לכל אישה יש מחזור קצת שונה. חלק מהנשים מקבלים את המחזור שלהן כל 28 ימים כמו שעון. עם זאת, אחרים עלולים לדלג על חודשים, לקבל תקופה המגיעה במועדים שונים בחודש או שיש להם מחזור קצר או ארוך יותר מ -28 יום. תקופת החמצה או תקופה לא סדירה יכולים להתרחש מסיבות שונות. חלקם תקינים במהלך חיי האישה, בעוד שאחרים עשויים לנבוע מהרגיל באורח החיים שאתה יכול לשנות או עשוי להיות סימן לבעיה רפואית הדורשת טיפול.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: לחיות עם התקופה הבלתי סדירה שלך מהיום להיום
שלב 1. שמור רישום של המחזור החודשי שלך
לא משנה כמה התקופות שלך ארוכות, קצרות או מוזרות, עקוב אחר מתי הן באות והולכות. השתמש במחברת, בלוח שנה מקוון או באחת מהיישומים הרבים לטלפון שנעשו מסיבה זו. תקופות שנראות אקראיות לחלוטין עשויות, אם תוכל להביט לאחור, להראות דפוס כלשהו שתוכל להשתמש בו כדי לחזות את התקופה הבאה.
שלב 2. השתמש בעקביות באמצעי מניעה
מכיוון שאתה לא מקבל את המחזור מדי חודש וליידע אותך כי תינוק אינו בדרך, ודא את מצב ההיריון שלך בשיטות אחרות. תמיד תתרגל יחסי מין בטוחים, אבל אם יש לך ספק בצע בדיקת הריון ארבעה שבועות לאחר תחילת המחזור האחרון. שוחח עם רופא הנשים שלך לגבי הגלולה למניעת הריון או אמצעי מניעה אחר.
בהחלט אל תשתמש ב"שיטת התזמון "של אמצעי מניעה. זה יכול להיות תרגול קשה לתיקון אלה עם מחזור סדיר, ועם תקופה לא סדירה, הביוץ שלך יכול להיות מאוד קשה לחזות
שלב 3. היו מוכנים
אם אתה לא יודע מתי המחזור מגיע, עדיף תמיד להיות מוכן לזה. הכינו לעצמכם ערכת הישרדות קטנה שתשמור במכונית, בשולחן המשרד או בארנק. כלול ספינות תחתונים, רפידות, טמפונים הנעים בין קל לכבד או המוצר המועדף עליך, ואיבופרופן או מידול להתכווצויות. עכשיו אתה תהיה מוכן להכל!
שיטה 2 מתוך 4: זיהוי סיבות רגילות
שלב 1. המתן לתקינות אם רק התחלת במחזור
זה יכול לקחת כמה שנים מרגע שילדה מקבלת את המחזור הראשון עד שהגוף שלה יפתח מחזור סדיר. גם אז, מה שקבוע משתנה - מחזורי בנות יכולים לנוע בין 21 ל -35 ימים. אל תלחץ אם השנים הראשונות של התקופות שלך אינן סדירות במיוחד; הם עלולים אפילו להיגמל עם הזמן.
שלב 2. קח בדיקת הריון
אם אתה פעיל מינית ומתגעגע למחזור, אתה עלול להיות בהריון. הריון הוא הגורם השכיח ביותר להחמצת מחזור. אתה יכול לקבל בדיקה בחנות התרופות המדויקת מאוד, או לפנות לרופא המשפחה שלך.
שלב 3. שקול שינויים הורמונליים הקשורים לרבייה
אם את מניקה, לא תקבל מחזור. אתה גם תחמיץ מספר מחזורים אם ילדת לאחרונה או שהפלת. אם אינך מניקה סביר להניח שתקבל את המחזור שוב בכל עת בין 5 שבועות ל -3 חודשים לאחר הלידה.
שלב 4. שאל את OBGYN לגבי שיטת אמצעי המניעה שלך
כמה גלולות למניעת הריון גורמות לכך שאין לך מחזור. גם לאחר הפסקת הגלולה, יכול לקחת זמן מה עד שתתחיל לקבל מחזור שוב. שיטות למניעת הריון המוזרקות או מושתלות וכמה IUD יכולות גם לעכב מחזוריות.
שלב 5. שקול את גיל המעבר
גיל המעבר הוא הזמן בו גופם של נשים מתחיל לייצר כמויות נמוכות יותר של הורמונים, מסיים את הזמן שבו היא יכולה ללדת וגורם להפסקת המחזור. גיל המעבר בדרך כלל מתחיל בסביבות גיל 50, אך אצל חלק מהנשים, גיל המעבר יכול להתחיל והתקופות יכולות להיפסק עד גיל 40.
שלב 6. אל תלחץ אם החמצת חודש אחד ואתה לא בהריון
לא נדיר שלאישה יש את מה שנקרא מחזור anovulatory, שזה רק חודש שבו הגוף שלך מדלג על הביוץ ובכך מדלג על המחזור. לעתים קרובות זה גורם להחמצת מחזור ונחשב לנורמלי אם הוא מתרחש רק פעם או פעמיים בשנה. אם אתה מתגעגע לתקופה בתקופה שבה אתה מאוד לחוץ, זכור שזו תופעה שכיחה ונסה לא לדאוג לגביה.
שיטה 3 מתוך 4: תיקון גורמי אורח חיים
שלב 1. היו במשקל האידיאלי שלכם
עלייה או ירידה משמעותית במשקל, כמו גם תת משקל או עודף משקל, עלולים לגרום לבעיות בביוץ ובמחזוריות לא סדירה. עלייה במשקל אם אתם סובלים מעודף משקל, או ירידה במשקל אם אתם סובלים מעודף משקל, לרוב יעזרו בפוריות ותחזירו את התקופה.
הפרעות אכילה, במיוחד אנורקסיה, עלולות לגרום למשקל גוף נמוך במיוחד - כ -10% מתחת למשקל תקין - מה שמתעסק עם הורמונים ויכול לעצור מחזוריות. הפרעות אכילה הן מחלות קשות שיכולות לפגוע באמת בגופך. אם יש לך חששות לגבי הרגלי האכילה שלך, דבר עם הורה, חבר או רופא לעזרה
שלב 2. התאמן בצורה מתונה
פעילות גופנית מתונה אינה רק טובה לבריאות שלך, אלא גם יכולה לסייע בוויסות המחזור. עם זאת, פעילות גופנית עלולה לגרום לך להיות תת משקל או להפחית את שומן הגוף שלך עד כדי כך שאינך יכול לבצע ביוץ. הגדלה או הפחתה של רמת הפעילות הגופנית כדי להגיע לסימן האמצעי המתאים יכולה לסייע בוויסות המחזור.
לבנות שעושות פעילויות הדורשות אימון אינטנסיבי, כמו בלט או התעמלות, עשויות להיות תקופות לא סדירות או בכלל לא תקופות. כל עוד אתה פונה לרופא כדי לוודא שאתה מקבל את כל התזונה הדרושה לך, זה בסדר
שלב 3. לאכול בריא
מזונות עתירי שומנים, פחמימות ומרכיבים מעובדים עלולים לגרום לכל מיני שינויים בגוף כולל תקופות לא סדירות. אכילת תזונה שלמה, כזו המבוססת על מזונות שאתם מבשלים או מכינים, היא האפשרות הטובה ביותר לבריאות הגוף הכללית ולמחזור החודשי. צמצום מספר הפחמימות המעודנות שאתה אוכל וקבלת המנות הנכונות של פירות, ירקות וחלב עשויה לסייע רבות.
השלימו פערים תזונתיים עם מולטי ויטמינים איכותיים הכוללים סידן ומגנזיום, ותוסף שמן דגים
שלב 4. מזעור הקפה והסודה
קפאין יכול לגרום להשפעות שליליות רבות על הגוף, וכמה מחקרים מראים כי שימוש קפאין רגיל בדיווח עצמי עשוי להיות קשור לשינויים שונים במחזור התקופתי. באופן ספציפי, קפאין יכול לגרום למחזור מקוצר; כלומר תקופות תכופות יותר. לנשים עם מחזור לא סדיר מומלץ להתרחק מקפאין ככל שניתן.
שלב 5. הפחת את צריכת האלכוהול שלך
אסטרוגן ופרוגסטרון הם שני ההורמונים החשובים ביותר המסדירים את הביוץ ואת המחזור. שתייה מרובה של אלכוהול עלולה להפריע לאופן בו הכבד שלך פועל עם הורמונים אלה, ולגרום לבעיות במחזור ולבעיות פיזיות רבות אחרות.
שלב 6. הירגע
הלחץ ממלא תפקיד עצום במחזור החודשי מכיוון שהלחץ למעשה משפיע על ההורמונים. ככל שאתה מרגיש לחוץ יותר מדי יום, כך סביר להניח שתוריד את המחזור. תרגלו טכניקות הרפיה והתמודדות עם מתח כמו יוגה, מדיטציה, פעילות גופנית או אמבט בועה נחמד. תקופות בדרך כלל מסדירות ברגע שהמתח יורד.
אם אתה עובר שינוי משמעותי בחיים כמו החלפת מקום עבודה, מתחתנים או מתגרשים, או זז, הלחץ המוגבר עלול להתעסק עם המחזור שלך. רשום הערה נפשית של המתח והשינוי, ועבוד על טכניקות הרגעה
שיטה 4 מתוך 4: טיפול בסיבות רפואיות
שלב 1. בדוק אם PCOS
תסמונת השחלות הפוליציסטיות (PCOS) גורמות לרמות גבוהות וקבועות יחסית של הורמונים, ולא לרמות המשתנות הנראות במחזור החודשי התקין. PCOS יכול לגרום להחמצת או לא סדירות, ויכול לגרום לאי פוריות. סימפטומים אחרים של PCOS כוללים יותר מדי שיער בפנים, בסנטר או בחלקים של הגוף בהם בדרך כלל יש גברים ("hirsutism"); שיער דליל או נשירת שיער בקרקפת (התקרחות גברית); עלייה במשקל או קושי לרדת במשקל; חוסר יכולת להיכנס להריון; והכהות העור לאורך קמטים כמו המפשעה ומתחת לשדיים. זוהי בעיה רפואית הדורשת טיפול.
שלב 2. ערכו בדיקת אגן בכדי לבדוק בעיות ברחם
מספר בעיות ברחם יכולות לגרום להחמצת, כבדות או לא סדירות. אלה כוללים שרירנים, ציסטות, פוליפים, הצטלקות, זיהום ואנדומטריוזיס. יש לבצע בדיקת אגן ואולטרסאונד רחם כדי לשלול את הסיבות הללו, או לזהות אותן ולעזור לך לקבל טיפול.
אם הדבקה מעוררת דאגה, הרופא שלך ירשום אנטיביוטיקה
שלב 3. מדוד את רמות ההורמונים שלך
אסטרוגן, פרוגסטרון וטסטוסטרון הם הורמונים שכולם משפיעים על המחזור החודשי, ובדיקת רמותיהם יכולה להראות אם הם מאי איזון מסיבה כלשהי. החלפת הורמונים היא הטיפול השכיח ביותר בחסר או חוסר איזון בהורמונים.
- הרופא שלך עשוי לרשום גלולות למניעת היריון כדי לנרמל את המחזור או להפסיק אותו לחלוטין אם יש לך תקופות או תקופות כבדות מאוד שנמשכות זמן רב יותר מהממוצע. מכשיר תוך רחמי (IUD) בשם Mirena יכול גם לסייע בשליטה על דימום מוגזם או בלתי צפוי.
- אתה יכול גם לדבר עם הרופא שלך על אפשרות ללא מניעה, כגון פרוגסטרון. זו יכולה להיות אופציה טובה אם אתה מנסה להיכנס להריון או שאתה פשוט לא צריך אמצעי מניעה. אתה יכול להשתמש בפרוגסטרון במשך 10 ימים בחודש כדי לגרום למחזור החודשי וזה לא ימנע ממך להיכנס להריון.
שלב 4. קבל בדיקת דם
בלוטת התריס (יתר פעילות בלוטת התריס) או תת פעילות של בלוטת התריס (תת פעילות של בלוטת התריס) הם גורם שכיח נוסף לאי סדירות הווסת. ניתן לבדוק את רמות בלוטת התריס בעזרת בדיקת דם פשוטה. הרופא שלך יכול גם לבצע "ספירת דם מלאה" כדי לבדוק אם יש אנמיה.
הורמון בלוטת התריס יכול להילקח גם כתרופה, ותוספי ברזל יעזרו באנמיה
שלב 5. שאל את הרופא לגבי התרופות שלך
תרופות מסוימות יכולות לעצור תקופות, כולל סוגים מסוימים של תרופות אנטי פסיכוטיות, תרופות נוגדות דיכאון, תרופות ללחץ דם, תרופות לאלרגיה וכימותרפיה לסרטן. הרופא שלך יכול לענות על שאלותיך לגבי כל תופעות הלוואי של התרופות שלך.
טיפים
האדם הטוב ביותר לראות לגבי תקופות לא סדירות הוא רופא הנשים שלך. רופא הנשים מאומן לאבחן ולהבין כל אורח חיים או בעיות בריאות שעלולות לגרום לשינוי במחזור התקופתי שלך
אזהרות
- פנה לרופא אם אתה בגיל המעבר ואתה חווה כתמים או דימום. זה יכול להיות סימן למשהו רציני כמו סרטן השחלות. כל מי שלא עבר מחזור מעל שלושה חודשים ואינו בגיל המעבר צריך לפנות גם לרופא.
- התייעץ עם הרופא שלך אם החמצת לפחות שלוש תקופות ברציפות, או אם מעולם לא קיבלת מחזור ואתה בן 15 ומעלה.
