הפרעת קשב וריכוז (היפראקטיביות) היא הפרעה מבוססת מוח המשפיעה על יכולתו של האדם להתרכז ולהתמקד. ילדים עדיין מתפתחים ולומדים כיצד להתנהל, וכאשר הם מושפעים מהפרעת קשב וריכוז, התפתחות זו יכולה להיות קשה עוד יותר. עזרו לילדכם ללמוד אסטרטגיות לניהול הפרעות קשב וריכוז כך שיהיו לו הרגלים טובים לשאת אותו בהצלחה לאורך החיים. התחל לבסס שגרות ומבנה עקבי כדי לספק בסיס איתן לטיפול ב- ADHD שלו.
צעדים
שיטה 1 מתוך 8: זיהוי תסמיני ADHD אצל ילדים
שלב 1. קבע אם לילדך יש תסמינים לא קשובים של הפרעת קשב וריכוז
על מנת לקבל אבחנה נכונה, הילד שלך צריך להיות מוערך כראוי על ידי איש מקצוע מוסמך לבריאות הנפש. ילדים מתחת לגיל 17 המציגים לפחות שישה תסמינים ביותר ממסגרת אחת למשך שישה חודשים לפחות מתאימים לאבחון. אנשים בני 17 ומעלה זכאים אם הם מראים רק 5 תסמינים למשך 6 חודשים לפחות. התסמינים חייבים להיות לא מתאימים לרמת ההתפתחות של האדם ולראותם כמפריעים לתפקוד תקין במסגרות חברתיות או לימודיות. סימפטומים של הפרעת קשב וריכוז (מצגת לא קשובה) כוללים:
- עושה טעויות לא זהירות, אינו קשוב לפרטים
- מתקשה לשים לב (משימות, משחק)
- לא נראה שהוא שם לב כשמישהו מדבר איתו
- לא ממשיך (שיעורי בית, מטלות, עבודות); לעקוף בקלות
- הוא מאתגר מבחינה ארגונית
- מונע משימות הדורשות מיקוד מתמשך (כמו עבודות בית ספר)
- לא יכול לעקוב אחר או לאבד לעתים קרובות מפתחות, משקפיים, ניירות, כלים וכו '.
- מוסחת בקלות
- שוכח/מאבד דברים
- מטשטש תשובות לפני שנשאלת השאלה
שלב 2. קבע אם לילדך יש תסמינים היפראקטיביים/אימפולסיביים של הפרעת קשב וריכוז
כמה תסמינים חייבים להיות ברמה של "מפריע" כדי שיוכלו לספור אותם באבחון. עקוב אם לילדך יש לפחות שישה תסמינים ביותר ממסגרת אחת, למשך שישה חודשים לפחות:
- עצבני, מתפתל; מקיש על ידיים או רגליים
- מרגיש חסר מנוחה, רץ או מטפס בצורה לא הולמת
- נאבק לשחק בשקט/לעשות פעילויות שקטות
- "תוך כדי תנועה" כאילו "מונע על ידי מנוע"
- דיבור מוגזם
- נאבק לחכות לתורו
- קוטע אחרים, מכניס את עצמו לדיונים/משחקים של אחרים
שלב 3. העריך אם לילדך יש ADHD משולב
אם לילדך יש שישה תסמינים משתי הקטגוריות, ייתכן שהוא או היא מציגים שילוב של הפרעת קשב וריכוז.
שלב 4. קבל אבחון מאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש
כאשר אתה קובע את רמת ההפרעות קשב וריכוז של ילדך, פנה להנחיית איש מקצוע בתחום בריאות הנפש כדי לאבחן רשמית.
אדם זה יוכל גם לקבוע האם ניתן להסביר טוב יותר את הסימפטומים של ילדך על ידי או לייחס אותם להפרעה נפשית או פסיכוטית אחרת
שלב 5. שאל את איש מקצוע בתחום בריאות הנפש של ילדך לגבי הפרעות אחרות
כאילו שאבחון הפרעת קשב וריכוז אינו מאתגר מספיק, אחד מכל חמישה הסובלים מהפרעות קשב וריכוז מאובחן עם הפרעה רצינית נוספת (דיכאון והפרעה דו קוטבית הם שותפים נפוצים). לשליש מהילדים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז יש הפרעה התנהגותית (הפרעת התנהגות, הפרעת התנגדות). הפרעת קשב וריכוז נוטה להשתלב גם עם לקויות למידה וחרדה.
שוחח עם הרופא או עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש על הפרעות או מצבים אחרים שעשויים להיות להם תסמינים הדומים ל- ADHD
טיפ מומחה
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
Did You Know?
Symptoms of ADHD, like disorganization and impulsivity, can contribute to anxiety, and vice versa. Feeling hyper-alert and being focused in a million directions at once are symptoms of anxiety, but they will certainly have an impact on your executive functioning, which is affected by ADHD.
Method 2 of 8: Helping Your Child Become Independent
שלב 1. היו כנים עם ילדכם
אל תסתיר את העובדה שלילד שלך יש הפרעת קשב וריכוז. היו כנים איתו, עזרו לו להבין את ההפרעה.
שלב 2. אל תשתמש ב- ADHD כקב
למד את ילדך כי הפרעת קשב וריכוז אינה תירוץ לכך שאינך יכול להשיג משהו. זה יכול להיות קל להאשים את הפרעת קשב וריכוז בכל דבר, החל מאי השלמת שיעורי בית ועד לבידוד בבית. אבל הפרעת קשב וריכוז אינה בהכרח מתישה, כל עוד האדם מכיר בכך שהוא אדם מסוגל.
שלב 3. אל תגנו על ילדכם יותר מדי
הטבע שלך כהורה הוא להגן על הילד שלך, בין אם זה מפני פגיעה, הקנטות, החלטות רעות וכו '. אבל חשוב שילדך יחווה את ההשלכות של החלטותיו. זה יעזור לו לבנות עצמאות וביטחון.
שלב 4. עודד אינטראקציות עמיתים לילדך
אחד האתגרים הגדולים של אנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז כמבוגרים הוא שהם לא למדו להתרועע כילד. עודד את ילדך להשתתף באינטראקציות של עמיתים כגון בית ספר יום ראשון או פעילויות צופים, קבוצות ספורט, קבוצות חוץ -לימודיות וכן הלאה.
- מצא ארגון שיאפשר לך ולילדך להתנדב יחד, כגון מזווה אוכל מקומי.
- ערכו מסיבות ועודדו השתתפות במסיבות שיעזרו לילדכם לחיות חיים רגילים ככל האפשר. אם ילדכם מוזמן למסיבת יום הולדת, ערכו דיון גלוי עם ההורים המארחים והסבירו כי עליכם להשתתף בכדי לפעול כעוגן ומשמעתי, לפי הצורך. הם יעריכו את הכנות שלך וילדך ירוויח מהחוויה.
שלב 5. נסה לשחק תפקידים כדי להכין את ילדך לאירועים לא מוכרים
הפחת את פוטנציאל החרדה על ידי תפקיד זה. בנוסף למתן היכרות ורמת נוחות לאירוע הקרוב, משחק תפקידים מאפשר לך לראות כיצד ילדך עשוי להגיב ואז להדריך אותו בתגובות מתאימות. זה מועיל במיוחד בהכנות להכיר אנשים חדשים, לפתור סכסוכים עם חברים או ללכת לבית ספר חדש.
שיטה 3 מתוך 8: שימוש בשגרה ובמבנה בבית
שלב 1. התמקדו ביצירת עקביות, שגרות ומבנים
המפתח להצלחה טמון ביצירת לוחות זמנים ושגרות עקביים בשילוב ארגון ומבנה. זה לא רק יקל על הלחץ על הילד הסובל מהפרעות קשב וריכוז, אלא גם אמור להפחית התנהגויות לא טובות שאותן מתח גורם לו. ככל שיש פחות מתח, כך ההצלחה גדולה יותר; ככל שההצלחה וההשבחים הנובעים מכך-כך ההערכה העצמית טובה יותר, מה שמקנה לילד הצלחה נוספת בעתיד.
עקביות ושגרה יעזרו לילדכם להשתתף בבית בקלות רבה יותר. מטלות הן לעתים קרובות נקודת דבק לילדים, במיוחד אלה הסובלים מהפרעות קשב וריכוז. הפחת את הטיעונים והעקשנות של הקצאת מטלות על ידי קביעת ואכיפה של זמן עקבי. קשרו אותם לתגמול קבוע בכל הזדמנות אפשרית. לדוגמה, במקום להגיש קינוח בסוף ארוחת הערב, הגישו אותו לאחר שהשולחן מסולק ומדיח כלים. יש להכין מיטות לפני שיוצאים החוצה לשחק
שלב 2. לפרק משימות לחתיכות קטנות
ילדים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז זקוקים למשימות כדי לחלק אותן למנות-נתחים-שניתנות אחת בכל פעם או בצורה כתובה. על ההורים לתת משוב חיובי כאשר הילד משלים כל שלב.,
-
כאשר אתה נותן הוראות, תן להן צעד אחר צעד. לאחר מכן בקש מילדך לחזור על ההוראה ואז לקבל שבחים בכל שלב. לדוגמה:
טעינת מדיח הכלים: טען תחילה את כל הצלחות בתחתית. ("עבודה טובה!"). כעת טען את כל הכוסות למעלה. ("מְעוּלֶה!"). הבא הוא כלי כסף…
שלב 3. עזור לילדך ללמוד ניהול זמן
לילד עם הפרעת קשב וריכוז אין מושג זמן מצוין. אנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז נאבקים בבעיות השעון, הן במדידת הזמן שיידרש לביצוע משימה והן בהערכת כמה זמן עבר. תן לילד שלך דרכים לדווח לך או להשלים משימה בזמן הנכון. לדוגמה:
- קנה טיימר למטבח כדי לצאת החוצה כשאתה רוצה שהוא יגיע אחרי 15 דקות-או תשמיע תקליטור ותגיד לה שהיא צריכה לסיים את מטלותיה עד שיסתיים.
- אתה יכול ללמד ילד לצחצח שיניים למשך הזמן הנכון על ידי מזמזם את ה- ABC או את שיר יום ההולדת שמח.
- נגן לנצח את השעון על ידי ניסיון לסיים מטלה לפני שיר מסוים מסתיים.
- לטאטא את הרצפה לקצב של שיר.
שלב 4. הקמת מערכות אחסון
ילדים עם הפרעות קשב וריכוז מנסים כל הזמן להבין את הסביבה שלהם. הורים יכולים לעזור על ידי ארגון הבית, במיוחד חדר השינה של הילד ואזור המשחקים. הקמת מערכת אחסון המפרידה בין פריטים לקטגוריות ומפחיתה את הצפיפות המובילה לעומס. שקול קוביות אחסון מקוונות ווים לקיר וכן מדפים פתוחים. השתמש בתוויות תמונה או מילים כדי להזכיר להם מה הולך לאן.,
- תווית אמבטיות אחסון עם תמונות מתאימות. החזיקו אמבטיות אחסון נפרדות לצעצועים שונים (בובות בדלי הצהוב ועליו מודבקת תמונה של ברבי, צעצועי הפוני הקטן שלי בדלי הירוק עם תמונת הסוס המצורפת וכו '). הפרד ביגוד כך שלגרביים תהיה מגירה משלהם ויש עליה תמונה של גרב וכו '.,
- שמור קופסה או פח אחסון במיקום מרכזי של הבית בו תוכל לערום צעצועים, כפפות, ניירות, לגו ושאר סוגי הילד שנוטים להתפשט לכל מקום. לילד הסובל מהפרעות קשב וריכוז יהיה קל יותר לרוקן את הדלי מאשר לומר לו לאסוף את כל הדברים שלה מהסלון.
- תוכל גם לקבוע כלל שבפעם השלישית שתמצא את דארת 'ויידר בסלון ללא השגחה, הוא יוחרם למשך שבוע-או שאם הדלי יתמלא, יונח עליו מכסה והוא ייעלם לזמן מה עם כל האוצרות המיוחדים האלה בפנים.
שלב 5. שמור על מבנה בהפסקות בית הספר
חופשות החורף, האביב והקיץ יכולות להיות תקופות סיוטיות להורים לילדים עם הפרעות קשב וריכוז כאשר המבנה והתזמון של שנת הלימודים החולפת מסתיימים לפתע. תארו לעצמכם ללכת על חוט גבוה ללא רשת במשך תשעה חודשים ואז לפתע פתאום החוט נופל ואתם צונחים לכיוון הקרקע. זו חופשת קיץ לילד עם הפרעת קשב וריכוז: נפילה בלי רשת. תכנן מראש והתקן מבנה כך שהמשפחה שלך לא תפרק!
שיטה 4 מתוך 8: עזרה לילדך להצליח בלימודים
שלב 1. תיאום עם המורים של ילדך
נפגש עם המורה של ילדך כדי לדון במגוון נושאים עם המורה. אלה כוללים תגמולים והשלכות אפקטיביות, שגרת שיעורי בית יעילה, האופן שבו אתה והמורה תתקשרו על בסיס קבוע על בעיות והצלחות, כיצד תוכלו לשקף את מה שהמורה עושה בכיתה לצורך עקביות רבה יותר וכו '.
עבור חלק מהתלמידים, ההצלחה תושג בקלות יחסית על ידי קביעת לוחות זמנים עקביים, שגרות ושיטות תקשורת של שיעורי בית, כמו גם שימוש בכלים ארגוניים יעילים כגון מתכננים, קלסרים בצבע ורשימות צ'ק
שלב 2. השתמש במתכנן יומי עבור הילד שלך
ארגון ושגרות עקביות יחסכו את היום בכל הנוגע לשיעורי בית, ורצוי לתאם עם המורים בכל פעם שניתן. האם המורה מספק רשימת שיעורי בית יומית או שבית הספר מקדם את השימוש במתכננים? אם לא, קנה מתכנן שיש בו מספיק מקום לכתוב פתקים יומיים ולהראות לילדך כיצד להשתמש בו.
אם המורים לא יכולים להתחייב לאתחל את המתכנן כל יום, בקש מהמורה לעזור למצוא תלמיד אחראי -חבר שיעורי בית -לבדוק את המתכנן לפני פיטוריו כל אחר הצהריים
שלב 3. גמול לילדך בשבחים
כל יום המתכנן חוזר הביתה, הקפד להעניק לילדך שבחים. לאחר מכן וודא שהמתכנן חוזר לתרמיל כל בוקר לפני הלימודים. קבע שחבר שיעורי הבית יתן תזכורות בוקר גם להגיש את שיעורי הבית.
שלב 4. קבע שגרת שיעורי בית עקבית
יש להשלים שיעורי בית באותו זמן ובאותו מקום בכל יום. יש הרבה אספקה בהישג יד, מאורגן בפחים אם יש לך מקום.
וודא ששיעורי הבית לא מתחילים בשנייה שילדך נכנס בדלת. תן לו להיפטר מעודף אנרגיה שעולה על אופניים או מטפס על עצים במשך 20 דקות, או תן לו לפטפט ולהוציא את העודף הזה מהמערכת שלו לפני שתגיד לו לבצע עבודות ישיבה
שלב 5. סקור יחד את משימות שיעורי הבית
הראה כיצד היית מארגן את העבודה והמליץ על דרכים לתעדף את המטלות. נתק פרויקטים גדולים וקבע מועדים להשלמת שלבים בודדים.,
ספק חטיף מזון-מוח כגון בוטנים בעת סקירת המטלות
שלב 6. עזור לילדך לעקוב אחר חפצי בית הספר
ילדים רבים עם הפרעת קשב וריכוז מתקשים לעקוב אחר החפצים שלהם ומתקשים להחליט או לזכור אילו ספרים להביא הביתה בכל לילה, שלא לדבר על לזכור להחזיר אותם לבית הספר למחרת.
חלק מהמורים יאפשרו לתלמידים לקבל "בית ביתי" של ספרי לימוד. זו עשויה להיות המלצה להכללה גם ב- IEP
שלב 7. קבל תוכנית חינוך מותאמת אישית (IEP) לילדך
עליך לספק תיעוד של אבחנת ADHD של ילדך. לאחר מכן עליך להשלים הערכת חינוך מיוחד המראה כי נכותו של הילד מפריעה לחינוכו. לאחר מכן בית הספר יבקש ממך להשתתף בכנס IEP. IEP הוא מסמך פורמלי שנוצר על ידי צוות בית הספר וההורים המתאר את המטרות האקדמיות, ההתנהגותיות והחברתיות של תלמידים מיוחדים, כיצד ייקבעו התוצאות, התערבויות ספציפיות שישמשו אותן להשגת המטרות וכן הלאה. הוא מפרט החלטות שהתקבלו בנוגע לכיתות עצמאיות, אחוז הזמן בכיתות המיינסטרים, התאמות, משמעת, בדיקות ועוד.
- ודא כי ה- IEP הוא ספציפי לילדך וכי הקלט שלך כלול בטופס. אל תחתום על IEP שהושלם עד שתבדוק אותו והוספת את הקלט שלך.
- בית הספר מחויב על פי חוק להנחיות הקבועות ב- IEP. מורים שלא יצייתו ל- IEP יכולים להיות אחראים.
- בית הספר נדרש גם להזמין הורים לכנסים קבועים של IEP כדי להעריך את התקדמות הילד ואת יעילות התוכנית. לאחר מכן ניתן לבצע התאמות לפי הצורך.
- ברגע שלילד יש IEP ראשוני, קל יותר להקים שירותי חינוך מיוחד בעת החלפת בתי ספר או מעבר למחוז בית ספר חדש.
שלב 8. פעל לטובת הילד שלך
לרוע המזל, אפילו בשיתוף פעולה ומאמץ יוצא מן הכלל של המבוגרים, ילדים רבים עדיין לא יצליחו. הם עשויים לדרוש שירותים אינטנסיביים יותר הזמינים באמצעות מחלקת החינוך המיוחד של בית הספר או המחוז. במקרים מסוימים, שיטות ההוראה הנוקשות של מורים בלתי גמישות הן הנושא וההורים חייבים לבקש תמיכה ניהולית או לבחון את החלפת המורים, החלפת בתי הספר או בחינת אפשרויות לחינוך מיוחד. בחר את הנתיבים הטובים ביותר לנסיבות שלך על מנת להבטיח הצלחה מקסימלית לילדך.
שיטה 5 מתוך 8: שימוש בחיזוק חיובי
שלב 1. השתמש בקלט חיובי
אתה יכול לגרום למישהו לשתף פעולה טוב יותר על ידי בקשה יפה מאשר תביעה או איום. אלו הסובלים מהפרעת קשב וריכוז רגישים עוד יותר לאיומים או לדרישות, מכיוון שהם נוטים להרגיש שהם "תמיד" מסתבכים או נמצאים בצרות. ללא קשר לסגנון ההורות או לאישיותך, חשוב מאוד שתשמור את יחס הקלט למשקל החיובי: ילד הסובל מהפרעת קשב וריכוז צריך להרגיש שהוא זוכה לשבחים לעתים קרובות יותר מאשר מבקרים. הקלט החיובי חייב לעלות משמעותית על הקלט השלילי כדי לאזן את כל תחושות הכישלון שנתקלים בו ביום טיפוסי.
עבדו שעות נוספות כדי "לתפוס אותו טוב" ולשבח כל הישג שאפשר להעלות על הדעת, עד כמה שטותית תחושו בהתחלה
שלב 2. כתוב את חוקי הבית כהצהרות חיוביות
במידת האפשר, הפוך את חוקי הבית כדי שהם יקראו כחיוביים.
למשל, במקום להזהיר, "אל תפריע!" ניתן להזכיר את הכלל כ"חכה לתורך "או" אפשר לאחותך לסיים את מה שהיא אמרה ". זה עשוי לקחת תרגול כדי להפוך את השליליות האלה מ"אל תדבר בפה מלא! " "לסיים את מה שיש לך בפה לפני השיתוף". אבל עובדים כדי להפוך אותו להרגל
שלב 3. השתמש בתמריצים
יש פתגם המתאים היטב לילדים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז, על כך שהחמור זז מהר יותר לגזר (פרס) מאשר מקל (עונש). האם אתה מתקשה להשכיב את הילד בזמן? אתה יכול להציע מקל ("היה מוכן למיטה עד 20:00 או אחרת …") או שאתה יכול למצוא גזר: "אם אתה מוכן לישון עד 19:45, תוכל לקבל 15 דקות עד …"
קנו דלי קטן והצמידו אותו עם "גזר". אלה יכולים להיות פרסים קטנים שתוכל להעלות כאשר ילדך עומד בהנחיה או מתנהג כראוי. קבל גליל מדבקות, שקית של 20 חבר'ה מפלסטיק בחנות בדולר או שק של 12 טבעות נוצצות ממעבר מסיבת יום ההולדת. היו יצירתיים והוסיפו קופונים תוצרת בית המתאימים לארטיק, 10 דקות במחשב, שיחקו את המשחק בטלפון של אמא, תישארו ערים 15 דקות אחר כך, קבלו אמבטיית בועות במקום להתקלח וכו '. עם הזמן תוכלו לצמצם לתגמולים מוחשיים לסירוגין. במקום זאת, השתמשו בשבחים מילוליים, בחיבוקים ובחמישות גבוהות המאפשרים לכם להמשיך ברמה גבוהה של קלט חיובי שיניע את ילדכם להתנהג תוך בניית ההערכה העצמית שלו
שלב 4. מעבר למערכת נקודות לתגמול התנהגות טובה
לאחר שחווית הצלחה עם דלי הגזר, גמל את ילדך מתגמול בטון (צעצועים, מדבקות) לשבחים ("כל הכבוד!" וחמישות גבוהות). אז אולי תשקול לעצב מערכת נקודות להתנהגות חיובית. מערכת זו פועלת כבנק שבו הילד שלך יכול לצבור נקודות לרכישת הרשאות. ציות מרוויח נקודות ואי ציות מאבד נקודות. רשום את הנקודות הללו על גיליון או פוסטר הנגיש לילד.
- ארגן את הטופס למוח ADHD, מה שמגדיל את הסיכויים להשיג הצלחה. זה טוב גם להערכה עצמית. ערוך רשימת צ'קליסט המבוססת על לוח הזמנים של הילד, המציגה את המועדים להשלמת משימות.
- בחר פרסים אפשריים שיניעו את ילדך. מערכת זו משמשת גם להחצין אותם מניעים.
שלב 5. שמור על גישה חיובית
חשוב לך כהורה לשמור על גישה חיובית ואופטימית. שמור על עצמך, עזוב את הדברים הקטנים, וזכור כמה אתה אוהב את הילד שלך. זה יכול להיות מאתגר מאוד לגדל ילד הסובל מהפרעת קשב וריכוז, אך יחס חיובי יגיע רחוק.
שיטה 6 מתוך 8: משמעת את ילדך
שלב 1. היו עקביים עם משמעת
כל הילדים זקוקים למשמעת והם צריכים ללמוד שהתנהגות רעה באה עם השלכות., כדי שהמשמעת תהיה יעילה בשינוי התנהגות, היא חייבת להיות עקבית. ילדכם יידע את החוקים ואת ההשלכות של הפרת החוקים. התוצאה מתרחשת זהה בכל פעם שהכלל נשבר.
- בנוסף, התוצאה חלה אם ההתנהגות הלא נכונה מתרחשת בבית או בפומבי. עקביות היא חיונית, וחוסר בה יכול להוביל לילד לפתח בלבול או רצון.
- זה חיוני שכל המטפלים יהיו על הסיפון, ומשמעים באותה הדרך. כאשר קיים קשר חלש בקרב המבוגרים בתחום הילד, חולשה זו תנצל כל פעם מחדש.הוא או היא "יקנו תשובה טובה יותר" או ישחקו את המשחק "הפרד וכבוש". ודא שהבייביסיטר, המורה לבית הספר, יום המעון או הצהרון, מנהיג הצופים, הסבים והבוגרים האחראים על ילדך נמצאים על הרצון שלך לתוצאות עקביות, מיידיות ועוצמתיות.
- אל תחזור על ההשלכות. אם אתה מאיים על תוצאה חמורה וההתנהגות הרעה מתרחשת, עקוב אחר העונש המובטח. אם לא תעקוב, הילד שלך לא יקשיב בפעם הבאה שתנסה לכפות התנהגות טובה או למנוע התנהגות רעה. הסיבה לכך היא שכבר יהיה לך רקורד בעיניו.
שלב 2. אכוף את המשמעת באופן מיידי
לתוצאה של התנהגות בעיה יש השפעה מיידית. זה לא מתעכב. אנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז נאבקים לעתים קרובות עם מושגי זמן, כך שלדחיית תוצאה אין משמעות. זה מזמין פיצוץ אם הילד יקבל תוצאה נשכחת עקב עבירה קודמת שיכול היה לקרות לפני שנה.,
שלב 3. ודא שהתוצאה שלך היא עוצמתית
אם התוצאה של מהירות מופרזת הייתה לשלם קנס כספי על כל קילומטר לשעה מעבר למהירות המותרת, כולנו היינו ממהרים ללא הרף. זו לא תוצאה מספיק חזקה כדי לשנות את ההתנהגות שלנו. אנו נוטים לעקוב אחר מהירותנו כדי להימנע מכרטיס של 200 $ בתוספת דמי ביטוח גבוהים יותר. כנ ל לגבי ילדים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז. התוצאה צריכה להיות חזקה מספיק כדי לפעול כמניעה.,
שלב 4. אל תגיב להתנהגות לא נכונה רגשית
הכעס או הקול המורם שלך עלולים לגרום לחרדה או לשלוח מסר שילדך יכול לשלוט בך על ידי כעס. להישאר רגוע ואוהב יעביר את המסר שאתה רוצה. לפני ביצוע הפעולה, בצע בדיקה עצמית כדי לוודא שאתה מגיב באופן שאתה רוצה להגיב.
שלב 5. אל תתנו להתמדה של ילדכם לגרום לכם להיכנס למערה
הילד שלך עשוי לבקש ממך עשר פעמים לקבל זכות מיוחדת ואתה אומר לא תשע פעמים. אבל אם אתה נכנע בסופו של דבר, ההודעה שנשלחה והתקבלה היא שהמזיקים ישתלם.
שלב 6. אל תתגמל התנהגות רעה על ידי מתן תשומת לב לילדך שהוא רוצה
חלק מהילדים משתוקקים לתשומת לב מספיק כדי להתנהג רע כדי שהם יקבלו אותה. במקום זאת, גמל התנהגות טובה עם שפע של תשומת לב אך כתוצאה מכך התנהגות רעה עם מיקוד מוגבל פן תשומת הלב שלך תתפרש כגמול!
שלב 7. תקשר עם הילד שלך בתקיפות
אל תתווכח או תתייאש. ברגע שאתה נותן הוראה ספציפית, יש לעקוב אחריה ללא יוצא מן הכלל, כי אתה הבוס. אם אתה מאפשר לילדך להתווכח, הוא רואה בכך הזדמנות לנצח. כך אתה מפסיד.,
אל תדבר עד שילדך יתמקד בך. וודא שילדך יוצר איתך קשר עין. אם אתה מייעד משימה, הפוך את ההוראות לקצרות ובקש ממנו לחזור עליה אליך. המתן עד לסיום העבודה לפני שתסיח את דעתו עם כל דבר אחר
שלב 8. השתמש בפסק זמן ביעילות
הורים רבים משתמשים במערכות פסק זמן אך לעתים קרובות הם אינם בשימוש נכון. כמה פעמים ראית ילד שנשלח לפסק זמן למספר דקות מוגדר ואז שוחרר, לאחר שהוגש הזמן. במקום שהפסק זמן יהיה עונש מאסר, השתמש בזמן זה כהזדמנות עבור הילד להרגיע את עצמו ולהרהר בסיטואציה. לאחר מכן, הוא או היא ידון איתך כיצד נוצר מצב זה, כיצד ניתן לפתור אותו וכיצד ניתן למנוע ממנו לחזור על עצמו בעתיד. אתה גם תדבר על השלכות אם זה יחזור על עצמו.
- בחר מקום ייעודי בבית שלך בו יעמוד הילד או ישב בשקט. זה צריך להיות מקום שבו הוא או היא לא יכולים לראות את הטלוויזיה או להסיח את הדעת אחרת.
- הקצה פרק זמן להישאר בשקט במקום, מרגיע את עצמו (בדרך כלל לא יותר מדקה לגיל הילד). ככל שהמערכת נעשית נוחה יותר, הילד עשוי להישאר במקומו פשוט עד שישיג מצב רגוע.
- אז בקש רשות לבוא לדבר על זה. המפתח הוא לאפשר לילד זמן ושקט; לתת שבחים על עבודה שנעשתה היטב. אל תחשוב על פסק זמן כעונש; רואה בזה אתחול מחדש.
שלב 9. צפה לבעיות
אתה צריך להיות מיומן לחזות את העתיד כשיש לך ילד עם ADHD. צפה באילו בעיות אתה עלול להיתקל ותכנן התערבויות כדי למנוע אותן.
עזרו לילדכם לפתח כישורי סיבה ותוצאה ופתרון בעיות על ידי פתרון בעיות יחד. הרגל לחשוב על ולדון עם מלכודות אפשריות עם ילדך לפני שתלך לארוחת ערב, המכולת, סרט, כנסייה או מקומות ציבוריים אחרים
שיטה 7 מתוך 8: עזרה לילדך לקחת תרופות
שלב 1. שאל את הרופא של הילד / ה שלך בנושא בריאות הנפש לגבי ממריצים
ישנן שתי קטגוריות בסיסיות של תרופות להפרעות קשב וריכוז: ממריצים (כגון מתילפנידאט ואמפטמין) ואינם מעוררים (כגון גואנפצין ואטומוקסטין). היפראקטיביות מטופלת בהצלחה בעזרת תרופות ממריצות מכיוון שמעגל המוח המעורר אחראי לשליטה באימפולסיביות ולשיפור המיקוד. ממריצים (ריטלין, קונצרטה ואדרל) מסייעים בוויסות נוירוטרנסמיטורים (נוראדרנלין ודופמין).
שלב 2. עקוב אחר תופעות הלוואי מממריצים
לממריצים יש תופעות לוואי שכיחות למדי של ירידה בתיאבון ובעיות שינה. לעתים ניתן לפתור בעיות שינה על ידי הורדת המינון.
הפסיכיאטר או רופא הילדים של הילד שלך עשוי גם להוסיף מרשם לשיפור השינה כגון קלונידין או מלטונין
שלב 3. שאל לגבי תרופות לא מעוררות
תרופות שאינן מעוררות עשויות לפעול טוב יותר עבור אנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז. תרופות אנטי דיכאוניות לא מעוררות משמשות לעתים קרובות לטיפול ב- ADHD. אלה מסייעים בוויסות נוירוטרנסמיטורים (נוראדרנלין ודופמין).
חלק מתופעות הלוואי עשויות להדאיג יותר. לדוגמה, יש לעקוב מקרוב אחר בני נוער הנוטלים אטומוקסטין לאיתור רעיונות אובדניים מוגברים
שלב 4. עבדו עם הרופא של ילדכם כדי למצוא את הצורה והמינון הנכונים
ההחלטה על הצורה הנכונה ועל מרשם ספציפי של תרופות היא מסובכת מכיוון שאנשים שונים מגיבים בצורה שונה לתרופות שונות. עבדו עם הרופא כדי למצוא את הצורה והמינון המתאימים לילדכם.
לדוגמה, ניתן ליטול תרופות רבות במתכונת של שחרור מורחב, מה שמוחק את הצורך להתמודד עם מינון בבית הספר. חלק מהאנשים מסרבים להשתמש בתרופות באופן קבוע ולוקחים את זה רק על בסיס מצבי. במקרים אלה, אנשים רוצים גרסה עם משחק מהיר. לילדים גדולים הלומדים לפצות על אתגרי ADHD שלהם, תרופות עלולות להפוך למיותרות או להיות שמורות לשימוש באירועים מיוחדים, למשל בעת בחינת כניסה למכללה או גמר
שלב 5. השתמש במיכל כדורים
ילדים יצטרכו כנראה תזכורות וסיוע נוספים על מנת ליטול את התרופות באופן קבוע. זה יכול לעזור להשתמש בכלי גלולה שבועי.
שלב 6. בדוק מדי פעם עם רופא הילדים של ילדך כדי להעריך את המרשם
יעילות התרופה עשויה להשתנות בהתאם לגורמים מסוימים. האפקטיביות עשויה להשתנות בהתאם להתפרצויות גדילה, תנודות הורמונליות, שינויים בתזונה ובמשקל, וככל שהעמידות מצטברת.
שיטה 8 מתוך 8: ניהול ADHD עם אורח חיים בריא
שלב 1. העניקו לילדכם מזון מזין
אנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז נהנים מסוגי מזון מסוימים על מנת להעלות את רמות הסרוטונין והדופמין ולעזור בריכוז.
- מומחים ממליצים על תזונה עשירה בפחמימות מורכבות כדי להגביר את הסרוטונין לשיפור מצב הרוח, השינה והתיאבון. דלג על פחמימות פשוטות (סוכרים, דבש, ג'לי, ממתקים, סודה וכו ')) הגורמות לעלייה זמנית בסרוטונין. במקום זאת, בחר פחמימות מורכבות כגון דגנים מלאים, ירקות ירוקים, ירקות עמילניים ושעועית. כל אלה פועלים כ"שחרור זמן "אנרגטי.
- יש להגיש תזונה עשירה בחלבונים הכוללת מספר חלבונים במהלך היום כדי לשמור על רמות דופמין גבוהות, מה שעוזר לשפר את המיקוד. החלבונים כוללים בשר, דגים ואגוזים, כמו גם מספר מאכלים המכפילים כפחמימות מורכבות: קטניות ושעועית.
- בחר שומני אומגה 3. מומחי הפרעת קשב וריכוז ממליצים לשפר את המוח על ידי הימנעות מ"שומנים רעים "כמו אלה המצויים בשומנים טרנס ובמאכלים מטוגנים, המבורגרים ופיצות. במקום זאת, בחרו בשומני אומגה 3 מסלמון, אגוזי מלך, אבוקדו ועוד. מזונות אלה עשויים לסייע בהורדת היפראקטיביות תוך שיפור כישורי הארגון.
שלב 2. התנסו בחיסול מזונות מסוימים
כמה מחקרים מראים כי חיסול מחיטה ומוצרי חלב, כמו גם מזון מעובד, סוכרים, תוספים וצבעים (במיוחד צבע מאכל אדום), יכול להשפיע לטובה על ההתנהגות אצל ילדים עם הפרעת קשב וריכוז. אמנם לא כולם יהיו מוכנים או מסוגלים ללכת עד לאורך הזה, אבל ניסויים מסוימים עשויים לייצר שיפורים שעושים את ההבדל.
שלב 3. ודא שילדך מקבל הרבה מנוחה
כל ילד מושפע כשהוא לא ישן מספיק. כאשר אתה זורק ADHD לתערובת, ניהול האתגרים היומיומיים הופך להיות הרבה יותר קשה. חוסר שינה מפחית את יכולתו של הילד להתמקד, ללמוד ולשמור מידע ולבחור התנהגות מתאימה. עזור לילדך לתרגל הרגלי שינה טובים על ידי יצירת זמן שינה עקבי ושעות התעוררות.
- ילדים זקוקים לכ -10 עד 12 שעות שינה מדי לילה.
- בני נוער זקוקים לשמונה עד עשר שעות שינה בכל לילה.
שלב 4. להיות פעיל עם הילד שלך
לילד הסובל מהפרעות קשב וריכוז יש לעתים קרובות עודף אנרגיה, והוא ירוויח מפעילות גופנית. פעילות גופנית מסייעת בשיפור המיקוד והריכוז. זה גם עוזר להדוף דיכאון וחרדה, וזה יכול להגביר את הביטחון העצמי.
- צא לטיולי אופניים עם הילד שלך, או קח אותו לטיולים.
- ספורט יכול להיות אופציה מצוינת עבור הילד שלך. רשמו את ילדכם לספורט שהוא נהנה לשחק. בדרך כלל, ספורט עם תנועה מתמדת יותר הן בחירות טובות יותר, כגון כדורסל או כדורגל. ספורט עם יותר המתנה או "זמן הפסקה" כגון סופטבול עשוי להיות לא טוב לילדים עם טווחי תשומת לב קצרים יותר.
