כולם רוצים שיהיה להם עור יפה ובריא - והגנה על העור שלך יכולה להוריד את הסיכון לסרטן העור ובעיות בריאות אחרות. אולם לא כל העור דורש את אותו סוג ההגנה. מערכת Fitzpatrick Skin Type שפותחה על ידי רופא עור באוניברסיטת הרווארד בשנת 1975, יכולה לעזור לך לחשוב על הסיכון שלך לכוויות שמש וסרטן העור ולנקוט באמצעי הזהירות הנכונים. בדוק את סוג העור שלך לפיצפטריק על ידי חידון פשוט בבית, או פנה לרופא מומחה לקבלת ייעוץ.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: בחינת התקן
שלב 1. הביטו בעיניכם במראה
קבל פיסת נייר ועט או עיפרון, ורשום את הנקודות שלך בזמן שאתה עובר את השאלות הבאות. ראשית, הביטו במראה והביטו בצבע העיניים שלכם. הקצה לעצמך את מספר הנקודות הנכון בהתבסס על צבע העיניים שלך באמצעות מערכת נקודות זו:
- תכלת, ירוק בהיר או אפור בהיר = 0 נקודות
- כחול, אפור או ירוק = נקודה אחת
- לוז או חום בהיר = 2 נקודות
- חום כהה = 3 נקודות
- שחור חום = 4 נקודות
שלב 2. בדוק את שורשי השיער שלך
שקול את הצבע שהשיער שלך הוא באופן טבעי, ללא כל צביעה או צבע. אם שיערך צבוע, הסתכל על השורשים שלך - השיער שצמח מהקרקפת שלך מאז הצביעה האחרונה שלך. הקצה לעצמך נקודות בהתבסס על הדברים הבאים לצבע השיער הטבעי שלך:
- בלונדינית בהירה או אדומה = 0 נקודות
- בלונדינית = נקודה אחת
- בלונדיני כהה או חום בהיר = 2 נקודות
- חום כהה = 3 נקודות
- שחור = 4 נקודות
שלב 3. בדוק את העור שלך שאינו מקבל הרבה שמש
מצא אזור בעור שלך שאינו נחשף לשמש. תסתכל על עור שמוחבא בדרך כלל מתחת לבגדים או לבגד ים, כמו החלק התחתון שלך. תן לעצמך נקודות לצבע העור הטבעי שלך לפני השמש:
- לבן שנהב = 0 נקודות
- חיוור או הוגן = נקודה אחת
- הוגן לבז 'עם נימות זהובות = 2 נקודות
- חום בהיר או זית = 3 נקודות
- חום כהה או שחור = 4 נקודות
שלב 4. ספרו את הנמשים שלכם
חפש נמשים באותו אזור בעור שאינו זוכה לחשיפה רבה לשמש. אתה לא צריך לספור אותם פשוטו כמשמעו - פשוט התבונן וקבל מושג כמה נמשים יש לך באזורים המכוסים האלה. תן לעצמך את הנקודות המתאימות:
- נמשים רבים (המכסים את רוב עורכם) = 0 נקודות
- מספר נמשים (הרבה, אבל לא הכל) = נקודה אחת
- כמה נמשים (חלקם מפוזרים פה ושם) = 2 נקודות
- מעט מאוד נמשים (רק בערך 1-3 בשטח גדול) = 3 נקודות
- אף אחד = 4 נקודות
שלב 5. השווה את זמניך בשמש למספר כוויות השמש שלך
תחשוב אחורה לזמנים שהיית בשמש. שאל את עצמך, "מכל הזמנים שביליתי בשמש, באיזו תדירות קיבלתי כוויות שמש?" זה ייתן לך מושג כיצד העור שלך מגיב לשמש. הקצה לעצמך נקודות על סמך איזו אמירה המתארת את העור שלך בצורה הטובה ביותר:
- "אני תמיד שורף, שלפוחית וקולף" = 0 נקודות
- "לעתים קרובות אני שורף, שלפוחית וקולף" = נקודה אחת
- "לפעמים אני שורף" = 2 נקודות
- "אני שורף לעיתים רחוקות, אם בכלל" = 3 נקודות
- "אני אף פעם לא שורף" = 4 נקודות
שלב 6. תחשוב אם אתה משתזף
עכשיו תחשוב אם אתה משתזף כשאתה בשמש - האם בילוי בשמש גורם לעור שלך להיות כהה יותר. זה לא משנה אם אתה משתזף מעט או שזוף מאוד, רק שקול אם אתה בכלל משתזף. תן לעצמך נקודות על סמך איזו אמירה המתארת אותך בצורה הטובה ביותר:
- "אני אף פעם לא משתזף, אני תמיד שורף" = 0 נקודות
- "לעתים נדירות אני משתזף" = נקודה אחת
- "לפעמים אני משתזף" = 2 נקודות
- "לעתים קרובות אני משתזף" = 3 נקודות
- "אני תמיד משתזף" = 4 נקודות
שלב 7. קבע עד כמה אתה משתזף
עכשיו תחשוב כמה אתה משתזף - אם השמש גורמת לעור שלך להיות כהה יותר או כהה הרבה יותר. קבע איזו אמירה מתארת אותך בצורה הטובה ביותר ותיני לעצמך את מספר הנקודות הנכון:
- "אני משתזף מעט מאוד או בכלל לא" = 0 נקודות
- "אני משתזף קלות" = נקודה אחת
- "אני משתזף בינוני" = 2 נקודות
- "אני משתזף עמוק" = 3 נקודות
- "העור שלי כהה באופן טבעי" = 4 נקודות
שלב 8. הקצה נקודות למידת רגישות הפנים שלך לאור השמש
חשוב אם הפנים שלך רגישות לשמש. שאל את עצמך שאלות כמו, "האם אני צריך ללבוש קרם הגנה על הפנים מדי יום?" ו"האם אור השמש גורם לי להתפרצות או שיש לי שינויים בעור? " תן לעצמך נקודות עד כמה הפנים שלך רגישות לשמש:
- רגיש מאוד = 0 נקודות
- רגיש = נקודה אחת
- רגיל = 2 נקודות
- עמיד = 3 נקודות
- עמיד מאוד, מעולם לא הייתה בעיה = 4 נקודות
שלב 9. הוסף את הנקודות שלך כדי לקבוע את סוג העור שלך
ספר את כל הנקודות שצברת מהשאלות שלעיל. התאם את מספר הנקודות הכולל שלך לסוג העור המתאים של פיצפטריק:
- 0-6 נקודות = סוג I
- 7-12 נקודות = סוג II
- 13-18 נקודות = סוג III
- 19-24 נקודות: סוג IV
- 25-30 נקודות: סוג V
- 31 נקודות ומעלה: סוג VI
שיטה 2 מתוך 3: פנייה לאיש מקצוע להדרכה
שלב 1. פנה לרופא כדי לקבוע את סוג העור שלך
למרות שחידון פיצפטריק מועיל, הוא עדיין סובייקטיבי ואינו תופס מקום לייעוץ רפואי מקצועי. קבע פגישה עם הרופא שלך ובקש עזרה בקביעת סוג העור שלך לפיצפטריק. יכול להיות שהם מסוגלים להבין את זה טוב יותר ממך.
שלב 2. בקש הפניה לרופא עור
אם הרופא הקבוע שלך אינו בטוח כיצד לקבוע את סוג העור שלך בפיצפטריק, בקש הפניה לרופא עור. רופאי עור הם רופאים המתמחים בעור. הם עשויים להיות הבחירה הטובה ביותר לייעץ לך בנוגע לטיפול בעור ולאבחן ולטפל בבעיות כלשהן.
שלב 3. קבל סינון מיידי אם השומה שלך משתנה
פנה לרופא שלך מיד אם אתה מבחין בגידולים חדשים בעור שלך או בשינויים בעור שלך. סרטן העור יכול להיות קטלני, ושינויים בשומה הם לעתים קרובות הסימן הראשון למלנומה. פנה לרופא אם יש לך שומה שמתחילה לגרד, לדמם, לקרום, לגדול או להשתנות בדרכים אחרות. בדוק את עורך מדי חודש ודווח על כך לרופא אם אתה מבחין באחד מהשינויים הבאים:
- א סימטריה: שומות צריכות להיות סימטריות יחסית - זהות לכל אורך הדרך, לא מעוצבות בצורה לא סדירה
- ב סדר: שומות רגילות בדרך כלל עגולות עם גבול מוגדר; גבול כתום ולא סדיר יכול להיות סימן לצרות
- גolor: צבע לא אחיד וכתום עשוי להיות סימן לבעיה
- דiameter: מדוד את השומה שלך - פנה לרופא שלך לכל דבר גדול יותר מ mm אינץ '(6 מ"מ), שזהו אותו גודל בקוטר כמו מחק עיפרון.
- ה הסתובבות: כל שינוי בגודל, צורה, גובה או כל דבר אחר צריך להוביל לביקור אצל הרופא
שיטה 3 מתוך 3: שימוש בהגנה הנכונה לסוג העור שלך
שלב 1. נקט באמצעי זהירות נרחבים אם אתה סוג עור I או II
אנשים מסוג I ו- II לעתים רחוקות או אף פעם לא משתזפים וכמעט תמיד שורפים בשמש. זה גורם לך להיות רגיש מאוד לסרטן העור כמו קרצינומה ומלנומה. עקוב אחר ההנחיות הבאות כדי להגן על עצמך בצורה הטובה ביותר:
- השתמש בכל יום בקרם הגנה בעל SPF 30 ומעלה על עור חשוף.
- ללבוש בגדים עם דירוג UPF של 30 ומעלה.
- הישאר בצל ככל האפשר.
- בדוק את עורך מדי חודש לאיתור שינויים וצמיחות.
- פנה לרופא שלך מדי שנה לבדיקת עור מקצועית.
שלב 2. היזהר במידה במידה ואתה סוג עור III או IV
אנשים מסוג III לפעמים שורפים בשמש, ולפעמים משתזפים. אנשים מסוג IV משתזפים בקלות והם נוטים פחות להישרף, אך עדיין חשופים לסרטן העור. עקוב אחר אמצעי הזהירות הבאים כדי להישאר בטוחים בשמש:
- יש ללבוש מדי יום קרם הגנה עם מקדם הגנה מקדם הגנה 15 ומעלה באזורים חשופים.
- חפשו את הצל בין השעות 10: 00-16: 00 כשהשמש הכי חזקה.
- בדוק את עורך מדי חודש לאיתור שינויים או גידולים.
- יש לבצע בדיקת עור שנתית מרופא המטפל.
שלב 3. בדוק היטב אזורים שאינם חשופים לשמש אם אתה סוג V או VI
אנשים מסוג V ו- VI לעיתים רחוקות נשרפים, אך עדיין יכולים לחלות בסרטן העור. עקוב אחר אמצעי הזהירות לסוגים III ו- IV - ללבוש קרם הגנה של SPF 15+ וחפש צל בין השעות 10: 00-16: 00. בנוסף, יש סיכוי גבוה יותר לחלות בסוג מסוכן של סרטן העור הנקרא מלנומה מלוחית. זה קורה בדרך כלל בחלקים של הגוף שאינם חשופים לשמש. עקוב אחר אמצעי הזהירות הבאים כדי לשמור על עצמך:
- בדוק את עורך מדי חודש לאיתור שינויים או גידולים, וקבל מיון מקצועי מדי שנה.
- שימו לב במיוחד לשינויים מחשידים בכפות הידיים, בכפות הרגליים ובריריות כמו השפתיים.
שלב 4. היזהר מהליכי עור אם אתה סוג IV-VI
לסוגי עור IV, V ו- VI יש סיכון גבוה יותר להיפרגמנטציה (כתמי עור המתכהים יותר) והיפופגמנטציה (כתמי עור מתבהרים). זה יכול להיגרם על ידי השמש או על ידי דלקת ממחלות מסוימות או מהליכים רפואיים. אם אתה אחד מסוגי העור האלה, פנה לרופא עור בנוגע לסיכון שלך לשינויים בפיגמנט לפני שתעשה כל אחת מהפעולות הבאות:
- קבלת קליפה כימית
- שימוש בטרטינואין (חומצה רטינואית); רטינול עשויה להיות אלטרנטיבה בטוחה יותר
- שימוש בטיפול מבהיר עם הידרוקווינון
- קבלת טיפול בלייזר או IPL (אור פולס אינטנסיבי)
שלב 5. שמור על ריפוי פצעים לח אם אתה סוג IV-VI
יש לך גם סיכון מוגבר לצלקות ולפיתוח קלואידים או צלקות מוגברות אם אתה סוג IV, V או VI. שמור על כל פצע מרפא לח כשהוא מרפא - ייבוש מגביר את הסיכון להצטלקות. השתמש במשחה אנטיביוטית כמו ניוספורין או ג'לי נפט על האזור.
