ריסוס קטן ונער היטב את התערובת לפני היישום
שלב 7. להקל על כאבי האוזניים עם שמנים אתריים
יישום מקומי של כמה שמנים אתריים יכול לסייע לניקוי טבעי של דלקות אוזניים ולהקלת כל הכאבים הקשורים אליהם. אין למרוח את השמנים בתוך האוזן, אלא למרוח לאורך הצוואר ומאחורי האוזן המושפעת.
שמן אתרי עץ התה הוא אחד השמנים הטובים ביותר להקלה על כאבי אוזניים. צור דילול של אזור מרוכז (3-5 טיפות לכפית שמן נשא) ועסה מאחורי האוזניים ועל הצוואר
שלב 8. להקל על סחרחורת עם שמן אתרי מנטה
שמנים אתריים יכולים לעזור להקל על תסמיני סחרחורת הקשורים לסחרחורת. מנטה זוכה לעתים קרובות לשמן האתרי היעיל ביותר בכל הנוגע לטיפול בסחרחורות. הוא נמצא בשימוש נפוץ לטיפול בבחילות וסחרחורת מכיוון שהוא מכיל מנטול, אסטרים מנטיל ומנטון - המרכיבים האחראים לייצור אפקט הקירור והחיזוק של המנטה. כאשר הסחרחורת מכה, תחרו כמה טיפות של שמן מנטה על צמר גפן או על מטפחת ושאפו. שמנים אחרים המסייעים להקל על סחרחורת כוללים:
- בְּרוֹשׁ
- ריחן
- קלרי סייג '
- הֲדַס
- אֲזוֹבִיוֹן
- ג'ינג'ר
- ורד
- רוזמרין
- מַנדָרִינָה
שלב 9. להקל על כוויות שמש בעזרת שמנים אתריים
שמנים אתריים מסוימים שימשו לטיפול בכוויות במשך אלפי שנים, בשל תכונותיהם אנטי דלקתיות ומשככות כאבים. השמנים האתריים הטובים ביותר להקלה על כוויות שמש כוללים שמן לבנדר, שמן הליצ'ריסום, שמן ורדים ושמן כחול אוסטרלי (תערובת של מספר שמנים אתריים שונים). הדרך היעילה ביותר למרוח את השמנים האתריים היא לערבב אותם עם מעט ג'ל אלוורה (טיפה אחת של שמן אתרי לכל כפית ג'ל אלוורה) ולפזר ישירות על הכוויה.
-
אתה יכול גם להכין תרסיס משלך להקלה על כוויות שמש על ידי שילוב:
- 1 כוס + 1 כף מיץ אלוורה
- 1/4 כוס שמן קוקוס
- 1 כפית ויטמין E
- 8 טיפות שמן אתרי לבנדר
- 8 טיפות שמן אתרי עץ התה
- 8 טיפות שמן אתרי קמומיל רומאי
- מערבבים את כל המרכיבים בבקבוק ריסוס מזכוכית ומנערים היטב.
שלב 10. לטפל בפצעים קלים בשמנים אתריים
לבנדר, שמן עץ התה, אקליפטוס, מנטה, עץ תה, וכמה שמנים אתריים אחרים יכולים לשמש לטיפול בפצעים קלים כמו חתכים, כוויות או עקיצות חרקים, הודות לתכונות האנטיביוטיות שלהם. כדי להשתמש בשמנים אתריים לטיפול בפצעים קלים, נקו את הפצע קודם. וודא כי הפצע אינו מדמם. לאחר מכן, יש למרוח כמות קטנה של דילול של 2-3% של שמן אתרי (2-3 טיפות לכפית שמן נשא).
מרחו את השמן באופן מקומי 2-5 פעמים ביום עד שהפצע נרפא. לאחר היישום ניתן למרוח גם קומפרס קר על הפצע כדי להקל על דימום ונפיחות וכדי לאטום את השמנים
שלב 11. השתמש בשמן אתרי מנטה להרגעת בטן מוטרדת
בטח שמעתם שתה מנטה יכול להרגיע כאבי בטן. כמו כן, ניתן להשתמש בשמן אתרי מנטה להקלת בחילות ובעיות עיכול. פשוט צור דילול שטח גדול (3-5 טיפות לכפית שמן נשא) ושפשף את התערובת על הבטן כדי להקל על כאבי בטן.
- שמנים אחרים שניתן להשתמש בהם בדרך זו כוללים שמנים אתריים ג'ינג'ר, אגוז מוסקט ונענע.
- החלת קומפרס חם על הבטן לאחר מריחת השמנים עשויה גם לסייע בהקלה על כאבים ואי נוחות.
- רוב המחקרים מצאו כי שמן מנטה הנלקח דרך הפה עשוי להיות יעיל נגד תסמינים של תסמונת המעי הרגיז.
שלב 12. להקל על הגודש עם שמן אקליפטוס
ניתן להשתמש בשמן אקליפטוס כדי להקל על הסימפטומים של גודש בסינוסים. שמן אקליפטוס עוזר לפתוח את הסינוסים ולצנן את מעברי האף. אנשים רבים משתמשים בשמן אקליפטוס כדי לסייע במלחמה בגודש הקשור להצטננות ואלרגיות.
- כדי להשתמש בשמן אקליפטוס כחומר דקונג-אקטואלי, מערבבים שמן אקליפטוס עם שמן נשא (3-5 טיפות שמן אתרי לכפית שמן נשא). מרחו כמות קטנה מהתערובת מתחת לאף ושפשפו חלק מהתערובת גם בחזה.
- אם אתה סובל מעומס חמור, הוסף כמה טיפות שמן אקליפטוס גם למכשיר האדים או מפיץ הניחוח שלך.
שיטה 4 מתוך 4: שימוש בשמנים אתריים לרענון הבית שלך
שלב 1. הכניסו כמה טיפות שמן אתרי למפזר בכדי לגרום לבית שלכם להריח נעים
שמים כמה כפיות מים בקערה על גבי המפזר. הדליקו את הנר מתחת למפזר ולאחר מכן פזרו כמה טיפות מהשמן האתרי שבחרתם לתוך המים. ריח השמן יסתובב בעדינות בחדר.
אתה יכול גם להשתמש במפזר קנים לפיזור ריח השמן האתרי
שלב 2. יוצקים מעט שמן אתרי לשעווה של נרות
הדליקו נר והמתינו דקה או שתיים כדי לאפשר לכמות קטנה של שעווה להמיס. כבו את הנר והוסיפו כמה טיפות שמן אתרי לשעווה המומסת, לפני שתדליקו מחדש את הנר בזהירות. הקפד לא להפיל שמן על הפתיל שכן שמנים אתריים דליקים מאוד.
שלב 3. מניחים כמה טיפות שמן במים חמים
אם אין לך מפזר או נרות בהישג יד, אתה יכול פשוט למלא קערה קטנה או תחתית במים רותחים ולאחר מכן להוסיף כמה טיפות שמן אתרי. האדים יניפו את ניחוח השמן ברחבי החדר. רק הקפד למקם את המנה במקום הרחק מהישג ידם של חיות מחמד וילדים.
שלב 4. השתמש בשמנים אתריים להכנת תרסיס לחדר משלך
ממלאים בקבוק ריסוס קטן עם 2 גרם מים מזוקקים ו -2 גרם וודקה או לוז מכשפה. לאחר מכן הוסיפו 30-40 טיפות מהשמן האתרי האהוב עליכם (או תערובת של שני שמנים או יותר) ונערו היטב. ריססו את תרסיס החדר לשמן אתרי זה לאוויר ולרהיטים ומצעים, אך הקפידו להימנע ממשטחים מלוטשים.
שלב 5. מפזרים שמן אתרי על כריות וכריות
פיזרו שתי טיפות שמן אתרי על הכריות בחלל המגורים שלכם ועל הכריות שלכם. אתה תיהנה מהניחוח של השמנים האתריים בכל פעם שאתה יושב או מניח את הראש. אם אתה דואג לפגוע בבד, הניח את טיפות השמן האתרי על כדורי כותנה והנח אותן בתוך כיסויי הכריות והכריות שלך.
שלב 6. בצע תרסיס לניקוי שמן אתרי
מכיוון שלשמנים אתריים יש תכונות אנטיבקטריאליות, ניתן להשתמש בהם ליצירת תרסיסי ניקוי רב תכליתיים. ניתן להשתמש בתרסיסים אלה לניקוי משטחים שאינם נקבוביים כגון אריחים, זכוכית ופלסטיק. בקבוק תרסיס, שלב את המרכיבים הבאים ונער היטב.
- 1/2 כוס חומץ לבן או לוז מכשפה
- 1/2 כוס מים
- 15-20 טיפות שמן אתרי לבחירתכם (עץ התה, לבנדר, לימון ונענע הן בחירה טובה)
- כמה טיפות סבון כלים (לא חובה)
שלב 7. הכינו גיליונות מייבש שמן אתרי משלכם
חותכים חולצת כותנה ישנה לריבועים בגודל 5 אינץ '. בכל פעם שאתה מייבש כביסה, הוסף כמה טיפות מהשמן האתרי האהוב עליך לריבוע חולצת טריקו וזרק אותו למייבש עם הבגדים הרטובים שלך. לאחר מכן הפעילו את המייבש כרגיל. שוטפים את הריבועים לאחר מספר שימושים.
שלב 8. חפש דרכים אחרות להשתמש בשמנים אתריים לרענון הבית שלך
ניתן להשתמש בשמנים אתריים בכל כך הרבה דרכים. חפש דרכים בהן תוכל להשתמש בהן לגרום לבית שלך להריח נהדר בכל עת. להלן מספר אפשרויות לשקול:
- הוסיפו שמנים אתריים למקלות קטורת או כתמים. מוסיפים שלוש טיפות שמן אתרי למקלות קטורת ולמקלות כתם. לשרוף את הקטורת כרגיל.
- הוסף שמנים אתריים למוצרים לא מבושמים. הוסיפו כמה טיפות שמן אתרי לקרמים, סבונים וקצף אמבט ללא ריח כדי ליהנות מניחוח השמנים האהובים עליכם כחלק משגרת היום יום.
- הוסף כמה טיפות שמן אתרי לשקית השואב שלך לפני הפעלתו. תוך כדי שאיבת הבית, השמן יתפזר דרך היניקה ויגרום לבית שלך להריח כמו השמן האתרי.
טיפים
אם אתה מעוניין ללמוד עוד על שימוש בשמנים אתריים וארומתרפיה, שקול לקחת קורס בנושא. לאיגוד הלאומי לארומתרפיה הוליסטית יש רשימת בתי ספר המספקים הדרכה ארומתרפית איכותית
אזהרות
- אל תניחו כי כל דבר שכותרתו "שמן אתרי ארומתרפיה" בטוח לכל אחד ולכולם.
- יש האומרים כי הנחת שמנים מיוחדים על ליבך תשמח אותך לנצח נצחים, אך הדבר אינו נכון. זכור, אל תאמין לכל מה שאתה קורא.
- היזהר במגע עם שמנים אתריים, מכיוון שהם דליקים ביותר ועלולים לגרום נזק לעור שלך.
- הקפד לקבל ייעוץ מבית מרקחת או מטעם מוסמך ארומתרפיסט לפני השימוש בשמנים אתריים.
