מחזור הווסת נחשב לסדיר אם הוא מתרחש במשך אותו זמן בכל חודש. מחזור אורך רגיל יכול להיות בין 21 ל -35 ימים. הוא נחשב לא סדיר אם הוא ארוך יותר בחודש אחד וקצר יותר לאחר מכן. זה עשוי להיות גם לא סדיר אם אתה מדלג על מחזור. אי סדירות קלה במחזור החודשי מדי פעם היא לא דאגה מדאיגה, אולם, מחזור לא סדיר יכול להיות דבר מתסכל מאוד להתמודד איתו. למרבה המזל ישנן דרכים בהן תוכל לנהל את המחזור הלא סדיר שלך, כגון שימוש בטיפול הורמונלי, טיפול במצבים הגורמים לאי הסדירות ושינוי אורח חייך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: שימוש בטיפול הורמונלי
שלב 1. שוחח עם הרופא שלך על טיפול הורמונלי
טיפול הורמונלי פועל על ידי הפרעה לאותות במעגל ההיפותלמוס-יותרת המוח שלך, המקשר את המוח שלך לשחלות שלך.
על ידי הפרעה למעגל זה, ניתן להשתמש בטיפול כדי לעצור את הביוץ ולייצב את העליות והמורדות ההורמונליות שלך. זה יאפשר לך לחזור למחזור החודשי
שלב 2. שוחח עם הרופא שלך לגבי קבלת מרשם לאמצעי מניעה דרך הפה
אמצעי מניעה דרך הפה מווסתים ומייצבים הורמוני רבייה. אמצעי מניעה אוראליים שנקבעים בדרך כלל, כגון אלה שעובדים טוב להקלה על תסמיני PMDD, הם כדורים עם שילובים של אתניל אסטרדיול ודרוספירנון.
- מחקרים הראו שכדורים מסוג זה מציעים הקלה על הסימפטומים הפיזיים והפסיכולוגיים של תסמונת קדם וסתית וגם מסדירים את המחזור החודשי.
- אמצעי מניעה דרך הפה מורכבים ממערכת גלולות שצריך לקחת במשך כל החודש. ישנם שני סוגים של כדורים הנמצאים בכל סט: הכדורים המכילים את ההורמונים וכדורי הפלצבו שכדאי ליטול במהלך תקופת המחזור.
שלב 3. בחר את חבילת אמצעי המניעה שלך
אמצעי מניעה אוראלי מגיעים באריזות של 21, 28 או 91 טבליות. יש ליטול טבליות אלו דרך הפה. קח כל יום את אותה אמצעי מניעה אוראלי.
- הקפד לעקוב אחר ההוראות הספציפיות של הרופא שלך לגבי מתי ואיך לקחת אותן.
- אם סוג אחד של אמצעי מניעה דרך הפה אינו הופך את המחזור שלך לסדיר, שוחח עם הרופא שלך בנוגע לניסיון אחר של אמצעי מניעה אוראלי.
- ישנם מספר סוגים ומותגים של אמצעי מניעה אוראליים. חלקם כדורים תלת -פאזיים - הכוללים הן פרוגסטין והן אסטרוגן ברמות משתנות - בעוד שאחרים הם חד -חדיים שהם כדורים המכילים אותה כמות של הורמון בכל כדור. בנוסף, ישנן כדורי מיני שהם פרוגסטרון בלבד.
- כל אמצעי המניעה דרך הפה אינם נוצרים שווים. לחלקם יש אסטרוגן בעוד שאחרים יש פרוגסטרון. שני הורמונים אלה עשויים להשפיע על גופך באופן שונה. שוחח עם הרופא שלך כדי למצוא איזה מהם מתאים לך.
שלב 4. דע את כל האפשרויות שלך למניעת הריון הורמונלית
גלולות למניעת הריון אינן האפשרות היחידה שלך לטפל במחזור לא סדיר באמצעות הורמונים. אתה יכול גם להשתמש בטבעת נרתיקית, תיקון למניעת הריון, Depo-Provera, IUD המכיל פרוגסטרון, או שתל פרוגסטרון. הבחירה תהיה תלויה במה שמתאים ביותר לאורח החיים שלך ומהן תוכניות הרבייה שלך. אתה יכול גם להשתמש בטבליות של פרוגסטרון בלבד להפעלת מחזור חודשי (זכור כי לא תהיה לכך תועלת למניעת הריון ותסייע רק בוויסות המחזור).
שיטה 2 מתוך 4: טיפול במצבים רפואיים בסיסיים
שלב 1. שאל את הרופא לגבי מצבים רפואיים בסיסיים כגורם אפשרי
מצבים בסיסיים נפוצים כוללים מחלת בלוטת התריס ובעיות גינקולוגיות כמו תסמונת שחלות פוליציסטיות. הטיפול במצבים אלה יידון בשלבים הבאים.
שלב 2. לטפל בהפרעת בלוטת התריס
בלוטת התריס מייצרת הורמונים המשנים את התהליך המטבולי בגופך. זה יכול להשפיע על המחזור החודשי שלך. אם יש לך תת פעילות של בלוטת התריס, הטיפול עשוי לכלול מיקוד לרקמות בלוטת התריס על ידי נטילת תרופות להאטת ייצור הורמון בלוטת התריס. אם יש לך תת פעילות של בלוטת התריס המחזור שלך עשוי להיות ארוך יותר ולהיות כבד יותר. תת פעילות בלוטת התריס מטופלת על ידי החלפת הורמון בלוטת התריס. הרופא שלך עשוי לבקש בדיקות אבחון בכדי לקבוע את התרופות המתאימות לך ביותר.
- התרופות הקיימות ביותר נגד בלוטת התריס הן מתימזול ופרופילטיוראציל (PTU). Methimazole היא לרוב התרופה המועדפת על רקע שכיחותה הנמוכה של תופעות לוואי רפואיות ונקבעת בדרך כלל ב- 15 עד 30 מ"ג ביום.
- תת פעילות בלוטת התריס מטופלת בשימוש יומיומי בהורמון בלוטת התריס הסינתטי לבוטירוקסין (Levothroid, Synthroid).
שלב 3. לטפל בתסמונת השחלות הפוליציסטיות (PCOS)
התסמינים השכיחים של PCOS כוללים מחזור קל, לא סדיר או כלל לא עקב ייצור לא מאוזן של הורמוני הרבייה. לעתים קרובות הביוץ אינו מתרחש בחולי PCOS. מטרת הטיפול מתמקדת בשיקום האיזון ההורמונאלי על ידי מתן גלולות למניעת הריון או אמצעי מניעה דרך הפה להפעלת מחזור.
- אם אתם סובלים מעודף משקל וסובלים מ- PCOS, ירידה במשקל היא חלק חיוני בטיפול.
- הגלולה מגיעה באריזה ובה 21 טבליות הורמון אסטרוגן ופרוגסטרון ושבע כדורי פלסבו.
שלב 4. נלחם בירידה קיצונית במשקל
ירידה קיצונית במשקל כתוצאה ממחלות או מתזונה לא נכונה ופעילות גופנית מופרזת עלולה לערער את מאזן ההורמונים ובכך לגרום למחזוריות לא סדירה. באותו אופן, עליה מהירה במשקל ומתח גם משנה את התהליכים ההורמונליים התקינים בגוף. מדד מסת גוף נמוך או כל סוג של חסרים תזונתיים דורשים פגישות ייעוץ תזונתי.
- ירידה או עלייה אידיאלית במשקל לא יעלו על 2 ק"ג בחודש או 4.4 ק"ג. שים לב שקילו אחד שווה ל -3, 500 קלוריות או 500 קלוריות ליום במשך שבעה ימים.
- כאשר אתה מתכנן לרדת במשקל, אל תרד מתחת לתזונה של 1, 200 קלוריות, אחרת הדבר יגרום לכאוס הורמונלי בגופך. מצד שני, אם אתה מתכוון לעלות במשקל, הגבל את צריכת הקלוריות שלך עד לא יותר מ -500 קלוריות מהדרישה הקלורית האידיאלית שלך.
שיטה 3 מתוך 4: שינוי אורח החיים שלך
שלב 1. התעמל באופן קבוע
הרגלים לא בריאים כמו אורח חיים בישיבה יכולים להשפיע רבות על בריאות הרבייה שלך. פעילות גופנית יכולה לעזור לך לשמור על הבריאות שלך, אשר בתורו יכול להבטיח שההורמונים שלך יישארו ברמה.
- נסה להתאמן לפחות 30 דקות, חמישה ימים בשבוע.
- זכור כי לאנשים המתאמנים יתר על המידה או שהם ספורטאים לעיתים קרובות יש אי סדרים במחזוריות.
שלב 2. הגבל את צריכת הפחמימות המעודנות שלך
קרקרים, בייגלה, שבבים מעובדים ופחמימות מזוקקות אחרות עלולות לעלות את רמת הסוכר בדם וכתוצאה מכך תשוקה למזון. אכילת מזונות לא בריאים אלה עלולה להוביל לעלייה במשקל, מה שעלול להפיל את המחזור החודשי שלך.
שלב 3. הגבל את צריכת האלכוהול והמשקאות המכילים קפאין
שתיית משקאות אלכוהוליים וקפאינים יכולה להוריד את המערכת החיסונית שלך ולגרום לך להתייבש. יותר מדי אלכוהול יכול גם לגרום ללחץ הדם שלך לעלות, מה שעלול לפגוע באיברים אחרים. אם אתה מתמודד עם תקופה לא סדירה, הגבל את צריכתך ל:
- כוס קפה אחת ביום
- משקה אלכוהולי אחד ביום. המשמעות היא 12 גרם בירה, חמישה אונקיות יין, או 1.5 גרם של אלכוהול קשה.
שלב 4. נסה דיקור
דיקור סיני מבוסס על הרעיון שהאנרגיה שלך זורמת בגופך בדרכים מסוימות. כאשר האנרגיות הללו נקטעות, היא עלולה לגרום לחוסר איזון של ההורמונים וחלקים אחרים בגופך. דיקור כולל הצבת מחטים בנקודות לחץ מסוימות כדי לשחזר את זרימת האנרגיה.
שיטה 4 מתוך 4: שימוש בתרופות צמחיות לא מאומתות
שלב 1. קח תוסף צמחים המכיל Lepidium meyenii
זוהי גישה חלופית להקלה על מחזור לא סדיר. הוא מגיע מעשב הלפידיום meyenii. הוא נחשב לפעול על ידי הזנה וממריץ שיווי משקל במערכת האנדוקרינית. במקום להציג הורמונים סינתטיים, תרופה צמחית זו עשויה לגרום למערכת ההורמונלית להפריש הורמוני רבייה הכרחיים באופן טבעי.
קח 3 טבליות ביום לאחר הארוחות. באופן אידיאלי כדאי ליטול שתי טבליות לאחר ארוחת הבוקר ואחת לאחר ארוחת הצהריים
שלב 2. לאכול יותר ג'ינג'ר
הג'ינג'ר נחשב לקדם מחזור. הוא נפוץ כאשר מתמודדים עם מחזור מושהה. להכנת תה ג'ינג'ר:
מרתיחים חצי כפית ג'ינג'ר טרי בכוס מים. הוסף דבש לשיפור הטעם במידת הצורך. שתו תערובת זו שלוש פעמים ביום למשך חודש
שלב 3. נסה להגדיל את כמות הקינמון
יש לקנמון השפעה מחממת על הגוף. אפקט התחממות זה שימושי לוויסות המחזור החודשי. זה עשוי גם לסייע בהפחתת התכווצויות הווסת. הקינמון מכיל גם hydroxychalcone אשר נחשב לווסת אינסולין. רמה גבוהה של אינסולין בגוף עלולה לגרום למחזור לא סדיר.
להכנת הקינמון מוסיפים חצי כפית קינמון לכוס חלב. אפשרות נוספת היא לשתות תה קינמון או ללעוס על מקל קינמון באופן קבוע
שלב 4. אכל שומשום כדי לסייע בוויסות המחזור החודשי שלך
זרעי שומשום נחשבים כמסייעים לאיזון הרמות ההורמונליות. זרעי שומשום מכילים ליגנים, המסייעים לקשור הורמונים עודפים. הם מכילים גם חומצות שומן חיוניות, המסייעות בייצור הורמונלי.
מייבשים וצולים כוס שומשום. אתה יכול למעוך את זה לאבקה, או לאכול אותם בשלמותם
שלב 5. השתמש יותר בכורכום בבישול שלך
בדיוק כמו פפאיה בוסר, לכורכום יש תכונות ממריצות צמחים שעוזרות לעורר את זרימת הווסת. הכורכום נחשב גם כצמח מחמם המסייע בוויסות הווסת וההורמונים.
