הלשון מכילה את כמות החיידקים הכבדה ביותר מכל חלק בפה. עם זאת, אנשים רבים לא לוקחים את הזמן לנקות את הלשון. כאשר אינך מנקה את הלשון כראוי, עלולות להיות לך תופעות לוואי שליליות. עזור לעצמך להימנע מריח רע מהפה, עששת מוגברת ולשון מכוערת. הקפד לנקות את הלשון כראוי.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: הבנת הלשון
שלב 1. בדוק את הלשון שלך
תסתכל על החלקים השונים של זה. זה לא משטח חלק, וכל הבליטות והנקיקים האלה יכולים להכיל חיידקים. חצי מהחיידקים בפה שלך חיים על הלשון שלך. זה יכול ליצור סרט על הלשון שלך ולתרום למגוון בעיות בריאות. הלשון שלך צריכה להיות ורודה, וצריך לשים לב ולתקן את הצבעים. הקפד לפנות לאיש מקצוע בתחום בריאות הפה אם אתה נתקל באחד מהדברים הבאים:
- דאגה חזקה בנוגע לשינויים במראה הלשון שלך.
- ציפוי הלשון נמשך יותר משבועיים.
- אם אתה חווה כאבי לשון מתמשכים.
- אזורים לבנים או השחתה על פני הלשון.
שלב 2. דע כיצד ניקוי הלשון עוזר
כאשר אתה משתמש במנקה על הלשון שלך, אתה עושה יותר מסתם עזרה במאבק בריח רע מהפה. אתה מפרק את הרקמה בלשון, מה שעוזר להימנע מלשון שעירה. אתה גם מסיר חיידקים שיכולים לתרום לעששת. היגיינת פה לקויה נקשרה למגוון בעיות בריאות, וזה כולל ניקוי הלשון.
- הוא שולט בחיידקים לא רצויים שיכולים לתרום לעששת.
- זה נלחם בריח רע מהפה.
- משפר את חוש הטעם שלך.
- אתה מקבל אסתטיקה טובה יותר כאשר מחייך או צוחק.
שלב 3. שוחח עם רופא שיניים או רופא שיניים רגיל
הם יוכלו לענות על שאלותיך ביסודיות. אל תשב שם בפסיביות במהלך פגישות השיניים שלך, שאל שאלות כאשר יש לך הזדמנות. אין תחליף למומחיות של אנשים אלה. אנשי המקצוע הקבועים שלך בתחום בריאות השיניים ייעצו לך גם בשאלות ספציפיות לבריאותך.
חלק 2 מתוך 3: בחירת כלי
שלב 1. בחר סגנון של כלי
ישנם סוגים שונים של כלים לניקוי הלשון. מגרדים הם הנפוצים ביותר. מברשות לשון, בעוד שהן יחסית חדשות, הן גם שכיחות יחסית. "מנקים לשון" הם כלים נפוצים בעלי סדרה של רכסים רכים למשיכה לרוחב הלשון.
- מחקרים מראים כי גירוד הלשון וצחצוח הלשון הם יעילים באותה מידה בהפחתת הרובד.
- יש גם כמה מברשות מגרדות משולבות המאפשרות לך לצחצח בזמן הגירוד.
- ניתן גם לנקות את הלשון בעזרת מברשת שיניים. פשוט צחצח את הלשון כמו שהיית עושה את השיניים.
שלב 2. קבע את החומר
ישנם חומרים רבים ושונים שמכשירי ניקוי הלשון עשויים מהם. מתכת, פלסטיק וסיליקון הם חומרים נפוצים. אתה עשוי לגלות שאתה מעדיף חומר אחד על פני חומר אחר. נסה כמה שונים.
- נירוסטה ונחושת הן שתי מתכות נפוצות. מגרדים העשויים מתכות אלו יכולים גם להניח בבטחה במים חמים לעיקור.
- מגרדי פלסטיק נוטים לעלות הרבה פחות, אך אינם עמידים באותה מידה, ויהיה צורך להחליף אותם באופן קבוע.
- קצוות הסיליקון עשויים לעזור להפוך את גרידת הלשון שלך לנוחה יותר.
שלב 3. השווה מותגים
מכיוון שיש הרבה חברות שונות שמייצרות מוצרים דומים, חשוב להסתכל על ההבדלים הקטנים. תמחור ניגודיות, אסתטיקה וביקורות משתמשים ברשת, או אפילו חפש קופונים לפני שאתה קונה. שאל את העובד בחנות אילו מותגים הם הפופולריים ביותר.
שלב 4. קנה את כלי ניקוי הלשון שלך
חנויות מכולת רבות ובתי מרקחת ימכרו כלי ניקוי לשון מותג. אתה יכול למצוא מנקה לשון במכולת ההודית או להזמין אותם בקלות באינטרנט. הנחושת המעוקלת פשוטה, יעילה ביותר, ומחזיקה זמן רב. או שתבקש מהרופא שיניים או מאורתודונט שלך המלצות.
חלק 3 מתוך 3: ניקוי הלשון
שלב 1. האריך את הלשון
זאת על מנת שתוכל לגשת לכל האורך. תרצה לוודא שאתה מנקה כמה שיותר מהלשון שלך. על ידי הרחבת הלשון לאורך כל הדרך, אתה יכול גם לעזור לעצמך להימנע מניתוק.
שלב 2. לגרד או לצחצח את הלשון מהחלק האחורי של הלשון לפנים
עשה זאת שוב ושוב. אומרים שצריך לעשות את זה דבר ראשון כל בוקר לפני אכילה או שתייה. מומלץ לעשות זאת לפחות פעמיים ביום, עם הצחצוח הרגיל שלך.
- תקבל הצטברות של שאריות על הכלי. שוטפים אותו וממשיכים עד שעבדתם על כל הלשון.
- היה עדין. אין לשבור את העור או לדחוף חזק מדי.
- לך רק מאחור לחזית.
- קח את הזמן.
שלב 3. שטוף את הפה
השתמש במי פה ושטוף היטב כדי לשטוף את כל שאריות הרופפים הנותרות ולרענן את נשימתך. נסה לסחוף מעט את הנוזלים כדי לוודא שהלשון שלך נשטפת היטב.
- שטיפות פה מבוססות אלכוהול יכולות לייבש את הפה.
- נסה להשתמש במי פה עם מי חמצן למצבים קיצוניים.
שלב 4. המשך כך
כעת, לאחר שקיבלת את המגרד ושלטת בשימוש בו, העניק ללשונך תשומת לב יומית. זה חשוב. הפיכת ניקוי הלשון לחלק קבוע מההרגל היומיומי שלך.
טיפים
- כפית יוצרת מגרד לשון מצוין וזמין במיוחד.
- אתה יכול להשתמש במברשת שיניים אם אתה רוצה, אבל היזהר רק להבריש מהפה. אתה לא רוצה לשפשף את הלכלוך בחזרה ללשון שלך. פשוט בצע את אותם השלבים. הקפד לקבל מברשת שיניים רכה כדי שלא תפגע בלשון. עבור אנשים מסוימים מברשות השיניים אינן מנקות את הלשון ביעילות כמו שהזיפים מיועדים לניקוי האמייל הקשה של השיניים, לא לשריר הרך של הלשון. עבור אנשים אחרים, מברשת שיניים עושה ניקיון טוב יותר מאשר מגרד.
- ניקוי הלשון בעזרת מברשת מסייע להיפטר מחיידקים. אם יש לך לשון עם סדקים, תרגול זה הוא חלק חשוב בריפוי סדקים בלשון.
- היזהר באיזה מי פה אתה משתמש. למרות שרובם עובדים טוב, הם יכולים להזיק יותר מתועלת שכן הם יכולים לשרוף ולגרות את הלשון/בלוטות הטעם שלך ולהדליק אותם. קנה מי פה עדינים.
- אין להשתמש בשטיפות פה אלכוהוליות; הם יכולים לגרות את פנים הלשון שלך עבור אנשים מסוימים.
- אם אתה בדרך כלל נושם דרך הפה שלך, נשם דרך האף כשאתה מנקה את הלשון כדי לסייע במניעת חסימות.
